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🍑 Knackpo & Muskelpower – So baust du gezielt Muskeln auf und Fett ab | #121

Lifestyle of Longevity

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Ernährung für Muskelaufbau: Protein, Kalorien, Kohlenhydrate

Kati fasst Proteinzahlen, Kalorienüberschuss (10–15%) und Rolle von Kohlenhydraten für Energie zusammen.

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