#40388
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La Nuit vous appartient
Dormir mieux pour vivre plus
Book •
Dans 'La Nuit vous appartient', le Pr Pierre‑Alexis Geoffroy synthétise ses années de recherche en chronobiologie et psychiatrie pour offrir des conseils pratiques et fondés scientifiquement sur le sommeil.
Le livre explique les mécanismes du sommeil, les rôles des différents stades, l'impact de la lumière, du sport et de l'alimentation, et propose des stratégies pour traiter l'insomnie et mieux réguler son horloge biologique.
Il insiste sur l'importance de la régularité des rythmes et sur des interventions non médicamenteuses comme la thérapie cognitivo‑comportementale.
L'ouvrage est à la fois militant (pour une meilleure éducation au sommeil) et pragmatique, visant à rendre les connaissances scientifiques accessibles au grand public.
Il inclut des exemples cliniques, recommandations et routines pour améliorer la qualité du sommeil et la longévité.
Le livre explique les mécanismes du sommeil, les rôles des différents stades, l'impact de la lumière, du sport et de l'alimentation, et propose des stratégies pour traiter l'insomnie et mieux réguler son horloge biologique.
Il insiste sur l'importance de la régularité des rythmes et sur des interventions non médicamenteuses comme la thérapie cognitivo‑comportementale.
L'ouvrage est à la fois militant (pour une meilleure éducation au sommeil) et pragmatique, visant à rendre les connaissances scientifiques accessibles au grand public.
Il inclut des exemples cliniques, recommandations et routines pour améliorer la qualité du sommeil et la longévité.
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Mentionné par Pauline comme l'ouvrage récent de l'invité, présenté comme guide grand public pour mieux dormir.
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Sommeil : ce que la science dit vraiment (et que vous ne savez pas), avec Pierre-Alexis Geoffroy, spécialiste mondial du sommeil #335
