La ciencia del buen dormir
Book •
En 'La ciencia del buen dormir' el Dr. Javier Álvarez aúna décadas de experiencia clínica y evidencia científica para explicar por qué dormimos y cómo optimizar el descanso.
El libro aborda higiene del sueño, ritmos circadianos, patologías frecuentes como insomnio y apnea, y ofrece estrategias prácticas para mejorar la calidad del sueño.
Está escrito con lenguaje cercano y accesible, dirigido tanto a la población general como a quienes buscan soluciones aplicables en su día a día.
Combina explicaciones fisiológicas con recomendaciones prácticas, incluyendo cuándo consultar a un especialista y qué tratamientos existen.
Su objetivo es que los lectores comprendan la importancia del sueño como pilar de salud y puedan aplicar cambios reales para dormir mejor.
El libro aborda higiene del sueño, ritmos circadianos, patologías frecuentes como insomnio y apnea, y ofrece estrategias prácticas para mejorar la calidad del sueño.
Está escrito con lenguaje cercano y accesible, dirigido tanto a la población general como a quienes buscan soluciones aplicables en su día a día.
Combina explicaciones fisiológicas con recomendaciones prácticas, incluyendo cuándo consultar a un especialista y qué tratamientos existen.
Su objetivo es que los lectores comprendan la importancia del sueño como pilar de salud y puedan aplicar cambios reales para dormir mejor.
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Ana Molina
138. ¿POR QUÉ NO DUERMES BIEN? Mitos y Realidades del Sueño con el Dr. Javier Albares.
