Le Grand Livre des souffles

Dans 'Le Grand Livre des souffles', le Dr David O'Hare rassemble vingt ans d'expérience et de pratiques autour de la respiration pour proposer trente exercices ciblés, courts et accessibles.

Chaque « RespirAction » associe souffle, posture et image mentale afin d'aider à calmer l'anxiété, mieux dormir, soulager la douleur ou poser des limites sans s'épuiser.

L'ouvrage relie explications physiologiques — notamment l'impact de la respiration sur le système nerveux autonome et la variabilité de la fréquence cardiaque — aux traditions respiratoires et aux preuves scientifiques.

Conçu pour être pratiqué en 3 à 5 minutes, il vise l'autonomie du lecteur, en évitant une mécanique purement instrumentale au profit d'une réappropriation sensible du souffle.

Le livre se présente aussi comme une trousse de secours douce et poétique pour le corps et les émotions.