Slimmer Presteren Podcast

Korte discussies over waar wetenschap echt bijdraagt aan prestaties op de winterspelen. Paradox tussen snel innoveren en traag wetenschappelijk bewijs komt vaak terug. Biomechanica, sensortechnologie en aerodynamische pakinnovaties passeren de revue. Ook genderverschillen, gecombineerde disciplines en het geringe thuisvoordeel bij individuele sporten worden aangesneden.

Gerrit en Jurgen delen inspirerende boekentips voor sporters tijdens de winterstop. Van training tot sportpsychologie, er is voor ieder wat wils. 'The Science of Running' biedt unieke inzichten, terwijl 'Wielertraining anno 2025' theorie met praktijk verbindt. Psychologische boeken als 'Door de Barrière' helpen mentale aspecten te begrijpen. Ook biografieën en inspirerende verhalen, zoals 'Born to Run', motiveren om in beweging te komen. De podcast belicht de verbinding tussen sport, wetenschap en persoonlijke groei.

In deze aflevering is sportarts Guido Vroemen te gast, die zijn expertise deelt over het gebruik van NSAID's en paracetamol bij sporten. Hij bespreekt de risico's van pijnstillers tijdens trainingen, vooral bij lange races zoals marathons en triatlons. Vroemen legt uit hoe deze middelen symptomen kunnen maskeren en zelfs de prestaties kunnen beïnvloeden. Hij benadrukt het belang van luisteren naar je lichaam en waarschuwt voor de gevaren van preventief gebruik. Praktische adviezen voor sporters komen ook aan bod, zoals alternatieven voor pijnstillers.

Wouter van Marken Lichtenbelt is emeritus hoogleraar thermofysiologie en expert in de effecten van kou op het menselijk lichaam. Hij onthult dat koud douchen en ijsbaden niet het wondermiddel zijn dat vaak wordt gepresenteerd. Kou kan als stressprikkel werken en het energieverbruik tijdelijk verhogen, maar de claims over snelle fitnessvoordelen zijn vaak overdreven. Wouter bespreekt ook de rol van bruin vet en geeft praktische tips voor temperatuurvariatie thuis, zodat je het lichaam kunt uitdagen zonder onnodige risico's.

Dit is de 249e aflevering van de Slimmer Presteren Podcast, over sport, onderzoek en innovatie. In deze aflevering hebben Gerrit en Jurgen het over:Slimmer Presteren met een biertje van ThriveINLEIDING:Deze weken nemen we je mee naar Gent. Achter de schermen hebben we gewerkt aan een nieuwe manier om slimmer te presteren. Geen nieuwe trainingsmethode, geen revolutionaire ademtechniek en geen obscure gadget van honderden euro’s.Na menig verzoek tot commerciële samenwerking te hebben afgewimpeld, presenteren we deze week met trots onze nieuwe partner: Thrive Beer.Ontwikkeld op wetenschappelijke basis bij de KU Leuven. Bier dat je beter maakt omdat het:alcoholvrij is (afl 72)eiwitten bevat (afl 172)vitamines B en D toevoegt (afl 52)of magnesium voor ontspanning biedt (afl 129)In de aflevering van deze week hoor je van oprichter en CEO Laurens D’Hoore en salesmanager Cedric Schatteman hoe zij sportbier ontwikkelden dat past bij herstel, een sportieve leefstijl én bij gezellige momenten.Wij zijn enthousiast.Probeer het zelf met kortingscode ‘slimmerpresteren’ en ontvang 15% korting op je hele bestelling. Ideaal voor Dry January of in de aanloop naar je volgende marathon of triathlon.Vragen die in deze aflevering worden beantwoord: 1. Wat maakt sportbier anders dan gewoon alcoholvrij bier?Volgens Laurens en Cedric gaat het vooral om de functie. Thrive bevat geen alcohol, wel ingrediënten die passen bij het herstelmoment. Denk aan proteïne voor spierherstel, vitamines voor dagelijkse energie of magnesium voor ontspanning. Alles is ontwikkeld in samenwerking met wetenschappers, zodat smaak en voedingswaarde elkaar versterken. Voor sporters voelt het daardoor natuurlijker dan een shake, terwijl het ook past bij een sociaal moment.2. Helpt sportbier echt bij herstel na training?Thrive beweert niet dat één biertje al je herstel regelt. Dat blijft afhankelijk van je totale voeding en training. Wel zorgt de samenstelling ervoor dat je lichaam iets krijgt dat het op dat moment gebruiken kan. In Peak zit proteïne dat bijdraagt aan het herstel van spieren. Play biedt vitamines die je dagelijkse energie ondersteunen en Unwind helpt ontspannen met magnesium. Het idee is simpel: een drankje dat past bij hoe sporters leven.3. Voor wie is Thrive vooral bedoeld?De oprichters richtten zich vanaf het begin op sporters die bewust bezig zijn met gezondheid, maar wél willen genieten van een smaakvol drankje. Dat kan een loper zijn die traint voor een marathon, een triatleet die lange dagen maakt of iemand die meedoet aan Dry January. Ook sporters die na een training nog moeten rijden herkennen het voordeel. Thrive is vooral gemaakt voor momenten waarop je iets lekkers wilt drinken dat je herstel niet in de weg zit.4. Hoe gezond is Thrive vergeleken met andere herstelproducten?Thrive vervangt geen volledig herstelmaal, maar het is een logische optie wanneer je iets lichts en functioneels wilt drinken. Het bevat uitsluitend natuurlijke ingrediënten en elke variant heeft een duidelijke voedingsfunctie. Het past daardoor goed in een actieve leefstijl. Vooral sporters die shakes vaak te zwaar vinden of die liever iets fris drinken, ervaren het als een prettig alternatief. Het maakt herstel laagdrempelig zonder kunstmatig te voelen.5. Wanneer kies je voor Peak, Play of Unwind van Thrive?Dat hangt af van het moment:Na een zware training past Peak, door de proteïne die helpt bij het herstel van spieren. Play is bedoeld voor dagelijkse energie en sluit goed aan bij lichte trainingen of drukke dagen. Unwind is juist gemaakt voor het moment waarop je wilt ontspannen, bijvoorbeeld in de avond of op een rustdag. De varianten sluiten aan bij verschillende behoeftes in de week van een sporter.6. Is er een kortingscode voor Thrive?Ja. Wie Thrive wil proberen kan gebruikmaken van de kortingscode slimmerpresteren. Daarmee krijg je een flinke korting op je bestelling en steun je tegelijk de podcast. Thrive ziet dankzij de code dat jij via Slimmer Presteren komt. Het is dus een manier om zelf iets nieuws te ontdekken én direct bij te dragen aan het voortbestaan van de show. Handige bronnen en links:De website van Thrive: https://www.thrivebeer.com/Aflevering over alcohol en biertje na het sporten: https://slimmer-presteren-podcast.nl/seizoen-4/alcohol-na-het-sporten-gewoon-doen-of-liever-laten-staan/Alle afleveringen van Slimmer Presteren over sportvoeding op een rijtje: https://slimmer-presteren-podcast.nl/de-feiten-en-fabels-van-sportvoeding/Aflevering over sterkere spieren: misvattingen rondom eiwitinname: https://slimmer-presteren-podcast.nl/seizoen-9/sterkere-spieren-misvattingen-rondom-eiwitinname/Aflevering over extra vitamine D voor een betere sportprestatie: https://slimmer-presteren-podcast.nl/seizoen-3/extra-vitamine-d-voor-een-betere-sportprestatie/Aflevering over magnesium voor een betere sportprestatie: https://slimmer-presteren-podcast.nl/sportvoeding/129-magnesium-voor-een-betere-sportprestatie-zinvol-of-onzin/Aflevering over slimmer presteren met supplementen volgens sportvoedings-wetenschapper Floris Wardenaar: https://slimmer-presteren-podcast.nl/seizoen-10/192-slimmer-presteren-met-supplementen-volgens-sportvoedings-wetenschapper-floris-wardenaar/ —-De Slimmer Presteren Podcast is een initiatief van Gerrit Heijkoop en Jurgen van Teeffelen. Vanaf begin 2020 bespreken zij wekelijks een onderwerp op het gebied van sport, onderzoek en innovatie. Zie ook:WEB: https://slimmer-presteren-podcast.nlINSTAGRAM: https://www.instagram.com/SlimmerPodcastLinkedIn: https://www.linkedin.com/company/slimmer-presteren-podcastPODCAST PLAYERS: https://slimmer-presteren.captivate.fm/listenVRIEND VAN DE SHOW: https://vriendvandeshow.nl/slimmerpodcastMentioned in this episode:Uilentoren Loop Leersum: 6 juni 2026

In deze aflevering is Guido Vroemen te gast, een sportarts en topcoach gespecialiseerd in blessurepreventie. Hij deelt praktische tips over hoe hardlopers blessures kunnen voorkomen door opbouw van belasting en pijnmonitoring. Guido bespreekt het belang van geleidelijke stijging van trainingsvolume en hoe vroege signalen van overbelasting te herkennen. Ook belicht hij het nut van sensoren voor impactmetingen in revalidatie. Met zijn kennis helpt hij lopers met vertrouwen te trainen en blessures te vermijden.

Bob Dickhoff, een fervent organizer binnen de Zwift NL-community, deelt zijn geheimen voor het winnen van virtuele races. Hij legt uit waarom een sterke start cruciaal is en hoe racers hun power-ups strategisch kunnen inzetten. Ook gaat hij in op de dynamiek van het peloton en hoe je kunt herstellen tijdens een race. Het bespreekt de fun van competitie en de verslavende factoren van virtueel racen. Voor iedereen die het gevoel heeft dat ze meer kunnen dan hun resultaten zeggen, biedt deze sessie waardevolle inzichten!

Pim Kolwijk, bewegingswetenschapper en docent, legt uit hoe fundamentele motorische vaardigheden cruciaal zijn voor de ontwikkeling van kinderen en bespreekt de zogenaamde 'proficiency barrier'. Myrthe Heijnen van Veiligheid NL ontkracht veiligheidsmythes rond fietsen en geeft praktische tips. Beide gasten benadrukken het belang van actieve mobiliteit voor de concentratie van kinderen. Ook de rol van ouders en sportverenigingen komt aan bod, evenals de voordelen van korte ochtendbeweging voor kinderen met aandachtproblemen.

Guido Vroemen, sportarts gespecialiseerd in huidzorg voor duursporters, onthult geruststellende feiten over huidveroudering en hardlopen. Hij legt uit dat hardlopen niet direct leidt tot een verouderde huid, maar dat zonblootstelling en uitdroging wel risico’s met zich meebrengen. Guido geeft praktische tips voor zonnebescherming tijdens lange trainingen, waaronder het belang van goed insmeren en slimme kleding. Daarnaast bespreekt hij hoe topsporters omgaan met huidproblemen en de rol van voeding in huidgezondheid.

Lotte Koopmans is arts-onderzoeker en topsporter, gepromoveerd op eiwitbronnen bij actieve ouderen. In het gesprek deelt ze inzichten over de noodzaak van eiwitinname voor ouderen en bespreekt ze alternatieve eiwitbronnen zoals erwt- en meelwormeiwit. Ze legt uit hoe deze eiwitten spierherstel bevorderen en duurzaamheid ondersteunen. Ook wordt er gesproken over de productie van meelwormen en de juridische status ervan in Europa. Lotte biedt praktische tips om ouderen aan te moedigen meer eiwitten te consumeren voor een gezonder leven.