Biomécanique

Raphaël se découvre une passion pour la musculation et la préparation physique dès l'âge de 17 ans.Il décide de devenir entraineur personnel dans le but de préparer des athlètes de haut niveau, mais choisit de pivoter vers un autre type de clientèle.Une expatriation au Canada et quelques années plus tard, Raphaël est coach sportif et kinésiologue à Montréal, au Québec, où son succès le pousse à référer certaines demandes à des collègues.Son approche dans l’entrainement privé est unique.Sa vision du coaching ne se limite pas seulement à donner un programme d’exercices et à compter les répétitions.Il tisse des liens spéciaux avec ses clients.Il les accompagne au plus près dans la réalisation de leurs objectifs.Il révèle les motivations intrinsèques de chacun d’eux.Ce qui vous attend dans cet épisode:- La réflexion qui a poussé Raphaël a devenir entraineur privé- La méthode très personnelle de Raphaël qui permet à ses clients d’atteindre leurs objectifs- La différence de mentalité entre le Québec et la France autour du Fitness- Les facteurs psychologiques qui vous empêchent d’aller au sport- Comment trouver sa vraie motivation intrinsèque en musculation- Le risque pour votre dos en cas de surpoids- Un modèle d’entrainement brûleur de graisse en 45 minutes- Comment avoir une diète saine même si vous n’avez pas le temps de cuisiner- La "technique des dattes" pour éviter les craquages alimentaires Livre mentionné:https://amzn.to/2VEzr5aContact Raphaël Fitness:Instagram: https://www.instagram.com/raphael.fitness/Facebook: https://www.facebook.com/raphael.fitness/Site Web: https://www.raphael.fitnessS’inscrire à la Lettre Biomécanique: http://biomecaniquepodcast.com/Lettre Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Après avoir cotoyé de très près le monde mystérieux et obscur de la compétition, Alexandre Grigorian décide de quitter sa région natale et de s’installer dans le Sud-Ouest de la France pour ouvrir une boutique de complément alimentaire. S’en suivra quelques temps après l’ouverture de sa première salle de musculation. Entre révélations sur le milieu très fermé de la compétition, et réflexions autour de sa passion qu'est la musculation, Alexandre nous livre un super témoignage sur le monde du culturisme. Il nous partage aussi ses idées, sa vision et de nombreux conseils sur l’entrainement et l’atteinte de ses objectifs (applicable aussi dans d'autres domaines de la vie).Dans cet épisode, vous allez apprendre: - Pourquoi les physiques sur Instagram et Facebook sont en réalité des vitrines cachées, - La raison principale qui fait que les compétiteurs ne parlent pas de produits dopants entre eux, - Jusqu’à combien d’argent peut dépenser un compétiteur en stéroïde par mois, mêmes chez les athlètes amateurs, - Les conséquences sur le corps de pousser des performances à l’extrême, - Une technique particulière au soulevé de Terre (deadlift) pour éviter de courber le dos et protéger ses lombaires, - Comment ouvrir sa boutique de complément en une semaine seulement et ouvrir sa propre salle de musculation en 1 mois et demi seulement, développer une ambiance collective d’entraide au profit d’une meilleure progression,- La motivation de Stanimal (culturiste professionnel) qui l’a poussé à débuter la musculation,- Comment imaginer ses objectifs et les recréer dans la réalité Livre mentionné:https://amzn.to/2TAzFgKContact Alexandre Grigorian:Page Facebook: https://bit.ly/2VXYO1DSite Internet: https://bit.ly/2HqjN9jS’inscrire à la Lettre Biomécanique: http://biomecaniquepodcast.com/Lettre Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Ça fait aujourd’hui plus de 10 ans que Raphael a mi les pieds dans une salle de musculation, mais vous allez voir que tout ne s’est pas déroulé sans accrocs. Après de nombreuses pauses dans sa pratique pour plusieurs raisons qu’on va aborder dans cet épisode, il continue aujourd’hui de s’entrainer régulièrement. La première fois que je l’ai rencontré, on a vite été sur la même longueur d’onde autour de la réflexion de l’entrainement, les raisons qui nous poussent à continuer une activité sportive, mais aussi la part de compréhension derrière ce sport qui est la musculation. Dans cet épisode, vous allez découvrir:- La raison qui a motivé Raphael à pousser les portes d’une salle de musculation pour la première fois,- Comment continuer à être motivé à s’entrainer régulièrement même si les progrès se font de plus en plus rare,- Comment adapter son entrainement du bas du corps lorsqu’on s’est luxé plusieurs fois le genou,- La blessure qui a été la plus handicapante pour lui pour ses entrainements (même si ce n’est pas la plus évidente)- Pourquoi la médecine classique n’a pas réussi à répondre à ses questions concernant ses blessures- Pourquoi il est difficile pour certain de prendre du poids en mangeant sainement,- L’élément numéro 1 qui va améliorer vos performances et réduire les risques de déchirures musculaires lors de vos entrainements. Site mentionné:https://superphysique.orgContact Rafael Lesfauris:Rlesfauris@gmail.comS’inscrire à la Lettre Biomécanique:http://biomecaniquepodcast.com/Lettre Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Dans cet épisode, je me présente brièvement et je vous annonce ce que vous aller retrouver sur le podcast Biomécanique dans les épisodes à venir.Améliorez vos entrainements et débarrassez-vous des blessures. On parle entrainement de musculation, de performances, de blessures, et de motivation avec des invités musclés remarquables.  Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.