Hjernesterk

Ole Petter har vært på God Morgen Norge på Tv2 og snakket om løpebølgen. Ole Petter ble invitert for å snakke om effekten løping har på hjernen. Er det generelle perspektivet på løping i ferd med å løfte seg fra prestasjon til helse- og mentalt velbehag? Ole Petter gir deg en reprise på gevinsten fysisk aktivitet har på hjernen, og hva som kan være årsaken til uttrykket "runners high". Mads har hørt på NRK nyhetene at norske helsemyndigheter er bekymret for unge som starter med snus og vape. Blant årsakene til bekymringen er den avhengighetsskapende effekten snus og vape har på ungdommer med en hjerne i utvikling. Ole Petter gir sitt perspektiv på bekymringen og effekten av nikotin. See omnystudio.com/listener for privacy information.

Podkasten Hjernesterk har besøk av lege og tidligere eliteløper Marius Bakken – en av pionerene bak treningsmetodene som har satt norsk langdistanseløping på verdenskartet. Nå er han aktuell med boka Løping! – raskere og skadefri for alle nivåer, der han kombinerer toppidrettens presisjon med medisinsk kunnskap for å hjelpe folk flest til å trene smartere og holde seg skadefrie. Med Ole Petter og Mads snakker han om hvorfor løping kanskje er noe av det mest effektive vi kan gjøre for egen helse, hvordan vi kan trene smartere– og hvordan små justeringer kan gi stor effekt. Ikke minst: hvordan bruker han denne kunnskapen som fastlege, i møte med helt vanlige pasienter? Bakken snakker om hvorfor det er viktigheten av å holde igjen på intensiteten, for å unngå å bli skadet og for å skape varig treningsglede. Lær om terskeltrening, og hør hvorfor også mosjonister bør trene etter samme prinsipp som toppidrettsutøvere, hvorfor kontrollert intensitet er bra for folkehelse og motivasjon – uansett nivå. Vil du lese mer om alle de fornuftige rådene fra Marius bakken kan boken kjøpes via lenken https://www.norli.no/boker/hobby-og-fritid/sport/trening/loping-9788230374344See omnystudio.com/listener for privacy information.

Podkasten Hjernesterk har besøk av Aktivitetsalliansen sin tankesmie representert av daglig leder i Aktivitetsalliansen Anders Hall Grøtterud, Pernille Holck fra treningssenteret 3T, og Johanne Killi fra Skiforeningen.  Sammen med Mads snakker de tre gjestene om paradokset ved all kunnskapen om gevinsten av fysisk aktivitet, og at Nordmenn allikevel beveger for lite. Tankesmien til Aktivitetsalliansen består av unge ledere som alle brenner for folkehelsa. I juni i fjor møttes de for å sette opp forslag til tiltak som kan øke aktivitetsnivået og styrke folkehelsa. I episoden hører du blant annet om hvilke forslag tankesmien satte opp, og hva som skal til for å gjennomføre forslagene.See omnystudio.com/listener for privacy information.

I føljetongen av episoder om diskusjonen, erkjennelsen og bevisstheten rundt hvorfor mange går med en følelse av mental trøtthet- og utmattelse, snakker Ole Petter og Mads videre om hvorfor det å være trøtt og sliten er så vanlig.  For hvorfor føler vi oss så mentalt slitne når vi i realiteten beveger oss mindre enn noen gang i menneskets historie? Hva er årsaken til den mentale utmattelsen, og hva kan vi gjøre for å få mer mental energi? See omnystudio.com/listener for privacy information.

Ole Petter og Mads snakker om en kronikk i Aftenposten skrevet av Jarle Breivik. Overskriften på kronikken til Breivik er "kreftgåten er løst- men ingen vil forklare. Poenget i kronikken er at kreft er enkelt, men at det kanskje er blitt gjort mer mystisk enn nødvendig. For er det slik at måten vi snakker om kropp og helse, også påvirker hvordan kroppen vår fungerer? Hva skjer egentlig med kroppen når vi går rundt og er redde for sykdom? Ole Petter forklarer hvordan hjernen tolker trusler og kommer også inn på nocebo, som er det motsatte av det mer kjent begrepet placebo. Ole Petter og Mads snakker også om hvordan kreft oppstår og at det i mange krefttilfeller er lite man kan gjøre for å unngå sykdommen. See omnystudio.com/listener for privacy information.

En forkjølet Ole Petter Hjelle har vært på sykkeltur i Florida, og forteller hva amerikanerne gjør som han mener er bra for folkehelsa og som vi i Norge kanskje kan lære av. Videre får du høre lytterspørsmål relatert til barn. Det ene spørsmålet er fra en lærer som følger opp episoden om slitne voksne. Læreren opplever også mange slitne, men hans bekymringen handler om alle de slitne barna. Hvorfor er barn så slitne og trøtte? En far spør Podkasten Hjernesterk om bruk av paracet på en febersyk treåring. Bør foreldre gi paracet når barna har feber, eller er det like greit å la være? Ole Petter gir deg sine betraktninger om bruken av landets mest populære smertestillende produkt. Visste du forresten hvor mye paracet vi bruker i Norge? Svaret vil mest sannsynlig overraske. See omnystudio.com/listener for privacy information.

Samtalen tar for seg hvordan ordet «sliten» har blitt en sekkebetegnelse i helsetjenesten. De diskuterer økningen i diagnosen, et strukturert tretrinns samtaleverktøy fra forskning, og utfordringer når blodprøver er normale. Temaer inkluderer sammenheng med kroniske smerter, kjønnsforskjeller, samfunnspress, skjermbruk og konkrete råd om hva man kan ta opp med legen.

I episoden hører du om bekymringene som har kommet til uttrykk i media om den fysiske tilstanden blant vernepliktige. Hva gjør dårlig fysisk form med strids- og forsvarsevnen, og hva er løsningen for å bygge en mer robust generasjon norske soldater for fremtiden? I tillegg tar Mads opp et ønske fra en lytter som vil høre Podkasten Hjernesterk sine refleksjoner om fysisk aktivitet blant kronisk syke barn. See omnystudio.com/listener for privacy information.

En kvinne lurer på hvordan hun kan få partneren til å leve sunnere. Samtalen undersøker hvorfor informasjon sjelden endrer atferd. De advarer mot mas og skyld, og foreslår lavterskelinvitasjoner og sosial aktivitet. Forskningsbaserte råd fokuserer på følelser, partnerens verdier og gjensidig kompromiss.

Skråsikre råd, sterke meninger og enkle løsninger sprer seg raskt – særlig når det handler om helse og kosthold. Men hva skjer når de mest bastante stemmene får mer oppmerksomhet enn forskningen?I denne episoden av Hjernesterk diskuterer Mads Kaggestad og Ole Petter Hjelle hvorfor kunnskapsbaserte råd ofte taper i møte med influensere og sosiale medier, hvilke konsekvenser det kan få for folkehelsa, og hvordan vi kan skille bedre mellom fakta, forenklinger og rene påstander. I tillegg tar Mads opp en lytterspørsmål til Ole Petter om balansen mellom omega 3 og omega 6. See omnystudio.com/listener for privacy information.