

M wie Marlene - Wie gelingt das Leben?
Marlene Lufen
Wie gelingt eine gute Beziehung? Wie ernähre ich mich wirklich gesund? Wie übersteht man eine Trennung? Was hilft beim Kinder großziehen, Kinder ins Leben entlassen, Freundschaften über lange Zeit erhalten, im Berufsleben Erfüllung finden, mehr Geld verdienen, gut schlafen, schöne Haare bekommen, Spaß am Sex behalten, Finanzen in den Griff bekommen …
Wie bleibt man „jung“, hält Haut, Körper und Seele gesund? Ja, wie gelingt das Leben?
Alle diese Fragen beschäftigen uns irgendwann und auf viele habe ich noch keine Antwort gefunden.
Ich werde im Laufe der Zeit beschreiben, wie ich es handhabe, was ich in der Vergangenheit vielleicht falsch gemacht und was ich gelernt habe.
Ich führe Gespräche mit den Menschen, die eine wichtige Rolle in meinem Leben spielen. Familienmitglieder, Freunde, Ärzte, Kollegen, Experten - ihre Ratschläge haben mir oft geholfen und vielleicht helfen Sie Euch ja genauso.
Das Leben ist manchmal wunderschön und manchmal unfassbar anstrengend. Wie schön, wenn man jemand zum Reden hat!
„M wie Marlene – wie gelingt das Leben?“ ist ein Podcast von mir, Marlene Lufen, und ich freue mich, dass Du hier bist. Immer montags gibt’s eine neue Folge. Schick mir gerne Deine Fragen, Themen und Wünsche über Instagram oder an hey@mwiemarlene.de. Ich freue mich auf den Austausch mit Euch!
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Wie bleibt man „jung“, hält Haut, Körper und Seele gesund? Ja, wie gelingt das Leben?
Alle diese Fragen beschäftigen uns irgendwann und auf viele habe ich noch keine Antwort gefunden.
Ich werde im Laufe der Zeit beschreiben, wie ich es handhabe, was ich in der Vergangenheit vielleicht falsch gemacht und was ich gelernt habe.
Ich führe Gespräche mit den Menschen, die eine wichtige Rolle in meinem Leben spielen. Familienmitglieder, Freunde, Ärzte, Kollegen, Experten - ihre Ratschläge haben mir oft geholfen und vielleicht helfen Sie Euch ja genauso.
Das Leben ist manchmal wunderschön und manchmal unfassbar anstrengend. Wie schön, wenn man jemand zum Reden hat!
„M wie Marlene – wie gelingt das Leben?“ ist ein Podcast von mir, Marlene Lufen, und ich freue mich, dass Du hier bist. Immer montags gibt’s eine neue Folge. Schick mir gerne Deine Fragen, Themen und Wünsche über Instagram oder an hey@mwiemarlene.de. Ich freue mich auf den Austausch mit Euch!
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Mar 22, 2026 • 1h 10min
Gute Beziehung statt strenge Erziehung (mit Katia Saalfrank) – Die Supernanny-Folge #69
Eltern wünschen sich nichts mehr als glückliche gesunde Kinder und eine liebevolle Beziehung zu ihnen. Innige Bindung auch in schwierigen Zeiten zu erhalten, ist nicht immer einfach. Warum ist mein Kind so abweisend? Oder findet alles peinlich was ich sage? Warum kriegt die Beziehung zwischen Eltern und Kindern Risse? Und wie kann man das Band zum Kind wieder aufnehmen? Katia Saalfrank war mal „Die Supernanny“ und hat ganz Deutschland bei der Kindererziehung geholfen. Viele Ihrer Sätze sind bis heute nicht nur Fernsehgeschichte sondern auch vielen im Ohr geblieben - und haben tatsächlich geholfen. Heute hat Katia Saalfrank eine Praxis für bindungs- und beziehungsorientierte Familienberatung. Sie selbst ist ganz jung Mutter geworden und hat vier Kinder, die so wie meine Kinder mittlerweile erwachsen sind. Wir erzählen heute auch von unseren eigenen Erfahrungen, denn auch wir haben turbulente Phasen erlebt. Katia sagt: Fragen stellen hilft. Und im Gespräch zu bleiben. Wie man das wieder hinkriegen kann, das erfahrt Ihr in dieser Folge. Schreibt unbedingt in die Kommentare Eure Erfahrungen. Oder an hey@mwiemarlene.de.
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Mar 8, 2026 • 1h 4min
Richtig bewerben, richtig verhandeln! (mit „dieHeadhunterin“ Kristine Capek) – Die Job-Folge #68
Worin bin ich wirklich gut? Was möchte ich beruflich erreichen? Welcher Job macht mir auf Dauer wirklich Spaß? Und wie stelle ich es an, dass ich gut bezahlt werde? Heute geht es darum, im Berufsleben „das Richtige“ zu finden und zufrieden zu sein. Unser Gast Kristine Capek ist bei TikTok sehr erfolgreich „dieHeadhunterin“ und kann abseits der Standard-Ratschläge extrem wertvolle Tipps geben!! Wir alle wollen Wertschätzung, ein schönes Gehalt und mit tollen Kollegen arbeiten. Aber wie kann man sich so verändern, dass man wirklich gerne zur Arbeit geht? Es fängt oft bei der Bewerbung an. Was gehört rein in den Lebenslauf und wie sieht der heutzutage aus? Wie kleidet man sich im Bewerbungsgespräch so, dass man sich gut fühlt und in seiner ganzen Kraft ist? Ich war z. B. mal bei einem Casting, bei dem ich total unpassend angezogen war und die Erinnerung gruselt mich noch heute. Warum, das erfahrt Ihr in dieser Folge. Wie geht man es an, sich neu aufzustellen, vielleicht weil man muss, oder einfach will? Wie kommuniziere ich geschickt Zeiten der Arbeitslosigkeit oder längere Krankheiten? Und welches sind ungeahnte No-Gos in diesem Prozess? Kristine erzählt aus über 15 Jahren Berufserfahrung in der Personalberatung und eigener Agentur. Sie findet für Unternehmen unterschiedlicher Branchen die passenden Mitarbeiter und kennt die Kriterien. Hier erfahrt Ihr Insider-Wissen! Alles beginnt damit, sich wirklich mal mit seinen eigenen Stärken und Kompetenzen zu beschäftigen. Und am Ende dieser Folge werdet Ihr auf so viel mehr Argumente für Euch selbst als Arbeitskraft kommen, als Ihr denkt. Hört rein in diese tolle Folge rund um ein glückliches Berufsleben.
Haben Euch Kristinas Tipps geholfen? Kommentiert hier oder schreibt mir an hey@mwiemarlene.de oder auf unserem Podcast-Instakanal
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Kristines Headhunting-Agentur
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Feb 22, 2026 • 1h 8min
Die vielen Leben der Désirée Nosbusch - Die Folge über Schatten und Licht #67
Sie hat den Abgrund unserer Medienwelt kennengelernt, da war sie noch ein Kind. Als Teenager auf großen Bühnen, als Moderatorin gefeiert, doch bald deutschlandweiter Häme und Gemeinheit ausgeliefert. Niemand hat sie damals geschützt! Désirée Nosbusch war ein Kinderstar. Sie war schon immer schön, klug, spricht fünf Sprachen fließend. Und sie traute sich was. Vielleicht war das schon zu viel für die Gesellschaft damals. Von der Öffentlichkeit zerrissen, vom Manager missbraucht, ohne eine Mark in der Tasche und allein ist sie damals aus Deutschland geflüchtet. Hat das Leben nochmal neu von vorn gedacht. Die Schauspielschule besucht, eine Familie gegründet, sich selbst gesucht und lieben gelernt. Und dann vor ein paar Jahren kommt sie wie mit einem Paukenschlag zurück und ist in aller Munde! Désirée Nosbusch spielt die Hauptrolle in der Netflix-Serie „Bad Banks“!! Das gibt’s doch nicht. Sie ist Charakterschauspielerin, eine gereifte tolle Frau, die keine Spur Bitterkeit in sich trägt. Wie geht das? Und was hat sie damals davor bewahrt abzustürzen nach all dem, was ihr angetan wurde? Darüber sprechen wir in dieser Folge. Und auch über den Glauben an die Liebe, auch wenn sie nicht immer auf Dauer gelingt. Vielleicht kriegt Désiré heute endlich die Achtung, die man ihr damals verwehrt hat. Spätestens mit diesem ehrlichen, herzlichen Gespräch von uns auf jeden Fall.
Schreibt mir gerne Eure Gedanken - direkt hier, an hey@mwiemarlene oder auf Instagram.
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Der neue Film: In fremden Händen
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Feb 8, 2026 • 1h 16min
Warum Frauen töten (mit Miri, 44, Urteil: lebenslang) - Die Gefängnis-Folge #66
Was passiert im Leben einer Frau, dass sie einen Menschen tötet? In dieser Folge hört ihr die Geschichte von Miri, 44 Jahre alt. Sie ist wegen Mordes zu lebenslanger Haft verurteilt worden, denn sie hat ihren damaligen Mann umgebracht. Seit knapp 7 Jahren ist sie inhaftiert in der JVA Ossendorf in Köln. Wie ist es möglich, dass sie zu so etwas fähig war? Wie schafft sie es, mit der Schuld zu leben? Miri erzählt von Albträumen, die sie immer wieder quälen. Manchmal ist im Traum sie es selbst, die umgebracht wird. Ich bin mit vielen Fragen angekommen und habe beim Zuhören einige Tränen vergossen. Miri ist in Polen geboren, mit Hoffnungen nach Deutschland gekommen. Ihre Kindheit war von Armut und Missbrauch geprägt. In Deutschland hat sie mit 18 als Prostituierte gearbeitet, damals kaum Deutsch gesprochen und dann einen Mann geheiratet, der sie tyrannisiert hat. Vor Angst hat sie sich regelmäßig in die Hose gemacht. Und trotzdem sagt, sie: Ich sitze zu recht hier. Ich habe einem Menschen das Leben genommen. Wie sieht das Leben hinter Gittern wirklich aus? Wir relativieren nicht die Tat und auch nicht das Strafmaß. Es geht vor allem ums Zuhören.
Schreibt mir gerne, was ihr fühlt und denkt. Gerne hier oder per Mail an hey@mwiemarlene.de oder auf Instagram.
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Aktenzeichen XY mit Miri
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Jan 25, 2026 • 1h 15min
Wie geht man in Rente? (mit Ulrike von der Groeben) - Die "Wir kommen zum Sport"-Folge #65
Mit 40 hat Ulrike den Chefs ihren Posten angeboten, sollten sie der Meinung sein, sie sei nun zu alt fürs Fernsehen. Nun ja, es ging noch weitere 27 Jahre - und das zurecht. Denn Ulrike von der Groeben wurde zur Legende bei den RTL News, moderierte jahrzehntelang neben Peter Kloeppel den Sport. Die beiden waren ein unverwechselbares, humorvolles TV-Paar, das oft parodiert, manchmal imitiert und doch nie erreicht wurde. Und in all diesen Jahren hat sie sich Bescheidenheit und Bodenständigkeit bewahrt. Wie gelingt dann aber der Wechsel in den Ruhestand? Was sollte man vorbereiten? Was braucht man danach? Und was fehlt am meisten? Ihre Familie hat sie an ihrer Seite und da gibt‘s Gesprächsstoff genug. Am Küchentisch sitzen nämlich vier Erfolgsmenschen. Ulrikes Mann ist Judo-Europameister, Olympionike. Ihr Sohn Max wurde als „Danger“ in Fack ju Göthe berühmt und gehört zur Schauspiel-Elite, ihre Tochter Caro macht außergewöhnliche Reportagen (und war die erste Stimme von Peppa Wutz!!). Wie hat Ulrike das damals hingekriegt, als die Kinder klein waren und ihre Sendung doch genau dann stattfand, wenn sie beim Abendbrot saßen und von der Schule erzählten? Es wird nichts beschönigt und trotzdem bestärkt diese Folge Frauen in jeder Lebensphase. Hört rein und habt viel Spaß dabei!
Wenn ihr Anregungen habt, schreibt gerne eine Mail an hey@mwiemarlene.de oder kommentiert hier direkt.
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Ulrikes und Peter Kloeppels Abschied
Die zwei erwähnten Reportagen von Caroline von der Groeben:
Der Schnüffel-Fetisch
Gewalt, Verwahrlosung, Drogen: 7 Tage in Duisburgs Problemhochhaus
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Jan 11, 2026 • 1h 2min
Kein Glück, nur ein bisschen weniger Pech (mit Comedian Tony Bauer) – Die Fallschirmspringer-Folge #64
Wer einmal Tony Bauer auf der Bühne gesehen hat, der vergisst ihn nicht mehr. So viel Power, Charme, Witz und dabei schwingt immer auch die Tragik seines Lebens mit. Denn Tony ist der Comedian mit dem Rucksack und ohne den könnte er nicht überleben. Er hat, seitdem er klein ist, eine sehr schwere, sehr seltene Krankheit, das sogenannte Kurzdarmsyndrom. Bis man das diagnostiziert hat, wäre er ein paar Mal fast gestorben. Heute füllt Tony große Hallen mit seinen Shows und haut auf der Bühne einen Brüller nach dem anderen raus. Spätestens seit Let’s Dance hat Deutschland sein Herz verloren an ihn. Er hat mit so viel Herz und Talent getanzt, seine Geschichte aufs Parkett gebracht und musste dann auf Anraten seiner Ärzte in Show 8 freiwillig gehen. Denn sein Körper hatte durch das Training viel zu viel Gewicht und Kraft verloren. Danach ist die Karriere aber so richtig durchgestartet. Wie das alles gekommen ist und warum er irgendwann im Madison Square Garden in New York auftreten wird, das erzählt er in dieser Folge. Außerdem von seiner Oma und Opa, die sich erstmal eine neue Wohnlandschaft gewünscht haben nach dem Erfolg, von seiner brasilianischen Mama und seinem Kumpel Hassan, der schon als Teenager an ihn geglaubt hat und immer an seiner Seite ist. Und Tony erzählt von dem Arzt, der ihm damals als kleinem Jungen das Leben gerettet hat. Und den er so gerne wiederfinden würde! Lasst uns helfen, den Mann zu suchen!! Wie, das hört Ihr jetzt. Habt ganz viel Spaß dabei.
Sagt mir gerne, was ihr denkt - direkt hier. Oder schreibt mir an hey@mwiemarlene.de.
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Dec 28, 2025 • 1h 19min
Aktien und ETFs, Geld einfach selbst anlegen (mit „Aktienrebell“ Jannes Lorenzen) - Die Vermögensfolge #63
Man muss kein Börsenkenner sein, um sein Geld anzulegen und ein kleines Vermögen aufzubauen! Am Ende dieser Folge wisst Ihr, wie es geht und habt im besten Fall die Scheu verloren, Euer Geld anzulegen, auch wenn es nur ein paar Euro im Monat sind. Alle reden von ETFs, was ist eigentlich ETF? Und was genau ist eine Aktie? Jannes Lorenzen hat mir vor Jahren das Handwerkszeug beigebracht, selbst zu investieren und zu kaufen. Und das ist die beste Basis, wirklich auch selbst dran zu verdienen! Jannes ist Podcaster und informiert seit 15 Jahren unabhängig über die Möglichkeiten, die die Börse für ganz normale Menschen bietet. Er gibt keine „Geheimtipps“ (niemals zu empfehlen!!!), sondern erklärt, wie man das Risiko einschätzen und die Kosten minimieren kann. Ich habe schon vor Jahren investiert und wurde damals sehr schlecht beraten. Danach habe ich mir geschworen, so viel selbst zu begreifen, dass ich eigene Entscheidungen treffen kann. Und das hat sich gelohnt! In dieser Folge werden Erfahrungen offen geteilt. Viel Spaß beim Hören!
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Dec 14, 2025 • 1h 10min
Wo ist die Kirche? (mit Pfarrerin Margot Käßmann) - Die Folge auf der Suche nach Hoffnung #62
Wo finden wir Trost, Zuspruch, wer gibt uns Hoffnung? Gerade Menschen, die einsam sind brauchen einen Ort, an dem sie sich immer willkommen fühlen. Die wenigsten empfinden die Kirche als diesen Ort. Warum ist das so? Nur sehr wenige gehen noch regelmäßig in den Gottesdienst, oft sitzen sonntags fünf Leute auf der Kirchenbank. Wo sind die Stimmen der Kirche, die sich für die Schwachen stark machen? Ich höre kaum eine, weder aus dem Evangelischen noch der Katholischen Kirche. Margot Käßmann war einmal Landesbischöfin der Evangelischen Kirche in Hannover. Eine mutige Frau, die sich was traut. Die ihre Rolle mit Anstand und Haltung, Humor und Charme erfüllt hat. Gegen alle Widerstände. Bis…. ja bis sie zurückgetreten ist. Weil sie einen Fehler begangen hat. Darüber sprechen wir in dieser Folge, und über die Sehnsucht nach spirituellem Halt in diesen Zeiten. Über die Schwäche der Kirche und die bis heute unzulängliche Aufarbeitung der Missbrauchsskandale. Aber wir sprechen auch über das Singen von Tausendenden im Stadion wie wohltuend Gemeinschaft ist. Es fallen sehr viele Sätze, die mich zu Tränen rühren, und die ich mir aufgeschrieben habe, um sie zu behalten. Vielleicht geht es Euch ja auch so. Ganz viel Freude beim Zuhören. Und schreibt hier gerne Eure Gedanken rein.
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Nov 30, 2025 • 1h 14min
Warum kann ich nicht trösten? (mit Panagiota Petridou) – Die Autoverkäuferín-Folge#61
Ihre Eltern waren nie mit ihr auf einem Spielplatz. Haben nie ein Handballspiel von ihr gesehen. Haben sie nie in den Schlaf gewiegt. Panagiotas Kindheit war anders, härter. Wenn sie ihre Eltern sehen wollte, musste sie in die Kneipe gehen und Gläser spülen. Schon als kleines Kind. „Wir sind hier nicht zum Leben, wir sind hier zum Arbeiten.“ Lesen und schreiben hat ihre Mutter bis heute nie gelernt. Nach vielen Jahren Therapie kann Jotta heute auf ihre Eltern und ihre Kindheit mit Güte blicken. Auch wenn sie alles anders macht mit ihrem Kind und ihrer Familie! Sie war über Jahre die „Beste Mini-Verkäuferin Deutschlands“, und das ganz sicher auch, weil sie durch ihr Leben zu einer Arbeitsbiene geworden ist. Ihre Sendung „Biete Rostlaube, suche Traumauto“ lief 10 Jahre erfolgreich, heute moderiert TV-Shows, steht mit ihrem eigenen Comedyprogramm auf der Bühne… und verkauft noch immer Autos. Warum ihr Freundinnen vor Jahren vorgeworfen haben, dass sie nicht mitfühlend ist? Nicht weint, wenn‘s ihr schlecht geht? Und nicht trösten kann? Und wie Panagiota das geändert hat? Hört rein in diese sehr bewegende Podcast-Folge. Und bitte schreibt Eure Gedanken direkt hier drunter! Viel Freude beim Zuhören.
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Nov 16, 2025 • 54min
Drag Queen, Mann und Mutter (mit Candy Crash) – Die Pailletten-Folge#60
„Ich hatte homophobe Gedanken“, sagt Candy Crash, eine der schillerndsten Drag Queens Deutschlands. Sie fand Schwulsein scheiße und hat ihre eigene Identität verdrängt - bis zu diesem einen Erlebnis. Was folgte, war der Weg zu sich selbst und schließlich ins Rampenlicht. Heidi Klum hat Candy berühmt gemacht und Marlene und Candy hatten ihren eigenen magischen Moment beim Kennenlernen. Candy und ihr Mann leben in Los Angelos und werden in wenigen Wochen Eltern. Wie das geht? Jede Frage ist erlaubt, sagt Candy. Also los, freut Euch auf ein offenes, tiefgründiges Gespräch über Outings, die Oma, LA … und sehr viel Erstaunliches. Unter den großen Perücken steckt ein kluger Kopf. Hört rein, Ihr werdet es genießen.
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