Fitness007

✨ V tomto rozhovoru s Petrem Havlíčkem se podíváme na hubnutí a nejrozšířenější mýty ve výživě. Má smysl počítat kalorie? Jaký tuk je nejhorší? A je margarín opravdu zdravější než máslo?0:00 Úvod0:30 Tuky jako hlavní nepřítel zdraví6:50 Co se stane, když přestanu jíst beztučnou stravu? 9:40 Glykemický index pro hubnutí? 11:00 Hodnotíme tuky a oleje, který je nejhorší tuk? 14:00 Přejídal se Jirka někdy sacharidy? 17:30 Vždycky tu byly takové extrémy?19:30 Vejce zvyšují cholesterol? 25:09 Margarín je zdravější než máslo.34:00 Mléko A2, kde ho koupit?35:49 Jsou všechny kalorie stejné? 39:45 Calories in, calories out.42:50 Je jedno z čeho sním kalorie! (iifym)48:40 Je ve škole málo tělocviku? 53:30 Detoxy a super potraviny58:17 Závěr

👐🏽 Položili jste nám mnoho dotazů a my na ně odpovídáme v tomto videu. Výživový specialista Petr Havlíček a sportovní trenér Jirka Vacek pro vás mají odpovědi. 0:00 Úvod1:00 Když chci nabrat svaly, abych byl ve velkém kalorickém nadbytku a pořádně nabral před dietou? 4:00 Sůl moc neřeším a skoro nesolím, je to problém? 6:47 Měl bych jíst každé dvě hodiny, abych si nezpomalil metabolizmus?11:08 Když budu jíst více bílkovin narostou mi svaly rychleji nebo je alespoň udržím?15:00 Když chci růst svalů, stačí mi dvě jídla denně? 18:45 Za jak dlouho uvidím zlepšení, když dobře cvičím a jím? 23:23 Je pravda, když jím zdravě, nemusím si hlídat porce? 25:50 Když mám den s nízkou aktivitou mám jíst méně?29:15 Můžu v dietě pít nápoje s umělými sladidly? 34:55 Jak moc záleží na přesnosti makroživin? 37:13 Je nutné sumplementovat vitamíny a minerály, když jím zdravě? 41:01 Já to nehrotím, jím co chci, protože makám ve fitku.41:29 Pokud si občas dám alkohol, může mi to zničit dietu?

Výživový specialista Petr Havlíček a sportovní coach Jiří Vacek odpovídají na vaše dotazy ohledně sportujících dětí. 0:00 Úvod1:20 Rodiče nechtějí kupovat protein, ale přitom cpou děti chemií.5:00 Potřebují užívat děti doplňky stravy a jaké? 7:55 Co vybrat pro mladé aktivní hokejisty? 10:50 Rostlinné vs. živočišné proteiny. Který vybrat? 13:00 Čím podpořit regeneraci? 15:40 Jak podpořit energii u sportujícího dítěte? 22:00 Jak zvýšit výkon imunitního systému? 26:00 Jaký názor máte na doplňky stravy určené přímo dětem? 28:00 Sport pro dítě je nesmírně důležitý.29:20 Doporučení na konkrétní doplňky stravy. 31:00 Kdy je čas vyhledat profesionála na výživu? 33:00 I dítě si potřebuje odpočinout a mít další zájmy.36:00 Kdy a u jakého proteinu zařadit protein?

✨ Jaké problémy řeší výživový specialista Petr Havlíček nejčastěji s klienty ve své poradně? ✨ O tom, kde začít ve výživě, když už nevíte kudy kam a další vaše otázky. 0:00 Úvod 0:28 Časté případy Petra Havlíčka. Rychlé hubnutí a pomalé nezastavitelné přibírání. 8:30 Pište nám otázky ohledně metabolismu a hubnutí. 11:00 Je třeba si udělat zásoby na zimu? 13:50 Naučte se používat zdravý selský rozum. 16:00 Češi chtějí od výživy víc? 19:13 Je třeba poslouchat své tělo? Dávejte si mini úkoly. 23:59 Jak se s manželkou stravovat, když každý máme jiné stravovací nároky? 25:11 Jaký má vliv cvičení na imunitu? 27:47 Lze u zvýšeného cholesterolu jíst arašídové máslo? 31:00 Jak dlouho Petr Havlíček kouřil?

🍋 Může se pít voda s citronem v době půstu a pomáhá s nastartováním metabolismu? 🍎 Jak ovlivní jablečný ocet glykemický index a jak a kde funguje retrogradace škrobu? Skutečně je pak jídlo méně kalorické?0:00 Úvod0:35 Jak navýšit bílkoviny ve středomořské stravě? 4:36 Pokud si dám do vody citron přeruší to přerušované hladovění (půst)?8:16 Je skutečně nevhodná kombinace ovoce a mléčných výrobků? Kvasí jídlo v žaludku?12:59 Jak se vyrovnat s chutěmi na sladké? 13:36 Jaké používat sladidlo, když nesmím cukr?18:07 Ničí mikrovlná trouba nutriční hodnoty jídla?20:14 Z čeho by měly být vyrobené kvalitní těstoviny? 22:39 Jak a kde funguje retrogradace škrobu? Méně v kalorickém jídle?23:50 Má smysl pít jablečný ocet před nebo během jídla pro snížení glykemické odezvy? 26:00 Jaký má vliv sója na lidské zdraví? Ovlivňují naše hormonální zdraví?

✨ A zase ty tuky! Výživový specialista Petr Havlíček odpovídá na vaše otázky ohledně užívání tuků v kuchyni a celkovou jejich konzumaci. ✨0:00 Úvod0:53 Co si myslíte o sádle na smažení? 4:00 Jaký by měl být ideální poměr příjmu tuků? 9:57 Jaký rozdíl ne mezi smažením a restováním.12:00 Neřešíme ty tuky moc? 15:00 Proč je lepší smažit na olivovém oleji? 17:35 Kde se dá koupit kvalitní olivový olej? 18:45 Olivový olej je velký černý mezinárodní byznys. Dokument České televize.

✨ Zajímá vás, jak je to skutečně s vitamín D3? Proč Petr Havlíček používat senzor cukru a Ouru? Jaký názor má na EMS trénink a proč jíst fermentované potraviny, když to bakterie nepřežijí? 0:00 Úvod 0:40 Jaký názor máte na čínskou medicínu a Ajurvédu? 4:55 Je možné, že semínko uvízne ve střevech v kluku a začne hnít? 7:47 Kolik jednotek vitamínu D3 užíváte? Kolik ho potřebujeme? 13:50 Jaký máte názor na EMS trénink? 17:30 Lze si otužováním zrychlit metabolismus? 21:10 Co sleduje Petr Havlíček na senzoru cukru a Oura? 25:39 Jak trénovat, aby svaly nerostly? Chci jen kondici, ne svaly. 28:30 Má smysl jíst fermentované potraviny, když bakterie žaludeční šťávy zlikvidují? 31:52 Má smysl filtrovat kohoutkovou vodu? 34:00 Proč jsme protivní, když máme hlad?

💫 Vybrali jsme další vaše otázky a trenér Jirka Vacek vám na ně dává odpověď. ✅ Máte taky dotazy ohledně tréninku či suplementace? 0:00 Úvod 0:49 Kazím si růst svalové hmoty, když si dám po silovém tréninku kardio? 1:57 Když beru kreatin a doplňky na odvodnění není to kontraproduktivní? 6:37 Jak správně dýchat při deadliftu? 9:20 Chci vyrýsovat břišní svaly. Jak efektivně cvičit a zakomponovat to do plánu? 14:40 Proč kluci necvičí nohy a holky vršek těla? 16:25 Jak posilovat, když mám slabší jednu ruku než druhou? 18:10 Vylučuje tělo při kardiu látky, které brání růstů svalové hmoty? 23:00 Je důležité pít po tréninku protein? 25:45 Jaký je rozdíl mezi komplexními a izolovanými cviky? 28:11 Jaké cviky nejraději Jirka zařazuje do svého tréninku? 30:28 Dá se předejít tenisovým loktům?

Chcete žít déle a kvalitněji? 🌿 V dnešním videu Petr Havlíček vysvětlí, co je to longevity a jak správná strava, pohyb a přístup ke zdraví ovlivňují stárnutí, a podělíme se o praktické tipy, jak zařadit jednoduché kroky pro delší a zdravější život. 0:00 Úvod - Co je to longevity 1:00 Longevity je vědní obor, čím vším se zabývá? 8:50 Jak strava ovlivňuje stárnutí na buněčné úrovni? 10:00 Časově omezené jezení - půst. 13:00 Přibrždění kalorického obratu prodlužuje život. 14:50 Potraviny bohaté na antioxidanty. 17:00 Jak si otestovat poměr omega 3 a 6? 20:00 Opravdu se nedá nakoupit kvalitně v supermarketu? 23:30 Jaký názor máte na zelené potraviny a superpotraviny? 27:00 Inspirace longevity je v modrých zónách. 29:00 Deprese dětí, kde se berou? 32:00 Začni vystupovat z komfortní zóny. Psychické otužování. 35:27 Jaký pohyb je dobrý pro udržení dlouhověkosti. 37:30 Jaký je minimální čas cvičení týdně? Toto zvládnete. 41:00 Jak se hlídat a monitorovat? Co je zdravé? 47:00 Jak cvičí Petr Havlíček? Jak vycvičil tricák? 49:30 Doplňky stravy pro longevity. 54:00 Vrcholový sport už je přes míru longevity.

💫 V tomto díle s Petrem Havlíčkem a Jirkou Vackem odhalíme klíčová pravidla, pokud se snažíte něco ve svém životě zlepšit. Od přiznání si vlastních limitů, návratu k základům, až po realistické cíle a nastavení mysli. 0:00 Úvod - Pravidla pro zlepšení se. 1:30 1. Přiznej si že jsi líný nebo že jsi přemotivovaný. 2:15 Co jste schopni udělat pro vysněnou postavu? 3:57 2. Vrať se k základům a nauč se striktně trénovat. 14:40 Jak se orientovat v přemíře informací? 17:30 Jak se vypořádat s poklesem motivace? 19:15 3. Nedělejte nereálná nastavení ani cíle. 29:00 4. Nezkoušej, jdi do toho po hlavě. Buď chceš nebo nechceš. 30:30 Kam se posunuly soutěže v kulturistice a bikini fitness. Jak se nastavuje trend? 35:00 Jaktože se zlepšují výkony sportovců oproti historii? Kde se dělají rekordy? 40:00 5. Nastavení hlavy je klíčové. 47:50 Jaké máte cíle a vize pro příští rok?