Fitness007

Proč jsou tak důležité ionty a které jsou podle Jirky a Andreje nejdůležitější? Jaké mají vliv na výkon a jsou přínosné pro zdraví? Řeč bude i o stravování na směnném provozu a trénincích na lačno. 0:00 Úvod 1:00 Rovnováha iontů v lidském organismu. 3:00 Nejdůležitější minerály pro tělo? 3:55 Jak funguje magnesium, proč a kde ho doplňovat? Poddimenzovaný minerál. Nejlepší formy? 6:40 Sodík - vliv na křeče. Deficitní prvek? 9:45 Draslík - odvodnění organismu. Stahuje vodu z podkoží? Dávkování? 16:00 Je třeba doplňovat ionty během tréninku? Intraworkout. Intraamina. BCAA. 20:00 Pálí se svaly během tréninku?   22:00 Jak se Andrej stravuje.   24:00 Je nutné jíst více porcí? Nastartuje se tím metabolismus? 16:30 Jak se najíst před tréninkem?

Andrej je neurochirurg, který miluje fitness a i se účastnil soutěží. Díky svému oboru vidí do lidského těla o trochu více než my a v tomto videu se dozvíte spoustu nových informací. 0:00 Úvod o Andrejovi 1:58 Proč natáčení s Andrejem. Jak fungují lidské pochody. 3:00 Přetrénování. 4:00 Jak dosáhnout maximální hustoty svalů? 9:10 Jak zjistím co na mě funguje? Dlouhé tréninky. Regenerace. 10:20 Je opravdu možné přetrénování? 13:00 Kolagen a vitamin C na regeneraci šlach? 14:30 Křeče z nedostatku sodíku. Proč je důležitá sůl? Ionťáky. 16:50 Přetrénovanost, strava - úrazy a utržené svaly.

0:00 Úvod Petr Havlíček   0:40 Petr Pavlíček závodil v kulturistice.   2:00 Kulturistika před 30 lety. Jak to vypadalo, když začal s cvičením.   5:00 Cvičení s úctou. 7:00 Jak to pokročilo, chování, pokora. 10:00 Vrátil by se Petr do fitness? 11:02 Dnešní trendy v cvičení. Základní principy. 14:00 Trénink 1x týdně, základ cvičení. 16:10 Výživa před 30 lety. Tvaroh, treska a rýže. 20:30 Závěr.   21:30 Zdravíme Zbyňka Slanaře

0:00 Úvod 0:45 O čem bude řeč. Nootropika. 1:10 Jaký má Petr názor na nootropika. 1:50 Historie nootropik? Znali je 1000 let před námi. 2:30 Co je to Nootropikum. 4:00 Základní kameny nootropik. 4:40 Jak fungují nootropika? 8:30 Jaký druh nootropik? 9:45 Zvedá se zájem o čínskou medicínu. Má takový účinek? 11:00 Placebo a nocebo efekt. 11:20 Názor Jirky na Nootropika. 12:20 Za jak dlouho začnou fungovat. 14:30 Pro koho jsou vhodná?

Přátelé říkáme rovnou, že tohle není jediný správný způsob toho, jak si nastavit jídelníček. Jirka a Tereza mají na to stejný pohled, který vám v podcastu předají. Nejedná se žádný striktní návod, ale možná vás toto povídání navede na vaší cestu. 0:00 Úvod 2:00 Vzorečky na vypočítání příjmu. Ano ne?   3:00 Kde začít? Vím co jím? Nepodváděj se. 5:30 Makroživiny.   7:00 Nebojte se sacharidů.   8:05 Řekni si jak vypadáš? Kolik makroživin u kluků a u holek na kg váhy? 15:00 Mění se tvoje tělo? Za jak dlouho poznám, že se něco mění? 19:15 Inbody za Terez jo za Jirku ne. :D 20:00 Vyhoď váhu, měř, odrážej se v zrcadle a foť.

0:00 Úvod 1:32 Je pro naturála málo cvičit partii 1x do týdne?   1:42 Projeví se na růstu svalů, jestli budu jíst každé dvě hodiny nebo každých pět? 3:07 Frekvence stravování 4:20 Používat rukavice při cvičení?   5:35 Cvičení po úrazu? Nejsme doktoři, ale nějaké tipy pro vás máme. 8:46 Jak shodit tuk na břiše. Jak shazovat tuky na problémových partiích? Jak to funguje? 10:29 Jak předejít stagnaci progresu při tréninku? Jak sledovat progres? 12:40 Jak nabrat svalovou hmotu? Půl kila týdně?   15:08 Je pravda, že alkohol rozpouští svaly? Snižuje testosteron. 16:58 Jak kombinovat a užívat minerály a vitamíny. 17:15 Lze hubnout a zároveň tvarovat a nabírat svaly?   18:18 Jak poznám, že suplementy na mě fungují.   20:16 Jak si vypočítat kalorický příjem a jak nastavit makroživiny.

Petr Pavlíček a Jirka Vacek odpovídají na vaše dotazy. Jak se stravuje Petr Havlíček a jaké makroživiny? Má dlouhodobé užívání vitamínů vliv na játra a zvýšený cholesterol? Užívání hydrolyzátu během tréninku? Proč je lepší upřednostnit komplexní sacharidy před ovocem? Proč se ve fitness jí rýže a brambory? Je to lepší než špalda a semolina? Můžu pít protein s mlékem? Neznehodnotím tím protein? Jaký je nejlepší vzorec pro ideální výpočet kalorií? Výpočet bazálu? Jaký vliv má trávení a vyprazdňování na budování svalů? Jsou v poslední době nějaké relevantní studie v oblasti výživy? Anabolické okno. Protein okamžitě po tréninku? Stravování před a po. Můžu míchat protein s bílým vínem? Jak rychle najet na sacharidy z ketodiety? Kdy přestat po závodech s reverzní dietou. Zpomaluje konzumace mléka trávení metabolismus a proto ho není dobré konzumovat? Kdy přestat po závodech s reverzní dietou. Souhlasíte, že Iqos se neslučuje se zdravým životním stylem? Umělá sladidla. Studie. Dají se nabírat svaly v dietě? Je podle vás porucha příjmu potravy psychický problém? Je lepší jíst každou hodinu nebo počkat? Frekvence stravování. Jak je to s cvičením po 40? Andropauza a snižování testosteronu. Mají ženy 45 let + opravdu pomalejší metabolismus. Názor na oxaláty ve stravě. Antinutriční látky.

Jirka Vacek otevřel téma, jak na růst svalové hmoty. Na jakých aspektech záleží a co byste neměli podcenit? 0:00 Jaký je nejlepší tréninkový Split pro naturála?   1:00 Náš obsah na kanálu fitness007 2:00 Základní princip trénování 2:30 Roste sval max 24-48h ? Druhy regenerace. 2:50 Energertická regenerace 3:20 Hormonální regenerace 4:30 Kontraktilní regenerace 6:30 Nervová (CNS) regenerace 8:00 Jak tedy trénovat? Kolikrát týdně?

0:00 Úvod 0:50 Jak si udržet váhu po dietě. Co dál? 1:25 Co je to jojo efekt 2:30 Bazální metabolismus. Zpomalení metabolismu. 4:00 Fungování na bazálu. Škrcení kalorií. 6:10 Zvyšování kalorií a nabírání tukové hmoty, proč? Ztráta menstruace. 7:50 Jde nabírat na váze, bez nabírání tuků? Hormonální nerovnováha. 8:20 Jak začít navyšovat kalorie? 10:40 Zavodnění organismu. Příčiny a jak se z toho zbavit? 13:39 Pozor na online trenéry a jejich drastické jídelníčky. 14:24 Může se metabolismus vrátit do "původního" stavu, jak bych na začátku? 15:00 Proč je silový trénink nejlepší k hubnutí? Málo živin a kardio = zpomalení metabolismu. 18:00 Spalovače tuků, ano nebo ne?

0:00 Úvod 1:09 Když mám hlad před spaním. Mám to překonat nebo to zaspat? 2:10 Za jak dlouho je možné vidět výsledky, když si nastavím jídlo a trénink? 3:50 Sacharidové vlny. Jak to funguje? Jak si je nastavit, má to smysl u normálního cvičence? 7:30 Musím ve cvičící (tréninkový) den více jíst? 8:20 Které druhy zeleniny má stejné spektrum aminokyselin jako maso? Může to být zdroj bílkovin? 9:10 Které proteiny jsou pro tělo nejlepší? 10:29 Čím nahradit mléčné výrobky, když mám alergii na laktozu? Náhrady jogurtů? 11:40 High Carb, Low fat diety? Názor na veganskou stravu? 13:48 Nejdůležitější suplemety pro začátečníka? 14:20 Jaký protein je vhodný jako svačina v práci? 15:50 Chci nabrat svalovou hmotu, pomůže mi protein? 16:50 Vadí když si 2x denně sladím kávu? 17:30 Čekankový sirup a další sirupy jako náhrada cukru? Je to zdravější a dietní 19:19 All in stravování.