Fitness007

Petr Havlíček a Jirka Vacek na téma o mléčných výrobcích 0:00 Úvod 1:50 Je správné jíst mléčný výrobky?   3:00 Plnotučné, polotučné nebo odtučněné? 3:30 Pro jsou nízkotučné mléčné výrobky blbost? 5:00 Z čeho by se měli vyrábět mléčné výrobky. 7:00 Jaké mléčné výrobky konzumovat? 8:30 V čem tkví problém u beta-kasomorfinu (casomorphin)? 15:00 Jaký je rozdíl mezi A1 a A2 mlékem? 15:30 Udržitelnost?   16:00 Jaké mléčné výrobky preferují Jirka a Petr? 20:00 Neumíme si odříkat.    27:00 Nejlépe fungují ty nejjednodušší věci. 30:30 Proteinové mléčné výrobky 33:00 Skyr. 35:00 Produkce mléčných výrobků. 40:50 Mléčné výrobky bohaté na bílkoviny. 45:00 Zakysané produkty. 46:50 Skyr vs. tvaroh 48:49 Které mléčné výrobky jsou zbaveny laktózy? 51:00 Měli by lidé bez intolerancí vyřazovat laktózu? 53:00 Kluků nejoblíbenější mléčný produkt. 59:00 Závěr

Petr Havlíček a Jirka Vacek na téma o kalorickém deficitu a spalování tuků. 0:00 BACKSTAGE 2:40 Úvod 3:19 Tělo nefunguje na základě fyzikálních zákonů?   11:00 Díky změnám ve stravě se dostáváme do hibernace? 16:00 Adaptace na přežití. 20:00 Jak spočítat denní příjem kalorií a jak vypočítat kalorický deficit.   21:20 Jaktože po vypočítání deficitu můžu přibrat? Zkreslené údaje.   29:00 Je možné, že člověk může extrémně spalovat ne cvičením, ale když "pracuju" mozkem a učím se? 39:00 SHRUNUTÍ

Petr Havlíček a Jirka Vacek s předvánoční tématikou. 0:00 Úvod 2:50 Jak slaví Vánoce Jirka?   4:05 Jak slaví Vánoce Petr? 8:00 Štědrý den plný stresu? 11:30 Jídlo během Vánoc. Vánoční večírky. 15:49 Jak se z toho 💩 20:00 Přetvářky a divadlo během Vánoc. 25:00 Strava, (pře)motivace a fitness cukroví.   28:00 Cukroví bez mouky se sladidly ze strachu. 31:00 Chystání kvanta jídla, které nikdo území nechce jíst. 36:00 Omlouvání si jídlo. 38:00 Závislost na vlastním životním stylu. Vystoupení z komfortní zóny. 41:00 Konečné shrnutí.

Petr Havlíček a Jirka Vacek se baví o největších mýtech ve výživě. 0:00 Úvod 5:20 Maso je plné přidaných antibiotik a růstových hormonů. 17:40 Tmavé pečivo je zdravější než světlé. Celozrnné pečivo je dietnější. 22:00 Lepek 27:40 Mléko začleňuje, není pro člověka vhodné a trvanlivé mléko je mrtvé.   41:10 Hnědý cukr je zdravější než klasický bílý. 44:50 Jíst zdravě = jíst málo 46:10 Je nutné jíst pravidelně každé 2 - 3 hodiny. 48:00 Nejsme schopni strávit více ja 30 g bílkovin. 52:43 Vysoká bílkovinová dieta odvápňuje kosti. 54:40 Příliš bílkovin zatěžuje ledviny. 58:13 Vaření mění biologickou hodnotu bílkovin.

Petr Havlíček a Jirka Vacek v podcastu odpovídají na vaše dotazy. Je cholesterol opravdu tak špatný? Po čem se nejvíce přibírá a je kvalitní jídlo opravdu předražené? 0:00 Úvod 2:30 Cholesterol je špatný. Máslo a sádlo nejsou zdravé. 17:00 Je zdravé jíst ryby?   20:00 Zdravé jídlo je drahé, proto si kupuju to nejlevnější. Kvalita je drahá. 29:30 Super potraviny jsou pouze z exotických krajů. Ultrazpracované potraviny. 46:00 Tloustneme po tucích? Z čeho přibíráme?

Petr Havlíček a Jirka Vacek na téma: Hubnutí, stravování pod bazálním metabolismem, navyšování kalorií a body positivity. 0:00 Úvod 1:03 Po dlouhém těžkém deficitu, jak se vrátit zpátky. Přibírání a sacharidy.   5:00 Jak to, když jsem v kalorické deficitu, tak váha stojí nebo roste? 8:18 Adaptace na hlad.   11:00 Strach z jídla. Strach je nejhorší stres. 14:40 Jídlo je kámoš. Proč nás všichni straší. Tělo není excelová tabulka. 18:00 Jak se dostávat kaloricky nahoru. Jak to, že lze při navyšování hubnout? 20:30 Úplné hladovění není cesta. Trestání se za nekázeň.   23:30 Když chceš zhubnout potřebuješ být na sebe být tvrdý?! Kravina. 27:00 Rady, jak začít fungovat a postupně přidávat. Jak rozjet metabolismus.   29:30 Tělo si huntujeme roky, nemůžeme chtít nápravu během pár týdnů. 35:00 #BODYPOSITIVITY Nad tím je třeba ale přemýšlet.   36:00 Ja jsem tlustý, buď taky tlustý, je to v pohodě.   38:00 Influenceři. Úhly fotek, prezentace, reklamy, navádění.   42:00 Každý jsme unikát, je třeba k tomu tak přistupovat.

Petr Havlíček a Jirka Vacek na téma sebevědomí, jak si začít věřit, sobectví a egoismus. 0:00 Úvod 2:00 Sebevědomí, egoismus, sobectví a manipulace 7:00 Víra v sebe. Kdy svým chování omezuju své nejbližší?   10:30 Nemůžete být spokojení, když jste u sebe na posledním místě. 13:30 Umět říct si o pomoc. A myslet i na sebe není sobectví. 15:20 Člověk, co nemá sebevědomí všechno bere jako selhání.   21:00 Začít si věřit? Začíná to v dětství. 27:30 Kde má kluk vzít chlapský vzor? Táta? Učitel? Trenér? 32:00 Jaká je mužská role? 34:00 Jak si buduje vztah táta s dítětem a jaký to má vliv na jeho budoucnost? 37:30 Všechno je to o pravidlech. Jak s tím pracovat, když máme tak široké "mantinely". 41:00 Neříkáme svůj vlastní názor, protože se bojíme, že ho někdo odsoudí. 47:20 Matriarchát a alfasamci. :D 50:00 Vystoupení z komfortní zóny = sebevědomí. 59:00 Nemůžu kázat vodu a pít víno. Strava, obezita, cvičení.   1:04:00 Jak začít? Přestaňte se hledat, začněte se utvářet. 1:08:00 Minulost se nedělá vám, ale pro vás.

Petr Havlíček a Jirka Vacek se tentokrát rozpovídají na téma o detoxikaci střev a střevního mikrobiomu. Mimo jiné se dozvíte, jaký má vliv stres na naše trávení, jak se stravuje Petr Havlíček a jak byla jeho osobnost zneužita v podvodu na doplňky stravy. 0:00 Úvod 1:50 Podvod: Zneužívání jména Petra Havlíčka a dalších osobností na nesmyslné produkty a diety. 14:45 Jak se stravuje Petr Havlíček?   25:00 Stravování podle Mačingové. 26:50 Očista střev. Jak detoxikovat střevní systém? 44:00 Proč dobrá strav nemá až takový smysl, když pořád budeme ve stresu? 47:00 Vliv hubnutí a nabírání svalů na střevní mikrobiom.   52:00 Jak zlepšit střevní mikrobiom. Je řešením rostlinná strava?

Petr Havlíček a Jirka Vacek na téma, jak se naučit jíst, nestát se otrokem jídla a nemít výčitky z jídla, u kterého nemáte napočítané makroživiny? 0:00 Úvod 0:50 Strach dát si něco v restauraci, protože to nemám spočítaný. 2:30 Jak dostat jídlo do podvědomí. Jídlo by měla být radost. 5:00 Nutriční terapeut má naučit jíst, né napsat jídelníček a "čau". 7:00 Krabičkování. 9:00 Jak vybírat jídlo v restauraci? 13:00 Člověk, který je v pořádku, nepředá svůj život výživáři. 16:00 Fast Foody 23:00 Proč lidi nechtějí přemýšlet a dají si radši krabičku? Jídlo jako užitek. 28:00 Jak si vybrat jídlo v restauraci? 32:00 Nebylo lepší období proto jíst fakt foody? 39:00 Závěr

Jirka Vacek a neurochirurg Andrej Callo rozeberou hodně žádané téma o adaptogenech. K čemu slouží a jaké jsou nejznámější a nejsilnější adaptogeny? 0:00 Úvod 0:45 Co jsou to adaptogeny? 3:30 Najznámější adaptogeny. 5:10 Ashwaganda. Používaná v ajurvédské medicíně.   18:30 Ženšen pravý - Panax ginseng. Tribulus. 26:10 Rhodiola - snížení únavy 30:40 Maca - afrodiziakum, menopauza, libido, erekce 33:00 Leuzea - stimulace svalového růstu 36:00 Housevnice čínská - cordyceps 39:00 Reishi - imunita, top adaptogen 43:00 Zázvor 47:30 Kurkumin   52:00 Tongat Ali   54:40 Pískavice řecká