Mañana Empiezo

¿Qué efecto tiene nuestra alimentación en el envejecimiento? ¿Qué es la proteína klotho? ¿Dormir poco hace que envejezcamos antes?  Borja Quiroga, nefrólogo y autor de El reto es no envejecer, de Roca Editorial (https://bit.ly/4uvIrdH) visita Mañana empiezo para hablar de cómo vivir más años y hacerlo con salud. Porque no envejecer no es usar retinol, sino tener una que empieza por dentro: cuidando la comida, el sueño, intentando no vivir siempre estresados... y cuidando de un órgano del que casi nadie habla: el riñón. 

¿Cómo empiezan los trastornos de conducta alimentaria? ¿Sientes culpa por comer? ¿Por qué elogiar el adelgazamiento puede ser peligroso? ¿De qué manera impactan las redes sociales en nuestra relación con la comida?  En este episodio, Azahara Nieto, nutricionista y experta en trastornos de conducta alimentaria (TCA), presenta La culpa engorda (Ediciones B), un libro en el que desmonta creencias sobre la delgadez y las dietas. 

Andrea Vilallonga, experta en comunicación y profesora en Operación Triunfo, autora de Ni puto caso. Habla de cómo lograr que te escuchen sin mandar. Explica técnicas prácticas como grabarte para mejorar el tono y la presencia. Aborda autenticidad gestionada, comunicación digital y cómo no dejarte afectar por opiniones ajenas.

¿Estás cansada de vivir siempre al día? ¿Te gustaría ahorrar pero no puedes? ¿Sientes culpa si te das un capricho cuando tienes un mal día? ¿Cuando eras joven soñabas con tener una casa en propiedad y ahora con 40 no tienes dinero ni para la entrada!  A todos nos gusta tener dinero, pero no a todos les gusta hablar de él. Hoy nos atrevemos a romper ese tabú con Natalia Lara, autora de Domina tu dinero (antes de que te domine a ti) (Editorial Molina). ¡Y es gratis! 

¿Sientes que no llegas a todo? ¿Estás más presente para los demás que para ti misma? ¿La frase que más repites en tu cabeza es “no me da la vida”? No estás sola.  Y aunque el refrán dice que mal de muchas, consuelo de tontas, ya va siendo hora de ponernos en primer plano a nosotras mismas. Con ese objetivo, Ana Morales, periodista especializada en temas de bienestar y directora de belleza de Vogue, viene a presentarnos su nuevo libro, Estado civil: cansada, de Rocaeditorial, donde intenta poner remedio a esas inercias que nos traen a todas por el camino de la amargura. 

¿Por qué me trato peor que al resto? con Alba Cardalda | Mañana empiezo 9x08  Si somos tan amables con el resto, si siempre tenemos una palabra bonita para los demás, si somos empáticas y comprensivas, ¿por qué nos tratamos tan mal a nosotras mismas? ¿Es más fácil criticar nuestra propia conducta que la de otras personas? ¿Por qué nos tratamos tan mal? ¿Por qué siempre tenemos tiempo para los demás, pero nos cuesta tanto encontrar un rato para hacer lo que nos apetece?  En este episodio, la psicóloga y escritora Alba Cardalda nos enseña a tratarnos mejor, tema central de su nuevo libro Cómo dejar de ser tu peor enemigo, editado por Vergara. Además, aprendemos a poner límites a los demás. ¡2x1!

La pregunta “¿cómo estás?” no debería ser de cortesía, especialmente cuando nos la hacemos a nosotros mismos. En este episodio, el psiquiatra Javier Quintero, director del Servicio de Psiquiatría del Hospital Infanta Leonor de Madrid y profesor de la UCM nos explica la importancia de pararnos a observar nuestras emociones y nos desvela la diferencia entre el placer y la felicidad y nos da algunos consejos para estar mejor con nosotros mismos. #psiquiatría #gestiónemocional #felicidad #mindfulness #mañanaempiezo

Marta Romo, pedagoga y especialista en neurociencia, comparte su visión sobre la 'hiperdesconexión'. Discute cómo estamos más conectados digitalmente pero desconectados emocionalmente, afectando nuestras relaciones y bienestar. Relata una experiencia personal que la llevó a replantearse su vida y critica la cultura de la hiperproductividad. Además, aborda la pérdida de capacidad de concentración en jóvenes y cómo la inmediatez de las redes afecta la creatividad. Invita a priorizar la conexión real y a escuchar nuestras necesidades internas.

Isabel Belaustegui, médica especializada en metabolismo y autora, revela cómo optimizar nuestra salud a través del metabolismo. ¿Sabías que el estrés puede afectar tu energía? Ella desmonta mitos sobre el ayuno y la calidad de los alimentos, señalando que no todas las calorías son iguales. Discutiendo la flexibilidad metabólica, enfatiza cómo alternar entre grasas y azúcares puede mejorar nuestro bienestar. Además, explora el impacto de los edulcorantes en la salud y ofrece consejos prácticos para llevar un estilo de vida saludable.

¿Es solo pereza… o hay algo más profundo detrás del miedo al gimnasio, la vergüenza o la presión estética?En este episodio, charlamos con Ana Galeote, fisioterapeuta, antropóloga y autora de Cuerpo, solo hay uno (Bruguera), sobre cómo nos relacionamos con el ejercicio, el cuerpo y el dolor. Hablamos de mitos sobre el entrenamiento de fuerza en mujeres, del impacto real del sedentarismo y de cómo encontrar una actividad que nos guste puede cambiarlo todo. Además, Laura Escarza nos acompaña con su sección habitual: una dosis de humor, preguntas y mitos que necesitan ser desmontados (spoiler: sí, hablamos del pilates de pared). ¿El objetivo? Movernos porque amamos nuestro cuerpo, no porque lo odiamos.