Efectividad KENSO

¿Cómo ser la mejor versión de uno mismo? Este enfoque se basa en los principios del estoicismo de Marco Aurelio. Se destaca la importancia de no perseguir la fama ni dejarnos llevar por deseos vacíos. Además, se discute cómo los problemas son, muchas veces, creaciones de nuestra mente. Se anima a transformar obstáculos en oportunidades y a vivir en el presente, aceptando el cambio como parte de la vida. Por último, se enfatiza que la verdadera bondad y efectividad comienzan desde el interior.

¿Te apetece disfrutar de unas merecidas vacaciones? Y te imaginas que además pudieras desconectar como nunca antes.Ese es el tema principal del reto para este verano, donde aprenderás cómo desconectar con efectividad y de verdad de una vez por todas.Notas de programa(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/209-reto-desconectar)Índice del programa(00:00) Bienvenid@ a KENSO(00:43) Un regalo para ti(02:19) Controla tu energía(22:02) Desconectar (¡pero de verdad!)(28:51) Reconecta con tu propósito(39:21) Las «trabaciones»(44:13) La desconexión digital(52:39) Nos vamos de vacaciones(57:25) La escuela de verano(1:00:08) Tu plan de acción(1:00:45) ¡Nos escuchamos muy pronto!Recursos mencionadosEpisodio 205: Controla tu energíaEpisodio 145: Aprovecha tus ciclos naturales e incrementa tu productividadVídeo: Haz descansos productivos en tu jornadaEpisodio 35: Descubre tu cronotipo y mejora tu energía y descansoTaller: Efectividad 360° de KENSOCurso online: Descubre Tu Propósito: Tu guía, tu motivación y tu inspiraciónLibro: Minimalismo digital de Cal NewportEpisodio 51: Haz que tus vacaciones cuentenDescarga tu plan de acciónLa página web de KENSONuestros cursos onlineSuscríbete al boletín electrónico de KENSOÚnete a KENSO CírculoKENSO Círculo es el club para personas centradas en mejorar su efectividad y vivir más felices.Un club a tu alcance porque a partir de 1€ al mes tendrás acceso prioritario a los episodios del podcast, recibirás cada mes un episodio especial donde haremos una reseña sobre un libro de efectividad, disfrutarás de descuentos en los servicios de KENSO y de nuestra eterna gratitud por ayudarnos a mejorar.Más información & InscripciónComparte tus sugerencias¿Qué te gustaría escuchar en futuros episodios del podcast?Déjanos tus sugerencias de personas a entrevistar o temas a tratar en los comentarios de las notas del programa.¿Te ayudamos a potenciar tu efectividad?🏢 Formación empresas📚 Cursos online🎯 Coaching personal📖 Libro Efectividad KENSO👥 KENSO CírculoSíguenos: Web | YouTube💬 ¿Tu principal aprendizaje? Compártelo y ayúdanos a crear contenido que importa. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Qué cosas te gustaría quemar en una hoguera? ¿Y proyectos o relaciones?Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás a empezar de cero en la hoguera de San Juan.Notas de programa(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/208-san-juan)Índice del programa(00:00) Bienvenid@ a KENSO(01:09) La fiesta de San Juan(05:17) El minimalismo(11:05) La fiesta del empaquetado(13:42) Enfrentar el apego(24:40) El poder del pasado(39:07) Dejar paso a lo nuevo(43:04) Tu plan de acción(44:14) ¡Nos escuchamos muy pronto!Recursos mencionadosEpisodio 104: Esencia minimalista con Lucía TerolEpisodio 201: 3 pasos para organizar tu vidaLibro: Minimalismo digital, en defensa de la atención en un mundo ruidoso de Cal NewportLibro: Walden, la vida en los bosques de Henry David ThoreauPelícula: Minimalism: A Documentary About the Important Things de Matt D’AvellaReseña: Cuatro mil semanas de Oliver BurkemanCurso online: Descubre tu propósitoServicio: CoachingReseña: Hábitos atómicos de James ClearTécnica: La retrospectiva «Estrella de Mar»Episodio 201: 3 pasos para organizar tu vidaDescarga tu plan de acciónLa página web de KENSONuestros cursos onlineSuscríbete al boletín electrónico de KENSOÚnete a KENSO CírculoKENSO Círculo es el club para personas centradas en mejorar su efectividad y vivir más felices.Un club a tu alcance porque a partir de 1€ al mes tendrás acceso prioritario a los episodios del podcast, recibirás cada mes un episodio especial donde haremos una reseña sobre un libro de efectividad, disfrutarás de descuentos en los servicios de KENSO y de nuestra eterna gratitud por ayudarnos a mejorar.Esta semana queremos dar las gracias a Juan Ps por su apoyo a nuestro proyecto.Más información & InscripciónComparte tus sugerencias¿Qué te gustaría escuchar en futuros episodios del podcast?Déjanos tus sugerencias de personas a entrevistar o temas a tratar en los comentarios de las notas del programa.¿Te ayudamos a potenciar tu efectividad?🏢 Formación empresas📚 Cursos online🎯 Coaching personal📖 Libro Efectividad KENSO👥 KENSO CírculoSíguenos: Web | YouTube💬 ¿Tu principal aprendizaje? Compártelo y ayúdanos a crear contenido que importa. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Sufres fatiga generalizada, debilidad muscular, falta de agilidad mental y pérdida de memoria, dolor menstrual y síndrome premenstrual, osteoporosis, baja fertilidad, estreñimiento, problemas de sueño…? Pues ojo, porque estos son solo algunos de los síntomas relacionados con la falta de Vitamina D.Y ése es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo mejorar tu salud y tu rendimiento prestando atención a la Vitamina D con María Hernández Bascuñana.María es profesional sanitaria y de la educación especializada en la Inmunología Nutricional Clínica y de Estilo de vida. Graduada universitaria en Nutrición Humana y Dietética, experta universitaria en Inmunonutrición, Máster en Educación para la Salud, Máster en Psicología positiva aplicada a la Educación y la Salud y Máster profesional en Programación Neurolingüística y Coaching.Asimismo, cuenta con múltiples estudios sobre inmunometabolismo, microinmunoterapia, nutrición y patologías, educación y psicología de la salud.En su carrera profesional combina la atención clínica de las personas desde una perspectiva integral de la salud, con la formación a profesionales sanitarios y la divulgación y ha publicado recientemente su libro «VitaminaDos», que busca que disfrutemos de una vida más saludable gracias a la vitamina D.Notas de programa(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/207-maria-hernandez-bascunana-vitamina-d)Índice de la entrevista(00:00) Bienvenida a María y cómo llegó al mundo de la inmunología nutricional(03:39) Porqué la vitamina D es importante(12:26) Salud sistémica(15:18) ¡Sal al sol!(20:46) Alimentación con vitamina D(25:48) Cómo detectar una deficiencia en vitamina D(29:04) ¿Cuánto sol hay que tomar?(37:59) No das la espalda a la naturaleza(48:18) Hábitos productivos(50:20) Cómo mantenerte al día(52:38) Cuestionario KENSO(58:29) Resumen y despedidasRecursos mencionadosWeb: BascuñanaTwitter: @mariahbascuLibro: VitaminaDos: Disfruta de una vida más saludable gracias a la vitamina D de María Hernández BascuñanaEpisodio 170: Microbiota y bienestar: la relación entre tu intestino y tu cerebro con Silvia Gómez SenentReseña: Por qué dormimos de Matthew WalkerEpisodio 204: Posiciónate como un referente con Daniel Romero-AbreuLibro: Vegetarianos con ciencia de Lucía Martínez ArgüellesLibro: ¡Es la microbiota, idiota!: Descubre cómo tu salud depende de los billones de microorganismos que habitan en tu cuerpo de Sari ArponenCanción: Entre dos tierras de Héroes del silencioLibro: El médico de Noah Gordon¿Te ayudamos a potenciar tu efectividad?🏢 Formación empresas📚 Cursos online🎯 Coaching personal📖 Libro Efectividad KENSO👥 KENSO CírculoSíguenos: Web | YouTube💬 ¿Tu principal aprendizaje? Compártelo y ayúdanos a crear contenido que importa. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Cómo decides qué hacer en el próximo día? ¿Cómo eliges, de las decenas de tareas posibles, en cuáles centrar tu atención?Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo enfocarte utilizando la técnica de los dos horizontes.Notas de programa(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/206-tareas-dos-horizontes)Índice del programa(00:00) Bienvenid@ a KENSO(01:39) El dilema de la efectividad personal(04:44) La paradoja de la elección(07:59) Cómo organizar tu lista de tareas(12:26) La técnica de los dos horizontes(24:40) Separar los momentos de pensar y de ejecutar(26:12) El «check-in» y el «check-out»(33:11) Trabajar en ciclos(35:16) Listas cerradas y listas abiertas(39:13) Crea tu propio sistema(40:16) ¡Nos escuchamos muy pronto!Recursos mencionadosCurso online: El ABC de tu productividad personalCharla TED: La paradoja de elegir de Barry SchwartzLibro: Organízate con eficacia: El arte de la productividad sin estrés de David AllenReseña: Los 7 hábitos de la gente altamente efectiva de Stephen CoveyEpisodio 205: Controla tu energíaEpisodio 145: Aprovecha tus ciclos naturales e incrementa tu productividadEpisodio 37: Cómo comenzar bien el díaEpisodio 39: Cómo terminar bien el díaEpisodio 193: ¡Echa el cierre! Cómo aterrizar tu jornada de manera efectivaArtículo: En la productividad personal, el tamaño sí importaReseña: Cuatro mil semanas de Oliver BurkemanoDescarga el plan de acciónLa página web de KENSOSuscríbete al boletín electrónico de KENSOÚnete a KENSO CírculoKENSO Círculo es el club para personas centradas en mejorar su efectividad y vivir más felices.Un club a tu alcance porque a partir de 1€ al mes tendrás acceso prioritario a los episodios del podcast, recibirás cada mes un episodio especial donde haremos una reseña sobre un libro de efectividad, disfrutarás de descuentos en los servicios de KENSO y de nuestra eterna gratitud por ayudarnos a mejorar.Más información & InscripciónComparte tus sugerencias¿Qué te gustaría escuchar en futuros episodios del podcast?Déjanos tus sugerencias de personas a entrevistar o temas a tratar en los comentarios de las notas del programa.¿Te ayudamos a potenciar tu efectividad?🏢 Formación empresas📚 Cursos online🎯 Coaching personal📖 Libro Efectividad KENSO👥 KENSO CírculoSíguenos: Web | YouTube💬 ¿Tu principal aprendizaje? Compártelo y ayúdanos a crear contenido que importa. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿A veces estás en medio de una tarea difícil y no avanzas porque el cansancio se apodera de ti? Ese es el tema principal del reto de este mes, donde aprenderás cómo controlar tu energía y sacarle el máximo partido.Notas de programa(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/205-reto-energia)Índice del programa(00:00) Bienvenid@ a KENSO (01:32) Ordenar algo cada día (10:48) Controla tu energía (15:07) Descubre tu cronotipo (18:11) Actividades por nivel de energía (24:37) Actividades para regerenar energía (36:20) Cómo lo hacemos nosotros (43:32) ¡Nos escuchamos muy pronto!Recursos mencionadosEpisodio 201: 3 pasos para organizar tu vidaEpisodio 35: Descubre tu cronotipo y mejora tu energía y descansoFiesta popular: Aplec del caracolEpisodio 145: Aprovecha tus ciclos naturales e incrementa tu productividadVídeo: Haz descansos productivos en tu jornadaAplicación: MacBreakZLibro: La tercera puerta: En busca del secreto del éxito de Bill Gates, Steven Spielberg y Lady Gaga de Alex BanayanDescarga el plan de acciónLa página web de KENSONuestros cursos onlineSuscríbete al boletín electrónico de KENSOÚnete a KENSO CírculoKENSO Círculo es el club para personas centradas en mejorar su efectividad y vivir más felices.Un club a tu alcance porque a partir de 1€ al mes tendrás acceso prioritario a los episodios del podcast, recibirás cada mes un episodio especial donde haremos una reseña sobre un libro de efectividad, disfrutarás de descuentos en los servicios de KENSO y de nuestra eterna gratitud por ayudarnos a mejorar.Más información & InscripciónComparte tus sugerencias¿Qué te gustaría escuchar en futuros episodios del podcast?Déjanos tus sugerencias de personas a entrevistar o temas a tratar en los comentarios de las notas del programa.¿Te ayudamos a potenciar tu efectividad?🏢 Formación empresas📚 Cursos online🎯 Coaching personal📖 Libro Efectividad KENSO👥 KENSO CírculoSíguenos: Web | YouTube💬 ¿Tu principal aprendizaje? Compártelo y ayúdanos a crear contenido que importa. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Te gustaría dejar huella de la verdadera? ¿Crees que puedes ayudar a otras personas, pero no sabes cómo llegar a ellos? Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo te encontrará tu audiencia mediante el posicionamiento personal con Daniel Romero-Abreu.Daniel es hijo de padre español y madre alemana con fuertes raíces en Cadiz y su club de fútbol.En 2002, mientras finalizaba sus estudios en Dirección y Administración de Empresa, leyó un artículo que decía: «Compre gurús online», lo que le inspiró a fundar la agencia de conferenciantes nº1 del mercado: Thinking Heads.Quince años más tarde evoluciona su empresa a una consultoría de posicionamiento de líderes mediante su metodología Leader Positioning Strategy (LPS) con referentes como Pau Gasol.Notas de programa(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/204-daniel-romero-abreu-referente)Índice de la entrevista(00:00) Bienvenida a Daniel y cómo llegó al mundo de las conferencias(04:52) Productividad para padres(10:26) ¡Desmitifiquemos ser emprendedor!(16:35) Decir, hacer y ser(24:45) Profundidad y sustancia(28:29) El liderazgo personal(34:50) Transparencia y ética(38:33) Charlas que te cambian la vida(44:32) El perfil de los líderes actuales(50:41) El primer pasa para el posicionamiento personal(55:24) ¿Qué te hace feliz?(57:39) Cuestionario KENSO(1:03:37) Resumen y despedidasRecursos mencionadosWeb: Daniel Romero-AbreuWeb: Thinking HeadsTwitter: @romeroabreuLinkedIn: Daniel Romero-AbreuReseña: La semana laboral de 4 horas de Tim FerrissLibro: Mañanas milagrosas de Hal ElrodReseña: Hábitos atómicos de James ClearLibro: Los principios de Ray DalioEpisodio 202: Entrena tu éxito con Judit CatalàLa página web de KENSONuestros cursos onlineSuscríbete al boletín electrónico de KENSOÚnete a KENSO CírculoKENSO Círculo es el club para personas centradas en mejorar su efectividad y vivir más felices.Un club a tu alcance porque a partir de 1€ al mes tendrás acceso prioritario a los episodios del podcast, recibirás cada mes un episodio especial donde haremos una reseña sobre un libro de efectividad, disfrutarás de descuentos en los servicios de KENSO y de nuestra eterna gratitud por ayudarnos a mejorar.Más información & Inscripción¿Te ayudamos a potenciar tu efectividad?🏢 Formación empresas📚 Cursos online🎯 Coaching personal📖 Libro Efectividad KENSO👥 KENSO CírculoSíguenos: Web | YouTube💬 ¿Tu principal aprendizaje? Compártelo y ayúdanos a crear contenido que importa. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hay una razón por la que la mayoría de las personas con éxito están de acuerdo en que el tiempo es su activo más valioso: una vez que se pierde, se va para siempre. Y a diferencia del dinero, no se puede ganar más tiempo.Para poder ser más efectivos, primero es importante conocer el valor de tu tiempo. Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cuál es la relación entre el valor y el tiempo.Notas de programa(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/203-valor-tiempo)Índice del programa(00:00) Bienvenid@ a KENSO(03:28) Cronos y kairos(06:12) El tiempo es vida(08:36) El valor intrínseco de tus actividades(10:31) El tiempo pasa volando(14:18) Los tercios de la vida(17:34) No todas las horas son iguales(19:04) ¿Cuánto vale una hora de tu tiempo?(28:15) Da valor a tus horas(30:12) Tu plan de ación(40:32) ¡Nos escuchamos muy pronto!Recursos mencionadosQuote investigator: Time is Money. Benjamin Franklin?Episodio 122: Aprende a cuidar tu cerebro con Catalina HoffmannEpisodio 35: Descubre tu cronotipo y mejora tu energía y descansoGrupo de musica: Siniestro totalAplicación: Toggl TrackCurso online: Descubre tu propósitoDescarga el plan de acciónLa página web de KENSONuestros cursos onlineSuscríbete al boletín electrónico de KENSOÚnete a KENSO CírculoKENSO Círculo es el club para personas centradas en mejorar su efectividad y vivir más felices.Un club a tu alcance porque a partir de 1€ al mes tendrás acceso prioritario a los episodios del podcast, recibirás cada mes un episodio especial donde haremos una reseña sobre un libro de efectividad, disfrutarás de descuentos en los servicios de KENSO y de nuestra eterna gratitud por ayudarnos a mejorar.Esta semana queremos dar las gracias a MariaBR por su apoyo a nuestro proyecto.Más información & InscripciónComparte tus sugerencias¿Qué te gustaría escuchar en futuros episodios del podcast?Déjanos tus sugerencias de personas a entrevistar o temas a tratar en los comentarios de las notas del programa.¿Te ayudamos a potenciar tu efectividad?🏢 Formación empresas📚 Cursos online🎯 Coaching personal📖 Libro Efectividad KENSO👥 KENSO CírculoSíguenos: Web | YouTube💬 ¿Tu principal aprendizaje? Compártelo y ayúdanos a crear contenido que importa. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Te gustaría tener un poco más de energía emprendedora en tus negocios (si los tienes), o en tu vida en general? Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo aplicar una visión emprendedora para tener más éxito en tu vida activando algunas habilidades esenciales con Judit Català.Judit se autodefine como una «emprendedora patológica». Desde muy joven se lanzó a la aventura de crear su propio negocio (sus propios negocios, en realidad) y, a partir de los aprendizajes adquiridos, ayudar a otros emprendedores. En su reciente libro «Entrena tu éxito», Judit repasa 30 habilidades para acelerar tus objetivos y hoy está con nosotros para hablar de algunas de ellas.Notas de programa(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/202-judit-catala-exito)Índice de la entrevista(00:00) Bienvenida a Judit y cómo llegó al mundo de los negocios(07:21) ¿Qué aporta un mentor?(14:57) Encuentra tu propósito(19:55) Plantear un «chip» en tu cabeza(23:18) Cerrar proyectos para poder empezar nuevos(32:22) Cómo realizar tus sueños(35:35) Las tareas de alto rendimiento(39:40) La energía lo es todo(45:19) El mito de trabajar duro(47:54) El mejor hábito productivo(50:42) ¿Qué libro y qué película te cambiaron la vida?(52:39) Cuestionario KENSO(55:59) Resumen y despedidasRecursos mencionadosWeb: Judit CatalàTwitter: @catalajuditLinkedIn: Judit CatalàLibro: Entrena tu éxito de Judit CatalàMentor: Brendon BuchardCurso online: Descubre tu propósitoVídeo: Mi adiós. ¿Por qué dejo YouTube? de Judit CatalàLibro: La liberación del alma de Michal SingerPelícula: American history X de Tony KayeLibro: Dejar ir de David HawkinsPersona: Marie CurieCanción: Intro de The XXSerie: The Office de Greg DanielsLa página web de KENSONuestros cursos onlineSuscríbete al boletín electrónico de KENSO¿Te ayudamos a potenciar tu efectividad?🏢 Formación empresas📚 Cursos online🎯 Coaching personal📖 Libro Efectividad KENSO👥 KENSO CírculoSíguenos: Web | YouTube💬 ¿Tu principal aprendizaje? Compártelo y ayúdanos a crear contenido que importa. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

En todas las casas hay, como mínimo, una habitación que no está tan ordenada como el resto de la casa. La llamamos trastero, habitación de invitados, habitación de planchar… ya sabes de qué habitación estoy hablando.Y ya que somos sinceros, todos sabemos que no es sólo esta habitación que está desordenada, sino que hay muchos lugares que necesitan un poco más de orden: el primer cajón de tu mesa de trabajo, ese armario en la cocina, el rincón detrás de la puerta de entrada, la carpeta de descargas de tu ordenador…En el reto de este mes vamos a solucionarlo, porque vamos a ordenar algo cada día para vivir en primera persona los beneficios del «kaizen».Notas de programa(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/201-reto-ordenar-organizar)Índice del programa(00:00) Bienvenid@ a KENSO(01:55) Crear notas útiles(11:03) Ordenar algo cada día(15:03) Ordenar vs. Organizar(17:48) Encuentra tu nivel de organización(20:51) El síndrome de los vidrios rotos(24:44) Menos es mejor(31:28) Tu plan de acción(31:46) 1 | Crea tu sistema(34:40) 2 | ¿Cómo lo voy a organizar?(36:58) 3 | Mantener la organización(41:29) ¡Nos escuchamos muy pronto!Recursos mencionadosEpisodio 197: Cómo crear notas útilesJardín digital de JeroenAplicación para descubrir contenidos interesantes: RefindAplicación de notas: BearVerificador de citas: Quote investigatorLibro: La magia del orden de Marie KondoEpisodio 193: ¡Echa el cierre! Cómo aterrizar tu jornada de manera efectivaArtículo: El Raúl de por las mañanas y el Raúl de por las tardesDescarga tu plan de acciónLa página web de KENSONuestros cursos onlineSuscríbete al boletín electrónico de KENSOÚnete a KENSO CírculoKENSO Círculo es el club para personas centradas en mejorar su efectividad y vivir más felices.Un club a tu alcance porque a partir de 1€ al mes tendrás acceso prioritario a los episodios del podcast, recibirás cada mes un episodio especial donde haremos una reseña sobre un libro de efectividad, disfrutarás de descuentos en los servicios de KENSO y de nuestra eterna gratitud por ayudarnos a mejorar.Esta semana queremos dar las gracias a Georgina Romero Soriano por su apoyo a nuestro proyecto.Más información & Inscripción¿Te ayudamos a potenciar tu efectividad?🏢 Formación empresas📚 Cursos online🎯 Coaching personal📖 Libro Efectividad KENSO👥 KENSO CírculoSíguenos: Web | YouTube💬 ¿Tu principal aprendizaje? Compártelo y ayúdanos a crear contenido que importa. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.