Flow Club

Dans cet épisode j’interview Clara Pichon, entrepreneuse, créatrice de contenus et récemment finisheuse de l’ironman de Nice !On a parlé de sa préparation pour l’Ironman, de son choix de quitter la finance pour l’entrepreneuriat mais on a aussi de relation au corps et à l’alimentation quand on est athlète (ou quand on est une femme.)Si vous avez aimé l’épisode : Dites-le nous en laissant 5 étoiles sur votre plateforme d’écoute et un avis si vous êtes sur Apple Podcast 🎙️Ressources :La Newsletter de Clara pour des conseils course à piedMa Newsletter pour comprendre votre cerveau et optimiser votre santé et vos performances (physiques et mentales)Mes accompagnements pour aller atteindre vos objectifs sainement et sereinement !Bonne écoute 🎧

Dans cet épisode, je te partage les 5 conseils qui m'ont fait gagner le plus de temps au travail ! De l'organisation de mon agenda jusqu'à ce que je mange au petit dej ... Si tu veux passer à la vitesse supérieure et profiter de l'été pour optimiser ton système de performance et au maximum de ton potentiel à la rentrée : Rejoins le Programme FLOWLYMPIQUE 🔥30 jours pour reprendre le contrôle de ton temps (et de ta vie) en optimisant ton organisation, ton environnement, tes habitudes et ta santé ! Un accompagnement individuel et personnalisé pour t'aider à devenir ton meilleur outil de productivité 🧠Toutes les infos et inscriptions juste ici ! 📞 ou réserve directement ton créneau ici et on s'appelle pour valider ton inscription. Bonne écoute 🎧Romy

Bienvenue dans ce nouveau format d'épisodes : les séries flow 🍿Des séries de plusieurs mini-épisodes pour te permettre d'avancer vers tes objectifs et prendre soin de ta santé !Pour cette 1ère série sur le sujet de la peur du manque et de la difficulté à accepter le vide dans nos vies. 👉 Abonne-toi à ⁠⁠⁠ma Newsletter⁠⁠⁠ pour recevoir, chaque semaine, mes notes des épisodes ! Si tu veux aller plus loin, tu peux :- En savoir plus sur ⁠⁠⁠mes accompagnements⁠⁠⁠- Réserver 30 minutes d'⁠⁠⁠appel gratuit⁠⁠⁠- Me suivre sur ⁠⁠⁠Linkedin⁠⁠⁠, ⁠⁠⁠Instagram ⁠⁠⁠ou ⁠⁠⁠TikTok⁠⁠⁠Bonne écoute 🎧

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Aujourd’hui j’ai le plaisir d’accueillir au micro Pierre Dufraisse (Vérisme TV). Pierre est un curieux passionné du vivant, dont les passions l’ont conduit à devenir thérapeute, chercheur indépendant, et désormais directeur du Centre de l'Hormèse. Avant de te laisser avec notre échange, si ce n'est pas déjà fait, abonne-toi à ⁠⁠⁠⁠ma Newsletter⁠⁠⁠⁠⁠ pour recevoir mes notes de chaque episodes, et suivre mes explorations personnelles. Bonne écoute 🎧Timeline : 2:00 Qui est Pierre ?5:00 Comprendre qui on est et notre lien avec le vivant.14:00 Connexion corps-esprit18:30 Comprendre l’hormèse20:00 Développer son anti-fragilité au quotidien.25:30 Ne cherchez pas à “gagner” votre vie (vous allez la perdre)29:30 L’hormèse au quotidien36:15 L’importance de l’intention42:30 Facteurs de stress : agir sur ce qu’on contrôle43:00 stress et attention : l’impact des réseaux sociaux et des écrans47:00 Créer le vide, faire de l’espace51:00 Écrivez !53:00 L’heure est au renforcementTu as aimé cet épisode ? Aide-moi à faire connaître Génération Flow en laissant une note 5 ⭐️ et un petit commentaire. Si tu veux aller plus loin dans l'exploration de ta santé et de tes performances, tu peux ⁠⁠⁠réserver un appel gratuit ⁠⁠⁠avec moi !À très vite,Romy ⚡️

👉 Tu es du mal à tenir tes bonnes résolutions ? 👉 Tu t'es chauffé à suivre la miracle routine dont tout le monde parle sur les réseaux, mais tu l'as vite lâchée ? 👉 Tu attends toujours de voir les résultats de ces nouvelles habitudes ? C'est certainement parce que ces routines ne sont simplement pas pensées pour toi ! Dans cet épisode je te partage pourquoi et comment construire sa propre routine. De la définition des objectifs, l'organisation des routines, au bon dosage agilité-discipline ... Je te partage tous mes conseils pour créer et expérimenter de nouvelles habitudes jusqu'à trouver TA propre routine. Avant de lancer l'épisode 👇 L'info à ne pas manquer : J'organise la première promo de mon BOOTCAMP 🚀 6 semaines de coaching en ligne pour optimiser tes ressources, muscler ton mental et libérer tout ton potentiel ! Parce que TU ES ton meilleur hack productivité et performance 😉 Toutes les infos et inscriptions sur ce lien ♾️ Nombre de places limitées, réserve vite la tienne ! Sinon tu peux aussi rejoindre ma Newsletter (gratuite) pour recevoir encore plus de contenus santé et performance 💌 Sur ce, bonne écoute 🎧

Kiffe ton cycle a pour mission d’éduquer sur les cycles menstruels et nous faire comprendre tout leur potentiel🩸Selon Gaëlle, sa fondatrice, les cycles menstruels forment un des derniers plafonds de verre qui pèse encore au dessus de la tête des femmes.Dans cet épisode, elle nous explique en quoi nos cycles influencent notre vie mais surtout comment les utiliser pour se sentir bien dans son corps, dans sa tête, et en faire une force pour atteindre nos objectifs. Bonne écoute 🎧Timeline :1:00 On a normalisé le mal-être pendant les règles3:00 Frôler la mort puis entreprendre pour changer les choses6:00 Que fait la médecine ?8:30 Plafond de verre au dessus de la tête des femmes10:15 Le sujet de la pilule20:45 Il est normal de fluctuer24:00 Surfer son cycle menstruel 33:00 Notre cycle est un chef de projet 37:00 Dépasser le sentiment de culpabilité40:00 Le lien avec nos performances cognitives43:45 Gérer les fluctuations dans le sport46:00 Présager c’est s’auto-saboter48:30 Nos cycles sont un potentiel !49:45 Conseils aux hommes52:50 kifftoncycle.frAvant de partir, tu peux aussi rejoindre ⁠⁠ma Newsletter⁠⁠, où je partage encore plus de contenus santé et performance.Et si tu veux aller plus loin dans l'exploration de ton mental, tu peux ⁠⁠réserver un appel gratuit ⁠⁠avec moi pour faire le point sur tes objectifs, juste ici !

Je dis souvent qu’entrepreneurs, nous sommes aussi des athlètes. Dans cet épisode je t’explique pourquoi, et surtout comment s’inspirer du sport de haut niveau pour atteindre nos objectifs et performer durablement 🥇 Si tu as aimé l’épisode, pense à laisser 5 ⭐️ et un commentaire pour m’encourager à continuer ! Avant de partir, tu peux aussi rejoindre ⁠ma Newsletter⁠, où je partage encore plus de contenus santé et performance.Et si tu veux aller plus loin dans l'exploration de ton mental, tu peux ⁠réserver un appel gratuit ⁠avec moi pour faire le point sur tes objectifs, juste ici !Bonne écoute 🎧Timeline 1:00 5 points communs entre athlètes et entrepreneurs2:00 Objectifs ambitieux, motivation et discipline2:40 Environnement compétitif et niveau du stress3:05 Performance et gestion du risque 3:20 Investissements et gestion du temps et de énergie4:55 Passion, équilibre et identité 6:00 Entraîner son cerveau pour performer7:15 Protéger et libérer son potentiel7:55 Faire face aux distractions8:05 Réguler son niveau de stress8:25 Augmenter son énergie8:45 Gérer l’impact de ses émotions9:25 Méditation, respiration et renforcement par le froid10:20 La santé, pilier de performance11:30 Lien entre ressources physiologiques et cognitives13:30 Problématiques d’entrepreneurs16:50 Réserver votre appel gratuit