Het HoofdKwartiertje

‘Het microbioom moet je je voorstellen als een soort jungle waar allerlei micro-organismen in samenleven. Dat zijn bacteriën, virussen, schimmels en soms zelfs een enkele parasiet. Die wonen samen in een ecosysteem en zijn ook van elkaar afhankelijk. We weten nog niet precies wat het perfecte microbioom is. Waarschijnlijk is dat per persoon anders. Wat we wél weten is hoe diverser dat microbioom, hoe gezonder de darmen, maar ook hoe gezonder je hersenen.’ Wat er in je darmen gebeurt, heeft invloed op veel processen in het lichaam. Denk aan hoe je je voelt, hoeveel energie je hebt en op je humeur. In deze aflevering leren we van psychiater Iris Sommer dat dat komt door de hersen-darm-as: een soort snelweg van signalen tussen je hoofd en je buik. Er wordt steeds vaker beweerd dat je darmen je tweede brein zijn. Annemiek vraagt Iris of dit waar is en hoe dat zit. Hoe werken beide organen samen? En welke invloed heeft het op je (hersen)gezondheid?Je kunt het kookboek ‘Voed je brein’ bestellen via de Hersenstichting.Het HoofdKwartiertje is een podcast van de Hersenstichting.Gast: Iris SommerHost: Annemiek LelyRedactie: Kim van Veen, Bernard Loose en Merijn de GraaffProducer: Redshift Content AgencyMeer informatie over:Schrijf je in voor de nieuwsbrief van de Hersenstichting en ontvang informatie en tips over gezonde hersenenGezonde hersenenOnderzoeksproject ‘No guts no glory’Hersen-darm-asVoeding en de hersenen

‘Het microbioom moet je je voorstellen als een soort jungle waar allerlei micro-organismen in samenleven. Dat zijn bacteriën, virussen, schimmels en soms zelfs een enkele parasiet. Die wonen samen in een ecosysteem en zijn ook van elkaar afhankelijk. We weten nog niet precies wat het perfecte microbioom is. Waarschijnlijk is dat per persoon anders. Wat we wél weten is hoe diverser dat microbioom, hoe gezonder de darmen, maar ook hoe gezonder je hersenen.’ Wat er in je darmen gebeurt, heeft invloed op veel processen in het lichaam. Denk aan hoe je je voelt, hoeveel energie je hebt en op je humeur. In deze aflevering leren we van psychiater Iris Sommer dat dat komt door de hersen-darm-as: een soort snelweg van signalen tussen je hoofd en je buik. Er wordt steeds vaker beweerd dat je darmen je tweede brein zijn. Annemiek vraagt Iris of dit waar is en hoe dat zit. Hoe werken beide organen samen? En welke invloed heeft het op je (hersen)gezondheid?Je kunt het kookboek ‘Voed je brein’ bestellen via de Hersenstichting.Het HoofdKwartiertje is een podcast van de Hersenstichting.Gast: Iris SommerHost: Annemiek LelyRedactie: Kim van Veen, Bernard Loose en Merijn de GraaffProducer: Redshift Content AgencyMeer informatie over: Schrijf je in voor de nieuwsbrief van de Hersenstichting en ontvang informatie en tips over gezonde hersenenGezonde hersenenOnderzoeksproject ‘No guts no glory’Hersen-darm-asVoeding en de hersenen

‘Vriendschappen helpen je als een soort buffer op het moment dat je even kampt met iets wat tegenzit of wat je moeilijk vindt. Dan kan een vriendschap je helpen om daarmee om te gaan. Een vriendschap is gezelschap, maar het is ook iets wat dieper is omdat het je helpt in moeilijke situaties.'We lezen vaak over een eenzaamheidsepidemie en dat dit gevolgen heeft voor onze (hersen)gezondheid. Is vriendschap dan het geheime wapen voor een hersengezond leven? Hoogleraar ontwikkelingspsychologie Eveline Crone vertelt over de effecten van vriendschap op onze hersenen gedurende ons leven en op onze mentale gezondheid. Is er een verschil tussen vriendschap en andere sociale contacten? Wat is de invloed van vriendschap als je je eenzaam voelt? En wat doet het met de hersenen als een vriendschap uitgaat? Je komt erachter in deze aflevering van Het HoofdKwartiertje!Het HoofdKwartiertje is een podcast van de Hersenstichting.Gast: Eveline CroneHost: Annemiek LelyRedactie: Kim van Veen, Bernard Loose en Merijn de GraaffProducer: Redshift Content AgencyMeer informatie over:Schrijf je in voor de nieuwsbrief van de Hersenstichting en ontvang informatie en tips over gezonde hersenen Gezonde hersenenSociale contacten en de hersenen

‘Vriendschappen helpen je als een soort buffer op het moment dat je even kampt met iets wat tegenzit of wat je moeilijk vindt. Dan kan een vriendschap je helpen om daarmee om te gaan. Een vriendschap is gezelschap, maar het is ook iets wat dieper is omdat het je helpt in moeilijke situaties.'We lezen vaak over een eenzaamheidsepidemie en dat dit gevolgen heeft voor onze (hersen)gezondheid. Is vriendschap dan het geheime wapen voor een hersengezond leven? Hoogleraar ontwikkelingspsychologie Eveline Crone vertelt over de effecten van vriendschap op onze hersenen gedurende ons leven en op onze mentale gezondheid. Is er een verschil tussen vriendschap en andere sociale contacten? Wat is de invloed van vriendschap als je je eenzaam voelt? En wat doet het met de hersenen als een vriendschap uitgaat? Je komt erachter in deze aflevering van Het HoofdKwartiertje!Het HoofdKwartiertje is een podcast van de Hersenstichting.Gast: Eveline CroneHost: Annemiek LelyRedactie: Kim van Veen, Bernard Loose en Merijn de GraaffProducer: Redshift Content AgencyMeer informatie over:Schrijf je in voor de nieuwsbrief van de Hersenstichting en ontvang informatie en tips over gezonde hersenen Gezonde hersenenSociale contacten en de hersenen

‘Er lijken op de lange termijn gezondheidseffecten te zijn als je beweegt op een bepaald moment. Wat we hebben gezien bij onderzoeken die we hebben gedaan bij een hele grote groep mensen is dat de mensen die in de ochtend het meest actief waren een verlaagd risico hadden op het krijgen van een hersenbloeding, en op het krijgen van een depressie.’Dat bewegen belangrijk is voor je gezondheid weet bijna iedereen wel. Maar maakt het nog uit op welk moment van de dag je beweegt? In deze aflevering van Het HoofdKwartiertje vertelt Gali Albalak, onderzoeker bij het LUMC, over wat er met je lichaam en hersenen gebeurt als je 's ochtends of 's avonds actief bent. En wat de korte- en langetermijneffecten zijn van bewegen op verschillende tijdstippen. Maakt het verschil of je een ochtend- of avondmens bent? En speelt de intensiteit van beweging nog een rol? Ook deze vragen worden in de aflevering beantwoord!Annemiek verwijst in de podcast naar een eerdere aflevering waarin Marijke Gordijn over de biologische klok vertelt. Je kunt de aflevering hier luisteren. Het HoofdKwartiertje is een podcast van de Hersenstichting.Gast: Gali AlbalakHost: Annemiek LelyRedactie: Kim van Veen, Bernard Loose en Merijn de GraaffProducer: Redshift Content AgencyMeer informatie over:Schrijf je in voor de nieuwsbrief van de Hersenstichting en ontvang informatie en tips over gezonde hersenen  Gezonde hersenenDe hersenen en bewegenDe biologische klok

‘Er lijken op de lange termijn gezondheidseffecten te zijn als je beweegt op een bepaald moment. Wat we hebben gezien bij onderzoeken die we hebben gedaan bij een hele grote groep mensen is dat de mensen die in de ochtend het meest actief waren een verlaagd risico hadden op het krijgen van een hersenbloeding, en op het krijgen van een depressie.’Dat bewegen belangrijk is voor je gezondheid weet bijna iedereen wel. Maar maakt het nog uit op welk moment van de dag je beweegt? In deze aflevering van Het HoofdKwartiertje vertelt Gali Albalak, onderzoeker bij het LUMC, over wat er met je lichaam en hersenen gebeurt als je 's ochtends of 's avonds actief bent. En wat de korte- en langetermijneffecten zijn van bewegen op verschillende tijdstippen. Maakt het verschil of je een ochtend- of avondmens bent? En speelt de intensiteit van beweging nog een rol? Ook deze vragen worden in de aflevering beantwoord!Annemiek verwijst in de podcast naar een eerdere aflevering waarin Marijke Gordijn over de biologische klok vertelt. Je kunt de aflevering hier luisteren.Het HoofdKwartiertje is een podcast van de Hersenstichting.Gast: Gali AlbalakHost: Annemiek LelyRedactie: Kim van Veen, Bernard Loose en Merijn de Graaff Producer: Redshift Content Agency Meer informatie over:Schrijf je in voor de nieuwsbrief van de Hersenstichting en ontvang informatie en tips over gezonde hersenen Gezonde hersenenDe hersenen en bewegenDe biologische klok

‘Dat vrouwen tijdens de overgang vaak slecht slapen heeft voor een groot deel te maken met hormonale veranderingen. We hebben het dan over de daling van de vrouwelijke geslachtshormonen oestrogeen en progesteron. Die geven heel veel slaapellende voor, na en tijdens de overgang. Dit heeft veel impact op zowel de kwaliteit van leven als op je functioneren op allerlei vlakken.’Slaap is verschillend voor mannen en vrouwen, vooral tijdens bepaalde fases van het leven. Bij vrouwen kunnen hormonen tijdens de menstruatie, zwangerschap en met name de overgang een flinke invloed hebben op de nachtrust. Waarom slapen zoveel vrouwen juist tijdens de overgang zo slecht? Wat doen hormonen met je slaap? En wat kunnen vrouwen doen om tijdens de overgang beter te slapen? In deze aflevering van Het HoofdKwartiertje beantwoordt somnoloog-slaaptherapeut dr. Ingrid Verbeek deze en vele andere vragen!Het HoofdKwartiertje is een podcast van de Hersenstichting.Gast: Dr. Ingrid Verbeek, somnoloog-slaaptherapeut bij KempenhaegheHost: Annemiek LelyRedactie: Kim van Veen, Bernard Loose en Merijn de GraaffProducer: Redshift Content AgencyMeer informatie over:Schrijf je in voor de nieuwsbrief van de Hersenstichting en ontvang informatie en tips over gezonde hersenen Gezonde hersenenDe hersenen en slaapSlaap en de overgangDe hersenen en de overgangVVOC, vereniging van overgangsconsulenten, waar je onder andere een overgangsconsulent bij jou in de buurt kunt vindenHet boek Rustig slapen van Ingrid Verbeek

‘Dat vrouwen tijdens de overgang vaak slecht slapen heeft voor een groot deel te maken met hormonale veranderingen. We hebben het dan over de daling van de vrouwelijke geslachtshormonen oestrogeen en progesteron. Die geven heel veel slaapellende voor, na en tijdens de overgang. Dit heeft veel impact op zowel de kwaliteit van leven als op je functioneren op allerlei vlakken.’Slaap is verschillend voor mannen en vrouwen, vooral tijdens bepaalde fases van het leven. Bij vrouwen kunnen hormonen tijdens de menstruatie, zwangerschap en met name de overgang een flinke invloed hebben op de nachtrust. Waarom slapen zoveel vrouwen juist tijdens de overgang zo slecht? Wat doen hormonen met je slaap? En wat kunnen vrouwen doen om tijdens de overgang beter te slapen? In deze aflevering van Het HoofdKwartiertje beantwoordt somnoloog-slaaptherapeut dr. Ingrid Verbeek deze en vele andere vragen!Het HoofdKwartiertje is een podcast van de Hersenstichting.Gast: Dr. Ingrid Verbeek, somnoloog-slaaptherapeut bij KempenhaegheHost: Annemiek LelyRedactie: Kim van Veen, Bernard Loose en Merijn de GraaffProducer: Redshift Content AgencyMeer informatie over: Schrijf je in voor de nieuwsbrief van de Hersenstichting en ontvang informatie en tips over gezonde hersenen Gezonde hersenenDe hersenen en slaapSlaap en de overgangDe hersenen en de overgangVVOC, vereniging van overgangsconsulenten, waar je onder andere een overgangsconsulent bij jou in de buurt kunt vindenHet boek Rustig slapen van Ingrid Verbeek

‘We denken altijd dat jongeren lui zijn, maar er gebeurt heel veel in hun hersenen. Hun slaap-waakritme verschuift. Bij jongeren wordt de stof melatonine, een slaaphormoon, later aangemaakt. Dus ze worden veel later moe en slapen later in. Als ze ’s ochtends wel weer om 7 uur op moeten staan, dan gaan ze automatisch richting een slaaptekort.’Een goede nachtrust is heel belangrijk, zeker voor jongeren in de puberteit. Toch slapen juist zij vaak slecht en te kort. Welke oorzaken liggen hieraan ten gronde? En wat zijn de gevolgen op korte en lange termijn op bijvoorbeeld hersenen, stemming, schoolprestaties en gezondheid? Wat kunnen zowel jongeren zelf als hun ouders doen om beter te slapen? Slaaponderzoeker Danique Heemskerk vertelt het in deze aflevering van Het HoofdKwartiertje!Het HoofdKwartiertje is een podcast van de Hersenstichting.Gast: Danique HeemskerkHost: Annemiek LelyRedactie: Kim van Veen, Bernard Loose en Merijn de GraaffProducer: Redshift Content AgencyMeer informatie over:Schrijf je in voor de nieuwsbrief van de Hersenstichting en ontvang informatie en tips over gezonde hersenen Gezonde hersenenSlaap en de hersenenSlaap en jongeren

‘We denken altijd dat jongeren lui zijn, maar er gebeurt heel veel in hun hersenen. Hun slaap-waakritme verschuift. Bij jongeren wordt de stof melatonine, een slaaphormoon, later aangemaakt. Dus ze worden veel later moe en slapen later in. Als ze ’s ochtends wel weer om 7 uur op moeten staan, dan gaan ze automatisch richting een slaaptekort.’Een goede nachtrust is heel belangrijk, zeker voor jongeren in de puberteit. Toch slapen juist zij vaak slecht en te kort. Welke oorzaken liggen hieraan ten gronde? En wat zijn de gevolgen op korte en lange termijn op bijvoorbeeld hersenen, stemming, schoolprestaties en gezondheid? Wat kunnen zowel jongeren zelf als hun ouders doen om beter te slapen? Slaaponderzoeker Danique Heemskerk vertelt het in deze aflevering van Het HoofdKwartiertje!Het HoofdKwartiertje is een podcast van de Hersenstichting.Gast: Danique HeemskerkHost: Annemiek LelyRedactie: Kim van Veen, Bernard Loose en Merijn de GraaffProducer: Redshift Content AgencyMeer informatie over:Schrijf je in voor de nieuwsbrief van de Hersenstichting en ontvang informatie en tips over gezonde hersenen Gezonde hersenenSlaap en de hersenenSlaap en jongeren