Mission Gesundheit

Dr. Julia Seiderer-Nack, Internistin mit Schwerpunkt Ernährung, Darmgesundheit und Mikrobiom, erklärt, warum der Darm mehr als Verdauung ist. Sie spricht über Mikrobiom, Ernährung als Treibstoff, Stress‑Schlaf‑Einflüsse und Grenzen von Mikrobiom‑Analysen. Es geht um Diagnostik, häufige Darmbefunde und praktische Alltagstipps zur Prävention.

In dieser Folge gehen wir einer Frage nach, die für die Zukunft unseres gesamten Gesundheitssystems entscheidend ist: Wie wird ein Krankenhaus wirklich „smart“ und was verändert sich dadurch für uns alle? Gemeinsam mit Dr. Jochen Werner sprechen wir darüber, warum Digitalisierung im Krankenhaus kein Technikprojekt ist, sondern ein Kulturwandel, der Patientinnen, Patienten und Mitarbeitende spürbar entlasten kann. Wir schauen darauf, wie intelligente Prozesse, vernetzte Daten und KI-basierte Systeme den Klinikalltag bereits heute unterstützen und wo der Mensch bewusst im Mittelpunkt bleiben muss. Wir beleuchten, welche Hürden auf dem Weg zum Smart Hospital bestehen, warum Stillstand teurer ist als Veränderung und weshalb digitale Medizin keine Zukunftsvision, sondern gelebte Realität sein sollte. Mehr über Hadi: https://hadi-saleh.com/ Schreibt Hadi direkt: https://www.linkedin.com/in/dr-hadi-saleh/

Gesundheit ist kein Produkt, das wir im Wartezimmer abholen können und genau diese unbequeme Wahrheit stellt diese Folge radikal in den Mittelpunkt. Gemeinsam mit dem Arzt und Medizinjournalisten Dr. Christoph Specht spreche ich darüber, warum unser Gesundheitssystem längst an seine Grenzen stößt, warum wir uns auf falsche Versprechen verlassen haben. Und weshalb echte Gesundheit dort entsteht, wo wir leben, nicht dort, wo wir behandelt werden. Wir schauen darauf, wie chronische Belastungen, Lebensstil, soziale Bindungen und unser Umgang mit Stress unseren Körper im Alltag formen. Wir beleuchten, warum Kranksein oft belohnt wird, Gesundbleiben hingegen kaum und was das für uns persönlich bedeutet. Mehr über Hadi: https://hadi-saleh.com/ Schreibt Hadi direkt: https://www.linkedin.com/in/dr-hadi-saleh/

Die erste Folge 2026 – die erste mit Video – und passend dazu starten wir direkt mit einem besonderen Gast: Toan Nguyen, selbsternannter Nerd und einer der spannendsten Zukunftsdenker Deutschlands. Wir sprechen darüber, was Longevity wirklich bedeutet, welche Technologien und Biomarker unsere Gesundheit in den nächsten Jahren prägen werden und welche Maßnahmen heute schon funktionieren, jenseits von Hypes und Trends. Toan erklärt, warum junge Menschen Gesundheit völlig neu denken, wie datengetriebene Prävention unseren Alltag verändern wird und welche drei Schritte jeder direkt umsetzen kann, um 2026 bewusst und gesund zu beginnen. Hier gehts zum YouTube Video: https://youtu.be/ZSE1uHbCIK0?si=OsLrJx4AbCWaW-fF Mehr über Hadi: https://hadi-saleh.com/ Schreibt Hadi direkt: https://www.linkedin.com/in/dr-hadi-saleh/

In diesem Gespräch bringt Bas Kast, Wissenschaftsjournalist und Bestsellerautor, spannende Einblicke in die Forschung zu Langlebigkeit und Prävention. Er diskutiert persönliche Selbstexperimente, die Kraft von Lebensstiländerungen bei Alzheimer und warum der Weg zu einem gesünderen Leben oft unbequem ist. Außerdem teilt er Einsichten über Nahrungsergänzungsmittel, hebt die Bedeutung von funktionellem Training hervor und ermutigt zur bewussten Auseinandersetzung mit dem eigenen Körper. Ein inspirierender Blick auf gesunde Altern!

Toxische Beziehungen entstehen oft schleichend, aber ihre Auswirkungen können tiefgreifend sein: emotional, mental und sogar körperlich. In dieser Folge von Mission Gesundheit spreche ich mit dem Psychologen und Beziehungsexperten Christian Hemschemeier darüber, wie toxische Dynamiken entstehen, welche Warnsignale du kennen solltest und warum viele Menschen trotz Leid und Stress in solchen Beziehungen feststecken. Wir beleuchten, wie toxische Muster dein Nervensystem belasten, welche Folgen chronische Konflikte für deinen Körper haben können und welche ersten Schritte wirklich helfen, wenn du dich aus destruktiven Strukturen lösen oder besser schützen möchtest. Shownotes 00:00 - 00:52 Worum geht es heute? 00:53 - 01:25 Experte der Woche 01:26 - 02:45 Was ist eine toxische Beziehung? 02:46 - 03:35 Welche Frühwarnsignale gibt es? 03:36 - 05:20 Welche Muster sind typisch? 05:21 - 07:37 Diese Verhaltensweisen zeigen die Partner in toxischen Beziehungen 07:38 - 08:53 Was bedeutet Narzissmus? 08:54 - 10:59 Warum fällt es uns so schwer, toxische Beziehungen zu verlassen? 11:00 - 11:38 Welche Rolle spielt die Prägung aus der Kindheit? 11:39 - 12:23 So schadet eine toxische Beziehung deiner Gesundheit 12:24 - 15:29 Das können wir tun, um aus einer toxischen Beziehung herauszukommen 15:30 - 19:57 Diese Rolle spielt die Familie und das Umfeld 19:58 - 21:46 Beziehungs-Tipps mit Christian Hemschemeier 21:47 - 22:32 Fakten der Folge 22:33 - 22:46 Das war Mission Gesundheit für heute 22:47 - 23:55 Hadis Random Reminder

Unser Nervensystem entscheidet in jeder Sekunde darüber, wie wir uns bewegen, wie stabil wir sind und ob wir Schmerzen empfinden. In dieser Folge von Mission Gesundheit sprechen wir mit Luise Walther darüber, wie Gehirn und Körper zusammenarbeiten, warum Schmerz oft ein Schutzsignal statt ein strukturelles Problem ist und welche Rolle Sinne wie Sehen, Gleichgewicht und Atmung dabei spielen. Wir schauen uns an, welche Prozesse im Nervensystem ablaufen, wenn Bewegungen anstrengend, unsicher oder schmerzhaft werden, und wie neurozentrierte Übungen helfen können, den Körper wieder in einen Zustand von Klarheit, Kontrolle und Leistungsfähigkeit zu bringen. Shownotes 00:00 - 00:59 Worum geht es heute? 01:00 - 01:42 Expertin der Woche 01:43 - 04:16 Schmerz entsteht im Gehirn 04:17 - 06:05 Was ist neurozentriertes Training? 06:06 - 07:58 Wie beginnt man? 07:59 - 09:00 Welche Fehlannahmen wir bei Schmerzen machen 09:01 - 10:48 Neurozentriertes Training und Krafttraining 10:49 - 16:46 Muster, die wir alle mit uns herumtragen 16:47 - 21:30 Welche Rolle unsere Zunge spielt 21:31 - 27:33 Das hilft bei akuten Schmerzen 27:34 - 29:31 Neuro-Tipps mit Luise Walther 29:32 - 30:19 Fakten der Folge 30:20 - 30:34 Das war Mission Gesundheit für heute 30:35 - 31:33 Hadis Random Reminder

Arthrose gilt oft als endgültige Diagnose, „da kann man nicht viel tun“. Doch aktuelle Forschung zeigt: Entzündungen spielen eine viel größere Rolle als reiner Verschleiß, und genau hier beginnt die Chance zur Regeneration. In dieser Folge von Mission Gesundheit spreche ich mit Dr. Wolfgang Feil über entzündungssenkende Ernährung, gezielte Nährstoffe, die richtige Art von Bewegung und die Bedeutung mentaler Stärke für die Gelenkgesundheit. Wir klären, wie Arthrose wirklich entsteht, welche Lebensmittel und Mikronährstoffe Heilungsprozesse fördern und warum Bewegung trotz Schmerzen unverzichtbar ist. Dr. Feil teilt außerdem praxisnahe Empfehlungen und seine wichtigsten Tipps, wie du im Alltag aktiv etwas für deine Gelenke tun kannst und warum Hoffnung auf Besserung absolut berechtigt ist. Shownotes 00:00 - 00:54 Worum geht es heute? 00:55 - 01:30 Experte der Woche 01:31 - 04:17 Bedeutet Arthrose immer unumkehrbaren Verschleiß? 04:18 - 05:49 Woran erkenne ich eine Arthrose? 05:50 - 07:19 Präventive Maßnahmen gegen Arthrose 07:20 - 10:00 So können wir Arthrose umprogrammieren 10:01 - 13:08 Welche Rolle spielt die Ernährung 13:09 - 19:10 Entzündungshemmende Ernährung für den Alltag 19:11 - 21:33 Mikronährstoff analysen 21:34 - 22:37 Kollagenpulver, Hype oder sinnvoll? 22:38 - 27:15 Wie wichtig ist Bewegung? 27:16 - 32:22 Was bringt mentale Stärke bei der Knorpelregeneration? 32:23 - 35:42 Die Zukunft der Arthrose-Therapie 35:43 - 37:00 Arthrose Tipps mit Dr. Feil 37:01 - 37:46 Fakten der Folge 37:47 - 38:01 Das war Mission Gesundheit für heute 38:02 - 39:13 Hadis Random Reminder

Gesundheit wird heute anders gedacht als noch vor ein paar Jahren, weniger als To-Do-Liste, mehr als ein lebendiger Prozess, der sich ständig weiterentwickelt. In dieser Folge spreche ich mit Dr. Andrea Gartenbach darüber, wie sich unser Verständnis von Langlebigkeit verändert und warum echte Prävention weit über Ernährung und Blutwerte hinausgeht. Wir reden darüber, wo Technologie uns wirklich helfen kann und wo sie eher neue Erwartungen schafft. Wie sinnvoll es ist, das „biologische Alter“ zu kennen. Warum soziale Verbundenheit, mentale Stabilität und der Inner Glow zu den stärksten Gesundheitsfaktoren gehören. Und wie wir im Alltag gesunde Routinen etablieren, ohne uns selbst zu verlieren. Shownotes 00:00 - 00:47 Worum geht es heute? 00:48 - 01:27 Expertin der Woche 01:28 - 11:16 Was sich in den letzten Monaten im Longevity Bereich getan hat 11:17 - 16:09 Wobei hat sich Andrea Meinung seit dem letzten Mal verändert? 16:10 - 19:56 Wo zieht Andrea Grenzen? 19:57 - 24:05 Was bedeutet Fullgevity? 24:06 - 26:25 Welche Routinen verfolgt Andrea im Alltag? 26:26 - 31:14 Eisbad für Frauen – Ja oder Nein? 31:15 - 34:08 Warum sollten wir bei Longevity mehr auf Emotionen schauen? 34:09 - 35:30 Welche Rolle spielt der Inner Glow? 35:31 - 38:01 Wie können wir Longevity demokratischer denken? 38:02 - 38:51 Wie sieht Longevity in 15 bis 20 Jahren aus? 38:52 - 39:58 Longevity-Tipps mit Dr. Andrea Gartenbach 39:59 - 41:00 Fakten der Folge 41:01 - 41:16 Das war Mission Gesundheit für heute 41:17 - 42:15 Hadis Random Reminder

Protein ist weit mehr als ein Baustein für Muskeln, es ist zentral für Energie, Sättigung, Regeneration und sogar unsere mentale Leistungsfähigkeit. In dieser Folge von Mission Gesundheit spreche ich mit dem Fitness Influencer Christian Wolf darüber, wie Proteine im Körper wirken, welche Prozesse sie anstoßen und warum sie für den Alltag so entscheidend sind. Wir sprechen darüber, welche Rolle Protein bei der Abnahme von Gewicht, der Zellreparatur, für das Immunsystem und im Hormonhaushalt spielt. Und Christian teilt seine eigenen Erfahrungen und Tipps mit uns, um gesund und schnell Fett zu verlieren. Shownotes 00:00 - 00:52 Worum geht es heute? 00:53 - 01:19 Experte der Woche 01:20 - 04:00 Christians Start in die Fitness-Social-Media-Welt 04:01 - 05:40 Ernährungsirrtümer 05:41 - 07:19 Mythen über Fettabbau 07:20 - 08:53 Wie gelingt Abnehmen wirklich? 08:54 - 12:35 Welche Fehler machen wir beim Abnehmen? 12:36 - 15:38 Warum sind Proteine so entscheidend? 15:39 - 18:15 Fasten und Time-Restricted Eating 18:16 - 19:57 Kaloriendefizit und Fett Sparmodus 19:58 - 22:50 Zuckerersatzprodukte, was ist das eigentlich? 22:51 - 25:58 Wie wirken Zuckerersatzprodukte auf unser Mikrobiom? 25:59 - 27:10 Worauf müssen wir bei Zuckerersatzprodukten achten und welche gibt es? 27:11 - 28:42 Hilft es, den Fettabbau zu tracken? 28:43 - 31:50 Fettabbau Tipps mit Christian Wolf 31:51 - 32:35 Fakten der Folge 32:36 - 32:48 Das war Mission Gesundheit für heute 32:49 - 33:48 Hadis Random Reminder