À CÔTÉ DE MES POMPES ! Le podcast des passionnés de course à pied

🏃‍♂️🥤 Dans ce nouvel épisode "L'OEIL DE LA DIET dans le podcast À COTE DE MES POMPES, la nutritionniste Nouchka répond aux interrogations de Nadia une auditrice et  vous livre des astuces précieuses pour gérer au mieux le ravitaillement en marathon 🏁.  De la prise de glucides avant la course à l'hydratation en cours d'effort, sans oublier la récupération post-course, elle couvre tout le spectre de l'alimentation sportive pour aider les coureurs à franchir la ligne en pleine forme 🌟. Embarquez dans cet épisode riche en conseils pratiques et booster vos performances et votre bien-être pour le prochain marathon ! 💪🍌  #MarathonTraining #NutritionTips #RunnersDiet #MarathonSuccess Pour suivre Nouchka : https://www.instagram.com/nouchka.diet Les autres liens pour suivre l'actualité du podcast : https://linktr.ee/acotedemespompesHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. Learn more about your ad choices. Visit podcastchoices.com/adchoices

"Courir un marathon, c'est un challenge en soi. Mais le courir en arrière ou en costume trois pièces, c'est pousser la barrière des possibles!  Je m'appelle Seb, et je suis un fervent coureur toujours avide de rencontres qui bousculent notre vision de la course à pied. Aujourd'hui, j'ai le privilège de recevoir deux athlètes qui se démarquent par leurs défis hors du commun. Ils sont Guillaume Koudlansky de Lustrac, le marathonien qui fixe l'horizon derrière lui, et Emmanuel Bonnier, gentleman sprinter en costume-cravate. Récemment, je fus marqué par la candeur et le culot de Guillaume et Emmanuel. Chacun a sa raison d'être, chaque défi a son charme. Pour Guillaume, le défi était autant physique que mental, révolutionnant non seulement la technique de course mais aussi l'orientation du regard. Emmanuel, lui, a su allier élégance et endurance, nous rappelant que même drapé de finesse, on peut affronter le bitume avec rigueur. Leur préparation, aussi sérieuse qu'innovante, les a conduit à dépasser les limites préconçues de notre sport. Imaginez la scène : Guillaume, foulant le macadam à la manière d'un film en marche arrière, et Emmanuel, imitant les plus grands businessmans, mais la poitrine transpercée par l'effort sous ses atours chics. Sués, endurants, résolument passionnés, ils partagent leurs angoisses avant le coup de feu du départ et l'immense satisfaction au passage de la ligne d'arrivée. Détrompez-vous, si vous pensez que ces records ont rempli leurs comptes en banque. Ces hommes, déjà bien occupés par leur quotidien – entre engagements environnementaux et vie familiale pour Guillaume, ou l'immobilier et une vie de famille trépidante pour Emmanuel –, courent par passion, pas pour la fortune. Ils soulignent avec humilité l'importance de garder les pieds sur terre et d'être conscient des véritables performances athlétiques. Parfois, j'irai jusqu'à dire souvent, leurs courses m'ont semblé être un miroir du parcours de vie qu'ils mènent : audacieux, un brin provocateur, mais toujours pétri de sens. Des records, ils en envisagent d'autres, ensemble ou séparément, toujours avec cette soif d'originalité qui caractérise leur foulée. Ainsi, faut-il encore s'étonner que la course à pied soit un terrain de jeu si extraordinaire? On y trouve l'audace, la créativité et le goût des autres. Te voilà, cher coureur, à côté de mes pompes, avec la tête dans les étoiles et le cœur sur la piste."Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. Learn more about your ad choices. Visit podcastchoices.com/adchoices

J'ai de mauvaises sensations sur la semaine qui précède ma course, est-ce normal ? C'est la question posée par Sophie, quelques jours avant son marathon du côté de Rennes. Les jours précédant une compétition peuvent être une source d'anxiété pour de nombreux athlètes. Les doutes sur les performances à venir et les sensations de douleur inattendues peuvent amener les sportifs à remettre en question leur préparation. Bruno Heubi, coach expert en course à pied, nous offre des conseils précieux visant à démystifier cette phase de vulnérabilité dans cette nouvelle capsule "L’œil du coach". Bruno rassure Sophie et tous les auditeurs : ressentir des bouleversements au niveau des sensations avant une course est tout à fait normal. La phase dite de "relâchement" est une période où l'intensité des entraînements diminue, ce qui peut perturber le corps et l'esprit. Bruno conseille de se focaliser sur des séances d'intensité modérée, comme les sprints courts, pour maintenir la dynamique sans épuiser le coureur. Par ailleurs, notre coach souligne l'influence psychologique à l'approche de l'échéance. Il observe que les athlètes deviennent hyper attentifs à leurs sensations et peuvent rapidement "psychoter" sur de simples inquiétudes musculaires. Bruno encourage la discussion avec un entraîneur ou un professionnel neutre et objectif pour dissiper ces tensions. Détendez-vous et gardez confiance en vous, en votre travail réalisé lors des séances et à l'entraînement !  🎙️ "A côté de mes pompes !" est le podcast 100 % dédié à la course à pied et à la communauté des coureurs ! 🏃‍♀️🏃‍♂️ 🌟 Chaque semaine, nous abordons tous les aspects de ce sport passionnant : entraînement, séances, nutrition, matériel, lifestyle... Tout y passe ! 👥 Que vous soyez débutant ou coureur confirmé, amateur ou professionnel, rejoignez-nous pour échanger sur cette passion commune ! ✨ Deux rendez-vous à ne pas manquer : 1️⃣ Les épisodes capsules avec des experts tels que Bruno HEUBI pour l'OEIL DU COACH et Nouchka SIMIC pour l'OEIL DE LA DIET ! 2️⃣ Les épisodes grand format avec des interviews de sportifs amateurs, professionnels et d'experts.  Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. Learn more about your ad choices. Visit podcastchoices.com/adchoices

S'exercer au trail dans une région peu vallonnée, c'est tout à fait possible ! C'est en tout cas ce que réalise Laura mon invitée lors de cet épisode du podcast.  Résidant à Orléans, elle pratique la course à pied depuis 2018, et s'est rapidement orientée vers le trail....le long...l'ultra même. De la Sainté Lyon à l'Ultra Marin, elle est adepte des efforts de longue haleine. Pour l'édition 2022 de la plus ancienne course en France, elle a même doublé la distance. Elle a donc rélié Saint-Etienne à Lyon, après avoir déjà fait la liaison de Lyon à Saint Etienne. Ce défi XXL est quelque peu passé inaperçu ! Fort heureusement son compagnon a effectué sa demande en mariage sur le podium ! Au délà de la performance, Laura revient dans notre échange sur sa jeune passion pour l'activité outdoor, une révélation survenue en 2018. Elle évoquera la place de la femme dans ce milieu de la course à pied et du trail, mais aussi les bénéfices qu'elle peut transférer au quotidien sur sa vie personnelle et professionnelle et la complicité de ce sport partagé avec son compagnon et futur mari !  Ne manquez pas ses conseils ravito, assez simple pour performer : un plateau de fromage et un paquet de TUC ! Merci à toi Laura d'avoir été mon invitée sur ce podcast et d'avoir livré ton témoignage avec beaucoup d'humilité et d'humour  Il est temps pour moi de vous laisser en compagnie de LAURA FLEURY, l'amour au coeur du trail ! C'est le nouvel épisode du podcast A COTE DE MES POMPES ! Bonne éccoute à vous !  Instagram : https://www.instagram.com/fluxalors/  Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. Learn more about your ad choices. Visit podcastchoices.com/adchoices

Le poids influence t-il mes performances ? Dans cet épisode de avec Nouchka SIMIC nous abordons une question cruciale pour les coureurs : est-ce que notre poids influence réellement nos performances ? Pour répondre à cette interrogation, j'ai eu le plaisir de recevoir Nouchka SIMIC, experte en nutrition sportive et diététicienne. Elle nous livre ses précieux conseils pour trouver l'équilibre entre alimentation et performances sportives.  Tout d'abord nous définirons ce qu'est le poids ! Nous aborderons la distinction entre poids de forme et poids idéal.  En fonction de la saison et de l'année, votre corps subit des variations qu'il faut observer et savoir accepter. Pour finir, Nouchka vous transmettra des conseils pratiques pour faire de ce poids un allié dans votre pratique sportive et vos futures performances ! Et ce n'est pas tout ! "A côté de mes pompes !" est un podcast 100% dédié à la course à pied et à sa communauté passionnée. Chaque semaine, nous explorons cet univers fascinant, en abordant des sujets tels que l'entraînement, les séances, la technique, mais aussi la nutrition, le matériel, le lifestyle et bien sûr, les chaussures ! 👟🌟 Que vous soyez débutant ou coureur confirmé, professionnel ou amateur, ce podcast est fait pour vous ! Rejoignez-nous pour échanger autour de cette discipline qui nous passionne tous ! 🏃‍♂️🌍 Deux rendez-vous vous attendent chaque semaine : 🔹 Le mardi, un épisode format capsule, court et concis, dans lequel nous abordons des questions précises avec des experts renommés. L'OEIL DE LA DIET avec Nouchka SIMIC ou L'OEIL DU COACH avec Bruno HEUBI. 🔹 Le vendredi, un épisode grand format, où nous avons l'opportunité d'interviewer des sportifs amateurs, professionnels ou des experts dans leur domaine. Des rencontres inspirantes et enrichissantes en perspective ! 🎙️🌟 Ne manquez pas notre dernier épisode, abonnez-vous sur votre plateforme d'écoute préférée et rejoignez-nous dès maintenant sur les réseaux (FACEBOOK et INSTAGRAM)  pour une dose d'inspiration et de motivation ! 💥🎧 #Podcast #Courseàpied #Running #Nutrition #Performance #Sport #Passion #ÉcoutezMaintenant  Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. Learn more about your ad choices. Visit podcastchoices.com/adchoices

Dans cet épisode, je reviens sur ces deux courses de l'automne, l'une plaisir : 20 km de Paris et l'autre à objectif : 10 km d'Orléans ! Deux RP à l'arrivée et bon nombre d'enseignement ! J'aborderai aussi les dernières évolutions du podcast en fin d'épisode ! Merci infiniment pour votre soutien, votre accompagnement, vos écoutes et vos messages qui chaque semaine accompagne la sortie des épisodes ! Ce podcast, c'est aussi le vôtre ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. Learn more about your ad choices. Visit podcastchoices.com/adchoices

Et votre saison, comment l'organisez-vous ? Planifiez-vous vos courses pour l'année à venir ? Dans cette nouvelle capsule l'oeil du coach, avec Bruno, nous vous proposons quelques conseils pour planifier et organiser votre saison sportive ! 1. Un nombre de courses raisonnable vous choisirez En effet, il est impossible de prendre part à toutes les courses qui figurent sur le calendrier. Il convient de dégager quelques objectifs majeurs : marathon, semi-marathon, 10 km, trail.... 2. Un rétroplanning d'entraînement vous ferez Afin de bien répartir la charge d'entraînement, l'enchaînement des plans se répartira sur l'année de façon harmonieuse. 3. Des phases de repos vous vous accorderez Bien évidemment les périodes de repos, de coupure, d'affûtage, de relâchement post compétition, devront également figurer sur ce plan annuel ! A travers cet épisode l'OEIL DU COACH, Bruno vous apporte des réponses claires, précises sur des questionnements en lien avec votre entraînement ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. Learn more about your ad choices. Visit podcastchoices.com/adchoices

Est-il envisageable de réaliser un marathon seulement 9 mois après avoir débuté la course à pied ? C'est ce qu'a réalisé Kévin, boulanger vendéen de métier, du côté de Tours le 24 septembre dernier, en franchissant la ligne en 2h49'54" A travers cet épisode, Kévin revient sur son parcours de sportif : du football à l'arbitrage en passant par la musculation. Après une blessure aux ligaments croisés, il a délaissé les terrains pour découvrir la course à pied, avec l'autorisation de son chirurgien. Kévin nous détaillera sa préparation de 9 mois, l'équivalent d'une grossesse ! Au délà de son chrono et de sa performance, ce sportif passionné souhaite véhiculer un message de positivité. Il revendique que la course à pied est à la portée de tous. Le sport qui est un besoin pour lui au quotidien, doit l'être aussi pour une jeunesse bien trop sédentaire. Merci Kévin pour ton témoignage rempli d'humanité et de fraîcheur ! Et belle continuation vers tes prochains objectifs : Paris, Berlin, Valencia.....et le Marathon des Sables ! Lien pour retrouver Kévin : https://www.instagram.com/courskekecours/ Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. Learn more about your ad choices. Visit podcastchoices.com/adchoices

Consommez-vous suffisamment de magnésium ?  👍C'est la question aujourd'hui posée à Nouchka sur le rôle et les bienfaits du magnésium sur notre organisme de sportif ! A travers cette caspule, nous souhaitons vous apporter des réponses claires et précises. Nous vous expliquerons dans un premier temps les interactions multiples liées au magnésium, pour ensuite vous en présenter les principales sources, en terminant par quelques valeurs chiffrées sur l'apport journalier à respecter ! Si vous avez des questions, des sujets à nous proposer, n'hésitez pas nous les poser ! Instagram Nouchla : https://instagram.com/nouchka.diet/Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. Learn more about your ad choices. Visit podcastchoices.com/adchoices

Le parcours de mon invitée dans cet épisode est quelque peu atypique. Sportive depuis son enfance, Nouchka débute sur l'eau en pratiquant l'aviron. Disposant de qualités de par son physique, elle gravit à coups de rames les échelons et vient tutoyer le haut niveau. Véritable révélateur, l'adolescence va la faire plonger dans la mélancolie et l'anorexie. Elle perd pied et ses ambitions sportives s'envolent ! Durant son traitement, elle va lutter pour prendre du poids, se reconstruire et apprécier cette nourriture qui lui aura fait tant de mal. Au sortir de cette période troublée, elle se lance dans une formation en nutrition et diététique. Elle souhaite transmettre ses connaissances endossant rapidement le rôle de formatrice et enseignante. Elle fait par la même occasion la découverte de la course à pied lors d'un défi marathon. Délaissant le macadam, elle aime désormais, vivant en Haute Savoie, s'évader sur des grands espaces et prendre part à des trails.  A travers cet épisode, Nouchka revient sur cette période de son adolescence sur laquelle elle s'appuie pour croquer la vie aujourd'hui. Nous échangerons également sur sa vision de la nutrition et comment elle met en place l'accompagnement des sportifs qui viennent la solliciter. Restez bien à l'écoute en fin d'épisode car nous vous réservons une annonce avec Nouchka. Merci à toi Nouchka d'avoir accepté l'invitation du podcast pour évoquer ton parcours, de l'anorexie à la nutrition des sportifs. Liens pour retrouver Nouchka : - Instagram : https://www.instagram.com/nouchka.diet - Site : https://nsnutrition.fr/ Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. Learn more about your ad choices. Visit podcastchoices.com/adchoices