À CÔTÉ DE MES POMPES ! Le podcast des passionnés de course à pied
Sébastien MARTIN
À CÔTÉ DE MES POMPES, c'est le podcast running pour progresser en course à pied, préparer vos 10 km, semi ou marathon, et courir avec plaisir !
Pour toute demande d'accompagnement :
On en discute :
- contact@acotedemespompes.fr
- via INSTAGRAM : https://www.instagram.com/acotedemespompes_podcast
Chaque semaine, découvrez des conseils d’entraînement (fractionné, VMA, endurance), de nutrition, de récupération et de prévention des blessures pour progresser et rester motivé. Des interviews inspirantes de coureurs et d’experts viennent compléter des capsules courtes et des épisodes solo pour vous aider à atteindre vos objectifs running, du 5 km au marathon… et même sur trail.
Que vous prépariez votre premier chrono, un plan d’entraînement marathon, ou que vous couriez juste pour le plaisir, ce podcast est fait pour vous.
✔️ Des capsules courtes avec des experts : Bruno HEUBI (L’Œil du coach), Aude BAZIN et Nouchka SIMIC (L’Œil de la diet).
✔️ Des interviews grand format : coureurs amateurs, professionnels (Ludovic POMMERET, Yohan DURAND, Yoann STUCK, Méline ROLLIN, Félix BOUR, Anaïs QUEMENER...) et spécialistes de la course à pied (Fabrice KUHN, Frédéric BELOUZE, Anthony BERTHOU, Blaise DUBOIS...) .
✔️ Des épisodes solo : retours d’expérience, préparation marathon, motivation et gestion de course.
Ici, je vous parle course à pied sans prise de tête : authenticité, passion et esprit de communauté.
Je suis Sébastien Martin, coureur passionné, enseignant dans le Loiret et podcasteur. J’ai créé ce podcast en 2020 pour vous parler de ma passion et documenter mon parcours en course à pied (dont ma préparation au Marathon pour Tous des JO de Paris 2024) et partager mes découvertes avec vous.
Si vous aimez les podcasts comme COURSE ÉPIQUE, DANS LA TÊTE D’UN COUREUR ou RMC RUNNING, vous adorerez À CÔTÉ DE MES POMPES.
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Episodes
Mentioned books
Mar 8, 2024 • 27min
#235 - La récupération durant le fractionné, quelle importance ? (avec Bruno HEUBI) [CASPSULE OEIL DU COACH]
Accordes-tu une importance à ta récupération, à ces temps de pause durant tes séances ?Dans cet épisode, avec Bruno nous plongeons dans les subtilités de la récupération lors de l'entraînement, un sujet souvent négligé mais pourtant crucial pour optimiser les performances et la santé des athlètes. Au cœur de cet échange, nous explorons les différentes méthodes et principes pour une récupération active efficace, l'impact psychologique et physiologique de la gestion des pauses, ainsi que des protocoles spécifiques adaptés à divers entraînements. Bruno souligne l'importance d'apprendre de chaque séance pour mieux s’adapter et préparer son corps aux contraintes de la compétition, tout en mettant en avant la nécessité d'écouter son corps pour éviter les blessures et optimiser la progression.Comme vous êtes attentifs à vos allures et à vos chronos, soyez le également pour ces instants de récupération !Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. Learn more about your ad choices. Visit podcastchoices.com/adchoices
Mar 1, 2024 • 1h 16min
#234 - Dounia, sportive XL pour des défis running XXL
Tout est possible en course à pied si l'on croit en soi ! Et ce n'est pas Dounia qui va me contredire !Dans ce 234ème numéro passionnant, je vous invite à découvrir l'histoire inspirante de Dounia, une sportive en XL qui a relevé des défis XXL, allant du marathon au triathlon et jusqu'à un incroyable 100 kilomètres, montrant qu'avec de la détermination et l'envie, il est possible de réaliser de grands et beaux défis ! Accompagnée par Bruno (que je ne présente plus sur le podcast), son entraîneur à distance, elle a su dépasser les barrières physiques et mentales. En parallèle à ses prouesses sportives, Dounia se lance dans un projet entrepreneurial audacieux : la création d'une ligne de vêtements pour sportifs en surpoids, démontrant son engagement à briser les stéréotypes et à encourager chacun à vivre sa passion pour le sport, quel que soit son poids.Un grand merci à toi Dounia, ainsi qu’à Bruno qui t’accompagne au quotidien pour avoir accepté de livrer ton témoignage.Une fois de plus merci à vous qui rejoignez par vos écoutes la communauté des auditeurs du podcast. Si vous ne l’avez pas déjà fait, abonnez-vous sur les plateformes de diffusion. Ainsi vous ne manquerez pas la sortie des prochains épisodesSans plus attendre, je vous laisse découvrir le portrait de Dounia, une sportive qui réalise des défis XXL !Pour retrouver DOUNIA : https://www.instagram.com/ftyourlife/?hl=frHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. Learn more about your ad choices. Visit podcastchoices.com/adchoices
Feb 27, 2024 • 19min
#233 - Les électrolytes, c'est quoi ? (avec Nouchka SIMIC) [CAPSULE L'OEIL DE LA DIET]
Les électrolytes, voici un terme qui revient souvent dans les pelotons et dans les discussions entre les coureurs, mais qui se cache-t-il vraiment derrière ce terme qui me fait plus penser à des cours de chimie qu'à un élément en lien avec la course à pied.Ces électrolytes ont un rôle crucial dans l'entraînement et la nutrition des coureurs. Nouchka, spécialiste en nutrition, éclaire sur le quoi, le pourquoi et le comment des électrolytes, leur différence par rapport aux boissons d'effort, leur impact sur l'hydratation et la performance athlétique, et enfin, comment les intégrer efficacement dans la routine d'un coureur pour une amélioration notable de la performance.Voici les autres liens pour suivre l'actualité du podcast A COTE DE MES POMPES, entièrement dédié à la course à pied et au running : https://linktr.ee/acotedemespompes Pour suivre Nouchka : https://www.instagram.com/nouchka.dietSite APIRUN : https://apirun.fr/ => bénéficiez de -10% avec le code POMPES10Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. Learn more about your ad choices. Visit podcastchoices.com/adchoices
Feb 23, 2024 • 1h 40min
#232 - Cécile BERTIN - Le Running au Féminin !
Dans cet épisode, je reçois une sportive ordinaire mais qui vous allez l'entendre réalise des aventures qui sortent de l'ordinaire. J'ai eu l'immense plaisir de recevoir Cécile Bertin, journaliste et auteure de nombreux livres sur la course à pied, et sur cette pratique du sport au féminin.Elle anime également un site internet, Run, Fit & Fun, qui mêle Course à pied, fitness, et beaucoup de fun !Tout au long de cet interview, Cécile revient sur ces épreuves d'ultra endurance qu'elle a pu réaliser aux 4 coins de la planète : le MDS, le 4 Déserts Grand Slam, une course en Antarctique et de nombreuses autres.Nous aborderons également son activité d'écriture, ses projets tout comme son regard sur la place de la femme dans le trail et dans le monde de la course à pied.Un grand merci à toi Cécile pour ce moment d'échange, cette bonne dose de rire !Je vous invite à vous installer confortablement afin d'embarquer dans le monde l'aventure de Cécile BERTIN, le RUNNING au FEMININPour suivre Cécile : https://www.instagram.com/cecilebertinrunfitfun/?hl=frHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. Learn more about your ad choices. Visit podcastchoices.com/adchoices
Feb 20, 2024 • 26min
#231 - 5 raisons de faire appel à un entraîneur personnel (avec Bruno HEUBI) [CAPSULE L'OEIL DU COACH]
Et si vous preniez un entraîneur personnel ? J'ai mis de nombreuses années avant de franchir le pas, moi le sportif amateur ! Comme une impression de ne pas être légitime au regard de ma pratique, de mes résultats, de mes ambitions.Dans cette capsule avec Bruno nous nous transmettons 5 raisons qui peuvent vous aider à dépasser vos peurs et vos craintes en vous offrant les services d'un accompagnateur individuel en course à pied : de la personnalisation, à la motivation en passant par l'apport mental. Vous trouverez sans doute les réponses à vos questions et à vos doutes !Bruno, grâce à son expérience en tant qu'ancien sportif de haut niveau et entraîneur, partage ses conseils sur comment bien choisir son entraîneur et insiste sur l'importance du sur-mesure et de l'adaptation aux spécificités de chaque athlète. Notre discussion se termine par une incitation aux auditeurs à oser franchir le pas vers un accompagnement personnalisé pour devenir 'champion du monde d'eux-mêmes'.Liens pour retrouver Bruno : https://www.brunoheubi.com/L'ensemble des liens du podcast : https://linktr.ee/acotedemespompes Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. Learn more about your ad choices. Visit podcastchoices.com/adchoices
Feb 16, 2024 • 1h 5min
#230 - Elodie VERRON - Course à pied minimaliste et canicross !
Pratiquer la course à pied en sandale, se rapprocher du contact avec le nature, partager ce sport passion avec son chien, ce sont autant de thèmes que nous abordons avec Elodie dans l'épisode du jour.Ayant débuté jeune le running en club d'athlétisme, Elodie a du stopper ce sport pour un grave problème de dos. Après des années d'errance, la rencontre avec un chiropracteur sensible à la course à pied minimaliste l'a remise d'aplomb. Désormais, c'est quasi-quotidiennement qu'elle sort ses sandales, avec son compagnon à 4 pattes.Du macadam aux grands espaces nature, Elodie savoure ces instants d'évasion loin des préoccupations de son métier de policière.Sa démarche de pratiquer la course à pied en mode minimaliste, déteint sur son mode de consommation au quotidien.Un grand merci Elodie de ton passage sur le podcast A COTE DE MES POMPES !Lien Instagram pour retrouver Elodie : https://www.instagram.com/coxelode57Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. Learn more about your ad choices. Visit podcastchoices.com/adchoices
Feb 13, 2024 • 20min
#229 - 5 croyances sur l'alimentation et le running (avec Nouchka) [CAPSULE L'OEIL DE LA DIET]
Dans cet épisode L'OEIL DE LA DIET, avec Nouchka, on s'attaque aux mythes tenaces de la nutrition dans le sport. Découvrez leurs expertises sur des sujets tels que l'impact du lait sur les tendinites, le gluten, l'efficacité du régime cétogène, les bienfaits du jeûne intermittent, et le mythe des glucides le soir. Une capsule éducative et interactive pour démêler le vrai du faux en nutrition sportive.A vous de jouer ! :)Les autres liens pour suivre l'actualité du podcast : https://linktr.ee/acotedemespompes Pour suivre Nouchka : https://www.instagram.com/nouchka.dietSite APIRUN : https://apirun.fr/ => bénéficiez de -10% avec le code POMPES10Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. Learn more about your ad choices. Visit podcastchoices.com/adchoices
Feb 9, 2024 • 1h 38min
#228 - Blaise DUBOIS - Fondateur de la Clinique du Coureur - Santé et course à pied !
Dans cet épisode, nous discutons avec Blaise Dubois, fondateur de la Clinique du Coureur, de son parcours personnel en tant que coureur et professionnel de la santé. Nous abordons également l'évolution du marché des chaussures de course, les tendances minimaliste et maximaliste, et le rôle des plaques de carbone. Blaise partage ses conseils sur le choix des chaussures idéales et souligne l'importance de questionner les sources d'information.Nous abordons divers sujets tels que la foulée, la cadence avec cette fameuse valeur de 180 pas par minute, l'indice minimaliste des chaussures, et aussi la quantification du stress mécanique en course à pied.Enfin, il nous parle de ses projets et ambitions pour l'année à venir, y compris un camp d'entraînement au Kenya et des courses prévues. Un épisode très riche en information pour lequel je remercie Blaise d'avoir spontanément accepté l'invitation du podcast !Belle écoute ! :)Lien : https://lacliniqueducoureur.com/https://www.instagram.com/lacliniqueducoureurhttps://www.instagram.com/blaise_duboishttps://www.instagram.com/lacliniqueducoureureuropeHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. Learn more about your ad choices. Visit podcastchoices.com/adchoices
Feb 6, 2024 • 25min
#227 - Courir et progresser après 40 ans ! (avec Bruno HEUBI) [CAPSULE OEIL DU COACH]
Est-il envisageable de progresser après 40 ans !Le déclin des performances est-il inexorable une fois cette barre symbolique franchie ?Est-ce que l'on peut performer plus les années défilent?Ces questions, on se les pose tous en tant que sportifs. 🏆 Dans cette capsule spéciale de "L'œil du coach", nous plongeons dans l'univers fascinant de la course à pied après 40 ans. 🏃♀️Avec Bruno, nous explorons les mystères de la performance à travers les âges. 💪 Les avancées, les défis et surtout, les secrets pour rester au top de sa forme, quel que soit votre âge. Bruno, avec ses 64 ans et un regard expert sur le sport, partage son expérience et ses conseils pour combattre l'obsolescence programmée de nos capacités physiques. 🌟La question du jour: Peut-on réellement défier le temps et les performances déclinantes? 🤸♂️Découvrez les stratégies pour une carrière sportive enrichissante et pleine de défis, malgré les bougies supplémentaires sur le gâteau d'anniversaire. 🎂Et vous? Avez-vous trouvé votre secret pour rester dynamique et performant en vieillissant? Partagez vos astuces et expériences en commentaire! 👉 Pour ne rien perdre de cette discussion passionnante, nous vous invitons à écouter sans plus attendre cet épisode !#Performance #Age #CourseÀPied #Podcast #LŒilDuCoach #SportAprès40ansLiens pour retrouver Bruno : https://www.brunoheubi.com/L'ensemble des liens du podcast : https://linktr.ee/acotedemespompes Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. Learn more about your ad choices. Visit podcastchoices.com/adchoices
Feb 2, 2024 • 1h 21min
#226 - Fabrice KUHN et Xavier TEYCHENNE - Progresser en course avec la Science !
Et si la science pouvait vous permettre d'améliorer vos performances ?C'est la promesse de ce nouvel ouvrage co-écrit par Fabrice KUHN et Xavier TEYCHENNE.Découvrez les secrets scientifiques derrière les performances en course à pied avec mes deux invités, Xavier et Fabrice, auteurs de "La Science de l'Endurance". 🏃💨 De précieux enseignements sur l'entraînement, la nutrition et le rôle du microbiote vous attendent. Vous aussi, apprenez à améliorer votre course avec la science ! 📖✨ Le livre "La Science de l'Endurance", fraîchement édité chez Thierry Souccar, sert de colonne vertébrale à notre riche conversation. Entre mythes confrontés aux dernières études et témoignages d'athlètes de haut niveau, l'épisode nous plonge dans les profondeurs des mécanismes qui régissent nos performances.Dans cet ouvrage, pas moins de 40 découvertes scientifiques sont abordées pour vous permettre de progresser !Bonne écoute et par avance bonne lecture :)Lien pour les retrouver :Fabrice KUHN ; https://www.instagram.com/kuhnfab/Xavier TEYCHENNE : https://www.instagram.com/xavier_teychenne/Thierry SOUCCAR Editions : https://www.instagram.com/thierrysouccareditions/Autres liens du podcast : https://linktr.ee/acotedemespompes#Podcast #CourseAPied #PerformanceSportiveHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. Learn more about your ad choices. Visit podcastchoices.com/adchoices
