Au-delà du mur - Pour aider le coureur amateur à progresser en course à pied
Hugo Cabral
🎙️ Bienvenue sur Au-delà du mur.
Je suis Hugo Cabral, et ce podcast est le reflet d’une mission personnelle : t’accompagner toi, coureur amateur, dans ta quête de progression dans la course à pied et le trail. 🏃♂️ Que tu prépares ton premier semi ou un marathon, que tu vises un objectif sur trail ⛰️ ou que tu cherches à battre ton record, tu es au bon endroit. Ici, pas de jargon. Juste mon expérience et des conseils concrets pour t’aider à courir plus vite ⚡ et plus longtemps, en toute sécurité. 🛡️
🤔 Tu te reconnais dans ces situations ? Tu finis tes séances essoufflé 😮💨, tu te demandes que manger 🍎 avant l’effort, ou tu souffres de courbatures persistantes ? 🤕 Ressens-tu souvent mal aux genoux 🦵 qui freinent ta progression ? Ce podcast est ta boussole 🧭. Je partage mes méthodes d’entrainement 📅 et mon bilan de course après chaque défi, adaptées à la vie active. Je t'emmène sur le terrain à la découverte du Trail Verbier St-Bernard, du marathon de Lucerne, du Swisspeaks trail, du marathon Zurich ou encore le Gran Prix von Bern.
🎯 Ma mission : ta progression durable. Battre son record 🏆 ne signifie pas se blesser. Cela demande un entrainement intelligent 🧠, une écoute de soi 👂 et une nutrition adaptée et un affûtage aux petits 🧅 avant tes défis. 🥗 Savoir que manger pour l’énergie, gérer l’effort pour éviter l’essoufflé, ou renforcer son corps contre le mal aux genoux sont mes sujets de prédilection. 🔥 Le tout accompagné par des des experts de la santé (Blaise Dubois, Guy Thibault, Douanka Gendreau, J-F Esculier) mais aussi des sportifs d'élite (Maude Mathys, Luca Papi ou encore Mathieu Clément).
🚀 Débutant ou confirmé, transforme ta pratique. Le trail et le semimarathon sont des aventures incroyables. 🌟 Je t’aide à les préparer sereinement face aux terrains variés de la course suisse. 🗺️ J’explique comment adapter ton entrainement pour ces défis uniques.
🚫 Oublie les plans rigides. Écoute ton corps pour éviter blessures et courbatures inutiles. 🩹 Apprends à courir plus vite en optimisant foulée et respiration, sans être limité par l’essoufflé. 💨 La question « que manger » n’aura plus de secrets, au quotidien comme en compétition. 🍽️
🤝 Rejoins l’aventure. Que ton but soit finir un semimarathon, un trail exigeant ou battre ton record sur 10 km, Au-delà du mur est ton partenaire. J’aborde la gestion de la douleur, comme le mal aux genoux, pour distinguer fatigue normale et signal d’alerte. 🚨
🏔️ La course à pied te permets de découvrir des paysages magnifiques. Profites-en grâce à un entrainement adapté. Ne laisse plus courbatures ou essoufflé gâcher ton plaisir. 😊 Apprends que manger pour performer et récupérer.
🔄 Ce podcast t’aide à courir plus vite, plus loin et plus longtemps. ⏱️
🎧 Prêt à franchir le mur avec moi ? Abonne-toi au podcast Au-delà du mur sur Apple Podcasts, Spotify ou Deezer pour ne rien manquer.
🔔 ⭐ Si ce contenu t’aide, laisse 5 étoiles, c’est la meilleure façon de soutenir cette mission. 🌟 📲 Pour les coulisses et échanger, retrouve-moi sur Instagram : @podcastaudeladumur (https://www.instagram.com/podcastaudeladumur/).
Inspiré des podcasts Dans la tête d'un coureur, RMC Running ou encore SAFE PACE, tu vas adorer Au-delà du mur.
Ton prochain record t’attend. 🏁
Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
Je suis Hugo Cabral, et ce podcast est le reflet d’une mission personnelle : t’accompagner toi, coureur amateur, dans ta quête de progression dans la course à pied et le trail. 🏃♂️ Que tu prépares ton premier semi ou un marathon, que tu vises un objectif sur trail ⛰️ ou que tu cherches à battre ton record, tu es au bon endroit. Ici, pas de jargon. Juste mon expérience et des conseils concrets pour t’aider à courir plus vite ⚡ et plus longtemps, en toute sécurité. 🛡️
🤔 Tu te reconnais dans ces situations ? Tu finis tes séances essoufflé 😮💨, tu te demandes que manger 🍎 avant l’effort, ou tu souffres de courbatures persistantes ? 🤕 Ressens-tu souvent mal aux genoux 🦵 qui freinent ta progression ? Ce podcast est ta boussole 🧭. Je partage mes méthodes d’entrainement 📅 et mon bilan de course après chaque défi, adaptées à la vie active. Je t'emmène sur le terrain à la découverte du Trail Verbier St-Bernard, du marathon de Lucerne, du Swisspeaks trail, du marathon Zurich ou encore le Gran Prix von Bern.
🎯 Ma mission : ta progression durable. Battre son record 🏆 ne signifie pas se blesser. Cela demande un entrainement intelligent 🧠, une écoute de soi 👂 et une nutrition adaptée et un affûtage aux petits 🧅 avant tes défis. 🥗 Savoir que manger pour l’énergie, gérer l’effort pour éviter l’essoufflé, ou renforcer son corps contre le mal aux genoux sont mes sujets de prédilection. 🔥 Le tout accompagné par des des experts de la santé (Blaise Dubois, Guy Thibault, Douanka Gendreau, J-F Esculier) mais aussi des sportifs d'élite (Maude Mathys, Luca Papi ou encore Mathieu Clément).
🚀 Débutant ou confirmé, transforme ta pratique. Le trail et le semimarathon sont des aventures incroyables. 🌟 Je t’aide à les préparer sereinement face aux terrains variés de la course suisse. 🗺️ J’explique comment adapter ton entrainement pour ces défis uniques.
🚫 Oublie les plans rigides. Écoute ton corps pour éviter blessures et courbatures inutiles. 🩹 Apprends à courir plus vite en optimisant foulée et respiration, sans être limité par l’essoufflé. 💨 La question « que manger » n’aura plus de secrets, au quotidien comme en compétition. 🍽️
🤝 Rejoins l’aventure. Que ton but soit finir un semimarathon, un trail exigeant ou battre ton record sur 10 km, Au-delà du mur est ton partenaire. J’aborde la gestion de la douleur, comme le mal aux genoux, pour distinguer fatigue normale et signal d’alerte. 🚨
🏔️ La course à pied te permets de découvrir des paysages magnifiques. Profites-en grâce à un entrainement adapté. Ne laisse plus courbatures ou essoufflé gâcher ton plaisir. 😊 Apprends que manger pour performer et récupérer.
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Episodes
Mentioned books
Nov 23, 2025 • 39min
Burnout et écoute de soi : quand la passion pour le trail devient un piège avec Simone Troxler
🎧 Avant de commencer cet épisode où on parle écoute de soi, un petit rappel : pense à t’abonner au podcast Au-delà du mur sur Apple Podcasts ou Spotify pour ne rien manquer des prochains épisodes. ⭐ Et si le podcast t’aide dans ta pratique de la course à pied et du trail, laisse une note de 5 étoiles, c’est la meilleure façon de le soutenir.📲 Pour découvrir les coulisses, retrouve-moi aussi sur Instagram : @podcastaudeladumur.Burnout et écoute de soi : quand la passion pour le trail devient un piège avec Simone TroxlerElle était sur les podiums, elle enchaînait les longues sorties, les compétitions de haut niveau, les études de médecine… Et puis un jour, tout s’est écroulé notamment à cause d'un burnout.Dans cet épisode où on parle écoute de soi, je reçois Simone Troxler, traileuse suisse et jeune médecin, pour une discussion d’une rare sincérité. Elle nous raconte comment sa passion pour la course à pied a pris, petit à petit, une place démesurée dans sa vie. Au point de devenir une addiction, déguisée en discipline.Simone a longtemps couru pour se libérer l’esprit, pour garder l’équilibre entre ses études et sa santé mentale. Mais à force d’enchaîner sans pause, sans écoute de soi, elle a fini par se retrouver épuisée mentalement, blessée physiquement… sans vraiment comprendre quand tout avait basculé.Dans cet échange, on parle :de la prévention des blessures dans le sport d’endurance,de la psychologie de la performance et de ses limites,du rapport à l’alimentation quand tout s’accélère,écoute de soi, souvent négligée chez les athlètes ambitieux,et du processus de réathlétisation physique et mentale après un burn-out.Simone partage aussi le plaisir de redécouvrir la course avec une approche plus douce, plus libre, plus lucide après son burnout. Elle nous rappelle que non, le sport ne doit pas devenir une contrainte, et qu’il est possible de s’en sortir — même quand on a l’impression de ne plus rien contrôler.💥 Ce témoignage est essentiel.Que tu sois étudiant·e, jeune parent, salarié·e, ou simplement passionné·e de sport, tu te reconnaîtras probablement dans ses mots.🎧 Un épisode à écouter pour se recentrer, pour comprendre, et pour éviter de tomber dans les mêmes pièges.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
Nov 15, 2025 • 20min
CDD 18 - L’ultra du cœur : Le défi solidaire trailrunning de 24 heures autour du lac de la Gruyère
🎧 Avant de commencer, un petit rappel : pense à t’abonner au podcast Au-delà du mur sur Apple Podcasts ou Spotify pour ne rien manquer des prochains épisodes. ⭐ Et si le podcast t’aide dans ta pratique, laisse une note de 5 étoiles, c’est la meilleure façon de le soutenir.📲 Pour découvrir les coulisses, retrouve-moi aussi sur Instagram : @podcastaudeladumur.👉 Et si tu te donnais le défi de courir 24 heures non pas pour un chrono… mais pour une cause ?Dans cet épisode de la série Coureur du dimanche, je reçois Christophe Mollard, un passionné de trailrunning et de montagne qui a couru 24 heures autour du lac de la Gruyère pour soutenir la Fondation Loisir pour tous.💪 Plus de 130 km parcourus, dix boucles sous la pluie, une raclette au ravitaillement et surtout un immense élan de solidarité dans ce défi.Depuis 2021, Christophe transforme sa passion en défis solidaires : il court pour des associations qui viennent en aide aux enfants, aux familles touchées par la maladie ou au handicap tout en s'adonnant à sa passion pour le trailrunning et la course à pied.Dans cet échange, il nous parle de :🏔️ Ses débuts sur route et son virage vers la montagne et le trailrunning🫶 La puissance du collectif dans ce genre d’aventure🧠 Le mental nécessaire pour tenir 24h💡 Ce que la course change quand elle devient un acte solidaireUn épisode inspirant qui nous rappelle que chaque foulée peut avoir du sens.🎙️ Question du jour :Si toi aussi tu avais 24 heures pour courir pour une cause, laquelle choisirais-tu ?Dis-le en commentaire de l’épisode ou sur les réseaux du podcast 👇Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
Nov 9, 2025 • 31min
Marathon de Lucerne (course suisse), sensations, stratégie de course, je vous raconte
🎧 Avant de commencer un épisode sur le marathon de Lucerne, un petit rappel : pense à t’abonner au podcast Au-delà du mur sur Apple PodcastsouSpotify pour ne rien manquer des prochains épisodes. ⭐ Et si le podcast t’aide dans ta pratique de coureur amateur et que les conseils de running t'aident, laisse une note de 5 étoiles, c’est la meilleure façon de le soutenir.📲 Pour découvrir les coulisses, retrouve-moi aussi sur Instagram : @podcastaudeladumur.Le 26 octobre, j’ai pris le départ de la course suisse du marathon de Lucerne avec un état d’esprit très différent de mes précédentes courses : aucune pression, aucun chrono à battre. Juste l’envie de courir pour le plaisir, de retrouver ce lien simple entre sport et passion.Après une préparation physique allégée, une météo capricieuse et une conférence organisée la veille, j’ai décidé de courir aux sensations. Et cette approche, plus libre, m’a offert l’un de mes plus beaux marathons.Dans cet épisode, je reviens sur ma gestion de course : comment j’ai structuré mes ravitaillements, maintenu une fréquence cardiaque stable et géré les imprévus (pluie, froid, fatigue mentale). J’explique aussi comment quelques conseils pratiques simples — comme la reconnaissance du parcours ou le découpage mental en blocs de 10 km — peuvent transformer une épreuve redoutée en un moment de plaisir pur.Ce marathon m’a rappelé à quel point la santé et la course à pied vont bien au-delà de la performance. C’est aussi une école d’équilibre, un espace pour apprendre à s’écouter, prévenir les erreurs, et renforcer sa prévention des blessures en running.Parce qu’au fond, le marathon, c’est la métaphore parfaite de notre quotidien : avancer malgré les imprévus, accepter les moments de doute, et savourer le chemin plus que l’arrivée.🎧 Si tu pratiques la course à pied ou que tu veux progresser durablement, cet épisode te donnera des repères concrets et une bonne dose de motivation.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
Nov 6, 2025 • 18min
Marathon des sables, le récit de course de Lorick Buclin, vainqueur du semi-marathon
🎧 Avant de commencer, un petit rappel : pense à t’abonner au podcast Au-delà du mur sur Apple PodcastsouSpotify pour ne rien manquer des prochains épisodes. ⭐ Et si le podcast t’aide dans ta pratique, laisse une note de 5 étoiles, c’est la meilleure façon de le soutenir.📲 Pour découvrir les coulisses, retrouve-moi aussi sur Instagram : @podcastaudeladumur.🏜️ Le Marathon des Sables, c’est bien plus qu’une course : c’est une épreuve humaine où chaque foulée teste la volonté autant que les jambes. Quand j’ai rencontré Lorick Buclin, 18 ans, vainqueur du format 120 km 2025, j’ai compris que son histoire dépassait les simples chiffres. Il n’a pas seulement traversé le désert marocain : il a surtout exploré ce qui pousse un jeune coureur suisse à se confronter à lui-même, au sable, au silence, à la fatigue.Dans cet épisode, on revient sur sa préparation, sur les défis mentaux et physiques d’un tel objectif, mais aussi sur cette lucidité rare : Lorick ne cherche pas la gloire. Il court pour l’aventure, pour apprendre à écouter son corps et sa tête. Dans un monde où la course à pied rime souvent avec performance, il rappelle que le plaisir et la curiosité peuvent rester le moteur principal.Sa préparation physique est simple : beaucoup de travail en forêt, des sorties en montagne, peu de kilomètres mais une intensité maîtrisée. Une philosophie proche du trailrunning, où la nature devient l’entraîneur et le mental la première ressource. Le Marathon des Sables symbolise cette approche : avancer, jour après jour, avec humilité et respect pour l’environnement.À travers ce récit, on parle de sport et passion, de résilience et de liberté. Lorick rappelle que la santé et la course à pied ne se résument pas à la vitesse, mais à la constance et à la joie de se sentir vivant. Le Marathon des Sables devient alors le miroir d’une génération qui veut courir différemment : plus lentement parfois, mais toujours plus loin intérieurement.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
Nov 2, 2025 • 44min
Dans les coulisses de la course Chartreuse Terminorum avec Simon Lancelevé
Dans cet épisode, Simon Lancelevé, sociologue et coureur, nous plonge dans les coulisses de la Chartreuse Terminorum, une course d’ultra-endurance unique au monde : 300 km, 25 000 m de dénivelé, aucun balisage, aucun GPS et seulement 40 élus triés sur lettre de motivation.Auteur du livre La Quête, Simon partage son regard sur cetteChartreuse Terminorum, une épreuve à la fois sportive, symbolique et profondément humaine.On y parle de curiosité, de rituels, de transformation personnelle et de ce besoin de se confronter à l’inconnu pour se retrouver.Un épisode pour tous ceux qui cherchent à comprendre pourquoi on court, et surtout ce qu’on cherche vraiment en courant.👉 Écoute, partage et dis-moi en commentaire : quelle est ta propre quête ?Je souhaite une merveilleuse immersion dans les coulisses de la Chartreuse Terminorum.🎧 Avant de commencer, un petit rappel : pense à t’abonner au podcast Au-delà du mur sur Apple Podcasts, Spotify, Deezer ou YouTube pour ne rien manquer des prochains épisodes. ⭐ Et si le podcast t’aide dans ta pratique, laisse une note de 5 étoiles, c’est la meilleure façon de le soutenir.📲 Pour découvrir les coulisses, retrouve-moi aussi sur Instagram : @podcastaudeladumur.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
Oct 26, 2025 • 16min
Strava, Instagram, quand la course à pied devient une pression invisible
🎧 Avant de commencer cet épisode sur Strava et les autres réseaux sociaux, un petit rappel : pense à t’abonner au podcast Au-delà du mur sur Apple Podcasts, Spotify, Deezer ou YouTube pour ne rien manquer des prochains épisodes. ⭐ Et si le podcast t’aide dans ta pratique de coureur amateur et que tu apprécies les conseils de running, laisse une note de 5 étoiles, c’est la meilleure façon de le soutenir.📲 Pour découvrir les coulisses, retrouve-moi aussi sur Instagram : @podcastaudeladumur.Et si vous arrêtiez de courir pour les autres ?Dans cet épisode d’Au-delà du mur, on s’attaque à un sujet sensible mais universel pour les amateurs de course à pied : la comparaison.Avec la montée en puissance des applications comme Strava, il est devenu courant – voire automatique – de publier chaque sortie, chaque fractionné, chaque record personnel. Mais à quel prix pour notre équilibre mental, notre plaisir et notre motivation ?🎙️ Pour en parler, j’ai invité Laurence Chappuis, psychologue du sport, qui accompagne aussi bien des jeunes, des adultes que des athlètes d’élite. Ensemble, nous explorons les effets pervers d’une pratique trop influencée par les autres : la perte de sens, le surentraînement, les blessures, la culpabilité et parfois même l’addiction au sport.💬 Dans cet échange riche et bienveillant, vous découvrirez :comment identifier les signes d’une pratique déséquilibrée,pourquoi Strava peut être à la fois un outil puissant et un piège silencieux,des conseils pratiques pour vous recentrer sur votre propre course.Parce que derrière chaque publication sur Strava, il y a une réalité qu’on ne voit pas : un contexte, une fatigue, un objectif personnel. Et que votre parcours mérite d’exister sans comparaison permanente.Si vous courez pour le plaisir, la santé, le dépassement ou le bien-être, cet épisode vous aidera à remettre du sens dans votre pratique. Un excellent point de départ pour toutes celles et ceux qui veulent conjuguer sport et passion sans se perdre en route.🎧 Écoutez l’épisode dès maintenant et partagez-le avec celles et ceux qui ont besoin de ces quelques vérités sur la course à pied.s.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
Oct 19, 2025 • 26min
Le Trophée de la vallée du Flon 2025, une course suisse de cœur et de village
🎧 Avant de commencer cet épisode sur le trophée de la vallée du Flon, un petit rappel : pense à t’abonner au podcast Au-delà du mur sur Apple Podcasts, Spotify, Deezer ou YouTube pour ne rien manquer des prochains épisodes. ⭐ Et si le podcast t’aide dans ta pratique, laisse une note de 5 étoiles, c’est la meilleure façon de le soutenir.📲 Pour découvrir les coulisses, retrouve-moi aussi sur Instagram : @podcastaudeladumur.Dans cet épisode d’Au-delà du mur, je t’emmène au cœur d’une course emblématique de Suisse romande : le Trophée de la vallée du flon. Une épreuve qui, depuis plusieurs décennies, rassemble coureurs, bénévoles et habitants autour d’une même envie : partager la course à pied dans un esprit de convivialité et de simplicité.Avec mes invités, on revient sur l’histoire de la course suisse du Trophée de la vallée du flon, sur ce qui fait son identité et sur la manière dont cette course a su traverser les années sans perdre son âme. Ici, on parle autant de sport et passion que d’engagement bénévole, de transmission entre générations et de plaisir de se retrouver chaque automne sur la ligne de départ.Mais cet épisode va plus loin que la simple présentation d’une course. On aborde aussi des thèmes qui concernent tous les coureurs amateurs : comment s’entraîner intelligemment, comment gérer la charge d’entraînement à l’approche d’un objectif, et surtout comment éviter la blessure quand la motivation est forte mais que le corps montre des signes de fatigue. L’objectif est clair : proposer des conseils pratiques, applicables dans un quotidien déjà bien rempli.Le Trophée de la vallée du flon est aussi un excellent exemple de ce que la course populaire peut offrir : différents formats, une ambiance chaleureuse, un parcours exigeant mais accessible, et une vraie place pour celles et ceux qui courent avant tout pour le plaisir. Que tu sois compétiteur, coureur occasionnel ou simplement curieux de découvrir une course ancrée dans son territoire, cet épisode te donnera des clés pour aborder ta pratique avec plus de sérénité.🎧 Écoute l’épisode jusqu’au bout pour découvrir les coulisses du Trophée de la vallée du flon, repartir avec des conseils utiles, et, qui sait, te donner envie d’enfiler un dossard lors de la prochaine édition.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
Oct 14, 2025 • 29min
Préparation marathon à 44 ans, charge mentale, organisation : le quotidien de Léonore Linden
🎧 Avant de commencer l'épisode sur la préparation marathon de Léonore, un petit rappel : pense à t’abonner au podcast Au-delà du mur sur Apple Podcasts, Spotify, Deezer ou YouTube pour ne rien manquer des prochains épisodes. ⭐ Et si le podcast t’aide dans ta pratique, laisse une note de 5 étoiles, c’est la meilleure façon de le soutenir.📲 Pour découvrir les coulisses, retrouve-moi aussi sur Instagram : @podcastaudeladumur.Dans cet épisode de Coureuse du dimanche, je reçois Léonore Linden, vétérinaire à Sion, cheffe d’entreprise, maman solo de deux enfants… et passionnée de course à pied depuis plus de 25 ans.À 44 ans, Léonore a récemment signé un chrono impressionnant de 3h00’02’’ sur marathon à Zurich. Un record personnel qui marque un tournant dans son parcours sportif. Elle a ensuite bouclé Sierre-Zinal en 3h59, et au moment où vous écoutez cet épisode, elle s’élance sur la mythique Diagonale des Fous à La Réunion. En 2026, elle représentera la Suisse au marathon des championnats du monde à Cape Town.Mais cet épisode ne parle pas seulement de performance. On parle surtout de charge mentale, de motivation, de préparation mentale, d’organisation, et de la difficulté à trouver du temps pour soi quand on gère une entreprise, une famille, des patients… et ses rêves personnels dont une préparation marathon. Léonore nous partage ses stratégies concrètes :✅ Courir à 5h du matin sur tapis,✅ Déléguer sans culpabilité,✅ Prioriser ses objectifs,✅ Intégrer ses enfants dans ses projets,✅ Et surtout… s’autoriser.Elle parle aussi de ce syndrome de l’imposteur qui l’empêche parfois de savourer ses propres réussites, malgré des podiums et des chronos bluffants.Son message est clair :“On a tous 24 heures dans une journée. Ce qu’on en fait, c’est une décision.”Un épisode à écouter si vous êtes dans une préparation marathon, si vous jonglez entre emploi du temps surchargé et passion pour la course à pied, ou si vous avez besoin d’un coup de boost pour reprendre votre propre entraînement.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
Oct 12, 2025 • 40min
Course à pied, Trail et leur liens troubles avec consommation d'alcool
Dans cet épisode, nous explorons un sujet complexe et fascinant : les liens entre sport et consommation d’alcool. Avec Cécile Homberg, psychologue du sport et déléguée du programme Cool & Clean pour Swiss Olympic, nous discutons de la présence de l’alcool dans le sport amateur et de haut niveau, du marketing qui l’entoure, et de traditions bien ancrées comme la fameuse “bière du finisher”.Nous abordons également :L’impact du milieu social et du niveau d’éducation sur nos habitudes de consommationL’ambiguïté entre performance sportive et convivialité autour de l’alcoolLes stratégies pour sensibiliser les jeunes et les clubs sans culpabiliserComment prendre conscience de ses motivations et trouver un équilibre responsable entre plaisir, convivialité et performanceQue vous soyez coureur, amateur de sport ou simplement curieux, cet épisode vous aidera à mieux comprendre les dynamiques de consommation dans le sport et à réfléchir à vos propres choix, tout en restant dans le plaisir et la modération.🎧 Écoutez maintenant et rejoignez la conversation sur la manière de concilier sport, convivialité et consommation consciente.👉 Pour soutenir le podcast et ne rien manquer des prochains épisodes :Abonne-toi dès maintenant sur Apple Podcasts, Spotify, Deezer ou ta plateforme préférée.Laisse-moi un avis 5 étoiles et un petit commentaire, c’est la meilleure façon d’aider le podcast à grandir 🌱.Suis-moi sur Instagram @podcastaudeladumur pour découvrir les coulisses, participer aux concours et savoir quand les nouveaux épisodes sortent.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
Oct 7, 2025 • 29min
Running Dead, le trail d’Halloween qui va faire frissonner les Paccots (course suisse)
🎧 Avant de commencer cet épisode sur le Running Dead Trail, un petit rappel : pense à t’abonner au podcast Au-delà du mur sur Apple Podcasts, Spotify, Deezer ou YouTube pour ne rien manquer des prochains épisodes. ⭐ Et si le podcast t’aide dans ta pratique, laisse une note de 5 étoiles, c’est la meilleure façon de le soutenir.📲 Pour découvrir les coulisses, retrouve-moi aussi sur Instagram : @podcastaudeladumur.Dans cet épisode d’Au-delà du mur, Caroline, enseignante et membre du Paccots Trail Club, raconte comment une idée née autour d’une bière et d’une pizza s’est transformée en une course suisse nocturne pas comme les autres, la Running Dead.Au programme :✨ un format contre-la-montre avec figurants déguisés,🏃♀️ deux parcours trail — 1 km (+71 m D+) pour les enfants et 6,4 km (+417 m D+) pour les adultes,🔥 une ambiance festive avec soupe à la courge, vin chaud et podiums déguisements,💡 et surtout une belle dose de passion et d’énergie communautaire pour redonner vie à la station en automne.Un épisode qui parle de courage, de créativité et de l’esprit d’équipe qui anime les coureurs, les bénévoles et les amoureux de montagne.📍 Infos & inscriptions sur la Running Dead : https://www.paccotstrailclub.ch/trail-halloweenSi vous deviez imaginer une animation surprise pour un trail nocturne à thème, qu’est-ce que vous proposeriez ? 🎃Répondez en commentaire ou sur Instagram: https://www.instagram.com/podcastaudeladumur/Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
