Soul Bela

Hoje vamos falar de opções não hormonais para os sintomas do climatério e da menopausa. Se já está me ouvindo há algum tempo sabe bem minha posição sobre terapia hormonal. Mas também entendo que algumas mulheres realmente não podem ou não desejam fazer uso de hormônios. Então agora vou falar de ervas e suplementos que podem ajudar a aliviar os sintomas. Te ensinar como escolher entre as opções existentes para o seu caso em particular para que quando você escutar alguém dizer que essa erva é boa, ou aquele suplemento funciona, você saiba se funciona no seu caso. No episódio passado eu falei de ervas adaptogênicas e ele será complementar ao episódio de hoje. Para aquelas que foram ditas que não podem, eu sugiro uma análise consciente de riscos e benefícios, pois existe muito medo baseado em pesquisas antigas que já não se aplicam mais para as formas de hormônios disponíveis hoje, e também, mesmo nos hormônios usados no passado os riscos foram mal interpretados. Eu ainda vou falar sobre o WHi, women 's health initiative que detonou esse medo de cancer de mama em breve. Mas também não quero ser negligente e dizer que não existem riscos nenhum. Qualquer remédio, suplemento ou intervenção sempre trará riscos potenciais que devem ser avaliados em relação ao benefício potencial. Todos sabemos que existem riscos de andar de avião, mas ao comprar uma passagem aérea você acredita que os benefícios de voar até o seu destino valem a pena o potencial risco de um acidente aéreo. Então, ao dizer não a uma terapia hormonal, assegure-se que está informada sobre os riscos reais e não tomando decisões baseadas em fantasmas criados com base em um medo não fundamentado. Falo disso em episódios passados e quando explicar os resultados do WHI no futuro. Mas hoje vou falar de outras opções que têm evidências científicas sólidas, algumas outras opções que são tradicionalmente usadas, e apesar de não terem a mesma qualidade de evidências científicas, podem trazer resultados. Produção: WEPOD

O episódio de hoje vai abordar um comportamento comum mas que pode ser um grande empecilho na nossa jornada de transformação. E aqui nem estou falando de nada muito monumental. Mas como a maneira que olhamos para nossas experiências passadas impactam a nossa capacidade de andar para frente. Vou falar de algumas coisas ou atitudes que nos impedem de buscar um novo começo e de atingir nosso potencial. A ideia também é liberar um pouco da culpa que carregamos por ações feitas sem sucesso, mas que mancham a nossa a nossa autoconfiança para tentar de novo, ou de acreditar que desta vez será diferente. Essa é uma reflexão depois de falar com milhares de pessoas que me procuram para mudar algum aspecto de suas vidas. Seja um plano de emagrecimento, hormonal, ou porque querem mudar a composição corporal ou algo em relação à sua saúde, ou seus relacionamentos. O objeto da transformação na realidade não importa muito, o que quero é te ajudar a remover os obstáculos do caminho.

O episódio de hoje é para meninos e meninas de qualquer idade: vou falar de Adaptógenos. Você já deve ter ouvido falar de Ashwagandha, Rhodiola, maca… nomes que mais parecem ingredientes de poções mágicas, e quase são. E hoje você vai entender porque elas devem fazer parte do caldeirão da bruxa que se preze. Ervas adaptogênicas são plantas que podem aumentar a resistência do seu corpo ao estresse. Isso é especialmente importante durante a perimenopausa, quando os níveis de cortisol aumentam naturalmente à medida que os hormônios habituais que os mantêm sob controle diminuem. Mas como estresse é inerente à existência humana, essas plantas podem ajudar a todos, eu as vejo como uma forma de termostato do sistema nervoso. Ou seja, elas ajudam a mantermos a nossa temperatura interna (metaforicamente falando) mais agradável para que possamos viver em paz. Ou seja, os adaptógenos têm efeitos moduladores no sistema nervoso. Nos ajudando a manter uma resposta apropriada ao estresse sem “fritarmos” nosso sistema nervoso. Às vezes precisamos de um pouco de estímulo, às vezes precisamos de um pouco de calma. Mas muitas vezes temos a tendência de ficarmos presas em um dos lados da gangorra. E as ervas adaptogênicas podem nos ajudar a equilibrar isso. Nesse episódio enumero as ervas mais usadas, para que servem e doses recomendadas na literatura científica podem ser encontradas no site do podcast: https://isabela fortes.com.br/ep-26-ervas-adaptogenicas-capsulas-de-resiliencia/

Será que a pílula causa depressão? Ou afeta nossos ossos? Ou será que faz nos casarmos com um parceiro do qual iremos nos arrepender mais tarde? Qual o impacto dela em doenças autoimunes entre outros? INSTAGRAM: ⁠⁠⁠@‌fortes_isabela⁠⁠⁠ e ⁠⁠⁠@‌soulbela.podcast⁠⁠⁠ SITE DO PODCAST https://isabelafortes.com.br/

Como ela funciona, será que ela impacta a fertilidade, será que ela impacta a menopausa? Qual a relação entre a pílula e doenças mentais como depressão e ansiedade? Será que ela faz mal, que nutrientes seria bom prestar atenção e quais as alternativas? Nesse episódio vou falar sobre mitos e fatos em uma série de 2 partes, no final dou minha opinião pessoal e clínica sobre a pílula e outros contraceptivos hormonais. Será que são sempre aceitáveis quando seria realmente indicado, para quem seria indicado, quem deve evitá-los e como tomar as decisões que são melhores para você dependendo de suas necessidades, preocupações, preferências e estilo de vida. E se você está se perguntando se a pílula pode afetar sua escolha de parceiro, eu vou elaborar nesse fato interessante sobre feromônios também… INSTAGRAM: ⁠⁠⁠@‌fortes_isabela⁠⁠⁠ e ⁠⁠⁠@‌soulbela.podcast⁠⁠⁠ SITE DO PODCAST https://isabelafortes.com.br/

Não, apesar do icônico fogacho ser o estereotipo da menopausa, na minha experiência clínica não é a primeira queixa das mulheres. Ganho de peso. Principalmente, abdominal e outros bem mais sinistros podem ser uma consequência do climatério. Nesse episódio vou te dizer sintomas comuns e não tão comuns para você parar de correr atrás do rabo tentando desvendar uma constelação de sintomas que pode ter uma origem: declínio de hormônios sexuais. Então antes de você pirar em exames, remédios e intervenções escuta pois seu problema pode ser climatério e nada mais grave do que isso… INSTAGRAM: ⁠⁠⁠@‌fortes_isabela⁠⁠⁠ e ⁠⁠⁠@‌soulbela.podcast⁠⁠⁠ SITE DO PODCAST https://isabelafortes.com.br/

Hoje eu vou falar da minha posição sobre os riscos de reposição, se estrogênio dá câncer, o que as evidências atuais mostram e porque talvez precisemos aprender a pensar sobre saúde sem tanta passionalidade e com muito mais conhecimento. Porque será que o tema reposição hormonal na mulher é tão controverso e gera tanta reatividade, resistência entre as próprias mulheres? Porque você acha que não precisar te faz superior? Às vezes é preciso muito mais do que somente força de vontade para nos sentirmos melhor. INSTAGRAM: ⁠⁠⁠@‌fortes_isabela⁠⁠⁠ e ⁠⁠⁠@‌soulbela.podcast⁠⁠⁠ SITE DO PODCAST https://isabelafortes.com.br/

Vou falar do papel da testosterona no corpo feminino, sobre reposição e possíveis efeitos colaterais, quando repor e o que existe no mercado. Deixei testosterona por último porque quero alinhar a explicação com um mergulho na função sexual na mulher que é um tema onde parece haver muita incompreensão, muita assimetria na atenção e uma boa dose de descaso. INSTAGRAM: ⁠⁠⁠@‌fortes_isabela⁠⁠⁠ e ⁠⁠⁠@‌soulbela.podcast⁠⁠⁠ SITE DO PODCAST https://isabelafortes.com.br/

O que a progesterona faz no nosso corpo e porque você deve prestar atenção? Dicas para falar com o seu médico e entender o que você pode fazer ou tomar. A progesterona tem muitos efeitos benéficos que vamos aprender hoje, principalmente afinando o revestimento uterino, o que neutraliza o espessamento do estrogênio no revestimento uterino e pode ajudar a prevenir menstruações. Outro efeito benéfico da progesterona é que ela acalma o cérebro e pode, portanto, reduzir a ansiedade e promover o sono. A progesterona também reduz a inflamação, normaliza a função imunológica, constrói ossos, protege o coração, aumenta a taxa metabólica e pode ajudar a prevenir o câncer de mama. INSTAGRAM: ⁠⁠⁠@‌fortes_isabela⁠⁠⁠ e ⁠⁠⁠@‌soulbela.podcast⁠⁠⁠ SITE DO PODCAST  OURA RING 

O que está acontecendo com o meu corpo? Hoje eu vou falar de composição corporal e mergulhar no universo hormonal com mais profundidade. O foco de hoje será o estrogênio. Quero que você entenda o que ele faz e porque a queda é sentida com tanta força. Porque o declínio afeta desde os seus músculos, sua força, a maneira com você metaboliza açúcar, a sua densidade óssea, seu humor, seus desejos e muito mais. Vou elaborar do porque eu acho exercicio nao negociavel em qualquer estágio da vida, e principalmente na meia e terceira idade. Vamos dar uma espiada em como é a menopausa em uma mulher sedentária e como uma alimentação apropriada e uma boa dose de músculos pode fazer toda a diferença em como você vai viver a segunda metade da sua vida. Uma grande queixa expressa por todas as mulheres que eu trabalho, exercitando-se ou não, é que sua composição corporal começa a mudar. Elas começam a armazenar gordura em sua área abdominal (a famosa boia) e começam a perder muita massa muscular. Apesar de ser pouco falado, eu vou adicionar que apesar da maior preocupação da mulherada ser emagrecer, eu quero que você entenda que a sua preocupação deveria ser construir músculos e construir e preservar a densidade óssea.