Beste Version von dir - Podcast

Was ist Achtsamkeit und wozu ist das gut? Und was hat das mit deinem Gewicht, deiner Figur und deiner Gesundheit zu tun? Mehr als du denkst. Achtsamkeit ist nicht der nächste, lästige Punkt auf deiner To-Do-Liste sondern ein Zustand, und zwar ein ziemlich cooler. Achtsamkeit bedeutet, mit allen Gefühlen und Gedanken im Hier und Jetzt zu sein, wahrzunehmen und zu beobachten, ohne zu bewerten und zu vergleichen und ohne schon in Gedanken den nächsten Schritt, den nächsten Satz zu planen. Und das lohnt sich, weil ich alles, was ich ich achtsam mache, schneller, leichter und besser mache.Achtsam zu sein, dürfen wir wieder lernen und Meditation ist eine Methode, mit der ich lernen und üben kann. Und meine Gesundheit, meine Fitness und mein "feel good" haben was davon. Mehr dazu auf www.ralfbohlmann.com/achtsamkeitAlles was für den Einstieg in die Meditation brauchst findest du bei htttp://7mind.de/Als mein Hörer bekommst du 30% Rabatt auf das Jahresabo. Rabattcode: TOPFIT30MEINE WORKSHOPS: 24. März 2018 Frankfurt am Main7. April 2018 Leipzig21. April 2018 Hannover5. Mai 2018 Ludwigburg19. Mai 2018 HamburgMehr Infos http://ralfbohlmann.com/workshop2018/TICKETS BESTELLEN: https://elopage.com/s/ralfbohlmann/Weitere Links:Das BUCH zum Podcast: http://ralfbohlmann.com/buch/Website: http://ralfbohlmann.com/Blog: http://ralfbohlmann.com/blog/Email an Ralf: http://ralfbohlmann.com/kontakt/Apple: http://apple.co/2sigZ3z/Android: http://bit.ly/2vxCRZV/Facebook: https://www.facebook.com/diebesteversionvondir/ Folge direkt herunterladen

Fasten macht alle Jahre wieder Sinn und jetzt ist genau die richtige Zeit dafür. Wirf in wenigen Tagen ein paar Kilo Ballast ab, für deinen Start in einen schlanken Frühling. Ich sag dir warum es sich lohnt und wie es funktioniert....Arbeite einen Tag lang mit mir an deiner besten Version! In einem meiner Workshops: Hier sind die nächsten Termine: 10. März 2018 in Nürnberg24. März 2018 in Frankfurt7. April 2018 in Leipzig21. April 2018 in HannoverMehr Infos zu den WORKSHOPS: http://ralfbohlmann.com/workshop2018/TICKETS BESTELLEN: https://elopage.com/s/ralfbohlmannWeitere Links:Das BUCH zum Podcast: http://ralfbohlmann.com/buchWebsite: http://ralfbohlmann.com/Blog: http://ralfbohlmann.com/blog/Email an Ralf: http://ralfbohlmann.com/kontakt/Apple: http://apple.co/2sigZ3z/Android: http://bit.ly/2vxCRZV/Facebook: https://www.facebook.com/diebesteversionvondir/ Folge direkt herunterladen

Für Frauen zwischen 15 und 50 (und für Frauenversteher) Was machst du falsch, wenn es beim Abnehmen (plötzlich) nicht mehr weitergeht? Oder rückwärts? Vielleicht gar machst du dar nichts falsch nichts. Für Frauen zwischen 15 und 50 und für Männer die Frauen besser verstehen wollen.Liebe Frauen, ihr habt ungefähr 30-35 Jahre lang einen Monatszyklus und der natürliche Monatszyklus dauert irgendwo zwischen 20 und 40 Tagen. Falls ihr hormonelle Verhütungsmethoden nutzt (die Pille), dann greift ihr obendrein noch in die diesen Zyklus ein. Das Gewicht schwankt ganz natürlich über den Monatszyklus und das ist kein Grund zur Besorgnis. - Hör nicht auf, die richtigen Dinge zu tun. Richtig essen, bewegen, schlafen...- Mach das mindestens 3-4-5 Zyklen lang, ohne den Prozess in Frage zu stellen - Nimm nicht nur das Gewicht als Maßstab- Lehn dich zurück und entspann dich- Hab GeduldMehr dazu in dieser Episode...____________________________________Denk an DIE AKTUELLEN WORKSHOPS!24. Februar 2018 in DÜSSELDORF10. März 2018 Nürnberg24. März 2018 Frankfurt7. April Leipzig21. April Hannover5. Mai Ludwigburg19. Mai Hamburg16. Juni Zürich30. Juni MünchenHier geht es zu den WORKSHOPS: http://ralfbohlmann.com/workshop2018/TICKETS BESTELLEN: https://elopage.com/s/ralfbohlmannWeitere Links:Das BUCH zum Podcast: http://ralfbohlmann.com/buchWebsite: http://ralfbohlmann.com/Blog: http://ralfbohlmann.com/blog/Email an Ralf: http://ralfbohlmann.com/kontakt/Apple: http://apple.co/2sigZ3z/Android: http://bit.ly/2vxCRZV/Facebook: https://www.facebook.com/diebesteversionvondir/ Folge direkt herunterladen

I have a dream - I have a plan. Du brauchst beides! Du brauchst die richtigen Gewohnheiten für deine Ernährung, Bewegung, Schlaf. Das ist ein Prozess und brauchst du einen Plan. Heute geht es darum, wie du zu besseren Gewohnheiten kommst.Zwischen dir und deinem Ziel steht der Prozess, der dich dahin bringt. Der Prozess hat 2 Elemente: 1. Du darfst dir den nötigen Plan entwickel.2. Du darfst dich an den Plan halten, bis zum Ziel. Punkt. ____________________________________DIE AKTUELLEN WORKSHOPS24. Februar 2018 in DÜSSELDORF (Willich)10. März 2018 Nürnberg24. März 2018 Frankfurt7. April Leipzig21. April Hannover5. Mai Ludwigburg19. Mai Hamburg16. Juni Zürich30. Juni MünchenHier geht es zu den WORKSHOPS: http://ralfbohlmann.com/workshop2018/TICKETS BESTELLEN: https://elopage.com/s/ralfbohlmannWeitere Links:Das BUCH zum Podcast: http://ralfbohlmann.com/buchWebsite: http://ralfbohlmann.com/Blog: http://ralfbohlmann.com/blog/Email an Ralf: http://ralfbohlmann.com/kontakt/Apple: http://apple.co/2sigZ3z/Android: http://bit.ly/2vxCRZV/Facebook: https://www.facebook.com/diebesteversionvondir/ Folge direkt herunterladen

Kompetenzen kannst du erwerben, ich sage dir wie. Wie kompetent bist du in deinen Beruf, oder bei deinem Hobby? Ziemlich kompetent oder? Vermutlich bist du in der Regel im Job mit deinen Ergebnis zufrieden. Bist du auch mit deiner Figur zufrieden? Mit der aktuellen Version von dir? Gesundheit ist eine Kompetenz und ich sage dir, wie du sie erwerben kannst.Denk an DIE AKTUELLEN WORKSHOPS!24. Februar 2018 in DÜSSELDORF10. März 2018 Nürnberg24. März 2018 Frankfurt7. April Leipzig21. April Hannover5. Mai Ludwigburg19. Mai Hamburg16. Juni Zürich30. Juni MünchenHier geht es zu den WORKSHOPS: http://ralfbohlmann.com/workshop2018/TICKETS BESTELLEN: https://elopage.com/s/ralfbohlmannWeitere Links:Das BUCH zum Podcast: http://ralfbohlmann.com/buchWebsite: http://ralfbohlmann.com/Blog: http://ralfbohlmann.com/blog/Email an Ralf: http://ralfbohlmann.com/kontakt/Apple: http://apple.co/2sigZ3z/Android: http://bit.ly/2vxCRZV/Facebook: https://www.facebook.com/diebesteversionvondir/ Folge direkt herunterladen

Übungen, Ausrüstung, Abnehmen, Trainingsfrequenz Hier der 2. Teil meines Expertengespräches zum Thema Traumfigur mit Poli Moutevelidis, dem 3-fachen Weltmeister. Es geht um die richtigen Übungen, Ausrüstung, Trainingsfrequenz, Abnehmen vs. Muskelaufbau und vieles mehr.Links zu Poli Moutevelidis:Polis Website: http://polionstage.de/Polis Podcast: https://apple.co/2DvyashPodcast für Fitness-Profis: https://apple.co/2BhR9k3Facebook: http://bit.ly/2rqNm48Instagram: http://bit.ly/2G2wUdIDenk an DIE AKTUELLEN WORKSHOPS!10. Februar 2018 in BERLIN 24. Februar 2018 in DÜSSELDORF. ZU DEN WORKSHOPS: http://ralfbohlmann.com/workshop2018/TICKETS BESTELLEN: https://elopage.com/s/ralfbohlmannWeitere Links:Das BUCH zum Podcast: http://ralfbohlmann.com/buchWebsite: http://ralfbohlmann.com/Blog: http://ralfbohlmann.com/blog/Email an Ralf: http://ralfbohlmann.com/kontakt/Apple: http://apple.co/2sigZ3z/Android: http://bit.ly/2vxCRZV/Facebook: https://www.facebook.com/diebesteversionvondir/ Folge direkt herunterladen

Warum Krafttraining wichtig ist und wie du den Einstieg schaffst Es geht um das Thema Traumfigur. Für Frauen und Männer. Ich habe mit DEM Figur-Expterten überhaupt gesprochen 3-fach-Weltmeister Poli Moutevelidis. Poli erklärt uns, warum Krafttraining für deine Figur wichtig ist, welche simplen Übungen wirklich was taugen, wie wenig Ausrüstung du brauchst, wie oft du trainieren solltest, und vieles mehr. Heute 1. Teil des Gesprächs. Links zu Poli Moutevelidis:Polis Website: http://polionstage.de/Polis Podcast: https://apple.co/2DvyashPodcast für Fitness-Profis: https://apple.co/2BhR9k3Facebook: http://bit.ly/2rqNm48Instagram: http://bit.ly/2G2wUdIDenk an DIE AKTUELLEN WORKSHOPS!10. Februar 2018 in BERLIN 24. Februar 2018 in DÜSSELDORF. ZU DEN WORKSHOPS: http://ralfbohlmann.com/workshop2018/TICKETS BESTELLEN: https://elopage.com/s/ralfbohlmannWeitere Links:Das BUCH zum Podcast: http://ralfbohlmann.com/buchWebsite: http://ralfbohlmann.com/Blog: http://ralfbohlmann.com/blog/Email an Ralf: http://ralfbohlmann.com/kontakt/Apple: http://apple.co/2sigZ3z/Android: http://bit.ly/2vxCRZV/Facebook: https://www.facebook.com/diebesteversionvondir/ Folge direkt herunterladen

Wie wichtig ist die Matratze für guten Schlaf? Was macht eine gute Matratze aus? Wie oft sollte man eine Matratze tauschen und wie kommt man heute zu einer guten Matratze. Fragen über Fragen und heute gibt´s die Antworten dazu. Ein Interview mit Andreas Bauer.Mehr zu den Matratzen von Bruno und einen Rabatt in Höhe von 50€ exclusiv für meine Hörer gibt es hier:www.brunobett.de/bohlmannwww.brunobett.de/boxspringbett/bohlmannDer Rabattcode lautet: bohlmann50Schau es dir mal an.Denk an die aktuellen WORKSHOPS!10. FEBRUAR in BERLIN 24. FEBRUAR in DÜSSELDORF. ZU DEN WORKSHOPS: http://ralfbohlmann.com/workshop2018/TICKETS BESTELLEN: https://elopage.com/s/ralfbohlmannWeitere Links:Das BUCH zum Podcast: http://ralfbohlmann.com/buchWebsite: http://ralfbohlmann.com/Blog: http://ralfbohlmann.com/blog/Email an Ralf: http://ralfbohlmann.com/kontakt/Apple: http://apple.co/2sigZ3z/Android: http://bit.ly/2vxCRZV/Facebook: https://www.facebook.com/diebesteversionvondir/ Folge direkt herunterladen

Vielleicht möchtest du abnehmen und das ist vielleicht auch grundsätzlich eine gute Idee. Nur, wie kriegst du es hin und vor allem, wie BLEIBST du dann schlank? In dieser Folge möchte ich meine wichtigsten Ratschläge und Tipps mit dir teilen. Viel SpaßMehr Infos hier: http://ralfbohlmann.com/besser-essen-teil-1/http://ralfbohlmann.com/besser-essen-teil-2/http://ralfbohlmann.com/freibadfigur/http://ralfbohlmann.com/buchMelde dich an zum WORKSHOP am 10. FEBRUAR in BERLIN oder am 24. Februar in DÜSSELDORF. ZU DEN WORKSHOPS: http://ralfbohlmann.com/workshop2018/TICKETS BESTELLEN: https://elopage.com/s/ralfbohlmannWeitere Links zu mir:BUCH ZUM PODCAST: http://ralfbohlmann.com/buchWebsite: http://ralfbohlmann.com/Blog: http://ralfbohlmann.com/blog/Email an Ralf: http://ralfbohlmann.com/kontakt/iTunes: http://apple.co/2sigZ3z/Stitcher: http://bit.ly/2vxCRZV/Facebook: https://www.facebook.com/diebesteversionvondir/ Folge direkt herunterladen

Es gibt keinen „besten Zeitpunkt" für deinen "Neustart in ein gesundes und glückliches Leben“. Dein Neustart beginnt, wenn DU soweit bist. Erst dann, wenn du dich stark und sicher fühlst und Lust auf neue Herausforderungen hast. Und wie du weiter kommst, als jemals zuvor, hörst du in dieser Folge. Verpass nicht die Möglichkeit, einen der ersten Workshops in diesem Jahr zu besuchen und gleich mit Rückenwind in das Jahr 2018 zu starten. Am 10. Februar in Berlin und am 24. Februar in Düsseldorf.MEHR ZU DEN WORKSHOPS: http://ralfbohlmann.com/workshop2018/WORKSHOP-TICKET BESTELLEN: https://elopage.com/s/ralfbohlmannWeitere Links zu mir:BUCH ZUM PODCAST: http://ralfbohlmann.com/buchWebsite: http://ralfbohlmann.com/Blog: http://ralfbohlmann.com/blog/Email an Ralf: http://ralfbohlmann.com/kontakt/iTunes: http://apple.co/2sigZ3z/Stitcher: http://bit.ly/2vxCRZV/Facebook: https://www.facebook.com/diebesteversionvondir/ Folge direkt herunterladen