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Gestalte dir den perfekten Tag Plane deinen perfekten Lockdown-Tag. Probiere es aus und justiere bei Bedarf nach. Aufstehen Frühstück Arbeit/Lernen/Spielen Block 1 Mittag Arbeit/Lernen/Spielen Block 2 Bewegung Abendessen Freizeit Zubettgehen Was du planen willst: wann - was - wer- wie Meine Website: https://ralfbohlmann.com/ Mein Blog: https://ralfbohlmann.com/blog/ Ralf als Referent im Business: https://ralfbohlmann.com/business/

Eine positive und optimistische Stimmung hilft uns, das was ansteht schneller und besser zu bewältigen. Also? Verbreite gute Stimmung! Meine Website: https://ralfbohlmann.com/ Mein Blog: https://ralfbohlmann.com/blog/ Ralf als Referent: https://ralfbohlmann.com/business/

... und warum der Lockdown nötig und richtig ist. Der Artikel zum Thema: https://ralfbohlmann.com/drosten/ Hier geht es zum dem Corona-Podcast: https://podcasts.apple.com/de/podcast/das-coronavirus-update-mit-christian-drosten/id1500424869 Meine Webseite: https://ralfbohlmann.com/ Ralf als Referent und Speaker: https://ralfbohlmann.com/business/ Kontakt: https://ralfbohlmann.com/kontakt/

Sei der Fels in der Brandung in diesen seltsamen Corona-Zeiten Der Artikel zum Thema: https://ralfbohlmann.com/ruhe_ausstrahlen/ Für dein Immunsystem: Das beste Eiweißpulver: https://amzn.to/2UdV8tp Vitamineral 32: https://amzn.to/33pmb9f Zink: https://amzn.to/2IVGgdS Vitamin D3+K2: https://amzn.to/2U0nHvw Ralf als Referent und Speaker: https://ralfbohlmann.com/business/ Meine Webseite: https://ralfbohlmann.com/ Kontakt: https://ralfbohlmann.com/kontakt/

Was du für deine Eltern, Oma und Opa tun kannst und solltest. Der Artikel "Corona, Vitamin-C und die Praxis" https://www.strunz.com/de/news/corona-vitamin-c-und-die-praxis.html Artikel und Vortrag zum Thema: https://ralfbohlmann.com/corona/ Das beste Eiweißpulver: https://amzn.to/2UdV8tp Vitamineral 32: https://amzn.to/33pmb9f Zink: https://amzn.to/2IVGgdS Vitamin D3+K2: https://amzn.to/2U0nHvw Ralf als Referent und Speaker: https://ralfbohlmann.com/business/ Meine Webseite: https://ralfbohlmann.com/ Kontakt: https://ralfbohlmann.com/kontakt/

Was du für dich tatsächlich tun kannst... Sorge für eine starke Immun-Abwehr! Das beste Eiweißpulver: https://amzn.to/2UdV8tp Vitamineral 32: https://amzn.to/33pmb9f Zink: https://amzn.to/2IVGgdS Vitamin D3+K2: https://amzn.to/2U0nHvw Hier der Link zum Podcast: https://ralfbohlmann.com/corona/ Hier geht´s zum Blog: https://ralfbohlmann.com/blog/ Die Ernährungspläne: https://mitralfbesseressen.de/ Ralf als Referent und Speaker: https://ralfbohlmann.com/business/ Meine Webseite: https://ralfbohlmann.com/ Kontakt: https://ralfbohlmann.com/kontakt/

Do what you can - with what you have - where you are! Manchmal reicht es nicht für eine Sporteinheit, die Laufrunde oder den Besuch im Fitness-Studio. Dann geht es auch in 5 Minuten und die findest du garantiert jeden Tag: Do what you can, with what you have, where you are. Hier der Link zum Podcast: https://ralfbohlmann.com/dowhatyoucan/ Hier geht´s zum Blog: https://ralfbohlmann.com/blog/ Die Ernährungspläne: https://mitralfbesseressen.de/ Ralf als Referent und Speaker: https://ralfbohlmann.com/business/ Meine Webseite: https://ralfbohlmann.com/ Kontakt: https://ralfbohlmann.com/kontakt/

Du musst zum Thema Gesundheit nicht alles wissen. Es steht ja alles geschrieben. Keine Zeit zum Lesen? Dann hör doch ein Buch in 15 Minuten. Auf dem Weg zur Arbeit, beim Bügeln oder beim Joggen… Hier geht´s zum Blog: https://ralfbohlmann.com/blog/ Die Ernährungspläne: https://mitralfbesseressen.de/ Ralf als Referent und Speaker: https://ralfbohlmann.com/business/ Meine Webseite: https://ralfbohlmann.com/ Kontakt: https://ralfbohlmann.com/kontakt/

Hast du nach einer Mahlzeit schon mal gedacht „Na, perfekt war das nicht“. Schöner wäre doch "Yes, das war genau richtig!" In einer Minute vor dem Essen kriegst du das hin. Ich sage dir wie. Hier der Link zum Podcast: https://ralfbohlmann.com/besteversionvondir/ Hier geht´s zum Blog: https://ralfbohlmann.com/blog/ Die Ernährungspläne: https://mitralfbesseressen.de/ Ralf als Referent und Speaker: https://ralfbohlmann.com/business/ Meine Webseite: https://ralfbohlmann.com/ Kontakt: https://ralfbohlmann.com/kontakt/

Was ist mit Kohlenhydraten und Sport? Ja - nein - vielleicht? Das hängt davon ab, welches Ziel du erreichen willst: Geht es um schlank sein und gesund sein oder geht es um maximale sportliche Höchstleistung. Lass uns darüber reden…. Hier der Link zum forever young podcast: https://ralfbohlmann.com/foreveryoungpodcast/ Hier gehts zu meinem Blog: https://ralfbohlmann.com/blog/ Die Ernährungspläne von Mit-Ralf-Besser-Essen: https://mitralfbesseressen.de/ Ralf als Referent und Speaker: https://ralfbohlmann.com/business/ Meine Webseite: https://ralfbohlmann.com/ Kontakt: https://ralfbohlmann.com/kontakt/