Breaking Marathon Limits

Episode 95 – 40km langtur, NM-uke og OCC i sikteKristian ønsker velkommen til episode 95, der vi er godt inne i sommersesongen og oppkjøringen til høstens store løp.🔹 Sindre er nå 4 uker unna start i OCC 57 km, og deler hvordan treningen ligger an inn mot høyfjell og høydemeter. 🔹 Kristian er i uke 6 av 13 mot Berlin Maraton, og har nettopp gjennomført en solid 40-kilometer.Vi tar også for oss høydepunktene fra NM-uka og nasjonale mesterskap rundt om i verden. Narve Gilje Nordås leverte et bunnsolid løp i Berlin, og vi diskuterer utviklingen i langdistanseløp: – 3000m hinder, 1500m, 5000m og 10000m🏃‍♂️ Sakthanshaugen Løpeklubb arrangerer 5000m på Bislett lørdag 23. august – med felt for alle nivå.🎤 Husk: Liveshow på Sentrum Scene 2. september med NILSI + BML – det blir løping, latter og løgn.📈 Ukas økt: 10 x 600m + 10 x 400m – 10 km-fart og 5 km-fart – Pauser: 45s / 5min / 45s👟 Samarbeidspartnere:Timik – Tilbud på ny Woodway: timik.no/webshop/woodway-2Northcom – Sterk treningssommer fra utøvere som Emil, Warnes, Sophia Laukli, Tefre og Storm IngebrigtsenNomio – Rabattkode: BML<3nomioHoka / Anton Sport – Hoka Rocket X3BML – Ny kleskolleksjon ute nå! Konkurranse-singlet, kort tights, vest, jakke, sokker, shorts og flasker 👉 actsporty.noSupport the showKontakt Breaking Marathon LimitsFølg oss her:Instagram | Facebook | Youtube | PatreonAndre hendvendelser kan sendes tilBreakingmarathonlimits@gmail.comBli en Patreon: https://www.patreon.com/breakingmarathonlimits?utm_campaign=creatorshare_creator

Episode 94 – Doping, sommervarme og maratonforberedelserKristian ønsker velkommen til en sommersvett og innholdsrik episode av BML! Vi snakker doping og The Real Science of Sport Podcast, og Sindre rapporterer at ting fortsatt "rulle på". Kristian er nå inne i uke 5 av 13 mot Berlin Maraton.Vi tar en runde på nyheter fra friidrettsverden: Diamond League i London, nordmenn på 5000 meter i Heusden, og EM U23. Fremover ser vi mot Gøteborg Games (1500m) og 10 km gateløp i Castellbono med Sondre.Vi løfter også frem Sakthanshaugen Løpeklubb sitt 5000m-stevne på Bislett 23. august – åpent for alle nivåer og en ekte folkefest. Det var her Kristian løp sin pers på 14:48 i fjor!Ukas økt: 30 minutters fartslek i sommervarmen – 15 x 1 min på / 1 min av. Spring på følelse.Samarbeidspartnere: – Timik: Tilbud på ny Woodway-mølle – Northcom: Storm Ingebrigtsen signert for UNO X – Nomio: Bruk kode BML<3nomio – Hoka / Anton Sport: Hoka Rocket X3 – BML: Ny kleskolleksjon ute nå på actsporty.noVi avslutter med et innblikk i Sylvia sin proffdrøm – stay tuned!🎤 Husk liveshow på Sentrum Scene 2. september med NILSI + BML!Support the showKontakt Breaking Marathon LimitsFølg oss her:Instagram | Facebook | Youtube | PatreonAndre hendvendelser kan sendes tilBreakingmarathonlimits@gmail.comBli en Patreon: https://www.patreon.com/breakingmarathonlimits?utm_campaign=creatorshare_creator

Episode 93 — Higraff og Canova1. Intro og velkommen (Kristian) – Episode 93 – Sommer og sol-stemning2. Sindre: Treningsoppdatering – Tanker etter siste konkurranse og ukene etterpå3. Kristian: Trening med Renato – Det ruller på med trening fra Renato – Tanker om dobbel terskel (minst 5+ mmol) – Ingen Jakob Ingebrigtsen i London – men han har ankommet St. Moritz4. Nyheter / konkurranser – Diamond League i London kommer lørdag – Filip Ingebrigtsen: 3:36 på 1500m i Luzern – Karoline Bjerkeli Grøvdal: 8:49 i Marseille – Mange nordmenn skal løpe 5000m i Heusden – Grønstad: ny pers på 800m – 1:44.41 – EM U23 starter torsdag 18. juli5. Show på Sentrum Scene – 2. september – NILSI + BML6. Ukas økt – 4 x 1000 meter, 3 min pause – Sindre forklarer og deler erfaringer7. Samarbeid og sponsorer – Timik – Tilbud på ny Woodway-mølle: – https://timik.no/webshop/woodway-2/ – Northcom – Warnes på plass under U23 i Bergen! Storm klar for UnoX! – Nomio – Rabattkode: BML<3nomio – HOKA / Anton Sport – Hoka Rocket X3BML-nyheter – Ny kolleksjon med BML-klær: konkurransesinglet, kort tights, vest, jakke, shorts, sokker og flasker – Nettbutikk: https://actsporty.no/Show på Sentrum Scene – 2. september – NILSI + BMLSupport the showKontakt Breaking Marathon LimitsFølg oss her:Instagram | Facebook | Youtube | PatreonAndre hendvendelser kan sendes tilBreakingmarathonlimits@gmail.comBli en Patreon: https://www.patreon.com/breakingmarathonlimits?utm_campaign=creatorshare_creator

Road to Berlin er en podcastserie fra BML, der vi følger to mann som legger hodet på blokka og går for sub 2:20 på maraton i Berlin. I episode 3 diskuterer Holund, Schwencke og Grøgaard elementer ved grunntreningen i forkant av den mer maratonspesifikke perioden. Gutta snakker om ulike prioriteringer og hva man ønsker å oppnå i perioden fra 13 uker til 10 uker før Berlin Maraton.Denne episoden spilles inn i samarbeid med:SAYSKY: Dansk løpemerke som leverer løpebekledning av høyeste kvalitet.Værbitt: Solkrem, spesialdesignet for menn. Rabattkode på værbitt.no: BML10Squeeze: Massasje for alle. Nylig har Squeeze lansert Squeeze Performance, som er massasje er for deg som trener mye. Følg med på BMLs Instagram for muligheten til å vinne gavekort på behandlingen.Support the showKontakt Breaking Marathon LimitsFølg oss her:Instagram | Facebook | Youtube | PatreonAndre hendvendelser kan sendes tilBreakingmarathonlimits@gmail.comBli en Patreon: https://www.patreon.com/breakingmarathonlimits?utm_campaign=creatorshare_creator

Velkommen til episode 92 – det er sommer og sol, og Sindre er tilbake i Oslo etter et monsterløp i Val d’Aran 55 km: 5. plass – kanskje hans beste løp noensinne?Kristian har fått nytt 3-ukers program fra Renato Canova og er i full gang med maratonoppkjøringen. 10 uker igjen til Berlin!I nyhetsspalten:Diamond League MonacoHenrik på 3000m i NembroFilip på 1500m i LuzernSondre og nordmenn på 5000m i Dublin og HeusdenUttak til U23-EM og student-OLOg: Ingen Jakob Ingebrigtsen i London – blir det noen løp før VM?📈 Ukas økt: 8 x 1200 meter i halvmaratonfart. Pause: 120 sek. En kontrollert og solid terskeløkt.🎭 Husk showet vårt på Sentrum Scene 2. september – med NILSI + BML på scenen. Dette blir en kveld for historiebøkene!🛍️ Samarbeid og anbefalinger:Timik: Tilbud på Woodway-løpebånd – linkNorthcom: Warnes henta hjem pokalen på Loppet!Nomio: Kode BML<3nomioHoka Rocket X3 hos Anton SportBML-kolleksjonen: Konkurransesinglet, kort tights, vest, jakke, sokker, flasker og mer på actsporty.no🌟 Proffdrømmen: Sindre og Sylvia tar praten om veien videre.God lytting!Support the showKontakt Breaking Marathon LimitsFølg oss her:Instagram | Facebook | Youtube | PatreonAndre hendvendelser kan sendes tilBreakingmarathonlimits@gmail.comBli en Patreon: https://www.patreon.com/breakingmarathonlimits?utm_campaign=creatorshare_creator

Episode 91 – Val d’Aran, volum og farvel til en rekordholderVelkommen til episode 91! Det er 1 dag igjen til Sindre skal løpe Val d’Aran 55 km, og vi tar praten både før løpet – med refleksjoner, nervøsitet og fjellfølelse.Kristian er inne i uke 2 av mengdeblokk med 170–175 km, og det er 11 uker igjen til Berlin. Det handler om grunnarbeid og mengde, og denne uka er det kun trening på menyen.📈 Ukas økt: 3 x 6-4-2 min med 60 sek pause – en klassisk kontrollert terskelvariant.🗞️ News-spalten:Boysen Memorial på BislettDiamond League: Pre Classic og MonacoLofoten Skyrace til helgaVi takker av en norsk rekordholder: Hedda Hynne (1:58.10 på 800m)👟 Samarbeid og anbefalinger:Timik: Tilbud på Woodway - https://timik.no/webshop/woodway-2/Northcom: Warnes henta hjem pokalen på Loppet m/ Svorkmo!Nomio: Rabattkode BML<3nomioHOKA / Anton Sport: Sjekk ut nye Rocket X3BML-kolleksjonen: Ny konkurransesinglet, kort tights og mer på actsporty.noSHOW! Sentrum Scene 2. september – NILSI + BML 🔥🎧 Gjester i studio: Brynestad og Sebastian Conrad Håkansson – vi får et 60-minutters dypdykk i skadesituasjon, Haglunds hæl, løping, utvikling og drømmer.Support the showKontakt Breaking Marathon LimitsFølg oss her:Instagram | Facebook | Youtube | PatreonAndre hendvendelser kan sendes tilBreakingmarathonlimits@gmail.comBli en Patreon: https://www.patreon.com/breakingmarathonlimits?utm_campaign=creatorshare_creator

Velkommen til episode 90! Kristian har fremgang på trening – Renato har stramma til på treningsplanen og det er 12 uker til Berlin.Sindre trener på i fjellheimen og gjør seg klar for Val d’Aran 55 km 3. juli – det nærmer seg virkelig! Vi snakker også Paris og Ostrava 1500m, Grete Waitz sitt legendariske 8:46.6-løp (50 år siden!), og spør: Hva gjør egentlig Jakob Ingebrigtsen?📈 Ukas økt: 25 km langtur med 5 km maratonintensitet + 5 km moderat – en fin terskelvariant!🩺 Huslegen: Audun og Sindre diskuterer både kropp og hode.🎭 NYHET! Vi har show på Sentrum Scene 2. september – med NILSI + BML. Sett av datoen!🛍️ Samarbeid:Timik: Tilbud på ny Woodway – https://timik.no/webshop/woodway-2/Northcom: Warnes og Iversen!Nomio: Kode BML<3nomioHOKA/Anton Sport: Ny Rocket X3BML-kolleksjonen: Ny konkurranse-singlet og kort tights + vest, jakke, sokker og mer → actsporty.no💭 Proffdrømmen: Sindre og Sylvia snakker drøm, mål og virkelighet.God lytting – og husk: det er lov å løpe seg i form!Support the showKontakt Breaking Marathon LimitsFølg oss her:Instagram | Facebook | Youtube | PatreonAndre hendvendelser kan sendes tilBreakingmarathonlimits@gmail.comBli en Patreon: https://www.patreon.com/breakingmarathonlimits?utm_campaign=creatorshare_creator

Road to Berlin er en podcastserie fra BML, der vi følger to mann som legger hodet på blokka og går for sub 2:20 på maraton i Berlin. I episode 2 går Hans Christer og Fredrik grundig gjennom nøkkeløktene de har gjennomført de siste par ukene. Det er kun tre måneder til Berlin Maraton, så hver kvalitetsøkt tillegges stor betydning. Gutta diskuterer ulike prioriteringer og type nøkkeløkter for maraton.Denne podcastserien spilles inn i samarbeid med det danske løpemerket SAYSKY, som leverer løpebekledning av høyeste kvalitet.Billetter til liveshowet på Sentrum Scene får du tak i på denne linken:https://www.ticketmaster.no/event/1377410888?brand=sentrumscene&camefrom=CFC_NO_Rockefeller_Breaking_Marathon_Limits_020925_Billettsalg&utm_campaign=NO_Rockefeller_Breaking_Marathon_Limits_020925_Billettsalg&utm_content=NO&utm_medium=referral&utm_source=WebsiteSupport the showKontakt Breaking Marathon LimitsFølg oss her:Instagram | Facebook | Youtube | PatreonAndre hendvendelser kan sendes tilBreakingmarathonlimits@gmail.comBli en Patreon: https://www.patreon.com/breakingmarathonlimits?utm_campaign=creatorshare_creator

Vi er tilbake! Kristian ønsker velkommen og oppdaterer om treningsformen mot Berlin Maraton, mens Sindre har kommet seg til fjellheimen og forbereder seg til Val d'Aran 55 km. Bare to uker igjen! Det blir også snakk om Birken, MSM og ukas økt: 5 x (1200m + 400m) med fart og intensjon.Vi tar for oss høydepunktene fra Bislett Games, Stockholm Diamond League og Paavo Nurmi Games, og Brynestad gir en oppdatering på prolaps-situasjonen.🎟️ Ikke gå glipp av høstens høydepunkt: Show på Sentrum Scene 2. september med NILSI + BML!💥 I tillegg:Samarbeid med Timik (Woodway-tilbud)  https://timik.no/webshop/woodway-2/Northcom (høydetrening med Emil, Laukli og Klæbo), Nomio (bruk kode BML<3nomio)Hoka / Anton Sport er med på laget. Hoka Rocket x3 snart ute for salg!Ny kolleksjon fra BML – singlet, tights, jakke og mer på https://actsporty.no/Ny uke og ny konkurranse med Emilie og Rebecca i hverdagskrigerene!God lytting – og husk å sikre deg billett til showet! 🎫🔥Support the showKontakt Breaking Marathon LimitsFølg oss her:Instagram | Facebook | Youtube | PatreonAndre hendvendelser kan sendes tilBreakingmarathonlimits@gmail.comBli en Patreon: https://www.patreon.com/breakingmarathonlimits?utm_campaign=creatorshare_creator

1. Intro og velkommen (Sindre)Velkommen til Episode 88!Kort intro til hva vi skal snakke om: trening, løp, Bislett-nytt, Ukas økt og samarbeidspartnere.2. Sindre – Trening og forberedelserFokus: Val d’Aran 55 km (03.07 – 3 uker igjen)Hvordan ligger du an?Treningsvolum siste ukaSpesifikke økter: varmetrening4. Kristian – Fremgang og mål fremover14 uker til Berlin MarathonHvordan har treningen gått?Arctic Run Marathon (kort recap)Birkebeinerløpet (20 km) i helgaHva er målet?Sko/utstyr?5. FriidrettsnyttBislett Games (ons/tors – allerede gjennomført når episoden slippes)Kort recap/highlightsStockholm Diamond League – SøndagHvem stiller? Hva blir spennende?6. HuslegenAudun tilbake fra Ullevål7. Ukas økt:  3 sett med 5x400mPauser: 30-45-60s mellom drag / 3 min mellom settFart: 10 km pace → 5 km pace → 3 km paceTips til gjennomføring, erfaringer8. Samarbeid og sponsorpluggTimik – Tilbud på Woodway: 🔗 timik.no/webshop/woodway-2Nomio – Rabattkode: BML<3nomioHoka x Anton Sport – Sko til Birken: → Tekton X 3Show på Sentrum Scene – 2. september → NILSI + BML livepod!BML-Kolleksjon → Ny konkurranse-singlet, kort tights → Også vest, jakke, shorts, sokker, flasker 🔗 actsporty.no10. ProffdrømmenSylvia med enda en seier!Oppdatering på form, løp, mål videreSupport the showKontakt Breaking Marathon LimitsFølg oss her:Instagram | Facebook | Youtube | PatreonAndre hendvendelser kan sendes tilBreakingmarathonlimits@gmail.comBli en Patreon: https://www.patreon.com/breakingmarathonlimits?utm_campaign=creatorshare_creator