Change ma vie : Outils pour l'esprit

Vous vous sentez trop gentille ? Découvrez comment cette gentillesse peut masquer un mécanisme de protection face aux tensions relationnelles. Apprenez à sortir du people-pleasing avec une méthode en trois étapes. L'animatrice partage des exemples personnels pour illustrer ces concepts et encourage à établir des limites saines. Plongez dans une réflexion sur l'importance d'être authentique sans craindre de déplaire aux autres, tout en libérant votre véritable moi.

Découvrez la magie de la to-do liste inversée, un outil puissant pour mieux comprendre votre gestion du temps. Il permet de réfléchir sur vos accomplissements quotidiens, souvent oubliés dans la routine. Apprenez à identifier les mécanismes de procrastination qui vous freinent et à utiliser votre temps de manière plus alignée avec vos objectifs. Soyez surpris par la satisfaction personnelle qui découle d'une prise de conscience de votre progression quotidienne.

Dans cette discussion captivante, Sandy Kaufmann, coach en amour et autrice de "S'ouvrir à l'amour", examine pourquoi nous retombons dans des schémas amoureux répétitifs. Elle explique le lien entre nos expériences d'enfance et notre système nerveux, influençant nos choix relationnels. Découvrez comment identifier ces schémas avant de vous engager et des outils pratiques pour améliorer votre manière d'aimer. Une introspection enrichissante pour mieux réguler ses émotions et construire des relations saines.

Le podcast aborde les habitudes invisibles qui vous font perdre du temps précieux. Il met en lumière trois erreurs fréquentes qui donnent l'impression de subir vos journées. Vous découvrirez des clés pratiques pour mieux gérer votre temps et rendre vos journées plus fluides. En prime, des conseils pour faire de la place à vos projets et envies personnelles. Un véritable guide pour transformer votre quotidien et vivre pleinement chaque moment.

Dans cet échange captivant, Maud Meunier, coach de vie certifiée spécialisée en parentalité et gestion des émotions, explique comment les adultes peuvent mieux accompagner les enfants dans la gestion de leurs émotions. Elle souligne l'importance de comprendre que les enfants, avec leurs cerveaux en développement, ont besoin de soutien. Maud partage des outils pratiques pour aider les adultes à accueillir leurs propres émotions, afin de devenir un repère pour les enfants. La validation émotionnelle et la co-régulation sont également abordées comme clés essentielles.

Vous attendez de vous sentir légitime avant de vous lancer ? Pendant ce temps, vous voyez tout un tas de gens oser, créer, avancer et prendre la place que vous ne vous autorisez pas à occuper. Et si je vous disais que la légitimité ne précède pas l’action, mais qu’elle en découle ?  Dans cet épisode, je vais vous aider à déconstruire les doutes qui vous freinent, et surtout, je vais vous donner trois questions clés à vous poser pour savoir si vous êtes légitime pour vous lancer.Écoutez l’épisode 365 pour :👉 Comprendre ce qui se cache derrière votre sentiment d’illégitimité👉 Construire votre légitimité pas à pas, dans l’action👉 Vous lancer sans attendre d’être “parfaite” ni “validée” par les autres Retrouvez les notes de cet épisode sur : https://changemavie.com/episodes/etes-vous-legitime💙 Cet épisode vous a plu ? Abonnez-vous dès aujourd'hui et laissez un avis, c’est le meilleur moyen de me soutenir.On va plus loin ensemble ? 🚀 Inscrivez-vous à la liste d'attente du coaching pour nous rejoindre dès que les inscriptions seront ouvertes. 👑 Elles ont transformé leur vie grâce au coaching, découvrez leur avant-après.💌 Inscrivez-vous gratuitement à la newsletter de Change ma vie pour recevoir chaque lundi un boost d'énergie et d'inspiration dans votre boîte mail.📖 Commandez votre exemplaire de La Méthode Change ma vie. 🎥 Découvrez le podcast en images sur la chaîne Youtube Change ma vie. Vous pouvez consulter notre politique de confidentialité sur https://art19.com/privacy ainsi que la notice de confidentialité de la Californie sur https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

Démarrez-vous parfois vos journées avec un nuage d’inquiétude qui vous suit partout et qui colore votre journée en gris foncé ? Je vais vous faire une confession, je suis moi-même de nature anxieuse. 😅Mais comme il est hors de question pour moi de laisser mon inquiétude dominer mes journées, j’ai développé une routine anti-inquiétude en 4 étapes hyper efficace.Je vous la livre intégralement dans cet épisode (l’étape 4 est ma préférée). Écoutez l’épisode pour :👉 Découvrir 4 outils simples pour dénouer votre inquiétude ;👉 Apprendre à vous connecter à votre corps pour vous apaiser ;👉 Reprendre le pouvoir sur vos situations de vie pour identifier des solutions.Retrouvez les notes de cet épisode sur : https://changemavie.com/episodes/routine-anti-inquietude 💙 Cet épisode vous a plu ? Abonnez-vous dès aujourd'hui et laissez-moi votre avis, c’est le meilleur moyen de me soutenir.On va plus loin ensemble ? 🚀 Inscrivez-vous à la liste d'attente du coaching pour nous rejoindre dès que les inscriptions seront ouvertes.👑 Elles ont transformé leur vie grâce au coaching, découvrez leur avant-après.💌 Inscrivez-vous gratuitement à la newsletter de Change ma vie pour recevoir chaque lundi un boost d'énergie et d'inspiration dans votre boîte mail.📖 Commandez votre exemplaire de La Méthode Change ma vie.🎥 Découvrez le podcast en images sur la chaîne Youtube Change ma vie.Vous pouvez consulter notre politique de confidentialité sur https://art19.com/privacy ainsi que la notice de confidentialité de la Californie sur https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

Êtes-vous certain·e que les changements que vous mettez en place répondent au bon problème ?Il est fréquent de se lancer tête baissée dans la mise en place de solutions sans prendre le temps de clarifier la nature du problème qu’on cherche à résoudre.Le risque ? Dépenser votre temps, votre énergie et vos ressources à régler des sujets périphériques ou à traiter uniquement les symptômes du vrai problème, sans aboutir à une situation plus favorable. Cette semaine, je vous propose qu’on vérifie ensemble que vous ne vous trompez pas de problème. On y va ? Écoutez l’épisode 363 pour :👉 Mettre en place des actions judicieuses ;👉 Utiliser vos ressources à bon escient ;👉 Vous rapprocher significativement de vos objectifs.Retrouvez les notes de cet épisode sur : https://changemavie.com/episodes/se-tromper-de-probleme 💙 Cet épisode vous a plu ? Abonnez-vous dès aujourd'hui et laissez-moi votre avis, c’est le meilleur moyen de me soutenir.On va plus loin ensemble ? 🚀 Inscrivez-vous à la liste d'attente du coaching pour nous rejoindre dès que les inscriptions seront ouvertes. 👑 Elles ont transformé leur vie grâce au coaching, découvrez leur avant-après.💌 Inscrivez-vous gratuitement à la newsletter de Change ma vie pour recevoir chaque lundi un boost d'énergie dans votre boîte mail et mes juicy e-mails chaque mercredi. 📖 Commandez votre exemplaire de La Méthode Change ma vie. 🎥 Découvrez le podcast en images sur la chaîne Youtube Change ma vie. Vous pouvez consulter notre politique de confidentialité sur https://art19.com/privacy ainsi que la notice de confidentialité de la Californie sur https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

Votre cerveau peut vous jouer des tours, à votre insu ! Découvrez comment le biais de négativité, la personnalisation et l'engagement influencent vos pensées et vos décisions. Apprenez à identifier ces pièges mentaux qui entraînent anxiété et frustration. Des astuces sont partagées pour réajuster votre perception des situations, permettant ainsi d'alléger votre vécu émotionnel. En naviguant mieux dans votre vie intérieure, vous pourrez cultiver plus de douceur envers vous-même.

Les disputes ne sont pas à éviter, mais à bien gérer pour renforcer une relation. Trois clés essentielles sont partagées : reconnaître ses émotions, se concentrer sur le sujet et savoir faire une pause. Des techniques pour désamorcer les tensions sont également explorées, favorisant ainsi un dialogue constructif. Enfin, des stratégies sont fournies pour préparer des conversations difficiles, transformant les conflits en opportunités de compréhension mutuelle.