Podcast of HOPE

Paul Loomans is zenmonnik, auteur en oprichter van De StressOntknoping. Met zijn methode Tijdsurfen laat hij zien hoe je vanuit innerlijke rust kunt leven en werken, ook midden in de drukte van het moderne bestaan. In zijn boeken, trainingen en lezingen vertaalt hij inzichten uit de zen naar praktische handvatten om beter met tijd, emoties, gedachten en communicatie om te gaan. In de podcast vertelt Paul dat geluk hem niet zozeer bezighoudt als doel op zich, maar dat hij vooral kijkt naar wat mensen ervan weerhoudt om prettig te leven. Hij noemt zijn werk “de stressontknoping” en zet meteen een scherp onderscheid neer: geluksmomenten zijn als golven, maar daaronder ligt iets fundamentelers. Paul neemt ons mee in zijn beeld van de “zee van rust en vertrouwen”. Geluk en ongeluk komen en gaan, zegt hij, maar de natuurlijke basis van de mens is rust, tenzij we in verzet schieten. In het gesprek herken je dat meteen: je vraagt wat je dan moet met nare situaties, en hij draait het om. Niet vermijden, maar onderzoeken: wat hindert mij precies, en kan ik dat voelen zonder het weg te duwen? Paul legt uit dat mensen, anders dan bijvoorbeeld een hond, na een emotie blijven doordenken. Het hoofd roept “ik wil dit niet”, waardoor gevoelens worden onderdrukt en juist blijven knagen. Zijn praktische raad: maak je vertrouwd met onaangename gevoelens. Als je niet vecht tegen angst of pijn, klinkt die golf vanzelf uit, wordt je hoofd helderder en zie je beter wat je kunt doen. Later schuift het gesprek naar zen en tijd. Hij benadrukt dat zen niet draait om metafysische zekerheden, maar om oefenen in het huidige moment. Over tijd zegt Paul dat efficiëntie niet hetzelfde is als tijd goed beleven. Je herkent het direct als je studeert en minuten voelen als uren. Zijn methode is verrassend concreet: zodra er een taak binnenkomt, verken je hem direct even. Dan “zit het in je systeem” en kan je onbewuste verder werken, waardoor stress afneemt en oplossingen vanzelf opkomen. Tot slot maakt Paul het heel persoonlijk met een knuffel-lynx: een klein dier dat in een sneeuwstorm kwijtraakt, pas teruggevonden wordt nadat hij het loslaat en symbool staat voor emoties toelaten, zoeken en uiteindelijk weer rust vinden.Algemeen:In de Podcast of HOPE komen interessante gasten aan het woord met wie we in gesprek gaan over geluk. Hoe gelukkig zijn ze zelf, wat draagt volgens hun bij tot geluk en welke bijdrage leveren zij zelf om het geluk van anderen te vergroten? Onze gasten nemen foto’s mee die hen zelf gelukkig maken. Deze komen tijdens de opname op het scherm voorbij. Ook vragen wij de gasten om een boekje of een ander object mee te nemen dat voor hun symbool staat voor geluk. Met mooie verhalen, inzichten en adviezen proberen wij je te inspireren voor meer geluk en welzijn in je eigen leven. De opnames worden ook op video opgenomen. Je kunt deze bekijken op YouTube en onze site podcastofhope.nl.Om de week op zondag om 10:00 uur komt er een nieuwe aflevering online van de Podcast of HOPE.Vergeet ons niet te volgen op Facebook en Instagram. Heb je een leuke suggestie voor onze podcast of wil je zelf een keer je verhaal komen vertellen, stuur dan een mailtje naar podcast@hope-xxl.comAls je mee wilt helpen om het geluk in de wereld te bevorderen, kan je op de website van de Podcast of HOPE gratis stickers en tasjes bestellen. Luister naar onze HAPPY MUSIC playlist, voor jongeren en volwassenen, of naar de WERELDBETERMAKERS playlist, voor en door kinderen, met speciaal geselecteerde nummers die je blij en gelukkig maken. Zoals je weet is geluk het enige dat zich vermenigvuldigt als je het deelt!We wensen je veel luisterplezier en natuurlijk heel veel geluk toe!

Danny Dondorp is ondernemer, coach en oprichter van Compound Coaching. Na ruim dertig jaar ondernemerschap en een periode van zware overbelasting besloot hij het roer om te gooien en zich te richten op het begeleiden van andere ondernemers die vastlopen in stress en constante druk. Vanuit zijn eigen ervaringen helpt hij hen om hun mentale saboteurs te herkennen, meer rust te vinden en weer met energie en plezier te ondernemen.In de podcast vertelt Danny dat geluk volgens hem het belangrijkste doel in het leven is. Hij noemt zichzelf op LinkedIn zelfs “de gelukkigmaker”. Veel mensen streven volgens hem doelen na zoals rijkdom of succes, maar vergeten dat die doelen uiteindelijk bedoeld zijn om gelukkig te worden. Volgens Danny ontstaat een probleem wanneer mensen hun geluk afhankelijk maken van iets externs, zoals miljonair worden. Hij legt uit dat geluk vooral wordt bepaald door hoe iemand denkt over zijn omstandigheden. Zelfs in moeilijke situaties kan iemand momenten van geluk ervaren wanneer er meer positieve dan negatieve gedachten zijn. Danny verwijst daarbij naar voorbeelden zoals mensen die ondanks zware omstandigheden toch geluk kunnen ervaren. Dat betekent niet dat omstandigheden onbelangrijk zijn, maar wel dat gedachten een doorslaggevende rol spelen. Tijdens het gesprek maakt hij een onderscheid tussen welzijn en geluk. Welzijn heeft volgens hem te maken met de situatie waarin iemand leeft, zoals gezondheid of financiële omstandigheden. Geluk is daarentegen een innerlijk gevoel dat ook kan bestaan wanneer de omstandigheden niet ideaal zijn. Een belangrijk thema in het gesprek zijn de zogenaamde interne saboteurs. Dat zijn volgens Danny patronen die in de jeugd zijn ontstaan en later tegen iemand kunnen gaan werken. Perfectionisme is daar een voorbeeld van: iets dat ooit nuttig was, maar later kan doorslaan en bijvoorbeeld tot stress of burn-out kan leiden. Door deze saboteurs te herkennen ontstaat er volgens hem ruimte om afstand te nemen van automatische patronen. Hij benadrukt dat mensen hun gedachten kunnen trainen. Door korte momenten van rust te nemen en bewust te oefenen met het stoppen van gedachten kan iemand volgens hem meer controle krijgen over zijn mentale reacties. Dat noemt hij mentale fitness. Ook vertelt Danny dat veel problemen eigenlijk ontstaan doordat mensen blijven hangen in hun oordeel over een situatie. Wanneer je dat oordeel loslaat, blijkt een probleem vaak kleiner dan gedacht. Aan het einde van de podcast laat Danny het boek “Positive Intelligence” van Shirzad Chamine zien. Dat boek heeft hem geholpen zijn eigen saboteurs te herkennen, vooral zijn sterke behoefte aan controle. Door dat inzicht kreeg hij meer rust en kan hij nu anderen helpen hetzelfde proces te doorlopen.Algemeen:In de Podcast of HOPE komen interessante gasten aan het woord met wie we in gesprek gaan over geluk. Hoe gelukkig zijn ze zelf, wat draagt volgens hun bij tot geluk en welke bijdrage leveren zij zelf om het geluk van anderen te vergroten? Onze gasten nemen foto’s mee die hen zelf gelukkig maken. Deze komen tijdens de opname op het scherm voorbij. Ook vragen wij de gasten om een boekje of een ander object mee te nemen dat voor hun symbool staat voor geluk. Met mooie verhalen, inzichten en adviezen proberen wij je te inspireren voor meer geluk en welzijn in je eigen leven. De opnames worden ook op video opgenomen. Je kunt deze bekijken op YouTube en onze site podcastofhope.nl.Om de week op zondag om 10:00 uur komt er een nieuwe aflevering online van de Podcast of HOPE.Vergeet ons niet te volgen op Facebook en Instagram. Heb je een leuke suggestie voor onze podcast of wil je zelf een keer je verhaal komen vertellen, stuur dan een mailtje naar podcast@hope-xxl.comAls je mee wilt helpen om het geluk in de wereld te bevorderen, kan je op de website van de Podcast of HOPE gratis stickers en tasjes bestellen. Luister naar onze HAPPY MUSIC playlist, voor jongeren en volwassenen, of naar de WERELDBETERMAKERS playlist, voor en door kinderen, met speciaal geselecteerde nummers die je blij en gelukkig maken. Zoals je weet is geluk het enige dat zich vermenigvuldigt als je het deelt!We wensen je veel luisterplezier en natuurlijk heel veel geluk toe!

Josje Smeets is gelukspsycholoog, keynote spreker, auteur en oprichter van HelloBetty. Ze combineert haar achtergrond als docent psychologie aan de universiteit van Maastricht met praktijkervaring in organisaties. Haar lezingen, zoals “Werkgeluk? Dat maak je zelf” en het theatercollege “Geluk zonder Bullsh*t”, zijn energiek, interactief en direct toepasbaar. Als auteur van “Happy in 100 dagen” en veelgevraagd media-expert vertaalt ze complexe neuro- en positieve psychologie naar heldere inzichten en concrete routines. In de podcast vertelt Josje dat geluk volgens haar begint bij het begrijpen van het brein. Op de vraag of ze zelf veel met geluk bezig is, antwoordt ze eerlijk dat ze er professioneel dagelijks mee werkt, maar dat ze soms juist gelukkiger is wanneer ze er níét mee bezig is. Gewoon zijn, noemt ze dat: rust, tevredenheid en minder mentale drukte. Dat is volgens haar de natuurlijke ontspanningsstand van het brein. Daarna leggen we de link met deze tijd. Josje ziet dat technologie ons continu activeert. Zelfs kleine pauzemomenten vullen we met onze telefoon. Het brein blijft daardoor prikkels verwerken en raakt uitgeput. Burn-out is volgens haar niets anders dan een oververmoeid brein. Haar advies is simpel maar lastig: af en toe echt niets doen. Stilte, offline activiteiten, wandelen of een goed gesprek helpen om terug te keren naar die rustige basis. Vervolgens maken we onderscheid tussen dopamine en serotonine. Dopamine geeft snelle, korte euforie. Serotonine zorgt voor langduriger tevredenheid, maar vraagt inspanning en discipline. Geluk zit volgens Josje in de balans tussen die twee. Te veel korte termijn plezier verzwakt onze impulscontrole, maar alleen maar afzien maakt ook niet gelukkig. Ze vertelt hoe ze vanuit de forensische psychologie overstapt naar positieve psychologie, met meer focus op preventie. Niet mensen beter maken als ze al vastlopen, maar ervoor zorgen dat ze mentaal fit blijven. We bespreken ook onderwijs: waarom leren we wel wiskunde, maar nauwelijks omgaan met stress, zelfvertrouwen of sociale spanning? Praktisch wordt het met haar “bed-naar-de-voordeur”-principe: maak doelen zo klein dat het brein ze accepteert. Niet vijf kilometer hardlopen, maar alleen je schoenen aantrekken en naar de voordeur lopen. Het voorwerp dat Josje gelukkig maakt is haar hardloopschoen. Hardlopen is voor haar dé manier om haar hoofd leeg te maken en letterlijk meer rust en balans te ervaren.Algemeen:In de Podcast of HOPE komen interessante gasten aan het woord met wie we in gesprek gaan over geluk. Hoe gelukkig zijn ze zelf, wat draagt volgens hun bij tot geluk en welke bijdrage leveren zij zelf om het geluk van anderen te vergroten? Onze gasten nemen foto’s mee die hen zelf gelukkig maken. Deze komen tijdens de opname op het scherm voorbij. Ook vragen wij de gasten om een boekje of een ander object mee te nemen dat voor hun symbool staat voor geluk. Met mooie verhalen, inzichten en adviezen proberen wij je te inspireren voor meer geluk en welzijn in je eigen leven. De opnames worden ook op video opgenomen. Je kunt deze bekijken op YouTube en onze site podcastofhope.nl.Om de week op zondag om 10:00 uur komt er een nieuwe aflevering online van de Podcast of HOPE.Vergeet ons niet te volgen op Facebook en Instagram. Heb je een leuke suggestie voor onze podcast of wil je zelf een keer je verhaal komen vertellen, stuur dan een mailtje naar podcast@hope-xxl.comAls je mee wilt helpen om het geluk in de wereld te bevorderen, kan je op de website van de Podcast of HOPE gratis stickers en tasjes bestellen. Luister naar onze HAPPY MUSIC playlist, voor jongeren en volwassenen, of naar de WERELDBETERMAKERS playlist, voor en door kinderen, met speciaal geselecteerde nummers die je blij en gelukkig maken. Zoals je weet is geluk het enige dat zich vermenigvuldigt als je het deelt!We wensen je veel luisterplezier en natuurlijk heel veel geluk toe!

Psycholoog en auteur Marieke Meijer onderzoekt geluk op een nuchtere en eerlijke manier, met oog voor zowel psychologie als geloof. Ze is auteur van onder meer “De cirkel van geluk” en bekend van de gelijknamige podcast, waarin ze met concrete stappen en persoonlijke verhalen laat zien dat geluk niet maakbaar is, maar wel te verdiepen. In haar werk verbindt ze mentale gezondheid met zingeving en de vraag wat het betekent om echt gelukkig te zijn. In de podcast vertelt Marieke Meijer dat ze zich in het dagelijks leven bezighoudt met “genieten bij tijd en wijlen” en dat ze geluk werkbaar maakt door momenten van ontspanning in te bouwen. We starten met het beeld dat geluksmomenten de “edelstenen” zijn in een verder grijs geheel: juist het contrast maakt dat we ze zien, net als vakantie die pas fijn voelt doordat we ook weer aan het werk gaan. Daarna verkennen we wat geluk is. Marieke benoemt een praktische definitie: je prettig voelen, met de kanttekening dat niemand zich 24 uur per dag gelukkig kan voelen. Veel van de dag is “grijs” en dat kost minder energie. We praten over streven naar plaatjes van geluk, bijvoorbeeld via social media en hoe dat je juist ongelukkiger kan maken. Zij legt uit dat ontspanning niet het doel op zich is, maar ruimte geeft aan het creatieve brein om te kiezen wat je nodig hebt. Focus kan óók geluk geven, zoals bij sparren: je bent dan volledig in het hier en nu en piekeren valt weg. Het gesprek schuift naar stress, cortisol en burn-out. Zij schetst hoe stress kan blijven hangen als herstelmomenten ontbreken en dat sommige mensen opbouwende spanning nauwelijks voelen totdat het lichaam protesteert. We onderzoeken vervolgens technologie en verslavingsgedrag. Marieke stelt steeds de kernvraag: is er een probleem en hoe groot is de last? Zonder voldoende last verandert er weinig. We komen uit bij verlangen naar rust en zingeving en bij het belang van gemeenschap: zonder vangnet draag je mentale last alleen. Tot slot raakt het geloof haar fundament: Marieke ervaart zichzelf “hoe dan ook oké”, en dat geeft ontspanning en richting. Als geluksmaker noemt ze een klein, tastbaar voorwerp: haar breiwerk, dat ze graag in haar handen heeft terwijl ze tv kijkt.Algemeen:In de Podcast of HOPE komen interessante gasten aan het woord met wie we in gesprek gaan over geluk. Hoe gelukkig zijn ze zelf, wat draagt volgens hun bij tot geluk en welke bijdrage leveren zij zelf om het geluk van anderen te vergroten? Onze gasten nemen foto’s mee die hen zelf gelukkig maken. Deze komen tijdens de opname op het scherm voorbij. Ook vragen wij de gasten om een boekje of een ander object mee te nemen dat voor hun symbool staat voor geluk. Met mooie verhalen, inzichten en adviezen proberen wij je te inspireren voor meer geluk en welzijn in je eigen leven. De opnames worden ook op video opgenomen. Je kunt deze bekijken op YouTube en onze site podcastofhope.nl.Om de week op zondag om 10:00 uur komt er een nieuwe aflevering online van de Podcast of HOPE.Vergeet ons niet te volgen op Facebook en Instagram. Heb je een leuke suggestie voor onze podcast of wil je zelf een keer je verhaal komen vertellen, stuur dan een mailtje naar podcast@hope-xxl.comAls je mee wilt helpen om het geluk in de wereld te bevorderen, kan je op de website van de Podcast of HOPE gratis stickers en tasjes bestellen. Luister naar onze HAPPY MUSIC playlist, voor jongeren en volwassenen, of naar de WERELDBETERMAKERS playlist, voor en door kinderen, met speciaal geselecteerde nummers die je blij en gelukkig maken. Zoals je weet is geluk het enige dat zich vermenigvuldigt als je het deelt!We wensen je veel luisterplezier en natuurlijk heel veel geluk toe!

Lonneke van Dasler is spreker en auteur van “Spoedcursus Geluk”. Ze staat bekend om haar luchtige, humorvolle manier waarop ze thema’s als stress, geluk en veerkracht bespreekbaar maakt, zonder ze te versimpelen. Vanuit haar eigen ervaringen combineert ze psychologie en herkenbare verhalen tot inzichten die raken én relativeren. In de podcast vertelt Lonneke van Dasker dat geluk volgens haar geen antwoord is dat je buiten jezelf vindt. Ze ziet het niet als iets wat je uit een boek, podcast of stappenplan haalt, maar als een innerlijke staat van zijn. Wie zich afvraagt wat geluk is, is volgens haar al goed bezig, maar zal uiteindelijk naar binnen moeten keren om het te ervaren. Lonneke legt uit dat geluk voor haar voelt als kijken door een andere bril. Soms staat die bril op scherp en ziet ze de wereld met verwondering en lichtheid, soms valt hij af door stress, werk of het dagelijks leven. Dat betekent niet dat het leven dan “fout” is, maar simpelweg dat het is zoals het is. Die metafoor leidt tot een filosofisch gesprek over filters, waarneming en de vraag of we de wereld ooit objectief zien. Haar eigen zoektocht begint na een burn-out. Die periode is zwaar, maar blijkt achteraf een kantelpunt. Ze wordt gedwongen stil te staan bij wie ze is, wat haar drijft en wat haar werkelijk gelukkig maakt. Dat brengt haar bij haar werk rondom stress, geluk en veerkracht, die ze ziet als een onlosmakelijke drie-eenheid. Zonder het reguleren van stress is er weinig ruimte voor geluk, en zonder veerkracht blijf je hangen wanneer het leven je raakt. Lonneke benadrukt dat er geen universele definitie van geluk bestaat. Wat iemand gelukkig maakt, verschilt per persoon en per levensfase. Het gaat om proberen, ervaren en weer bijstellen. Kernwaarden spelen daarin een belangrijke rol. Door die helder te krijgen, wordt het makkelijker om intuïtieve keuzes te maken in werk, relaties en leven. Ook veerkracht komt uitgebreid aan bod. Door gedachten in twijfel te trekken en niet alles te geloven wat het hoofd produceert, ontstaat ruimte. Zo ontstaat ontspanning, zelfs in moeilijke situaties. Geluk zit volgens haar niet in het vermijden van lijden, maar in het meebewegen met wat zich aandient. Als symbool van wat haar gelukkig maakt noemt Lonneke uiteindelijk haar ringen, die staan voor haar gezin. Maar vooral de herinneringen, vastgelegd in foto’s, geven haar een diep gevoel van geluk en verbondenheidAlgemeen:In de Podcast of HOPE komen interessante gasten aan het woord met wie we in gesprek gaan over geluk. Hoe gelukkig zijn ze zelf, wat draagt volgens hun bij tot geluk en welke bijdrage leveren zij zelf om het geluk van anderen te vergroten? Onze gasten nemen foto’s mee die hen zelf gelukkig maken. Deze komen tijdens de opname op het scherm voorbij. Ook vragen wij de gasten om een boekje of een ander object mee te nemen dat voor hun symbool staat voor geluk. Met mooie verhalen, inzichten en adviezen proberen wij je te inspireren voor meer geluk en welzijn in je eigen leven. De opnames worden ook op video opgenomen. Je kunt deze bekijken op YouTube en onze site podcastofhope.nl.Om de week op zondag om 10:00 uur komt er een nieuwe aflevering online van de Podcast of HOPE.Vergeet ons niet te volgen op Facebook en Instagram. Heb je een leuke suggestie voor onze podcast of wil je zelf een keer je verhaal komen vertellen, stuur dan een mailtje naar podcast@hope-xxl.comAls je mee wilt helpen om het geluk in de wereld te bevorderen, kan je op de website van de Podcast of HOPE gratis stickers en tasjes bestellen. Luister naar onze HAPPY MUSIC playlist, voor jongeren en volwassenen, of naar de WERELDBETERMAKERS playlist, voor en door kinderen, met speciaal geselecteerde nummers die je blij en gelukkig maken. Zoals je weet is geluk het enige dat zich vermenigvuldigt als je het deelt!We wensen je veel luisterplezier en natuurlijk heel veel geluk toe!

Oifik Youssefi is mediamaker en sociaal wetenschapper die journalistiek en verhalende verdieping samenbrengt. Hij studeerde journalistiek en politieke economie, werkte bij BNNVARA en ontwikkelde zich via internationale ervaringen tot zelfstandig regisseur en fotograaf. In zijn podcast Geluk Gezocht ging Oifik, zelf een kind van migranten met een droom, in gesprek met bekende Nederlanders over migratie, identiteit en de menselijke kant van succes. In de podcast vertelt Oifik Youssefi dat hij zich zeker met geluk bezighoudt: hij is van nature een romanticus, relativeert veel en neemt bijna dagelijks een moment om terug te kijken op zijn eigen handelen. Die constante zelfreflectie helpt hem om bewust te leven, al kan hij daar soms ook moe van worden, omdat hij overal betekenis in zoekt. Hij legt uit dat hij niet in toeval gelooft. Ontmoetingen, gesprekken en situaties ziet hij vaak als betekenisvol, alsof ze ergens voor bedoeld zijn. Tegelijk erkent hij dat geluk ook kan zitten in het niet-analyseren: momenten mogen soms gewoon prettig zijn zonder dat ze verklaard hoeven te worden. Vanuit zijn tijd in Zuid-Afrika introduceert hij het Ubuntu-gedachtegoed: “I am because you are”. Volgens hem ontdek je wat geluk, hoop en identiteit betekenen vooral via de ander, niet in afzondering. Vanuit zijn islamitische geloof beschrijft hij het leven als een verhaal met een begin, een midden en een einde, gevolgd door het hiernamaals. Oifik vertelt hoe hij de laatste jaren bewuster is gaan leven volgens zijn geloof en hoe daarin zowel liefde als eerbied en angst voor God een rol spelen. Goede en slechte daden worden volgens hem afgewogen, maar vergevingsgezindheid en de mogelijkheid om te groeien staan centraal. Wanneer we terugkomen op geluk, definieert hij dat als de luxe om te kunnen zeggen: “het komt goed”. Hoop noemt Oifik de verwachting dat het goed komt. Hij benadrukt dat geluk vaak afhankelijk is van externe omstandigheden en andere mensen. Dromen komen zelden alleen tot stand; anderen spelen altijd een rol. Dat botst met het doorgeschoten individualisme dat hij in Nederland ziet, en brengt het gesprek naar collectivisme, verbondenheid en verantwoordelijkheid. Hij pleit voor meer bewust stilstaan in een samenleving die constant doordendert. Dat illustreert Oifik met zijn geluksvoorwerp: een Japanse booghandschoen, een yugake, uit de Kyudo. Deze sport leert hem ademhalen, focus en nederigheid en laat zien dat stilstaan ook een vorm van beweging kan zijn.Algemeen:In de Podcast of HOPE komen interessante gasten aan het woord met wie we in gesprek gaan over geluk. Hoe gelukkig zijn ze zelf, wat draagt volgens hun bij tot geluk en welke bijdrage leveren zij zelf om het geluk van anderen te vergroten? Onze gasten nemen foto’s mee die hen zelf gelukkig maken. Deze komen tijdens de opname op het scherm voorbij. Ook vragen wij de gasten om een boekje of een ander object mee te nemen dat voor hun symbool staat voor geluk. Met mooie verhalen, inzichten en adviezen proberen wij je te inspireren voor meer geluk en welzijn in je eigen leven. De opnames worden ook op video opgenomen. Je kunt deze bekijken op YouTube en onze site podcastofhope.nl.Om de week op zondag om 10:00 uur komt er een nieuwe aflevering online van de Podcast of HOPE.Vergeet ons niet te volgen op Facebook en Instagram. Heb je een leuke suggestie voor onze podcast of wil je zelf een keer je verhaal komen vertellen, stuur dan een mailtje naar podcast@hope-xxl.comAls je mee wilt helpen om het geluk in de wereld te bevorderen, kan je op de website van de Podcast of HOPE gratis stickers en tasjes bestellen. Luister naar onze HAPPY MUSIC playlist, voor jongeren en volwassenen, of naar de WERELDBETERMAKERS playlist, voor en door kinderen, met speciaal geselecteerde nummers die je blij en gelukkig maken. Zoals je weet is geluk het enige dat zich vermenigvuldigt als je het deelt!We wensen je veel luisterplezier en natuurlijk heel veel geluk toe!

Louise Hildebrand is psycholoog, auteur van het boek “van binnenuit gelukkig” en trainer met ruim 25 jaar ervaring in mentale gezondheid, mentale fitheid en veerkracht. In haar werk combineert zij westerse psychologie met oosterse wijsheid en een praktische 6-pijler-visie, gericht op bewust leven en werken. In de podcast vertelt Louise dat geluk voor haar draait om tevreden zijn met wat er is, rust in haar hoofd, vrijheid voelen en die sprankeling van joy die soms ineens opkomt, bijvoorbeeld onderweg in de auto bij een mooie zonsondergang. We praten over hoe zij bij anderen signalen van geluk meent te zien: non-verbaal gedrag, energie, pretoogjes of juist een weemoedige blik, en hoe ze die nieuwsgierigheid gebruikt om te ontdekken welke keuzes mensen maken om hun geluk te vergroten. We zoomen in op gedachtenmanagement. Louise legt uit dat veel mensen versmelten met negatieve gedachten en daardoor gaan geloven dat die waar zijn. Ze deelt hoe ze zelf door een dieptepunt gaat, een zware periode met overbelasting en mantelzorg en hoe een boodschap in de spreekkamer over “levenslang medicatie” voor haar een kantelpunt wordt. Ze kiest ervoor om te zoeken naar andere wegen, met meer sport, yoga, lezen en spirituele ontwikkeling en komt uit bij het trainen van het brein: de “monkey mind” temmen en leren afstand nemen. We bespreken concreet hoe je dat doet. Zij vergelijkt negatieve gedachten met een irritante verkoper aan de deur: we hoeven niet te blijven luisteren, we kunnen de deur dichtdoen. Ook zegt Louise dat we beter niet in discussie gaan met onze innerlijke criticus, omdat die discussie vaak eindeloos wordt. We oefenen het neutraal kijken: “dat ging niet goed” en punt, zonder drama. Daarna vertelt ze over tien dagen stilte in Portugal: telefoon inleveren, weinig water, elkaar niet groeten en hoe juist die afwezigheid van afleiding laat zien hoeveel gedachten onzin zijn. Terug in het dagelijks leven wordt het pas echt oefenen. We sluiten af met haar zes pijlers (ken jezelf, heel jezelf, zorg voor jezelf, accepteer jezelf, verbind jezelf, versterk jezelf) en met het voorwerp dat haar gelukkig maakt: een tekening die Louise van haar dochter krijgt. Algemeen:In de Podcast of HOPE komen interessante gasten aan het woord met wie we in gesprek gaan over geluk. Hoe gelukkig zijn ze zelf, wat draagt volgens hun bij tot geluk en welke bijdrage leveren zij zelf om het geluk van anderen te vergroten? Onze gasten nemen foto’s mee die hen zelf gelukkig maken. Deze komen tijdens de opname op het scherm voorbij. Ook vragen wij de gasten om een boekje of een ander object mee te nemen dat voor hun symbool staat voor geluk. Met mooie verhalen, inzichten en adviezen proberen wij je te inspireren voor meer geluk en welzijn in je eigen leven. De opnames worden ook op video opgenomen. Je kunt deze bekijken op YouTube en onze site podcastofhope.nl.Om de week op zondag om 10:00 uur komt er een nieuwe aflevering online van de Podcast of HOPE.Vergeet ons niet te volgen op Facebook en Instagram. Heb je een leuke suggestie voor onze podcast of wil je zelf een keer je verhaal komen vertellen, stuur dan een mailtje naar podcast@hope-xxl.comAls je mee wilt helpen om het geluk in de wereld te bevorderen, kan je op de website van de Podcast of HOPE gratis stickers en tasjes bestellen. Luister naar onze HAPPY MUSIC playlist, voor jongeren en volwassenen, of naar de WERELDBETERMAKERS playlist, voor en door kinderen, met speciaal geselecteerde nummers die je blij en gelukkig maken. Zoals je weet is geluk het enige dat zich vermenigvuldigt als je het deelt!We wensen je veel luisterplezier en natuurlijk heel veel geluk toe!

Elke Van Hoof is opgeleid als psycholoog, auteur en stressexpert, gespecialiseerd in trauma, burn-out, hoogsensitiviteit en werkhervatting. Ze heeft diverse boeken over deze onderwerpen geschreven. Ze is oprichter van Oh My People en het Ally Institute en begeleidt al meer dan 25 jaar mensen en organisaties bij het bouwen aan veerkracht en mentaal welzijn. In de podcast vertelt Elke dat geluk en stress geen tegenpolen zijn, maar dat we zelfs in zware stressmomenten kleine flitsen van geluk kunnen ervaren. Aan de hand van Viktor Frankl en de film La Vita è Bella bespreken we hoe mensen in extreme omstandigheden toch momenten van puur geluk vinden, die niet alleen als coping dienen maar echt lichtpuntjes vormen. Geleidelijk verkennen we waarom het soms lastig is om in een comfortabel leven geluk te voelen, terwijl iemand in een concentratiekamp dat soms wél kan. Volgens Elke draait het om aandacht: waar richten we ons op en met wie zijn we verbonden. Verbinding en aanwezigheid keren steeds terug. We kunnen midden in een groep staan en ons toch heel eenzaam voelen. Wrijving en botsingen horen daarbij; zolang we in dialoog en verbinding blijven, helpen ze ons beter samenleven. Daarna kijken we naar de samenleving: verstedelijking, digitalisering, het teruglopende verenigingsleven en het verdwijnen van vrije speelplekken voor kinderen. Elke legt uit hoe minder verveling en meer schermtijd het brein minder ruimte geeft om te dwalen en op te ruimen, waardoor er minder plek ontstaat voor geluk. Ook de paradox van sociale media en de drukke stad komt voorbij: alles lijkt gericht op verbinding, maar het maakt ons vaak juist eenzamer. Toch blijft zij optimistisch. Geluk vraagt zowel kunnen als willen. Omstandigheden helpen, maar houding en kleine dagelijkse keuzes zijn minstens zo belangrijk. Ze vertelt over haar zeven minuten koffiecalls om bewust echte gesprekken te blijven voeren. Aan het einde toont ze haar gouden beeldje Saint of Love, dat haar herinnert aan leven en verbinden vanuit het hart, en aan de boodschap voor haar kinderen dat “voor goud gaan” betekent dat we helemaal onszelf mogen zijn.Algemeen:In de Podcast of HOPE komen interessante gasten aan het woord met wie we in gesprek gaan over geluk. Hoe gelukkig zijn ze zelf, wat draagt volgens hun bij tot geluk en welke bijdrage leveren zij zelf om het geluk van anderen te vergroten? Onze gasten nemen foto’s mee die hen zelf gelukkig maken. Deze komen tijdens de opname op het scherm voorbij. Ook vragen wij de gasten om een boekje of een ander object mee te nemen dat voor hun symbool staat voor geluk. Met mooie verhalen, inzichten en adviezen proberen wij je te inspireren voor meer geluk en welzijn in je eigen leven. De opnames worden ook op video opgenomen. Je kunt deze bekijken op YouTube en onze site podcastofhope.nl.Om de week op zondag om 10:00 uur komt er een nieuwe aflevering online van de Podcast of HOPE.Vergeet ons niet te volgen op Facebook en Instagram. Heb je een leuke suggestie voor onze podcast of wil je zelf een keer je verhaal komen vertellen, stuur dan een mailtje naar podcast@hope-xxl.comAls je mee wilt helpen om het geluk in de wereld te bevorderen, kan je op de website van de Podcast of HOPE gratis stickers en tasjes bestellen. Luister naar onze HAPPY MUSIC playlist, voor jongeren en volwassenen, of naar de WERELDBETERMAKERS playlist, voor en door kinderen, met speciaal geselecteerde nummers die je blij en gelukkig maken. Zoals je weet is geluk het enige dat zich vermenigvuldigt als je het deelt!We wensen je veel luisterplezier en natuurlijk heel veel geluk toe!

Eline Splinter is communicatietrainer, coach en auteur van het verhalende zelfhulpboek "Ligt het aan mij, of hoe zit het?", waarin ze mensen helpt om duidelijk zichzelf te zijn in een wereld vol verwachtingen. Vanuit haar methode "Duidelijk jezelf in 7 stappen" laat zij zien hoe meer zelfinzicht, echtheid en (zelf)vertrouwen zorgen voor betere communicatie en meer verbinding met anderen. In de podcast vertelt Eline dat ze geluk ziet als iets dat vooral te maken heeft met welzijn, keuzes en doen wat bij je past. Ze legt uit dat geluk geen vaste toestand is, maar bestaat uit momenten die komen en gaan. Vanaf het begin richt het gesprek zich op de vraag waar mensen eigenlijk naar op zoek zijn, en zij benoemt dat veel mensen pas echt tevreden zijn wanneer ze het gevoel hebben dat ze ertoe doen. Dit raakt volgens haar aan zingeving en aan wat tegenwoordig wel de betekenis­economie wordt genoemd, waarin mensen waarde willen toevoegen, groot of klein. Daarna schuift het gesprek naar de rol van anderen. Zij benadrukt dat betekenis vaak ontstaat in relatie tot de mensen om je heen, en dat je jezelf en je eigen plek beter begrijpt wanneer je de wisselwerking met anderen durft te zien. In die verbinding zit volgens haar een belangrijk deel van geluk. Ook bespreken we hoe individualisme soms is doorgeslagen en hoe het evenwicht tussen “ik” en “wij” opnieuw gevonden moet worden. Gaandeweg vertelt ze dat openheid daarbij cruciaal is. Mensen delen gemakkelijk hun successen, maar veel minder snel hun worstelingen. Juist dat laatste herkennen we allemaal, zegt ze, en juist daar kan verbinding ontstaan. Ze legt uit dat je jezelf beter leert kennen door ervaringen, door reflectie en door de spiegels die andere mensen je bieden. Ook in haar coachpraktijk ziet ze dat veel communicatieproblemen teruggaan naar zelfinzicht en naar werk doen dat niet bij iemand past. mLater komt ook de burnout-voorfase aan bod. Volgens haar voelen mensen vaak al dat er iets wringt, maar herkennen ze het pas achteraf. De enige manier om dat voor te blijven is praten, hulp vragen en kleine signalen serieus nemen. Aan het einde kiest zij als voorwerp dat haar gelukkig maakt haar boekenkast, omdat die haar dagelijks inspireert en blij maakt.Algemeen:In de Podcast of HOPE komen interessante gasten aan het woord met wie we in gesprek gaan over geluk. Hoe gelukkig zijn ze zelf, wat draagt volgens hun bij tot geluk en welke bijdrage leveren zij zelf om het geluk van anderen te vergroten? Onze gasten nemen foto’s mee die hen zelf gelukkig maken. Deze komen tijdens de opname op het scherm voorbij. Ook vragen wij de gasten om een boekje of een ander object mee te nemen dat voor hun symbool staat voor geluk. Met mooie verhalen, inzichten en adviezen proberen wij je te inspireren voor meer geluk en welzijn in je eigen leven. De opnames worden ook op video opgenomen. Je kunt deze bekijken op YouTube en onze site podcastofhope.nl.Om de week op zondag om 10:00 uur komt er een nieuwe aflevering online van de Podcast of HOPE.Vergeet ons niet te volgen op Facebook en Instagram. Heb je een leuke suggestie voor onze podcast of wil je zelf een keer je verhaal komen vertellen, stuur dan een mailtje naar podcast@hope-xxl.comAls je mee wilt helpen om het geluk in de wereld te bevorderen, kan je op de website van de Podcast of HOPE gratis stickers en tasjes bestellen. Luister naar onze HAPPY MUSIC playlist, voor jongeren en volwassenen, of naar de WERELDBETERMAKERS playlist, voor en door kinderen, met speciaal geselecteerde nummers die je blij en gelukkig maken. Zoals je weet is geluk het enige dat zich vermenigvuldigt als je het deelt!We wensen je veel luisterplezier en natuurlijk heel veel geluk toe!

Vivian Reijs is als hormoonexpert, auteur en oprichter van Viv Support. Ze helpt vrouwen hun hormonale gezondheid beter te begrijpen en weer regie te krijgen over energie, balans en welzijn. Met haar boeken, supplementenlijn en HORMONEN Magazine bereikt ze een grote groep vrouwen die zoeken naar herkenning en praktische oplossingen. In de podcast vertelt Vivian Reijs dat geluk voor haar begint bij bewustzijn en een gezonde leefstijl. Ze benadrukt dat supplementen en kruiden ondersteunend kunnen zijn, maar dat echte balans voortkomt uit wat je dagelijks consumeert, niet alleen qua voeding, maar ook qua nieuws, sociale media en de mensen om je heen. Stress, zegt ze, is een van de grootste blokkades voor geluk omdat het lichaam voortdurend cortisol aanmaakt, wat de aanmaak van gelukshormonen remt. Ze legt uit hoe hormonen als dopamine, serotonine en cortisol samenwerken in ons systeem. Dopamine zorgt voor motivatie en beloning, serotonine voor tevredenheid en ontspanning, terwijl een teveel aan cortisol juist ontregelt. Leefstijl is volgens haar de sleutel tot herstel: goed slapen, minder eetmomenten, meer eiwitten en krachttraining voor zowel mannen als vrouwen. Ook pleit ze voor het loslaten van sociale media, omdat constante prikkels onze dopaminehuishouding uitputten en de illusie van verbinding creëren. Vivian vertelt openhartig over haar eigen leven, haar jeugd, en het vroege verlies van haar vader, wat haar leerde hoe kwetsbaar het leven is. Dankbaarheid is voor haar een bewuste oefening geworden: elke dag stilstaan bij wat er wél is in plaats van wat ontbreekt. Ze spreekt over de druk die vrouwen ervaren om alles te combineren; werk, gezin, uiterlijk en hoe dit de hormonale balans beïnvloedt. Toch ziet ze hoop in bewustwording en kennis: door inzicht in onze hormonen kunnen we ons geluk beter sturen. Als voorwerp neemt ze haar rode notitieboekje mee. Daarin schrijft ze dagelijks dingen op waar ze dankbaar voor is en ideeën die haar inspireren. Het helpt haar om geluk actief te cultiveren en haar gedachten te richten op wat echt waardevol is.Algemeen:In de Podcast of HOPE komen interessante gasten aan het woord met wie we in gesprek gaan over geluk. Hoe gelukkig zijn ze zelf, wat draagt volgens hun bij tot geluk en welke bijdrage leveren zij zelf om het geluk van anderen te vergroten? Onze gasten nemen foto’s mee die hen zelf gelukkig maken. Deze komen tijdens de opname op het scherm voorbij. Ook vragen wij de gasten om een boekje of een ander object mee te nemen dat voor hun symbool staat voor geluk. Met mooie verhalen, inzichten en adviezen proberen wij je te inspireren voor meer geluk en welzijn in je eigen leven. De opnames worden ook op video opgenomen. Je kunt deze bekijken op YouTube en onze site podcastofhope.nl.Om de week op zondag om 10:00 uur komt er een nieuwe aflevering online van de Podcast of HOPE.Vergeet ons niet te volgen op Facebook en Instagram. Heb je een leuke suggestie voor onze podcast of wil je zelf een keer je verhaal komen vertellen, stuur dan een mailtje naar podcast@hope-xxl.comAls je mee wilt helpen om het geluk in de wereld te bevorderen, kan je op de website van de Podcast of HOPE gratis stickers en tasjes bestellen. Luister naar onze HAPPY MUSIC playlist, voor jongeren en volwassenen, of naar de WERELDBETERMAKERS playlist, voor en door kinderen, met speciaal geselecteerde nummers die je blij en gelukkig maken. Zoals je weet is geluk het enige dat zich vermenigvuldigt als je het deelt!We wensen je veel luisterplezier en natuurlijk heel veel geluk toe!