Magdalena Hajkiewicz Psychodietetyka

Gościem 161. odcinka podcastu jest prof. dr hab. n. med. i n. o zdr. Karolina Skonieczna-Żydecka, badaczka, prodziekan Wydziału Nauk o Zdrowiu ds. naukowych PUM w Szczecinie. Głównym tematem rozmowy jest probiotykoterapia i mikrobiota jelitowa.Partnerem odcinka jest firma Sanprobi #współpracareklamowaPosłuchaj odcinka jeśli chcesz dowiedzieć się:Czy produkty fermentowane można nazywać probiotykamiCzy kiszonki zastąpią probiotykoterapięCzym różni się prebiotyk od probiotykuCzy warto robić badania mikrobiotyW jaki sposób obecnie bada się mikrobiotęCzy trzeba się bać probiotykówJak wybrać dobry probiotykCzy probiotyk może być bardzo taniW jaki sposób można ocenić czy probiotyk działaJak działają probiotykiCzy istnieje spersonalizowany probiotykJak długo należy przyjmować probiotykiJakie leki zmieniają skład mikrobiotyA jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o mikrobiocie, to zapraszam Cię na II edycję Konferencji „Mikrobiota jest kobietą” organizowanej z okazji Dnia Kobiet, na której będę miała przyjemność wygłosić swój wykład. Konferencja odbędzie się 09.03 o 09:20 - udział jest bezpłatny. Na Konferencję możecie zapisać się tutaj: https://gradatim-sympozja.pl/mikrobiota

Zapisz się na listę zainteresowanych Psychodietetycznym Kursem Skutecznego Odchudzania: https://akademia.wiem-co-jem.pl/kso/?el=podcastW 160. odcinku podcastu odpowiadam na pytania dla kogo jest mój Psychodietetyczny Kurs Skutecznego Odchudzania, a kto nie powinien do niego dołączać. Jeśli zastanawiasz się czy KSO może być dla Ciebie pomocne, zapraszam Cię do wysłuchania!Posłuchaj odcinka jeśli chcesz dowiedzieć się:Czy Kurs Skutecznego Odchudzania jest dla każdego?Czym jest KSO?Skąd się wzięła idea KSO?Jakie treści pojawiają się w KSO?Dlaczego pomocna w zmianie nawyków jest grupa wsparcia?Jak długo trwa KSO?Jak wygląda wsparcie ekspertek w trakcie KSO?W jaki sposób KSO wspiera w procesie zmian?Jaki jest główny cel KSO?Czy warto sięgać po KSO, gdy korzysta się z terapii?

Gościnią 159. odcinka podcastu jest Ania, kursantka Psychodietetycznego Kursu Skutecznego Odchudzania. Ania zdradza jak zaczęła się jej przygoda z odchudzaniem i co pomogło jej poprawić relację z jedzeniem oraz porzucić restrykcje.Posłuchaj odcinka, jeśli chcesz dowiedzieć się:Jak kultura diet wpływa na nasze postrzeganie ciałaJak na kształtowanie nawyków żywieniowych wpływają porady z InternetuCzy porównywanie się do innych jest dla nas dobreW jaki sposób postrzeganie siebie kształtują media i trendyJak naprawić swoją relację z ciałem i zbudować zaufanie do siebieW jaki sposób nieudane próby odchudzania wpływają na samopoczucieCzy budowanie samoświadomości pomaga w walce z restrykcjamiJak dobrać proces zmian do własnych potrzebJak może wyglądać prowadzenie dziennika żywieniowego i w czym może być pomocneW jaki sposób podejmować świadome decyzje żywienioweDlaczego warto dbać o zasoby wewnętrzneZapisz się na listę zainteresowanych Psychodietetycznym Kursem Skutecznego Odchudzania: https://akademia.wiem-co-jem.pl/kso/?el=podcastZapraszam na moje profile w social mediach IG: https://www.instagram.com/magda.wiemcojem/ FB: https://www.facebook.com/wiemcojem1/ Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCBypz7Wb6VPJZf8HfyCFOY

Zapisz się na listę zainteresowanych Psychodietetycznym Kursem Skutecznego Odchudzania: https://akademia.wiem-co-jem.pl/kso/?el=podcastDo 158. odcinka podcastu zaprosiłam Ewę, kursantkę Psychodietetycznego Kursu Skutecznego Odchudzania, by porozmawiać o tym, czy walka ze swoim ciałem ma sens i w jaki sposób negatywne przekonania wpływają na proces zmiany. Ewa podzieliła się swoją historią i własnymi przemyśleniami.Posłuchaj odcinka, jeśli chcesz dowiedzieć się:Czy odchudzanie może być tylko efektem ubocznym procesu zmianJak znaleźć przyczyny trudności z redukcją masy ciałaJakie przekonania mogą utrudniać nam proces zmianyW jaki sposób trudne wydarzenia wpływają na nasze nawyki żywienioweCzy każdy jest gotowy na zmianęDlatego dobrze jest dobrać plan zmian do indywidualnych potrzebCzy walka ze sobą i swoim ciałem ma sensJak przestać walczyć ze sobąCzy krytykowanie siebie pomaga w procesie zmianJak nadmierne napięcie wpływa na zachowania żywienioweCzego można się spodziewać po Psychodietetycznym Kursie Skutecznego OdchudzaniaCo daje wsparcie grupy w trakcie procesu zmianZapisz się na listę zainteresowanych Psychodietetycznym Kursem Skutecznego Odchudzania: https://akademia.wiem-co-jem.pl/kso/?el=podcastZapraszam na moje profile w social mediach IG: https://www.instagram.com/magda.wiemcojem/FB: https://www.facebook.com/wiemcojem1/ Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCBypz7Wb6VPJZf8HfyCFOY

W 157. odcinku podcastu rozmawiam z Dominikiem, kursantem Psychodietetycznego Kursu Skutecznego Odchudzania o tym jak znalazł on przyczyny niekontrolowanego jedzenia słodyczy i uwolnił się od restrykcyjnych diet.Posłuchaj odcinka, jeśli chcesz dowiedzieć się:Jak wpływają na samopoczucie liczne dietyW jaki sposób postrzeganie siebie kształtują media i trendyJak zakazy wpływają na naszą relację ze słodyczamiGdzie szukać przyczyn niekontrolowanego jedzenia słodyczyW jaki sposób wiedza psychodietetyczna może być pomocna w tworzeniu dobrej relacji z jedzeniemCzy samoświadomość jest potrzebna w kształtowaniu lepszej relacji z jedzeniemCzy warto korzystać z wyzwań “30 dni bez”Dlaczego dobrze jest dopasowywać zmianę do indywidualnych potrzeb i możliwościJak nie wracać do starych schematówW jaki sposób można sobie radzić z trudnymi emocjamiCo KSO zmienia w podejściu do dietyCzy można uwolnić się od restrykcyjnych dietJak nauczyć się dobrze korzystać ze swoich zasobówZapisz się na listę zainteresowanych Psychodietetycznym Kursem Skutecznego Odchudzania: https://akademia.wiem-co-jem.pl/kso/?el=podcastZapraszam na moje profile w social mediach IG: https://www.instagram.com/magda.wiemcojem/FB: https://www.facebook.com/wiemcojem1/ Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCBypz7Wb6VPJZf8HfyCFOY

W 156. odcinku podcastu mówię o tym, kiedy warto się "przycisnąć", a w jakich sytuacjach lepiej jest odpuścić. Poruszam w nim temat równowagi w dbaniu o siebie i swoje zdrowie.Posłuchaj odcinka, jeśli chcesz dowiedzieć się:Czy da się obliczyć “złoty środek” starań, które warto włożyć w budowanie zdrowego stylu życiaJak znaleźć równowagę w dbaniu o siebieW czym może nam pomóc obserwowanie własnego organizmuJak odróżnić potrzeby od wymówekDlaczego warto dać sobie przestrzeń na podejmowanie złych decyzjiDlaczego warto doceniać siebie za małe krokiSkąd wiedzieć, że nasze ciało potrzebuje odpoczynkuJak zaufać sobie i swojemu ciałuZapraszam na moje profile w social mediach IG: https://www.instagram.com/magda.wiemcojem/ FB: https://www.facebook.com/wiemcojem1/ Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCBypz7Wb6VPJZf8HfyCFOYSprawdź moje psychodietetyczne kursy online: https://akademia.wiem-co-jem.pl/Zapisz się na listę zainteresowanych Psychodietetycznym Kursem Skutecznego Odchudzania: https://akademia.wiem-co-jem.pl/kso/?el=podcast

Tematem 155. odcinka podcastu są noworoczne postanowienia. Opowiadam w nim o tym, w jaki sposób robić je mądrze, tak, by były skuteczne.Posłuchaj odcinka, jeśli chcesz dowiedzieć się:Czy noworoczne postanowienia są skuteczneJak budować postanowienia, by w końcu się udałyDlaczego cele długotrwałe tak ciężko osiągnąćJak planować adekwatnieCzy warto stawiać sobie ambitne celeDlaczego warto analizować dotychczasowe próby zmianCzy warto budować swoją samoocenę na naszych sukcesach i porażkachJak formułować postanowienia skupione na działaniuDlaczego warto skupiać się na tym czego faktycznie chceszCzy tylko spektakularne efekty powinny nas cieszyćCo motywuje nas najbardziejZapisz się na listę zainteresowanych Psychodietetycznym Kursem Skutecznego Odchudzania: https://akademia.wiem-co-jem.pl/kso/?el=podcastZapraszam na moje profile w social mediach IG: https://www.instagram.com/magda.wiemcojem/ FB: https://www.facebook.com/wiemcojem1/ Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCBypz7Wb6VPJZf8HfyCFOY

Zapisz się na listę zainteresowanych Psychodietetycznym Kursem Skutecznego Odchudzania: https://akademia.wiem-co-jem.pl/kso/?el=podcastW 154. odcinku podcastu poruszam kwestię niezadowolenia z własnego wyglądu. Opowiadam w nim jakie mogą być przyczyny negatywnych myśli na temat własnego ciała, a także jak można sobie z nimi radzić i dlaczego warto to robić.Posłuchaj odcinka, jeśli chcesz dowiedzieć się:Skąd się biorą negatywne myśli na temat ciałaJakie skutki mają negatywne myśli dotyczące wygląduJak niezadowolenie z wyglądu przekłada się na nasze decyzje żywienioweDlaczego zmiana myślenia na swój temat, może być pomocna w redukcji masy ciałaJak zadbać o równowagę w życiu i odżywianiuCzy kompulsywne myślenie o sylwetce może zwiększać prawdopodobieństwo utraty kontroli nad jedzeniemJak nasze intencje kształtują nasze zachowania i wpływają na nasze samopoczucieJak tworzą się nawykiJakie myśli pomagają nam we wprowadzaniu zmianPsychodietetyczny Kurs Skutecznego Odchudzania - https://akademia.wiem-co-jem.pl/lp/kso/Zapraszam na moje profile w social mediach IG: https://www.instagram.com/magda.wiemcojem/ FB: https://www.facebook.com/wiemcojem1/ Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCBypz7Wb6VPJZf8HfyCFOY

Do 153. odcinka podcastu zaprosiłam prof. dr hab. n. med. Ewę Stachowską - biochemiczkę, specjalistkę do spraw żywienia i nauczycielkę akademicką. Poruszamy w nim temat odporności.Partnerem odcinka jest firma Sanprobi #współpracareklamowaPosłuchaj odcinka, jeśli chcesz dowiedzieć się:Co możemy zrobić, by zadbać o odporność ‌Co wpływa na naszą odporność ‌Dlaczego niektórzy chorują częściej niż inni‌Jakie czynniki dotyczące odporności są zależne od naszego stylu życiaJak kształtuje się nasza odporność od narodzin‌Jaką rolę w kształtowaniu prawidłowej odporności odgrywa mikrobiom jelitowy ‌Co negatywnie wpływa na naszą odpornośćJak aktywność fizyczna wpływa na odporność ‌W jaki sposób odchudzanie wpływa na naszą odpornośćJakie składniki są kluczowe dla dobrej odporności ‌Czy stres sprawia, że chorujemy częściej ‌W czym może pomóc ekspozycja na zimno i ciepłoProf. Ewa Stachowska w Internecie:Instagram: https://www.instagram.com/profesor.stachowska/YouTube: https://www.youtube.com/c/profesorEwaStachowska

Do najnowszego odcinka podcastu zaprosiłam Radka Smolika, założyciela “Dietetyki opartej na faktach”, szkoleniowca i popularyzatora wiedzy. Rozmawiamy o tym jak wesprzeć mózg poprzez zmiany w stylu życia.Partnerem odcinka jest marka suplementów diety Naturell #współpracareklamowa.Posłuchaj odcinka, jeśli chcesz dowiedzieć się:Jak możemy wpływać na poprawę funkcjonowania mózguCzy da się zmierzyć dobre funkcjonowanie mózguCzym są funkcje poznawczeJakie działania profilaktyczne warto podjąć, by zmniejszyć ryzyko chorób neurodegeneracyjnychCzy zaburzenia metaboliczne wpływają na zdrowie mózguJakie składniki diety pozytywnie wpływają na funkcjonowanie mózguCzym jest Dieta MINDJak kwasy tłuszczowe wpływają na zdrowie mózguW jaki sposób alkohol wpływa na funkcjonowanie mózguCzy dieta ketogeniczna jest pomocna w poprawie funkcji poznawczych mózguJakie witaminy są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania mózguJakie są najpopularniejsze mity dotyczące zdrowia mózguCzy choroba Alzheimera jest cukrzycą typu IIIRadka znajdziesz w Internecie:Strona: https://www.dietetykaopartanafaktach.pl/IG: https://www.instagram.com/dietetyka.opartanafaktach/?hl=plFB: https://www.facebook.com/dietetykaopartanafaktach/YT: https://www.youtube.com/channel/UCMqIHbtOVp7yoef8qrBq1qw