Rendimiento Evolutivo

Un episodio donde respondo a vuestras preguntas: 1. Cómo hacer test de rendimiento sin tener potenciómetro. 2. Qué entrenamientos realizar entre competiciones seguidas en fin de semana. 3. ¿Cuándo empezar la pérdida de peso antes de los objetivos? 4. Medidas de recuperación contra el dolor de piernas. 5. ¿Qué desayunar antes de las carreras y qué hacer si tenemos poco tiempo entre desayuno y entreno/carrera? 6. Estiramientos y ciclismo ********************************************* Muchas gracias por vuestro apoyo (de verdad). Si te ha gustado el podcast, échame una mano compartiéndolo con amigos y grupeta para que podamos llegar a más gente =). Si quieres profundizar más y seguir aprendiendo, tienes formaciones en https://ciclismoevolutivo.com donde tenemos cursos diseñados para que aprendas al 100%, con clases grabadas, soporte para dudas y preguntas y mucho más. ¡Más de la mitad de los clientes repiten con otro curso! Y si quieres seguir profundizando con contenido gratuito, tenemos una lista de telegram: https://t.me/ciclismoevolutivo donde irás recibiendo artículos, podcast, vídeos y reflexiones interesantes sobre entrenamiento y salud en ciclismo.

En todas las sociedades y gremios ancestrales han surgido normas de comportamiento más allá de la ley, que regulan las interacciones entre individuos buscando el bien del grupo. Como diría Marco Aurelio: "lo que es bueno para la colmena es bueno para la abeja" En este podcast, vamos a tratar la problemática del peligro de andar en pelotón, y vamos a ver qué reglas no escritas se siguen en el ciclismo profesional para evitar esto, con algunas anécdotas personales. También, os voy a dar mi visión de cómo creo que podríamos mejorar el ciclismo máster en España, con un cambio de organización de las categorías. Y por último, terminamos con otras 5 reglas no escritas, pero esta vez relacionadas con el antes y el después de la competición. *Recuerda que estas reglas NO ESTÁN ESCRITAS, o sea, que no te va a multar la UCI si te las saltas.

Hablamos con Ainhoa Prieto, actual nutricionista del Team Ineos Granadiers, así como asesora de la marca SiS (Science in Sport). Con Ainhoa, vamos a ver: - Su trayectoria , pasando por el fútbol, (Liverpool femenino, Alavés masculino) y baloncesto (Baskonia). - Diferencias en la nutrición entre ciclismo y otros deportes. - La importancia de otros aspectos relativos a la nutrición, como la calidad de los alimentos. - Qué llevan en el avituallamiento los corredores de Ineos. - La ingesta de sodio y otros minerales en competición. - Diferentes tipos de hidratos de carbono en competición y sus efectos. - Sobre los suplementos y su personalización. - De qué forma trabaja en el Team Ineos. Espero que os guste, es toda una suerte poder hablar con una persona con tanto conocimiento y experiencia dentro del deporte profesional.

¿Y si te digo que tu problema no es el que tú crees que es? ¿Y si lo que crees que te falta para mejorar, no es lo que más te falta para mejorar? En el episodio de esta semana voy a tratar de explicar por qué te quedas. Es un tema muy complejo, por eso vamos a tratar de explicarlo de forma muy práctica y con ejemplos. Y es que además, este episodio me va a servir para responder a muchas dudas que me llegan. ¿Crees que te falta fondo, chispa, capacidad anaeróbica, sprint, fuerza? Escucha el podcast porque quizá te lleves una sorpresa. Antes de empezar, recomiendo haber escuchado y comprendido: Ep 43: FTP Ep 55: Sistemas complejos Ep 69: Fisiología Básica Ep 93: JJ.Badillo Ep 96: Fondo Ep 97: Fondo II Ep 101: Torque Ep 102: Iñigo San Millán Ep 103: W' primera parte Ep 105: W' segunda parte ********************************************* Muchas gracias por vuestro apoyo (de verdad). Si te ha gustado el podcast, échame una mano compartiéndolo con amigos y grupeta para que podamos llegar a más gente =). Si quieres profundizar más y seguir aprendiendo, tienes formaciones en https://ciclismoevolutivo.com donde tenemos cursos diseñados para que aprendas al 100%, con clases grabadas, soporte para dudas y preguntas y mucho más. ¡Más de la mitad de los clientes repiten con otro curso! Y si quieres seguir profundizando con contenido gratuito, tenemos una lista de telegram: https://t.me/ciclismoevolutivo donde irás recibiendo artículos, podcast, vídeos y reflexiones interesantes sobre entrenamiento y salud en ciclismo.

Hoy vamos a explicar los motivos de por qué se corre de la forma en que se suele competir en el ciclismo profesional, especialmente hoy en día con ataques cerca de meta y fugas pequeñas que no suelen llegar a buen puerto. Vamos a explicar cuáles son los limitantes técnicos y fisiológicos de las estrategias que siguen los equipos, qué implicaciones tiene y qué soluciones tenemos para mejorar el espectáculo. ********************************************* Muchas gracias por vuestro apoyo (de verdad). Si te ha gustado el podcast, échame una mano compartiéndolo con amigos y grupeta para que podamos llegar a más gente =). Si quieres profundizar más y seguir aprendiendo, tienes formaciones en https://ciclismoevolutivo.com donde tenemos cursos diseñados para que aprendas al 100%, con clases grabadas, soporte para dudas y preguntas y mucho más. ¡Un 76% de alumnos han repetido con otro curso! Y si quieres seguir profundizando con contenido gratuito, tenemos una lista de telegram: https://t.me/ciclismoevolutivo donde irás recibiendo artículos, podcast, vídeos y reflexiones interesantes sobre entrenamiento y salud en ciclismo.

Hablamos con Aitor Viribay Morales y Alberto Conde Mellado, dos piezas clave de Xugarhero, una app que ayuda a controlar la glucemia a tiempo real en las personas. En la entrevista vamos a ver: - ¿Qué es xugarhero y cómo nace? - ¿Cómo funciona la tecnología que mide la glucosa en tiempo real? - ¿Qué aplicaciones tiene esto a nivel de salud? - Aplicaciones para el rendimiento deportivo. - Las experiencias de Aitor con ciclistas profesionales. - Y mucho más!. Un episodio apasionante con dos verdaderos cracks de su ámbito en el que tocamos todos los palos, desde la salud al alto rendimiento.

Hoy vamos a explorar los límites del conocimiento en el campo del entrenamiento y la salud en el deporte. Vamos a tratar de ayudar a la ciencia a través de la crítica de quienes la "quieren tanto que la maltratan". Vamos a ver todas las cosas que aún no sabemos sobre entrenamiento y salud, y las teorías posibles que tenemos. Vamos a hablar también por qué no deberíamos dar consejos en positivo. Otros temas: -Efecto Lindy - Empirismo Ingenuo - Cosas que sabemos que no sabemos - Cosas que no sabemos que no sabemos - Cosas que aún no hemos podido demostrar que no son así. - Humildad epistémica y respeto a la historia y a la estadística. - Los principios del entrenamiento y su importancia. Un podcast diferente para haceros pensar. Si no os gusta tranquilos, que la semana que viene volvemos con un episodio donde vamos a contar los trucos y secretos sobre cómo debes entrenar ********************************************* Muchas gracias por vuestro apoyo (de verdad). Si te ha gustado el podcast, échame una mano compartiéndolo con amigos y grupeta para que podamos llegar a más gente =). Si quieres profundizar más y seguir aprendiendo, tienes formaciones en https://ciclismoevolutivo.com donde tenemos cursos diseñados para que aprendas al 100%, con clases grabadas, soporte para dudas y preguntas y mucho más. ¡Más de la mitad de los clientes repiten con otro curso! Y si quieres seguir profundizando con contenido gratuito, tenemos una lista de telegram: https://t.me/ciclismoevolutivo donde irás recibiendo artículos, podcast, vídeos y reflexiones interesantes sobre entrenamiento y salud en ciclismo.

Hablamos con Juan Miguel Mercado, ex-ciclista granadino recordado por sus 2 victorias de etapa en el Tour y un 5º puesto en la Vuelta España, aparte de ganar Vuelta Burgos y Vuelta Austria. Con él, haremos un breve repaso a su carrera ciclista, y también en cómo tras unos tiempos difíciles el ciclismo le ha vuelto a enganchar y le ha hecho recuperar la ilusión por vivir. Espero que os guste y entendáis la complejidad de la entrevista y que ni todo es blanco ni todo es negro.

En el episodio de hoy partimos de tratar de resolver algunas dudas que me llegaron tras la entrevista con la catedrática Natalia Balagué. ¿Tiene sentido seguir una planificación? ¿Significa que hay que entrenar por sensaciones? ¿Cambiar cada día el plan? Vamos a ver: - Cómo es el proceso de entrenamiento. - Qué son las sensaciones y percepciones - La importancia de los principios. - Cambiar para mantenernos estables. - Patrón fractal de los grados de ajuste: cambios con mucha frecuencia y baja intensidad; y otros de baja frecuencia y gran intensidad. - Por qué el entrenamiento es una artesanía, y que implica esto. - Y mucho más, como siempre. Espero que os guste. ********************************************* Muchas gracias por vuestro apoyo (de verdad). Si te ha gustado el podcast, échame una mano compartiéndolo con amigos y grupeta para que podamos llegar a más gente =). Si quieres profundizar más y seguir aprendiendo, tienes formaciones en https://ciclismoevolutivo.com donde tenemos cursos diseñados para que aprendas al 100%, con clases grabadas, soporte para dudas y preguntas y mucho más. ¡Más de 2 de cada 3 alumnos han repetido con otro curso! Y si quieres seguir profundizando con contenido gratuito, tenemos una lista de telegram: https://t.me/ciclismoevolutivo donde irás recibiendo artículos, podcast, vídeos y reflexiones interesantes sobre entrenamiento y salud en ciclismo.

Hablamos con Natalia Balagué, catedrática en Ciencias del Deporte, especialista en Sistemas Complejos y Deporte, autora de varios libros y multitud de artículos científicos sobre Complejidad y Deporte y probablemente la investigadora más importante de este campo a nivel mundial. Con Natalia, hablamos sobre: - ¿Cómo descubre el campo de los sistemas complejos? - ¿Qué es un sistema complejo yen qué se diferencia de uno complicado? - ¿Cómo actúan los sistemas complejos? - ¿Qué posibilidades ofrecen al entrenamiento y que nuevos paradigmas abre? - ¿Qué limita el rendimiento? - ¿Cómo medir la fatiga? - Reduccionismo - El valor del conjunto frente a sus partes. - Cómo los pensamientos y emociones cambian nuestras respuestas corporales. - Claves para mejorar la investigación en ciencias del deporte. - ¿Profesionales generalistas o equipos multidisciplinares? Espero que os guste, es un tema complejo ;-) ; pero APASIONANTE y estoy seguro de que será la clave de la ciencia del deporte en el futuro. ************************************* ¿Quieres aprender más? FORMACIONES: https://ciclismoevolutivo.com GRUPO TELEGRAM https://t.me/ciclismoevolutivo