Rendimiento Evolutivo

Esta semana vamos a hablar de un nuevo parámetro que podemos utilizar a la hora de entrenar, ya sea usándolo en vivo para tratar de estimar la carga interna a la que estamos pedaleando - lo cuál aún está por desarrollar - o bien para determinar unos umbrales de DFA del deportista que nos sirvan para conocer mejor a qué ritmos deberíamos entrenar. Como siempre, vamos a verlo de forma integral: 1. Teoría - Qué es - De dónde viene - Cómo se calcula - Qué significa 2. Práctica - Para qué sirve - Para qué no sirve - Aplicaciones 3. Valoración - Ventajas - Problemas - Valoración general. Espero que os guste, y si lo hace me ayudaríais muchísimo compartiendo el podcast en vuestras redes sociales, compañeros/as o grupos, para hacer que esto siga siendo posible. ********************************************* Si quieres profundizar más y seguir aprendiendo, tienes formaciones en https://ciclismoevolutivo.com donde tenemos cursos diseñados para que aprendas al 100% de forma práctica, con clases grabadas, soporte para dudas y preguntas y mucho más. El contenido cubre todos los aspectos que necesitas para mejorar tu entrenamiento y eliminar de una vez por todas los dolores de cabeza. Échale un vistazo a las reseñas que nos han dejado, porque ¡4 de cada 5 alumnos han repetido con, al menos, otro curso! ********************* Y si quieres seguir profundizando con contenido gratuito, tenemos una lista de telegram: https://t.me/ciclismoevolutivo donde irás recibiendo artículos, podcast, vídeos y reflexiones interesantes sobre entrenamiento y salud en ciclismo.

Hoy hablo con Dani Giménez Franco, actual campeón de España en las modalidades de Ciclocross, XCO y Maratón en la categoría Máster 30. Con Dani vamos a hablar de temas tan diversos como: - Su trayectoria - Consejos para ir más rápido en Ciclocross - Repaso de la temporada - Los problemas que tuvo por tomárselo demasiado en serio. - Como compagina el trabajo con la familia y la competición. - Qué aspectos clave de su entrenamiento cree que le han ayudado más. - Lo que más disfruta de la bici es lo que más odia. - Anécdotas Y mucho más. Sé que la calidad del sonido hoy no es la mejor, pero espero que eso no os impida disfrutar de una conversación donde yo personalmente me lo pasé muy bien. Espero que os guste, y si lo hace me ayudaríais muchísimo compartiendo el podcast en vuestras redes sociales, compañeros/as o grupos, para hacer que esto siga siendo posible. ********************************************* Si quieres profundizar más y seguir aprendiendo, tienes formaciones en https://ciclismoevolutivo.com donde tenemos cursos diseñados para que aprendas al 100% de forma práctica, con clases grabadas, soporte para dudas y preguntas y mucho más. El contenido cubre todos los aspectos que necesitas para mejorar tu entrenamiento y eliminar de una vez por todas los dolores de cabeza. Échale un vistazo a las reseñas que nos han dejado, porque ¡4 de cada 5 alumnos han repetido con, al menos, otro curso! ********************* Y si quieres seguir profundizando con contenido gratuito, tenemos una lista de telegram: https://t.me/ciclismoevolutivo donde irás recibiendo artículos, podcast, vídeos y reflexiones interesantes sobre entrenamiento y salud en ciclismo.

El corazón no es un reloj y no late de forma acompasada como podríamos pensar sino que, a menudo, lo hace de forma caótica. En este episodio, vamos a desgranar en profundidad esto de la Variabilidad de la Frecuencia Cardiaca: - QUÉ es? - CÓMO se mide? - POR QUÉ se produce? - DE QUÉ depende? - CUÁNTO es lo normal? - CUÁNDO medirla? Y mucho más!! Espero que os guste, y si lo hace me ayudaríais muchísimo compartiendo el podcast en vuestras redes sociales, compañeros/as o grupos, para hacer que esto siga siendo posible. ********************************************* Si quieres profundizar más y seguir aprendiendo, tienes formaciones en https://ciclismoevolutivo.com donde tenemos cursos diseñados para que aprendas al 100% de forma práctica, con clases grabadas, soporte para dudas y preguntas y mucho más. El contenido cubre todos los aspectos que necesitas para mejorar tu entrenamiento y eliminar de una vez por todas los dolores de cabeza. Échale un vistazo a las reseñas que nos han dejado, porque ¡4 de cada 5 alumnos han repetido con, al menos, otro curso! ********************* Y si quieres seguir profundizando con contenido gratuito, tenemos una lista de telegram: https://t.me/ciclismoevolutivo donde irás recibiendo artículos, podcast, vídeos y reflexiones interesantes sobre entrenamiento y salud en ciclismo.

Hoy hablamos con el auténtico "corazón" del equipo Euskaltel-Euskadi, el director deportivo y preparador físico Jorge Azanza, recién aterrizado de la Vuelta a España. Jorge fué ciclista profesional durante 9 temporadas, compitiendo en un total de 6 grandes con los colores de Euskaltel. Tras esto, ni corto ni perezoso estudió Ciencias del Deporte y ya lleva unos años llevando la preparación de varios ciclistas amateurs y profesionales, así como la dirección deportiva de la Fundación Euskadi, actualmente equipo Euskaltel Euskadi Profesional Contintental. A Jorge, le preguntaré sobre: - La influencia de su experiencia ciclista en su trabajo actual. - Cómo fué volver a estudiar a los 30 años. - En qué aspectos basa el entrenamiento de sus corredores. - Cómo consigue que los ciclistas disfruten de los entrenamientos. - La importancia que le da a las sensaciones y datos. - Entrenamientos que más le gustan. - Cómo sacar el máximo de cada deportista a través de la motivación. Y mucho más.

Os dejo la entrevista que me realizó Mariano, autor del podcast "Chicken Line" y en el que hablamos sobre entrenamiento, fatiga, emociones, datos, complejidad... y en definitiva consejos para entrenar en ciclismo. Espero que os guste , y de paso os recomiendo seguirlo en su podcast "CHICKEN LINE PODCAST".

Hoy hablamos con el director deportivo y mánager general del equipo ciclista profesional Kern-Pharma. Juanjo fué ciclista profesional durante más de 10 años, compitiendo en hasta 7 grandes vueltas, entre ellas 3 Tours de Francia. Después de esto, ha seguido vinculado al ciclismo. Primero en el equipo Lizarte, uno de los equipos más laureados, si no el que más, de los últimos tiempos en la categoría y por sus manos han pasado multitud de actuales jóvenes profesionales, desde Richard Carapaz hasta Samitier, Arcas, Elosegui, y un largo etcétera. Actualmente dirige el equipo profesional continental Kern Pharma, que lleva ya 3 triunfos en su palmarés en su primer año en la categoría, entre ellos la General de la Vuelta a Alsacia. Con Juanjo, vamos a hablar de: - Estrategia en carrera - Qué le ha aportado ser ciclista para ser buen director. - Gestión de personas. - Evitar roces entre corredores. - Fichajes y qué buscan tanto en Lizarte como en Kern. Y mucho más. Espero que os guste tanto como a mí!.

Segundo episodio de esta serie en la que reviso, explico y comento algunos de los artículos que están revolucionando las Ciencias del Deporte. En esta ocasión , lo hacemos con un artículo bastante completo publicado en este año 2021, llamado: "Excessive exercise training causes mitochondrial functional impairment and decreases glucose tolerance in healthy volunteers", publicado en Cell Metabolism por el grupo de trabajo liderado por Flockhart. En concreto, vamos a ver: - Las respuestas fisiológicas de diversos parámetros al entrenamiento y también al sobreentrenamiento. - Las variaciones en la IMR (Respiración Mitocondrial Intrínseca) , tolerancia a la glucosa, producción de radicales libres, lactato, potencia, HR, consumo de oxígeno, etc. - Comentarios de los descubrimientos de este estudio. - Críticas y puntos de mejora. - Conclusiones finales y aprendizajes futuros. ********************************************* Muchas gracias por tu apoyo (de verdad). Si te ha gustado el podcast, échame una mano compartiéndolo con amigos y grupeta para que pueda llegar a más personas =). Si quieres profundizar más y seguir aprendiendo, tienes formaciones en https://ciclismoevolutivo.com donde tenemos cursos diseñados para que aprendas al 100%, con clases grabadas, soporte para dudas y preguntas y mucho más. Por menos de lo que cuesta una caja de geles, puedes conseguir unos aprendizajes sobre entrenamiento que te servirán para siempre. ¡3 de cada 4 alumnos han repetido con, al menos, otro curso! ********************* Y si quieres seguir profundizando con contenido gratuito, tenemos una lista de telegram: https://t.me/ciclismoevolutivo donde irás recibiendo artículos, podcast, vídeos y reflexiones interesantes sobre entrenamiento y salud en ciclismo.

Hablamos con Iñigo Elosegui, ciclista profesional de Movistar Team. Tras su victorioso paso por categorías inferiores, donde fué dos veces campeón de España y ganador del memorial Valenciaga, entre otros resultados, Iñigo cumple su 2ª temporada en profesionales donde la mala suerte, en forma de lesiones, no le ha permitido luchar como le gustaría. Pero si bien las lesiones no le han permitido crecer tanto en lo físico, sí que lo ha hecho en lo mental. Y es que Iñigo demuestra una curiosidad e inteligencia sobresalientes , como veréis a lo largo de la entrevista. Con él, vamos a hablar de sus aprendizajes en el ciclismo, las cosas importantes y las que no, cómo se compite en carreras de mucho nivel, el salto de sub23 a ProTour, o por qué irse de viaje sin rumbo solamente con su bici fué la mejor decisión que pudo tomar para mejorar su rendimiento. Espero que la disfrutéis al menos tanto como yo hablando con él. ********************************************* Muchas gracias por tu apoyo (de verdad). Si te ha gustado el podcast, échame una mano compartiéndolo con amigos y grupeta para que pueda llegar a más personas =). Si quieres profundizar más y seguir aprendiendo, tienes formaciones en https://ciclismoevolutivo.com donde tenemos cursos diseñados para que aprendas al 100%, con clases grabadas, soporte para dudas y preguntas y mucho más. Por menos de lo que cuesta una caja de geles, puedes conseguir unos aprendizajes sobre entrenamiento que te servirán para siempre. ¡El 74% de los alumnos han repetido con, al menos, otro curso! ********************* Y si quieres seguir profundizando con contenido gratuito, tenemos una lista de telegram: https://t.me/ciclismoevolutivo donde irás recibiendo artículos, podcast, vídeos y reflexiones interesantes sobre entrenamiento y salud en ciclismo.

Esta semana vamos a tratar de analizar fisiológicamente las diferencias existentes entre ciclistas idénticos con una sola diferencia: la altura. Al aislar esta variable, vamos a tratar de responder por qué es mejor ser alto o ser bajo, en qué tipo de situaciones te beneficia ser bajo o ser alto y muchas más cosas interesantes que estoy seguro aprenderás en este episodio. Aprende para usar tu estatura en las situaciones donde más te beneficie y protegerte en las menos indicadas =). ********************************************* Muchas gracias por tu apoyo (de verdad). Si te ha gustado el podcast, échame una mano compartiéndolo con amigos y grupeta para que pueda llegar a más personas =). Si quieres profundizar más y seguir aprendiendo, tienes formaciones en https://ciclismoevolutivo.com donde tenemos cursos diseñados para que aprendas al 100%, con clases grabadas, soporte para dudas y preguntas y mucho más. Por menos de lo que cuesta una caja de geles, puedes conseguir unos aprendizajes sobre entrenamiento que te servirán para siempre. ¡El 74% de los alumnos han repetido con, al menos, otro curso! ********************* Y si quieres seguir profundizando con contenido gratuito, tenemos una lista de telegram: https://t.me/ciclismoevolutivo donde irás recibiendo artículos, podcast, vídeos y reflexiones interesantes sobre entrenamiento y salud en ciclismo.

Hablamos con Manuel Mateo March. Manuel es actualmente entrenador del equipo BH Café Templo profesional de BTT y el entrenador del flamante medallista olímpico David Valero. También, responsable de rendimiento en la federación española de Ciclismo, y editor responsable de CRC (Cycling Reseach Center), la única revista científica del mundo especializada en ciclismo. Además, ha sido entrenador en Movistar Team desde 2012 a 2019, teniendo a su cargo a ciclistas tan importantes como Nairo Quintana, ganador de Giro, Vuelta y podio del Tour. Con Manuel, vamos a hablar sobre entrenamiento: claves, puntos más importantes, diferencias entre disciplinas, modelos de trabajo, datos, sensaciones, y mucho más. Si te gusta la entrevista, háznoslo saber dejando un comentario o mejor aún, compartiendo el episodio en redes sociales o con los de tu grupetta ;). ************** Recuerda que en https://ciclismoevolutivo.com tienes una serie de cursos para aprender cómo sacarle el máximo rendimiento a tu entrenamiento de la forma más adecuada sin dejar de disfrutar de lo que más te gusta.