Spring Snyggt - med Jesus och Manne

Det har varit testdags hos Jeff på Aktivitus igen. Nya värden att bena ut och nya zoner att ta i beaktande. Men hur ska man förhålla sig till puls och intensitet, ska fart vara överordnad känsla? Vi tar hjälp av pulsmästaren Elmar Engholm för att lära oss hur en av landets bästa 1500m-löpare använder sig av pulsbaserad träning. Nördigt men informativt!

Jonas Glans (F.d. Leanderson) är Blekingesonen som haft en brokig skadehistorik men som när han får vara hel kan prestera bättre än vad de flesta av oss bara kan drömma om. Jonas slog nyligen svenskt rekord på 10 km och berättar om den långa vägen till rekordet, definitionen av talang och hur han ser på framtiden. En mycket fin intervju! Utöver detta så bjuds det på dubbelaggression och trevliga pass.

Som bekant är det maratonfokus för poddparet. Manne är den som ska ge sig ut först och har tankar på detta med taktik. Hur ska man lägga upp loppet för att få ut så mycket som möjligt? Carolina Wikström är drottningen av negativa splits och berättar om hur hon tänker inför uppgiften. Abraham Adhanom gör ofta tvärtom och spänner bågen hårt. Vad är egentligen bäst? Något slags svar ges!

Jonatan Fridolfsson är landslagslöparen som dessutom är doktorand i kost och idrottsvetenskap. Han är med och berättar dels om sin egen träning på västkusten men framförallt förklarar han allt ni behöver veta för att lägga upp energiplanen för ett maraton. Allt ifrån kolhydrater per timme till koffein avhandlas av denna lärda snabblöpande man. Killarna har en bra vecka i bagaget och berättar om superpass och leveranser på SM! Fint avsnitt!

Charlotta Fougberg har precis sprungit VM i halvmaraton och gjort det väldigt bra - 70.19 och den tredje snabbaste svenska tiden genom tiderna. Hon är med och berättar om hur man gör övergången från kortare distanser till de längre sträckorna. Hon berättar också om en plats som kallas "avenyn". Killarna springer på, är generellt positiva och blickar fram mot kommande tävlingar.

Jim Walmsley springer snyggt, han springer långt och han springer även fort. Och inte bara för att vara en ultralöpare, han springer fort punkt. I en lång intervju berättar han om löparlivet i Flagstaff och ger sina bästa tips på att öka mängden för att mäkta med de längre distanserna. Vi snackar också med Wilhelm Bergentz , en skönlöpande yngling som vann B-Heatet vid SM . Dessutom, en John som visar obehagliga Manne-tendenser mot naturen och en Manne som visar obehagliga John-tendenser mot sociala medier.

Lisa Nordén, Sveriges genom tiderna bästa triatlet gästar Spring Snyggt. Hur tränar egentligen en av världens bästa triatleter? Vad sliter mest och hur ser löpupplägget ut? Dessutom lyckas John nestla sig in på resan till Kona! Dessutom, Forssbergklanens just nu starkast lysande löpstjärna, Johannes, är med och berättar för sin bror om hur han lyckats stega mängden genom längdskidåkning! Ett mustigt (mastigt?) avsnitt!

Att underprestera, att leverera på pass efter pass men sen när det väl kommer till tävling så springer man med huvudet under armen. Varför är det så ibland? Johns senaste lopp var ett klassiskt exempel av psyklopp som inte alls gick bra. Tur är det då att det finns eminenta mentala coacher som Stig Wiklund som kan komma och berätta hur man ska bemöta motgångar och tänka för att leverera på tävling. Stig ger flertalet konkreta tips på hur du gör för att förebereda dig på bästa sätt för tävling.

Johan (Olsson), Nisse (Edwall) och Otto (Kingstedt) ska alla tre debutera på maraton i en nära framtid. De kommer till distansen med olika förutsättningar men förenas i det där lite läskiga, förväntansfulla som maraton drar fram ur en. Varför är det så spännande med maraton, hör de tre männen resonera om sina mål och tankar. Dessutom en inblick i potens och en dikt om September.

Killarna tar på sig doktorshattarna och försöker reda ut det här med styrketräning och löpning. Behövs styrketräning verkligen för att bli en bättre löpare eller kan man satsa varje träningsminut på att springa? Först intervjuvar de Josef Eriksson, bänkpressaren som tar 220kg men samtidigt springer 21 kilometer i habil fart. Sen snackar de med Tommy Lundberg, adjunkt på KI som forskar på muskeltillväxt och konditionsidrott. Ett lärorikt avsnitt!