Løpeskopodden

Henrik har stukket hjemmefra, men ikke verre enn at han har ringt opp sjefen på Teams. Frank Fiske har et langt liv i løpeskoens tjeneste (red.anm. - fritt oversatt fra joggesko) som gir grobunn for mange historier, og Tor slenger seg gjerne på. Frank kan skilte med et par knipper NM-medaljer fra friidrettskarrien, er glad i små og store duppeditter, samt innehaver av en vinnerskalle og derav kronen på Löplabbets Stravasegment på Jevnaker - til Henriks irritasjon. Etter å ha marinert spørsmålet om favorittsko er svaret klart. Valget blir et testpar av Vibram FiveFingers, med en løpsopplevelse som ingen andre sko har gitt siden. Mimring til side, Frank har vært på tur med Brooks i Barcelona og løpt halvmaraton på 1.29.52 med Brooks Hyperion Max på beina, fått innsikt i kommende lanseringer og gleder seg over Brooks Glycerin GTS 21, en suveren løpesko til hverdager flest med myk sålebase. En glemt perle, mener Tor.See omnystudio.com/listener for privacy information.

Denne uka har Henrik og Tor blandet drops på kjøreplanen med reisebrev, lanseringer, raske - men ikke raske nok japanere, Nike ZoomX Invincible og spennende nyheter på piggsko. Asics Metaspeed Paris har sett dagens lys, hvor både Sky og Edge har fått gode oppgraderinger. Mens Tor har snikløpt rundt i prototypen av Sky i flere måneder, har Henrik jomfruturen til gode der han sitter med Edge på føttene i studio. Men allerede nå kan han melde om at dette blir skoene på Rotterdam maraton om få uker - for førsteinntrykket er bra! En litt forsinket rapport fra Tokyo maraton er også på sin plass. Ny løyperekord av Benson Kipruto med Adidas Adizero Adios Pro Evo 1. For damene trumfet Nike ZoomX Vaporfly Next% 2 øverst på resultatlista ledsaget av etiopiske Sutume Asefa Kebede. Henrik lurer på om det finnes en etiopisk leverandør med et kjempelager av den tidligere Vaporfly versjonen som til stadig dukker opp på pallplass. Det settes også spørsmål til Eluid Kipchoge. Sparer han seg til OL eller er glansdagene forbi? Nest siste drops er et reisebrev fra Hilversum i Nederland, hvor Nikes europeiske hovedkvarter ligger. Henrik har vært på vekkelsesmøte og har latt seg smøre av både gaver, Woodway-møller så langt øye kan se, tartanbane i bakgården, og dessuten Mo Farah - før det avsluttes med kommende piggsko fra Nike.See omnystudio.com/listener for privacy information.

Henrik og Tor hanker inn folk fra både nær og fjern, og har med seg orienteringsløper Andrine Benjaminsen på linje fra Århus, samt Sauconys Director of Product Engineering, Luca Ciccone fra andre siden av Atlanteren. Andrine har en lang merittliste innen orientering og er Norgesmester i orientering, sprint, knock-out sprint, mellomdistanse, langdistanse, og ultra langdistanse. Kun nattorientering mangler før listen er komplett. Hun er sponset av Saucony og lister opp Endorphin Speed, Endorphin Shift, Triumph og Ride som løpesko med flest kilometer i treningsloggen, mens Sinister gjerne tas frem på sprintorientering. På toppen av favorittlista står Endorphin Speed og Edge, en hybrid terrengsko med karbonplate. Fra Boston gløder som vanlig Luca av entusiasme og deler gjerne detaljene rundt oppgraderingen av Endorphin Speed og Pro i 4. versjon, samt Guide 17 som har fått en ny konstruksjon i mellomsålen. Ukens dose med løpeskonerding er herved servert!See omnystudio.com/listener for privacy information.

Henrik fyller stort sett sin skjermtid med Strava og er oppdatert på både økter og jager interessante biografier, deriblandt Löplabber Andreas Jonassen som beskriver seg slik; Amatørutøver som bare er 1.16.56 bak Jacob Ingebrigtsen på 1500 meter. Løper så jeg kan kjøpe nye sko og spise masse mat. Dialekten avslører at han ikke er oppvokst i Oslogryta, men i Gausdal ved Lillehammer. Tor drar frem en rask 5 km fra traktene og har et triks i ermet for bedre gjennomsnittstid.  Med Hoka Cielo Road, Adidas Adizero Adios Pro 3, Asics Gel-Nimbus 25 og Saucony Tempus i kofferten startet Andreas året på treningsleir i Spania hvor han jobbet både med terskelfart og brunfargen. Etter kilometer på kilometer med bar asfalt ble resultatet en stressreaksjon i leggen, og den ikke ukjente litt for mye - litt for fort ble diagnosen. Når Henrik skal anbefale sko er det kanskje noe å stå i pr. dags dato, men når det sakte men sikkert skal trenes opp igjen er Nike Zoom Fly 5, og Brooks Ghost Max gode alternativ som cruise-sko, sammen med Asics Superblast og Brooks Hyperion Max på intervaller.  Om Andreas skal komme med en anbefaling fra sin egen skopark er det vanskelig å komme unna Hoka Cielo Road. En sko som har imponert og passer godt til intervaller, både lange og korte. Henrik sier seg enig, Cielo Road er en anvendelig sko på ulike hastigheter. Som for øvrig sklir ut i intervalltrening før vs nå, samt en og annen historie fra en svunnen tid.  Tilbake til løpesko, kommer det gode råd i valg av sko fra studio, om variasjon og det å kjøpe seg motivasjon. Dessuten nok et life-hack fra Henrik, om det å knyte på seg utløpte sko fra tid til annen for å sette pris på det man har.See omnystudio.com/listener for privacy information.

Etter et knippe episoder på tomannshånd er det på tide for Henrik og Tor å slippe til andre folk i studio. Löplabber, løper, friidrettsutøver, langrennsløper og vintertriatlet, Endre Wigaard er gjest denne uka. Han definerer seg selv som en allsidig utholdenhetsutøver, og setter spørsmålstegn ved det «å satse». Skal ambisjoner og antall timer man legger ned definere hvorvidt man satser eller ei? Nei, mener Endre. Han gjør det som er gøy, trener variert og ender opp med underkant av 30 km løping i uka. Favorittsko gjennomtidene er Inov-8 X-Talon 190 og Henrik kan faktisk overraskende reklamere med å være eier av samme terrengsko, men der stopper likheten. Om dagens sortiment skal være førende er det Nike Air Zoom Alphafly Next% 3 som troner på topp. Endre liker at det nå er en hel sko i stedet for todelt såle, og erkjenner at skoparken ikke nødvendigvis gjenspeiler volum og antall løpeøkter. Her serveres en time med løpesko, refleksjoner, stipendsøknader, og litt Harry Potter. Om Gomper og Futter - hvorvidt man er født med eller uten evner.See omnystudio.com/listener for privacy information.

Henrik og Tor dypdykker ned i passform og bredder på løpesko i ukens episode. Etter flere tiår har speilkassen på Löplabbet blitt byttet ut med skanner som måler både fotavtrykk, lengde og volum. Hva forteller resultatene oss om behovet for ulike bredder når skoen skal passe som hånd i hanske? Det har dessuten blitt studert føtter og sko på U.S. Olympic marathon trials hvor Nike Air Zoom Alphafly Next% i både første og tredje versjon, samt Asics Metaspeed Sky Paris stod for de beste plassene på herresiden, mens Puma Deviate Nitro Elite 3 stod for første og siste pallplass for damene. Der imellom, Emily Sisson med New Balance FuelCell Supercomp Pacer, en lavprofil konkurransesko. Konklusjonen er at man må ikke ha 40 mm under beina for å komme seg til mål på maraton. Tilbake til bredder og breddebenevning. Wide er en ting, men hva betyr A, D eller 2E? Med Brannock-skala, skyvelær og Tor som eksempel tar Henrik oss igjennom hva som viktig når det gjelder passform. Bredde er mer enn bare utover, men også vrist og hælgrep. Han mener det er en vei å gå når det gjelder passform og størrelser for de ulike merkene - med viten at den stien aldri blir tråkket opp.See omnystudio.com/listener for privacy information.

Henrik og Tor har rigget seg til i studio og skal snakke om fordeler og ulemper med platesko og flate sko. Vi løper fortere, men er vi mindre skadet enn før? Mange bruker plate- og konkurransesko til all type trening, men hva skjer med muskulaturen når vi plasserer plater under foten? Kreftene ved løping er like store nå som før og der vi avlaster noe, belastes annet. Tor legger ikke skjul på at han har stått på første rad og applaudert de moderne raske skoene med plate, men i fjor sommer fikk fløyta en annen lyd, hvor rocker, plate og høy stack har måttet vike for en og annen økt med flatere, mer tradisjonell løpesko. Henrik har dessuten fått testet et nytt produkt som er på vei inn på labbet, Blackroll Recovery Slopes. En sandal, som i motsetningen til Oofos og Hokas restitusjonssandaler, har negativt dropp og bidrar til å styrke legg, fot, samt gi en lang tøying av akillessenen.  Ukas episode oppsummert: variasjon, variasjon og skorotasjon! https://www.humanlocomotion.com/how-to-get-the-most-out-of-the-latest-generation-of-running-super-shoes/ For styrkeøvelser, se Super Shoe workouts, https://www.humanlocomotion.com/videos/     See omnystudio.com/listener for privacy information.

Med OL-år er det flere oppdateringer og nyheter i kategorien for de raskeste løpeskoene, og mulighetene er mange når en skal velge hva en skal ha på beina med startnummer plassert på brystet. Henrik har planer om både maraton, motbakkeløp og Veteran NM på hjemmebane, mens Tor legger lista lavt og skal, om ikke annet, sørge for å delta i Holmenkollstafetten med et variabelt lag fra Löplabbet administrasjonen hvor godt nok, møter PR og etappeseire. Herrene har begge testet et par av vårens konkurransesko og har meninger å komme med. Først ut er en skikkelig oppgradering av Puma Fast-R Nitro 2. Henrik og Tor har også fått sine kilometere i nykommeren som skal ta opp kampen med Nikes Alphafly, Hoka Cielo X1. Det rapporteres om responsivt skum, rocker og beskyttelse i massevis. Tor spanderer til og med et behersket «wow» i sin anmeldelse. Mens Adidas fortsetter med Adizero Adios Pro 3, står oppgraderingene står i kø for andre merker og konkurransesko som Asics Metaspeed Sky Paris/Edge Paris, New Balance FuelCell Supercomp Elite v4 og ikke minst Saucony Endorphin Pro 4. Sistnevnte med todelt mellomsåle, HG-skum over karbonplaten og Powerrun PB mot underlaget. I den grad man kan si hvor god kaka blir på bakgrunn av oppskriften mener Henrik dette lover bra!See omnystudio.com/listener for privacy information.

I ukens episode tar Henrik og Tor for seg vårens nyheter i kategorien treningssko på Löplabbet. Henrik spør også om tradisjonelle sko fortsatt har sin plass i rotasjonen eller om de har utspilt sin rolle. Tor har plukket ut et knippe nyheter som tilfører noe nytt i sortimentet, blant annet Saucony Guide 17, Brooks Ghost Max, og Hoka Skyward X. En ny moderne Bondi X, ifølge Tor. Både han og Henrik skal bruke den når passet skal fornyes og høyden skal måles. Hoka Mach 6 og den mer minimalistiske Topo ST 5 er andre sko som nevnes av vårens nyheter. Tor har dessuten løpt med Adidas Adizero Adios 8. En konkurransesko som har kommet i bakevja på de mer moderne konkurranseskoene med karbonplate. Adios 8 er en sko hvor man får brukt leggene og fotbuene sine aktiv. Et godt alternativt for alle som hadde Boston 9 som favoritt! Når Henrik slipper til sine nyheter for våren serverer han New Balance Fresh Foam 860, det stabile alternativet til 880, Puma Velocity Nitro 3, Saucony Endorphin Speed 4, og ikke minst New Balance FuelCell Rebel 4, som han sammenligner med Sanasol og Tran Til slutt drar Henrik frem Puma Fast RB, en treningssko som ligger et sted mellom mote og funksjon - akkurat som Tor.See omnystudio.com/listener for privacy information.

Løpeskopodden tar fatt på ny sesong og på agendaen står det å komme i gang med løping. Henrik definerer tre typer nybegynnere: fersk løper som må bygge både kondisjon og styrke, de som trener fra før og skal starte med løping - og til slutt, mosjonister som bytter langrenn og løpesko etter sesong. Men først tar Tor et tilbakeblikk på høstens episoder og drar igjennom statistikken for Henriks mølleløping som trumfer både episoder med Narve Gilje Nordås og skonerding med Saucony. Henrik benytter sjansen til å få egne interesser på sendeplanen og gleder seg til en episode om snøring av lisser med enkel og dobbel windsor. Når de først er inne på fjoråret tar herrene opp et lytterspørsmål som kom inn på tampen av 2023 om skoutviklingen fra 1975 til 2015. Som å putte vann på mølla, mener Henrik og han får rett. Tor henviser til Løpekopoddens første episoder, men griper gjerne sjansen til å fortelle om løpeskoen historie, som et godt stykke uti episoden ender opp med lanseringen av Nike Air Zoom Alphafly Next% i 2020. Apropos Alphafly - Tor har løpt med nye Alphafly Next% 3 på Bislett. Fantastisk fin sko, lett i vekt og bedre passform, men han hadde forventet mer respons og popp. Det sagt så har skorådet delte meninger for Christian Gjeraker kom visstnok tilbake fra en mølleøkt med stjerner i øynene om vi skal tro Tor. Poppy or not – Henrik oppsummerer med at vi har jo sett noen eksempler på at den funker for enkelte. Og da er det tilbake til de som skal komme i gang med løping. Ny sesong, men alt er som før med andre ord!See omnystudio.com/listener for privacy information.