Løpeskopodden

Gravel har dukket opp som et nytt begrep i løpeskoverden, og Tor og Henrik tar et dypdykk i kategorien. Her snakker vi om en hybrid mellom asfalt- og terrengsko – en modell som takler variert underlag, men som virkelig kommer til sin rett på grus. Det diskuteres hvem gravel egentlig er for. Er det nybegynneren som trenger en myk overgang til terrengsko? Løperen som bor der grusen starter utenfor døra? Eller den som løper “door to trail” og vil ha en smidig overgang mellom underlag? Samtidig løftes også dilemmaet: trenger man egentlig en egen kategori – eller holder det fortsatt med en god, robust treningssko? Salomon er en av aktørene som virkelig har satt gravel på kartet, med modeller som Aero Glide i gravel-versjon og nye S/Lab Gravel Concept. Samtidig finnes det flere alternativer fra andre merker som VJ, Adidas og Hoka som i praksis fyller samme rolle, selv om betegnelsen er ny.See omnystudio.com/listener for privacy information.

Vårens store skotest er klar, og Tor og Henrik har som alltid med seg Bjørnar Sagdal når årets treningssko for asfalt skal gjennomgås. Sammen med et solid testteam, bestående av blant andre Monica Klungland og Kjersti Karoline Danielsen, har de testet 11 av vårens modeller. Her handler det ikke om en rask runde på mølla, men mange mil i beina og sammenligning av skoene. Underveis plukkes flere av modellene fra hverandre: alt fra lette og lekne alternativer som Adidas Adizero EVO SL Wowen til solide arbeidshester som Asics Gel-Nimbus 28 og mer spesialiserte sko som Brooks Glycerin Flex og Nike Structure Plus. Det diskuteres hva skoene gjør bra, hvem de passer for – og ikke minst hvordan små forskjeller i skum, geometri og overdel faktisk merkes i steget. Til slutt kokes det hele ned til hvilke sko som leverer best på støtdemping, stabilitet og løpsfølelse. Selv om nivået aldri har vært jevnere, er det fortsatt noen modeller som skiller seg ut.See omnystudio.com/listener for privacy information.

Henrik og Tor deler erfaringer fra Löplabbets interne skotesting – fire samlinger på tvers av landet, med opptil 40 modeller og flere timer på beina. Når sko testes mot sko, blir forskjellene tydelige, og målet er ikke å finne favoritten – men å forstå hvem skoene faktisk passer for. Det gir et unikt innblikk i hvordan sortimentet oppleves i praksis før sesongen for alvor setter i gang. Et par lytterspørsmål er det også plass til. Valg av løpesko til intervaller og konkurranse – og hvorfor moderne materialer holder både demping og respons langt bedre enn tidligere, selv når gradestokken svinger kraftig. Nyheter fra uka som har gått er Adidas Hyperboost Edge, som kombinerer respons og holdbarhet i en mer stabil og allsidig supertrainer. I tillegg har Saucony Endorphin Pro 5 fått en tydelig oppgradering: lettere og mer aggressiv, men fortsatt med komforten mange har likt fra tidligere versjoner. To ulike tilnærminger – begge klare for løpesesongen og børstede fortau!See omnystudio.com/listener for privacy information.

Tor styrer studio i Oslo, mens Henrik rapporterer fra Trondheim. Paris-halvmaraton sitter fortsatt friskt i minnet med negativ splitt, Frihetsgudinnens tvilling og ny pers. Nå skal imidlertid fokuset videre til noe helt annet: Hyrox – og da trengs det forsterkninger. Löplabber og Hyrox-utøver Ole Mikal Tørsdal er med på link fra Kristiansand. Hyrox er en blanding av løping og styrke: åtte runder med én kilometer løping, avbrutt av øvelser som sled push, sled pull, burpees, roing, farmer’s carry og wall balls. Med andre ord – mye løping på slitne bein. Da stilles det også andre krav til skoene enn i et vanlig gateløp. Stabilitet, grep og en overdel som tåler sideveis belastning blir minst like viktig som demping og respons. Ole Mikal trekker frem flere modeller som fungerer godt til formålet, blant annet Puma Deviate Nitro Elite 4, New Balance FuelCell SuperComp Elite v5, Hoka Rocket X 3 og Mizuno Hyperwarp Pro. På tampen kommer også et lite stalltips: med en mer robust yttersåle kan flere av Hyrox-modellene også fungere bra som gravelsko. Ikke dumt, nikker Henrik og setter pluss i margen.See omnystudio.com/listener for privacy information.

Denne uka er det Tor som styrer skuta alene i studio, men med solid selskap i Marius Bakken, som nylig ga ut boken Løping! Samtidig tikker det inn en fersk rapport fra Paris, der Henrik har løpt halvmaraton i Hoka Cielo X1 3.0 med løs skolisse – og satt ny pers på 1.17.45 – til tross for et relativt tynt treningsgrunnlag. Tilbake i studio dykker Tor og Marius ned i utviklingen av løpesko – fra tiden da en lettvektsko på under 300 gram var sjelden vare, til dagens supersko med nye skumtyper og karbonplater. Bakken forteller også om egne favoritter fra karrieren, blant annet Asics DS Trainer, og hvordan man før ofte løp i de samme modellene år etter år fordi alternativene var få. I dag er bildet et helt annet, med spesialiserte sko til nesten hver eneste økt. Som fastlege har Bakken også fulgt utviklingen på nært hold. På legekontoret har han sett hvordan moderne løpesko har påvirket skadebildet hos mosjonister. Skader fra kneet og ned ser ut til å ha blitt mindre vanlige, og mange tåler belastningen bedre enn tidligere. Samtidig kommer en viktig påminnelse: gode sko hjelper – men kontinuitet, fornuftig trening og gradvise overganger er fortsatt nøkkelen til å holde seg skadefri.See omnystudio.com/listener for privacy information.

Skoparken står på agendaen – hvor mange sko trenger man egentlig, og hvordan setter man sammen en rotasjon som faktisk gir mening? Henrik er i innspurten mot Paris og holder nervene i sjakk med Google Translate og en negativ splitt-plan, mens Tor tar tak i et lytterspørsmål med konkret budsjett: 6000 kroner, kun Asics – hva velger man? Svaret spriker. Tor går for tydelig rollefordeling og legger igjen noen hundrelapper til sokker og gels, mens Henrik bygger mer fart inn i hverdagen – og må ty til Kondis-rabatten for å få kabalen til å gå opp. Så var det dette med passform. Du vet når den er god. Du vet når den er feil. Men hvorfor? Henrik og Tor løfter blikket fra «den sitter bra» og ned i detaljene: lest, engineered mesh, hælkappe, bredde og lengde. Dagens overdeler er mer komfortable enn noensinne – men nettopp derfor også så enkelt å si at passformen er god, uten videre forklaring. Apropos Asics – Superblast 3 er testet. FF Turbo+ er byttet ut med FF Leap, stacken er justert, og følelsen er mer poppete – men kanskje også litt mindre forutsigbar i plattformen. Tor har løpt én tur i et par som er halvannet nummer for store, men deler likevel tydelige førsteinntrykk. Og i kulissene lurer enda en supertrainer: On Cloudmonster Hyper 3.See omnystudio.com/listener for privacy information.

Tor og Henrik dykker ned i stabile sko – og hva pronasjon og fotens naturlige bevegelser egentlig betyr i praksis. De klassiske, harde kilene er stort sett historie, og stabilitet løses i dag like gjerne med geometri, bredere plattform og smartere skumoppbygging – slik vi ser i Nike Structure Plus og New Balance Fresh Foam 860 v15. Henrik har også funnet frem flere lytterspørsmål som matcher ukens tema: Finnes det overpronasjonssko med PEBA eller superskum? Hva med terrengsko med ekstra støtte? Og kan det være en fordel å ha en stabil modell i rotasjonen for å gi leddene litt ro? Samtidig blinker Eiffeltårnet i det fjerne. Henrik har fått inn en real økt i Ranheimhallen hvor han hang på jentene og kjørte god gammeldags ta-i. Hoka Cielo X1 3.0 er fortsatt med i håndbagasjen - og den vokser også på Tor. I tillegg har Henrik testet nye On Cloudboom Volt – medium fast i såla, romslig i forfot og kjapp i rockeren!See omnystudio.com/listener for privacy information.

Vårsesongen er full av korte gateløp, med 5 og 10 kilometer på terminlista – og da melder spørsmålet seg: trenger man en annen type konkurransesko til korte løp enn til maraton? Henrik og Tor diskuterer hvem som egentlig har noe å hente på å velge det aller råeste. Er det for alle – eller blir det perler for svin? Henrik har samtidig blikket festet mot halvmaraton i Paris. Planen er tentativ, joggevogna er på plass, og kilometerne skal fylles på i banken. Tor har også fått svar på noe han lenge har lurt på: hvorfor bruker ikke svenske Andreas Almgren Nike ZoomX Streakfly 2 på korte gateløp?Og finnes det en stabil konkurransesko til de korte distansene. Henrik nevner CEP Omnispeed, men erkjenner at når det er korte løp uten skader å ta hensyn til, bør man ofte velge det som føles lettest og raskest. Tor er enig: bygg hverdagen i det som egner seg best – men peis på når det gjelder. Begeistret er de også for nye Puma Deviate Nitro Elite 4. Lett, med et tunet og responsivt skum som svarer bedre jo mer man trykker til – og med en sticky yttersåle som gir en følelse av kontroll i steget. En ukomplisert konkurransesko som gjør akkurat det den skal!See omnystudio.com/listener for privacy information.

Denne uka handler det om plateløse treningssko – og hvorfor de fortsatt bør ha en plass i skorotasjonen. Først en kort status fra treningsdagboka: Tor kommer ikke helt i gang med treningen, men etter å ha sniklest Marius Bakkens nye bok Løping! tennes likevel et lite håp om at det kan bli fart på sakene – litt under terskelfart, akkurat slik Bakken anbefaler. Henrik har på sin side blikket rettet mot halvmaraton i Paris. Sykdom har lagt han litt bak skjema, men skovalget er klart: Hoka Cielo X1 3.0 på konkurransedagen, mens treningen stort sett går i Mach 7 og Nike Vomero 18. I tillegg rydder han opp i eget regnskap og kan fastslå at halvmaratonpersen er 1.18.07. Et lytterspørsmål åpner for en runde med mindre vellykkede skominner: hvilke løpesko har egentlig vært de verste? Tor mener det meste i dag er løpbart, men trekker frem et par modeller som kun fikk én tur, mens Henrik bidrar med en klassiker fra 2010 der komfort endte i noe helt annet. Derfra lander praten der den skal: hva er en plateløs sko, og hvorfor trenger vi dem? Lettere, raskere og mer allsidige treningssko – ikke maksimalister – med røtter tilbake til Born to Run og de første lette modellene.VJ har dessuten akkurat sluppet en ny modell, Fuzion Tempo – en virkelig godbit når det kommer til plateløse sko, mener Tor. Og et godt alternativ til piggfri på vinterføre!See omnystudio.com/listener for privacy information.

Henrik og Tor fortsetter den systematiske gjennomgangen av vårens treningssko, og alfabetet ruller videre der de slapp sist. Del 2 byr på kjente arbeidshester, noen tydelige oppgraderinger – og et par nye spennende modeller. Målet er som alltid å rydde litt i jungelen og gjøre det enklere å orientere seg i vårens skohylle. Akillesplager dukker også opp som tema via et lytterspørsmål: hvilke sko fungerer når hælkappe, polstring og vinkel må sitte helt riktig? Praten dreier raskt mot passform fremfor tall i spesifikasjonene, og ender, som så ofte før, med en høflig invitasjon til butikken - med god tid. Derfra går gjennomgangen videre med Ellipse som en av vårens nyheter fra New Balance, før Nike raskt kan avklares: det er lite nytt å melde denne våren. On stiller med en helt ny modell som vipper mellom trening og konkurranse, samt Cloudmonster Hyper 3, nå mykere – noe Tor liker godt, mens Henrik er mer usikker, i en velkjent rollefordeling. Puma vekker likevel forventninger hos Henrik, før alfabetet går videre til Topo med nytt skum i sortimentet, og Salomon som et nytt innslag hos Löplabbet, rettet mot grus og terreng.See omnystudio.com/listener for privacy information.