Der Stoiker in Dir – Dein Podcast für mehr Gelassenheit, Klarheit und emotionale Resilienz in einer hektischen Welt!

[S1-E25]: Kein Mut ohne Angst!  - (Tugend 4/4: Tapferkeit).Neue Woche, neues Glück - und damit sind wir bei der letzten Folge meiner vierteiligen Serie über die #Kardinaltugenden des #Stoizismus angekommen. Ich hoffe, ihr konntet aus den bisherigen Episoden das ein oder andere für euch mitnehmen.Heute geht es um die vierte Tugend: Mut  - oder klassisch formuliert: Tapferkeit. Diese Folge ist anders. Persönlicher. „Off the books“, wie man so schön sagt. Zum ersten Mal öffne ich mich ein Stück weit und teile mit euch, was mir persönlich in vier Jahren mit #panischen #Störungen geholfen hat.⚠️ DIESE FOLGE IST KEIN ERSATZ FÜR EINE PSYCHOLOGISCHE ODER MEDIZINISCHE BEHANDLUNG. WENN DU UNTER STARKER ANGST ODER PANIK LEIDEST, ZÖGERE NICHT, DIR HILFE BEI EINER FACHÄRZTIN ODER EINEM FACHARZT ZU HOLEN – DU BIST NICHT ALLEIN!❤️⚠️Happy Streaming!🎧 Jetzt überall hören, wo es Podcasts gibt.Alle Infos findest Du wie immer auf: www.constantino-mavridis.com Let's Connect:WebsiteBlogPublikationen und BücherInstagramThreadsKontaktLiteratur-EmpfehlungenBiografie

In dieser Folge wird die Kunst der Mäßigung untersucht, inspiriert von José 'Pepe' Mujica, dem "ärmsten Präsidenten der Welt". Mäßigung im stoischen Sinne wird als Selbstkontrolle und Freiheit dargestellt. Es werden typische Merkmale maßvollen Verhaltens erläutert, wie Innehalten und Bedacht. Außerdem wird erklärt, wie Emotionen reguliert werden können, um bewusster zu leben. Der Fokus liegt auch auf der Bedeutung von Grenzen und klarer Kommunikation, die zur inneren Gelassenheit und letztendlich zu einem erfüllteren Leben führen.

[S1-E23]: Sokrates: “Ich weiß, dass ich nichts weiß” - (Tugend 2/4: Weisheit).In dieser Folge gehe ich auf die zweite Tugend meiner vierteiligen Auseinandersetzung mit den zentralen Kardinaltugenden der stoischen Ethik ein: Weisheit (gr. sophía).Weisheit - die "Mutter" aller Tugenden, wird oft missverstanden als reines Wissen, dabei ist sie viel mehr: Sie verbindet ethisch richtiges Urteilsvermögen, ethische Reflexion und Lebenserfahrung. Schon Sokrates betonte mit seinem Satz „Ich weiß, dass ich nichts weiß“ die Bedeutung der eigenen Begrenztheit als Ausgangspunkt für wahre Weisheit.Ich diskutiere:1. Wie nähert man sich einem so schwer fassbaren Ideal?2. Was bedeutet es konkret, ein weiser Mensch zu sein?3. Wie kultiviere ich Weisheit?4. Warum bedeutet Wissen nicht unbedingt gleich Weisheit?Happy Streaming!Happy Streaming!🎧 Jetzt überall hören, wo es Podcasts gibt.Alle Infos findest Du wie immer auf: www.constantino-mavridis.com Let's Connect:WebsiteBlogPublikationen und BücherInstagramThreadsKontaktLiteratur-EmpfehlungenBiografie

[S1-E22]: Gerechtigkeit in Beziehungen - (Tugend 1/4: Gerechtigkeit).In dieser Folge beginne ich meine vierteilige Auseinandersetzung mit den zentralen Kardinaltugenden der stoischen Ethik, beginnend mit der Tugend der Gerechtigkeit (gr. dikaiosýnē).Aus stoischer Perspektive ist Gerechtigkeit nicht lediglich ein juristisches oder politisches Prinzip, sondern ein ethisches Fundament des Menschseins: die Verpflichtung, in Übereinstimmung mit der Vernunft und zum Wohle der Gemeinschaft zu handeln. Sie umfasst Fairness, Fürsorge, Verlässlichkeit und verlangt, die Rechte und Bedürfnisse anderer ebenso ernst zu nehmen wie die eigenen.Ich diskutiere:Wie die antiken Stoiker Gerechtigkeit als Ausdruck unserer sozialen Natur verstanden haben.Warum gerade zwischenmenschliche Beziehungen ein Prüfstein für diese Tugend sind.Inwiefern Gerechtigkeit heute, in einer polarisierten und individualisierten Gesellschaft, neu gedacht und praktisch gelebt werden muss.Diese Episode lädt zur Selbstreflexion ein: Wie gerecht verhalten wir uns tatsächlich im Alltag, jenseits von Idealbildern? Und was bedeutet es, wahre Gerechtigkeit als Haltung zu kultivieren, selbst dann, wenn keine Gegenleistung erfolgt?Happy Streaming![Quellen]:Die 4 Kardinal-Tugenden des Stoizismus erklärt [Instagram]🎧 Jetzt überall hören, wo es Podcasts gibt.Alle Infos findest Du wie immer auf: www.constantino-mavridis.com Let's Connect:WebsiteBlogPublikationen und BücherInstagramThreadsKontaktLiteratur-EmpfehlungenBiografie

[S1-E21]: Der einzige Ausweg ist hindurch - Happy Veränderung!Veränderung ist kein Zufall, sondern ein Grundprinzip der Natur. Schon #Heraklit wusste: panta rhei – alles fließt. #Marcus Aurelius und andere stoische Denker erinnerten daran, dass nichts ohne Veränderung entstehen kann. Doch warum empfinden wir das, was so selbstverständlich und notwendig ist, oft als Bedrohung?In dieser Episode gehe ich den großen Fragen rund um Wandel und Umbruch nach!Mit Einsichten von Heraklit, Marc Aurel, Nietzsche und buddhistischer Vergänglichkeitslehre spreche ich darüber, warum Stillstand nicht zum Wachstum führt und warum es keine Schwäche bedeutet, in Zeiten des Umbruchs Schmerz, Angst oder Unsicherheit zuzulassen.Eine Einladung, Veränderung als das zu begreifen, was sie ist: unvermeidlich, neutral und zugleich die vielleicht einzige Konstante des Lebens neben dem Tod.Happy Streaming![Quellen]:VERÄNDERUNGSKURVE NACH KÜBLER-ROSS🎧 Jetzt überall hören, wo es Podcasts gibt.Alle Infos findest Du wie immer auf: www.constantino-mavridis.com  Let's Connect:WebsiteBlogPublikationen und BücherInstagramThreadsKontaktLiteratur-EmpfehlungenBiografie

[S1-E20]: Die Schule des Lebens.Manchmal geben wir weiter, manchmal lernen wir und oft geschieht beides gleichzeitig.In dieser Folge thematisiere ich das kontinuierliche Wechselspiel von Lehrer- und Schülerrolle im Leben, verknüpft mit stoischen Gedanken zu Demut, Akzeptanz und innerer Haltung.Am Ende bleibt die Erkenntnis: Wir sind immer beides! Lehrer und Schüler zugleich Ob kleine Missgeschicke oder große Verluste. Jede Erfahrung wird zum Teil unseres Curriculums in der Schule des Lebens. Die wahre Kunst besteht darin, mit offenen Augen und noch offenem Herzen durch diese Lektionen zu gehen, Bescheidenheit im Lehren zu wahren und in Momenten des Nicht-Wissens Lernbereitschaft zu zeigen.Happy Streaming!🎧 Jetzt überall hören, wo es Podcasts gibt.Alle Infos findest Du wie immer auf: www.constantino-mavridis.com  Let's Connect:WebsiteBlogPublikationen und BücherInstagramThreadsKontaktLiteratur-EmpfehlungenBiografie

[S1-E19]: Wer zu Hause unglücklich ist, wird es auch in der Ferne sein.In der heutigen Folge thematisiere ich einen zentralen Gedanken aus Senecas Epistulae morales ad Lucilium (Briefe an Lucilius).Genauer gesagt Brief 28.Darin heißt es: Du läufst ja mit dir weg. Du musst die Last, die auf deiner Seele liegt, ablegen, solange du das nicht tust, wirst du nirgendwo zufrieden sein. Dieser Satz eröffnet ein existenzielles Problem, das sich weit über die stoische Ethik hinaus erstreckt: die Frage, ob der Mensch durch Veränderung äußerer Umstände zu innerem Frieden gelangen kann oder ob nicht vielmehr die Konfrontation mit dem eigenen Selbst die Voraussetzung für jede Form von Zufriedenheit ist.Ausgangspunkt der Reflexion ist die Idee der Selbstflucht. Verstanden als die psychologische und lebenspraktische Tendenz, innere Konflikte durch äußere Aktivität, Ortswechsel oder zwischenmenschliche Ablenkung zu kompensieren. Seneca und Epikur betonen, dass Selbsterkenntnis und das Eingeständnis eigener Fehlentscheidungen zentrale Bedingungen für seelische Gesundung sind. Nur wer die Verantwortung für sein Handeln annimmt, kann sich aus destruktiven Wiederholungsschleifen befreien.Zufriedenheit, so das implizite Argument, ist kein Zustand, der durch äußere Optimierung erreicht werden kann, sondern ein Prozess, der im Innern beginnt. Dort, wo das Selbst sich selbst nicht länger ausweicht.Happy Streaming!🎧 Jetzt überall hören, wo es Podcasts gibt.Alle Infos findest Du wie immer auf: www.constantino-mavridis.com  Let's Connect:WebsiteBlogPublikationen und BücherInstagramThreadsKontaktLiteratur-EmpfehlungenBiografie

[S1-E18]: Stoizismus im Alltag: Theorie und Praxis für Stressbewältigung und Selbstbestimmung (Teil 3/3).🎙️Theorie inspiriert – Praxis transformiert.In der ersten Folge (1/3) dieser dreiteiligen Reihe habe ich versucht, die wichtigsten theoretischen Grundlagen des Stoizismus in eine einzige Episode zu packen. Das hat gerade mal an der Oberfläche gekratzt. Aber wir werden nach und nach gemeinsam tiefer in die stoische Philosophie gehen, mit all ihren Säulen und Lehren.Letzte Woche (Folge 2/3) ging es dann erstmals um den ersten praktischen Teil mit 4 praktischen Methoden.Ich habe versucht, so einfach es ging zu beschreiben, wie sich eine stoische Haltung Anhand der 4 Methoden ganz konkret im Alltag umsetzen lässt.Und heute (Folge 3/3) machen wir genau da weiter.Wir schließen die Reihe ab, mit dem zweiten Teil der praktischen Anwendung und 3 weiteren praktischen Methoden, wie der Stoizismus im Alltag integriert werden kann: 5. Freiwillige Disziplin und Abhärtung.6. Rationales Umdeuten von Emotionen.7. Tugend als Kompass im Alltag.Links & QuellenMein Instagram ProfilDie 4 Kardinaltugenden einfach erklärtBarnow, S. (2024). Stoizismus in der modernen Welt: Wie alte Weisheit uns heute helfen kann. WiPub. wipub.netwipub.netShreffler, J. et al. (2022). Wise Exertion: Associating Stoic Thought with Stress, Well-Being, and Life Satisfaction in Physicians. Am J Lifestyle Med, 19(4), 591–599. pmc.ncbi.nlm.nih.govEpiktet. Enchiridion (Handbuch). Übers. nach Oldfather, W. A. (1928). (Sinngemäße Zitierung im Text)goodreads.comMark Aurel. Selbstbetrachtungen (Meditationen). Übers. Knauer, M. (abgewandeltes Zitat)goodreads.comSeneca. Epistulae Morales ad Lucilium (Moralische Briefe an Lucilius), u.a. Brief 18. (Zitate und Inhalte entnommen aus Übers. Gummere, R. M.)themarginalian.orgthemarginalian.orgPopova, M. (2016). Seneca on Overcoming Fear… The Marginalian (Blog). themarginalian.orgthemarginalian.orgPhilosophy Break. (2023). Stoicism and Emotion: Don’t Repress Your Feelings, Reframe Them. philosophybreak.comphilosophybreak.comRobertson, D. (2019). Stoicism and the Art of Happiness. (Hinweise zum praktischen Stoizismus und Emotionen)iep.utm.eduiep.utm.eduIrvine, W. B. (2009). A Guide to the Good Life: The Ancient Art of Stoic Joy. (Konzept der negativen Visualisierung)en.wikipedia.orgHoliday, R., & Hanselman, S. (2016). The Daily Stoic: 366 Meditations on Wisdom. (Moderne Interpretation stoischer Übungen)wipub.netwipub.net🎧 Jetzt überall hören, wo es Podcasts gibt.Alle Infos findest Du wie immer auf: www.constantino-mavridis.com  Let's Connect:WebsiteBlogPublikationen und BücherInstagramThreadsKontaktLiteratur-EmpfehlungenBiografie

[S1-E17]: Stoizismus im Alltag: Theorie und Praxis für Stressbewältigung und Selbstbestimmung (Teil 2/3).🎙️Theorie inspiriert – Praxis transformiert. Nach dem soft Überblick über die historischen Wurzeln des Stoizismus gehen wir heute den entscheidenden Schritt: Wie lässt sich diese Philosophie konkret in den Alltag integrieren?Tägliche Reflexion & Journaling – morgens ausrichten, abends Klarheit gewinnen.Dichotomie der Kontrolle – unterscheiden, was Du ändern kannst und was nicht.Premeditatio Malorum – gedanklich das Schlimmste durchspielen, um ruhiger zu bleiben.Memento Mori – die Endlichkeit bewusst machen und das Leben intensiver schätzen.Warum Wissen ohne Anwendung nicht nur nutzlos, sondern sogar trügerisch sein kann. Links & QuellenMein Instagram ProfilDie Geschichte von Zenon von Kition Teil 1Die Geschichte von Zenon von Kition Teil 2Die 4 Kardinaltugenden einfach erklärtEpiktet: Anleitung zum glücklichen Leben / Encheiridion (keine bezahlte Werbung)„Diese negative Visualisierung war ein Kernbestandteil stoischer Geistesschulungen … Vorläufer mancher kognitiver Techniken identifiziert.“Donald J. Robertson+3Wikipedia+3PMC+3A Guide to Stoic Exercises – Donald Robertson (inkl. Premeditatio Malorum)Memento mori – ‚Sei eingedenk, dass Du sterblich bist‘ – war ein häufiger Gedankenimpuls der Stoiker. Wer … weniger unvorbereitet.“Memento mori – Wikipedia„Moderne Psychologen sehen Parallelen zu Expositionstherapien; Premeditatio Malorum als Vorläufer…“Premeditatio Malorum Definition – Stoic QuotesBarnow, S. (2024). Stoizismus in der modernen Welt: Wie alte Weisheit uns heute helfen kann. WiPub. wipub.netwipub.netShreffler, J. et al. (2022). Wise Exertion: Associating Stoic Thought with Stress, Well-Being, and Life Satisfaction in Physicians. Am J Lifestyle Med, 19(4), 591–599. pmc.ncbi.nlm.nih.govEpiktet. Enchiridion (Handbuch). Übers. nach Oldfather, W. A. (1928). (Sinngemäße Zitierung im Text)goodreads.comMark Aurel. Selbstbetrachtungen (Meditationen). Übers. Knauer, M. (abgewandeltes Zitat)goodreads.comSeneca. Epistulae Morales ad Lucilium (Moralische Briefe an Lucilius), u.a. Brief 18. (Zitate und Inhalte entnommen aus Übers. Gummere, R. M.)themarginalian.orgthemarginalian.orgPopova, M. (2016). Seneca on Overcoming Fear… The Marginalian (Blog). themarginalian.orgthemarginalian.orgPhilosophy Break. (2023). Stoicism and Emotion: Don’t Repress Your Feelings, Reframe Them. philosophybreak.comphilosophybreak.comRobertson, D. (2019). Stoicism and the Art of Happiness. (Hinweise zum praktischen Stoizismus und Emotionen)iep.utm.eduiep.utm.eduIrvine, W. B. (2009). A Guide to the Good Life: The Ancient Art of Stoic Joy. (Konzept der negativen Visualisierung)en.wikipedia.orgHoliday, R., & Hanselman, S. (2016). The Daily Stoic: 366 Meditations on Wisdom. (Moderne Interpretation stoischer Übungen) wipub.net🎧 Jetzt überall hören, wo es Podcasts gibt.Alle Infos findest du wie immer auf: www.constantino-mavridis.com  Let's Connect:WebsiteBlogPublikationen und BücherInstagramThreadsKontaktLiteratur-EmpfehlungenBiografie

[S1-E16]: Stoizismus im Alltag: Theorie und Praxis für Stressbewältigung und Selbstbestimmung (Teil 1/3).Der Grund, warum ich mir für diese ausführlichere Folge extra Zeit nehme, ist, dass einige von euch mich direkt angeschrieben und gefragt haben, wie man die Philosophie des Stoizismus im Alltag leben kann.Das Thema Stoizismus wird aktuell von vielen Seiten und Menschen aufgegriffen und diskutiert. Aber ich möchte versuchen, es so kompakt wie möglich und ohne Schnickschnack auf den Punkt zu bringen. Was macht einen Stoiker oder eine Stoikerin aus? Und wie sieht eine stoische Haltung im Alltag wirklich aus?Auch wenn die Titel meiner Folgen nicht ausdrücklich „stoisch“ klingen, war und ist jede Episode im Kern von einer stoischen Haltung geprägt. Genau deshalb ist diese dreiteilige Folgen-Serie für mich so wichtig. Damit es verständlich wird, dass all das, was wir hier seit Folge 1 besprechen, im Kern bereits praktische Anwendungen des Stoizismus sind.Diese Folgen-Serie gliedert sich in drei Teile:Ein theoretischer Teil (1/3 heute), der die Grundlagen, wichtige Denker, die zentralen Thesen der Stoa und relevante Quellen darstellt, gefolgt vonzwei Praxisteilen (2/3 und 3/3 - nächste und übernächste Woche) mit konkreten praktischen Anwendungen für den Alltag, und schließt mit einer Zusammenfassung der Ergebnisse.Links & QuellenDie Geschichte von Zenon von Kition Teil 1Die Geschichte von Zenon von Kition Teil 2Die 4 Kardinaltugenden einfach erklärtEpiktet: Anleitung zum glücklichen Leben / Encheiridion (keine bezahlte Werbung)Barnow, S. (2024). Stoizismus in der modernen Welt: Wie alte Weisheit uns heute helfen kann. WiPub. wipub.netwipub.netShreffler, J. et al. (2022). Wise Exertion: Associating Stoic Thought with Stress, Well-Being, and Life Satisfaction in Physicians. Am J Lifestyle Med, 19(4), 591–599. pmc.ncbi.nlm.nih.govEpiktet. Enchiridion (Handbuch). Übers. nach Oldfather, W. A. (1928). (Sinngemäße Zitierung im Text)goodreads.comMark Aurel. Selbstbetrachtungen (Meditationen). Übers. Knauer, M. (abgewandeltes Zitat)goodreads.comSeneca. Epistulae Morales ad Lucilium (Moralische Briefe an Lucilius), u.a. Brief 18. (Zitate und Inhalte entnommen aus Übers. Gummere, R. M.)themarginalian.orgthemarginalian.orgPopova, M. (2016). Seneca on Overcoming Fear… The Marginalian (Blog). themarginalian.orgthemarginalian.orgPhilosophy Break. (2023). Stoicism and Emotion: Don’t Repress Your Feelings, Reframe Them. philosophybreak.comphilosophybreak.comRobertson, D. (2019). Stoicism and the Art of Happiness. (Hinweise zum praktischen Stoizismus und Emotionen)iep.utm.eduiep.utm.eduIrvine, W. B. (2009). A Guide to the Good Life: The Ancient Art of Stoic Joy. (Konzept der negativen Visualisierung)en.wikipedia.orgHoliday, R., & Hanselman, S. (2016). The Daily Stoic: 366 Meditations on Wisdom. (Moderne Interpretation stoischer Übungen) wipub.net🎧 Jetzt überall hören, wo es Podcasts gibt.Alle Infos findest du wie immer auf: www.constantino-mavridis.com  Let's Connect:WebsiteBlogPublikationen und BücherInstagramThreadsKontaktLiteratur-EmpfehlungenBiografie