People Pleasing adé. Der Podcast für Leadership, Karriere & Selbstentwicklung mit Sanftmut & Stärke

In dieser Episode spreche ich mit Susanna Stengel, Teamlead im Bereich Software-Testing, über ihren bevorstehenden Schritt ins Sabbatical. Wir reden über: warum zwei Monate "nichts tun" oft provokanter wirken als Reisen, welche Hürden Führung in Teilzeit und als alleinerziehende Mutter zu nehmen hat, die Kunst, auf Trigger nicht sofort zu reagieren, was es heißt, Verantwortung zu teilen – mit dem Team, dem Kind, sich selbst, und warum „Joy of Missing Out“ manchmal die heilsamste Haltung ist. Für wen ist diese Folge? Für alle, die mit dem Gedanken spielen, aus ihrer Komfortzone herauszutreten, ein Sabbatical zu wagen – und die, ähnlich wie Susanna, einen fordernden Alltag mit mehreren Rollen stemmen. Diese Episode schenkt dir Inspiration, Ermutigung und ein Stück Zuversicht zum Auftanken. ** Links Verena** Website](https://www.verena-stahl.ch/)) LinkedIn](https://www.linkedin.com/in/dr-verena-stahl-71aa61205/)) Instagram](https://www.instagram.com/drverenastahl_coaching/)) ** Links Susanna** LinkedIn](https://www.linkedin.com/in/susanna-stengl/)) Feedback, Anregungen und Themenwünsche nehme ich gerne per E-Mail entgegen: info@verena-stahl.ch

In dieser zweiten Sonderedition spreche ich über toxische Kommunikationsmuster im Job – Gaslighting, Ghosting und Love Bombing – und ziehe dabei immer wieder auch den den Bogen zum Bestseller Die Assistentin von Caroline Wahl. Der Roman zeigt auf eindringliche Weise, wie subtil Machtmissbrauch beginnt, wie Kolleg:innen und Führungskräfte wegschauen – und welche drastischen Folgen das für die Gesundheit der Betroffenen haben kann. Ich erläutere, wie du diese Muster im Berufsalltag erkennst, welche Phasen sie durchlaufen und welche Strategien dir helfen, dich zu schützen – und warum Prävention letztlich immer auch eine Führungsaufgabe ist. Links Website](https://www.verena-stahl.ch/)) LinkedIn](https://www.linkedin.com/in/dr-verena-stahl-71aa61205/)) Instagram](https://www.instagram.com/drverenastahl_coaching/)) Feedback, Anregungen und Themenwünsche nehme ich gerne per E-Mail entgegen: info@verena-stahl.ch

Kennst du das? Im Meeting reicht ein scharfer Widerspruch – und plötzlich verlierst du deine innere Ruhe. In dieser Folge erfährst du, warum Stress deine Souveränität sabotiert, welche Stressmuster es gibt, in welches der vier das People Pleasing-Verhalten hineinspielt und wie du dein eigenes erkennst. Mit zwei einfachen Werkzeugen lernst du, dein Stresslevel zu regulieren und auch in heiklen Momenten souverän zu bleiben. Was wir im einzelnen anschauen: warum Stress dein größter Gegenspieler für Souveränität ist, welche vier Stressmuster es gibt – Fight, Flight, Freeze und Fawn/Flocking (= People Pleasing), wie du dein eigenes Muster erkennst und es bei anderen einordnen kannst, zwei einfache Werkzeuge, die dir helfen, dein Stresslevel zu regulieren, und wie du dadurch souverän nach außen wirkst – selbst in heiklen Momenten. 👉 Am Ende gebe ich dir konkrete Reflexionsfragen, mit denen du Schritt für Schritt üben kannst, in Stresssituationen gelassen und klar zu bleiben. Links Website](https://www.verena-stahl.ch/)) LinkedIn](https://www.linkedin.com/in/dr-verena-stahl-71aa61205/)) Instagram](https://www.instagram.com/drverenastahl_coaching/)) Feedback, Anregungen und Themenwünsche nehme ich gerne per E-Mail entgegen: info@verena-stahl.ch

In dieser Gastfolge übersetzt die bekannte "New Work Now" Podcastern Kira Marie Cremer New Work in alltagstaugliche Praxis und spricht offen über mentale Gesundheit. Wir reden über klare Erwartungen, psychologische Sicherheit und die Vorteile, die sich daraus ergeben, wenn Begriffe präzise verwendet werden. Eine Folge für Führungskräfte und Teams, die an der Zukunft der Arbeit interessiert sind und sich nicht an Labeln "aufhängen" wollen. Stationen der Folge Kiras Weg & warum „Mental Health matters“. New Work vs. Future of Work – was Teams wirklich brauchen. Psychologische Sicherheit: Erwartungen, Kommunikation, Grenzen. Offen sprechen über Depression: Schutz durch Sprache. Von Social zu real life: kleine, wirksame Community-Formate. Ausblick: Dranbleiben und Wirkung verstetigen. ** Links Verena** Website](https://www.verena-stahl.ch/)) LinkedIn](https://www.linkedin.com/in/dr-verena-stahl-71aa61205/)) Instagram](https://www.instagram.com/drverenastahl_coaching/)) ** Links Kira Marie** linktree](https://linktr.ee/kiramariecremer)) Feedback, Anregungen und Themenwünsche nehme ich gerne per E-Mail entgegen: info@verena-stahl.ch

In dieser Episode stelle ich dir zwei kraftvolle Coaching-Methoden vor, mit denen du einen neuen Blick auf deinen Schritt raus aus deiner Komfortzone werfen kannst: Die Wunderfrage – ein lösungsorientierter Ansatz, um mentale Blockaden zu lösen und dein Zielbild greifbarer zu machen. Die Logical Levels nach Robert Dilts – eine Methode aus dem NLP, die dir hilft, Veränderung auf allen Ebenen wirklich zu verankern. In dieser Folge ist aktives Mitmachen möglich! Ich lade dich ein, durch eine geführte Reflexionsübung in dein mutiges Ich hineinzuwachsen. Das erwartet dich in dieser Folge: Warum echte Veränderung mehr ist als ein neuer Vorsatz Wie dich die Wunderfrage dabei unterstützt, neue Lösungen zu erkennen Wie du mit den Logical Levels Schritt für Schritt aus deiner Komfortzone herauswächst Warum unsere Umgebung, unser Verhalten, unsere Fähigkeiten, Überzeugungen und Identität zusammenhängen Eine praktische Übung, die du direkt für dich mitmachen kannst Links Website LinkedIn Instagram Feedback, Anregungen und Themenwünsche nehme ich gerne per E-Mail entgegen: info@verena-stahl.ch

Was passiert, wenn sich alte Ziele überholt haben – und wir vor neuen Fragen stehen? In dieser Folge spreche ich mit Marina S. Lang über berufliche Wendepunkte, den Mut zur Neuausrichtung und die Kraft von Klarheit und Tiefe. Wir tauchen ein in zentrale Übergangsphasen im Leben von Frauen – von Kinderwunsch und Care-Arbeit über berufliche Neuorientierung bis zur Menopause – und reden darüber, wie Coaching, Therapie und Selbstmitgefühl zusammenspielen können, wenn Menschen an inneren Blockaden arbeiten möchten. Marina teilt ihre Erfahrungen als Geschäftsführerin, Coachin, Heilpraktikerin für Psychotherapie – und als Frau, die selbst durch viele dieser Phasen gegangen ist. Themen dieser Folge: Warum Karrierewege oft nicht linear verlaufen Abgrenzung zwischen Coaching und Therapie Kinderwunsch, Selbstzweifel, "Erwartungs-Erwartungen" Was Frauen in der Menopause wirklich brauchen Selbstmitgefühl als Schlüssel zur Veränderung Marinas Blick auf Fürsorge, Rollenvielfalt und innere Klarheit Marinas Empfehlungen & Buchtipps: Kristin Neff: Self-Compassion / Selbstmitgefühl Sheila de Liz: Woman on Fire Judith Bildau: Das Hormonkarussell ** Links Verena** Website](https://www.verena-stahl.ch/)) LinkedIn](https://www.linkedin.com/in/dr-verena-stahl-71aa61205/)) Instagram](https://www.instagram.com/drverenastahl_coaching/)) ** Links Marina** website](https://www.marinalang-psychotherapie.de/)) h2c](https://www.h2chealthcare.de/)) Instagram](https://www.instagram.com/h2c.marinalang/)) LinkedIn](https://www.linkedin.com/in/marina-s-lang-444107208)) Feedback, Anregungen und Themenwünsche nehme ich gerne per E-Mail entgegen: info@verena-stahl.ch 🌐 Marinas Webseite: www.h2c.de 📍 Zentrum Vianea: www.vianea.de (Start voraussichtlich ab Spätsommer 2025) 📧 E-Mail & Kontakt: siehe Website 🔗 LinkedIn: Marina Eslang bei LinkedIn

Wir leben in einer Welt, die Dranbleiben feiert. Ziele setzen, durchziehen, Erfolge feiern – das klingt nach Klarheit und Selbstverwirklichung. Aber was, wenn ein Ziel nicht mehr stimmig ist? Was, wenn sich Ehrgeiz in Leere verwandelt? Was, wenn der Weg, den du gewählt hast, dich innerlich nicht mehr trägt? In dieser Folge lade ich dich ein, Ziele einmal ganz anders zu betrachten – nicht als Leistungsschablonen, sondern als Entwicklungshelfer. Und ich zeige dir, warum Loslassen manchmal gesünder, mutiger und klüger ist als stumpfes Weitermachen. Du erfährst: Woran du erkennst, ob ein Ziel dich noch nährt – oder längst erschöpft Warum Durchhalten nicht automatisch Stärke bedeutet Was Ziele mit inneren Antreibern zu tun haben – und wie du dich davon befreist Warum es hilfreich sein kann, Ziele „rückwärts“ zu betrachten Und wie du spürst, ob es Zeit ist, ein Ziel loszulassen oder ihm einen neuen Rahmen zu geben Am Ende bekommst du eine kraftvolle Reflexionsfrage, mit der du deinen aktuellen Zielen ganz neu begegnen kannst – ohne Druck, aber mit Tiefe. Diese Folge ist für dich, wenn… …du gerade an etwas festhältst, das dich innerlich eigentlich schon nicht mehr überzeugt. …du dir erlauben willst, umzudenken – ohne dich als „Aufgeber:in“ zu fühlen. …du lernen möchtest, wie Ziele dir dienen können, statt dich zu kontrollieren. Links Website LinkedIn Instagram Feedback, Anregungen und Themenwünsche nehme ich gerne per E-Mail entgegen: info@verena-stahl.ch

Ziele oder Wünsche – was verfolgst du eigentlich gerade? In dieser Solo-Folge erfährst du, warum klare Ziele das Fundament für eine erfüllte und selbstbestimmte Karriere sind – und was passiert, wenn du keine hast. Wir sprechen über diese Game Changer: Warum Wünsche keine Handlungen auslösen – und Ziele dies sehr wohl leisten Wie People Pleasing oft dort beginnt, wo eigene Ziele fehlen Weshalb Ziele deine Selbstwirksamkeit stärken und dir helfen, dich besser abzugrenzen Was du tun kannst, wenn sich ein Ziel plötzlich nicht mehr „richtig“ anfühlt Wie dich das WOOP-Modell dabei unterstützt, innere Hürden zu erkennen Und warum kleine Mikroziele oft mehr bewirken als ein großer Masterplan Am Ende bekommst du 5 Reflexionsimpulse für deinen Alltag – inklusive konkreter Tipps, wie du sofort ins Handeln kommst. In Teil 2 dieser Mini-Trilogie geht es um Goal Disengagement – also darum, wie du ein Ziel bewusst loslassen kannst, ohne dich als „Aufgeber:in“ zu fühlen. Links Website](https://www.verena-stahl.ch/)) LinkedIn](https://www.linkedin.com/in/dr-verena-stahl-71aa61205/)) Instagram](https://www.instagram.com/drverenastahl_coaching/)) Feedback, Anregungen und Themenwünsche nehme ich gerne per E-Mail entgegen: info@verena-stahl.ch

New Work ist mehr als bunte Möbel und hippe Sofaecken. In dieser Episode spreche ich mit Marinella über die Bedeutung von Raumgestaltung für gesunde, kreative und zukunftsfähige Arbeitskulturen. Wir zeigen: Räume sind mehr als Orte – sie spiegeln Kultur, fördern Wandel oder blockieren ihn. Diese Fragen klären wir unter anderem: Warum leere Büroflächen eine Chance für echten Kulturwandel sind Wie Räume Zusammenarbeit, Fokus und Gesundheit beeinflussen Welche Rolle Führungskräfte im Change-Prozess räumlicher Transformation spielen Was typische Fehler in der Arbeitsplatzgestaltung sind – und wie es besser geht Wie sich Raumgestaltung und New Work auf sinnstiftende Arbeit auswirken ** Für wen ist die Folge spannend?** Für Führungskräfte, die Kultur und Wandel gestalten wollen Für People & Culture-Verantwortliche, die über Bürogestaltung nachdenken Für alle, die sich fragen: Woran erkenne ich eigentlich eine gute Arbeitsumgebung? Marinellas wichtigster Impuls: „Raumgestaltung ist kein Deko-Thema. Sie ist ein systemischer Hebel für Wandel – kulturell, strukturell und menschlich.“ ** Links Verena** Website LinkedIn Instagram ** Links Marilena** the marilab Jelly Space LinkedIn Feedback, Anregungen und Themenwünsche nehme ich gerne per E-Mail entgegen: info@verena-stahl.ch

Du bist erfolgreich, engagiert, empathisch – und trotzdem zweifelst du manchmal, ob du wirklich gut genug bist? Willkommen in der Welt der Imposter-Gedanken - auch Hochstapler-Syndrom genannt -, die vor allem die besonders ambitionierten und leistungsstarken Frauen kennen, auch wenn dies nach einem starken inhaltlichen Widerspruch klingt. Wer dann gleichzeitig dazu neigt, es allen recht machen zu wollen, blockiert sich selbst und gerät zudem schnell in eine Erschöpfungsspirale. In dieser Solofolge spreche ich über das toxische Zusammenspiel von People Pleasing und Imposter-Gefühlen – und warum gerade Highperformer davon betroffen sind. Du erfährst, was hinter diesen Mustern steckt, welche Rolle verzerrte Maßstäbe, Social Media und Rollenbilder dabei spielen – und wie du dich Schritt für Schritt davon lösen kannst. 💡 Freu dich auf ehrliche Einblicke, fundierte Studienergebnisse und konkrete Impulse für mehr Selbstführung, innere Klarheit und souveränes Auftreten – ohne dich selbst zu verlieren. Links Website LinkedIn Instagram Feedback, Anregungen und Themenwünsche nehme ich gerne per E-Mail entgegen: info@verena-stahl.ch