Madame Monday - po dorosłemu

O realiźmie :)

Nie stać nas na bezruch

O czym szepcze wstyd i wina?

3 techniki aby nie wikłać się w dramy

Za stara na takie numery

Poppsychologczine bzdury - jak to działa

Psychologia sportkrastynacji: Dlaczego odkładamy aktywność fizyczną na później?Wiesz, że ruch jest ważny, masz nawet plan, ale… jakoś nigdy nie jest „teraz” ten najlepszy moment? W tym odcinku przyglądam się mechanizmowi sportkrastynacji – czyli odwlekaniu aktywności fizycznej na bliżej nieokreślone później.Zastanowimy się, dlaczego tak trudno nam ruszyć się z kanapy, mimo że wiemy, jakie korzyści niesie za sobą regularna aktywność. Czy to kwestia złych nawyków, wewnętrznych przekonań, a może zbyt wysoko ustawionej poprzeczki? Przyjrzę się psychologicznym mechanizmom stojącym za tym zjawiskiem i podpowiem, jak skutecznie przełamać schemat wiecznego odkładania ruchu na jutro. Jeśli więc sport ciągle jest na Twojej liście rzeczy do zrobienia, ale jakoś nigdy się na nią nie łapie – ten odcinek jest dla Ciebie!Partnerka odcinka został MultiSport, należący do Benefit Systems.

Maria Prokop to doświadczona nauczycielka jogi i specjalistka od świadomego oddychania, autorka e-booka 'Oddychaj na nowo'. Rozmawia o mocy oddechu i jego wpływie na zdrowie psychiczne oraz emocjonalne. Zdradza, jak elastyczność brzucha wpływa na nasze samopoczucie. Opowiada o związku między oddechem a jakością snu, a także o tym, jak zmiana stylu życia może poprawić zdrowie psychiczne. Podkreśla również techniki oddychania przez nos oraz znaczenie edukacji w zakresie świadomego oddychania.

Dlaczego odrzucamy swoje ciało? W tym odcinku przyglądam się kulturze obrzydzenia do ciała, która kreuje nierealistyczne oczekiwania i sprawia, że zaczynamy patrzeć na siebie z wrogością. Porozmawiamy o tym, jak społeczny nacisk na "perfekcyjny" wygląd odbiera nam radość z akceptacji własnej fizyczności i wpędza w pułapkę nieustannego porównywania się z innymi. Zastanowimy się, skąd bierze się ten krytyczny głos w naszej głowie i jak możemy go osłabić, by zacząć traktować swoje ciało z większą życzliwością. Na koniec omówię, jak budować zdrowsze relacje z własną cielesnością w świecie pełnym iluzji piękna. Zapraszam do słuchania!

Wróciłam i ja i Madame Monday ❤️ Właśnie wpadł dla Was pierwszy odcinek czwartej serii podcastu. Opowiadam w nim o patencie na lepsze życie. W zasadzie bardzo prostym i dość upierdliwym w swojej naturze - bo jak się chce z niego korzystać, to trzeba przestać żyć „na bidę”. A bida, poczucie krzywdy, pretensje, żale i wypominki kuszą bardziej niż wieczorne przekąski. Życzę Wam udanego odsłuchu, odwagi w zajrzeniu na swoje podwórko, i dużo refleksji. Dobrego poniedziałku 😎