Pace on Earth podcast

Återhämtning är ett spännande ämne. Vi hävdar ofta att bra återhämtning är något som man behöver fokusera på före en tuff utmaning, för som man bäddar får man ligga... Men ibland kan det faktiskt vara önskvärt att stå ut med extra krämpor, eftersom det bygger bra återhämtning på lång sikt. Just det här — att återhämtning på kort sikt och lång sikt ibland går stick i stäv med varandra, pratar vi mycket om. Vi delar också med oss av våra bästa knep för att skynda på återhämtningen de gånger då du behöver vara redo att ge dig ut på banan snabbt igen. Visdomsord som gäller för att må bra både på kort och lång sikt är spring hellre ofta och kort än sällan och långt, och kom ihåg att kramas mycket. LÄNKAR Johnnys race report från 6-dagarstävlingen i Grekland 2016 (på engelska) Runstreak and the Recovery (blogginlägg som Ellen skrev efter UTMB 2016, på engelska) Bilderna i anteckningarna till det här avsnittet är från 3 Days at the Fair där vi sprungit 48-timmars och 3-dagars. En typisk situation där man behöver satsa på kortsiktig återhämtning. Johnny och John Fegyveresi (Barkley-finisher) diskuterar hur man bäst skyddar sig från solen

Aron Anderson är för många känd som äventyraren som var den förste person som lyckades bestiga Kebnekaise trots att han sitter i rullstol. Sen dess har Aron gett sig på ett antal stora äventyr, bland annat har han simmat 37 kilometer över Ålands hav, armcyklat från Malmö till Paris och skidat 300 kilometer över Antarktis till Sydpolen. Och i oktober 2017 fick han äntligen möjlighet att genomföra något som han drömt om länge, att få tävla på Hawaii i världens största Ironman-tävling, där han också lyckades komma tvåa! Aron drabbades av cancer vid 7 års ålder och har sen 9 års ålder varit rullstolsburen. Idrotten blev ett stort intresse och han har otaliga medaljer inom flera olika grenar och har också deltagit i Paralympics. I år, 29 år gammal vann han också Wings for Life World Run worldwide! Aron är med sin historia en fantastisk inspiratör och det här samtalet kretsar mycket kring hur man hittar mental styrka genom att fokusera på anledningar utanför sig själv. För precis som alla elitidrottare har Aron kämpat mycket med att bli kompis med sin hjärna, den som så ofta sätter stopp för en när det blir riktigt tufft. Hans arbete för Barncancerfonden har varit till stor hjälp som anledning att fortsätta, och han har genom åren samlat in över 10 miljoner kronor. "Perspektiv är nyckeln till mycket i livet. Att kunna vrida och vända på sina tankar när det blir jobbigt. Att köra en Ironman är ingenting jämfört med att få cellgifter. Eller att ta emot beskedet att man har fått cancer…" LÄNKAR aronanderson.se där du bland annat kan köpa hans bok "Möjligheter" Följ Aron på Facebook Följ Aron på Instagram Barncancerfonden Wings for Life World Run Ironman World Championship, Kona, Hawai Andra gången uppe på Kebnekaise (2016), foto Samir Akhmedov

Mimmi Kotka är en av de största stjärnorna på ultratrail-himlen just nu. Efter att ha vunnit CCC 2016 och TDS 2017 under UTMB-veckan så har hon bara själva huvudtävlingen UTMB kvar innan hon har vunnit de allra största ultratrail-tävlingarna. Ännu har hon inte provat på att springa så långt som 17 mil någon gång, men vi är övertygade om att det är där hon hör hemma. Efter att ha tagit en sväng i Hammarbybacken tillsammans, får vi äntligen träffa Mimmi Kotka i det här otroligt varma och inspirerande samtalet. Över en kopp kaffe på ett fik i Hammarby Sjöstad bjuder Mimmi på sina tankar kring stort och smått inom ultra. Hon berättar om hur det är att tävla tillsammans med de allra största och hur hon och hennes man för ett par år sedan valde att skala ner för att kunna satsa på det som verkligen betyder något i livet. Hon började löpträna först 2010 och hennes resa från att springa Lidingöloppet till att nu vara en del av Team Salomon inspirerar oss på så många nivåer. Mimmi har också en master i molekylär nutrition och frågan är om det här kan ge henne ett försprång gentemot andra elitlöpare. Vad äter hon till vardags för att orka ligga på topp och vilken energi föredrar hon på tävling? Och kommer hon någonsin att köpa ett 10-pack med Snickers igen och tro att det kommer att fungera hela vägen in i mål? Vi vet att Mimmi Kotka kommer att fortsätta lysa starkt på ultrahimlen. Och får hon bara tag i en bra pannlampa så att hon kan springa bekvämt även på natten, så kommer hon att dominera de långa ultrorna. Missa inte det här avsnittet, för det är inte ofta man får komma så nära en superstjärna! LÄNKAR Följ Mimmi på Instagram Följ Mimmi på Facebook

Att få dagdrömma om framtida ultramaraton är något av det allra härligaste man kan ägna sig åt som löpare. Och som ultralöpare kan man inte göra så många lopp per år och därför blir de utmaningar man väljer att satsa på något alldeles speciellt. Vi pratar om ultralopp 2018 — vilka tävlingar vi vill genomföra, hur vi ser på A- respektive B-lopp och hur vi tänker kring träning och kost inför nästa år. Johnny har siktet inställt på 6-dagars, funderar på att springa 100-mileslopp som träning och Ellen filosoferar kring vilka ultralopp 2018 hon kan göra som innebär ren överlevnad och landar helt oväntat i TEC 200 miles. LÄNKAR Sansjöbacka Winter Trail 12-14 januari. Det finns platser kvar och vi kommer springa Ultra Triple. Kom och spring med oss! Vi har också satt ihop ett superbra Sandsjöbacka Winter Trail-kit som du hittar till ett riktigt bra pris i vår shop! Vår tävlingsresa till Ehunmilak. Ellen springer 100 miles och Johnny springer marathon. Häng med, det här blir en magisk upplevelse för alla ultratrail-fantaster! Vi gjorde också ett podd-avsnitt om Ellens 100-mileslopp där 2017 (#014 - Ehunmilak). 3 Days at the Fair, loppet utanför New York där vi sprungit bland annat 48-timmars och 3-dagars och där Johnny planerar att springa 6-dagars i maj. Across the Years, 6-dagarsloppet i Arizona som Johnny planerar att springa vid årsskiftet 2018-2019. Diagonale des Fous eller Dårarnas Diagonal, ett av de allra mest legendariska 100-milesloppen i världen. Ellen har drömt om det loppet länge och hon planerar att genomföra det som 40-årspresent. Täby Extreme Challenge (TEC), där vi funderar på att springa 100 respektive 200 miles i april. DUV Ultra Marathon Statistics. Har den mest heltäckande kalendern över ultralopp världen över. UTMB qualifying races. Listan över kvalificeringslopp inför UTMB där man kan hitta riktiga guldkorn vad gäller spännande lopp. Runstreak - allt du någonsin undrat och lite till, Ellens blogginlägg om #runstreak som hon skrev när hon sprungit i drygt 1000 dagar i sträck.

Joakim Petersson är för många känd som Krutgubben i sociala medier. Med siktet på att vara Sveriges mest vältränade 55-åring går han all-in i personliga utmaningar och har bland annat genomfört fyra Ironman. Men han brinner också för att hjälpa andra att gå bortom sina egna gränser. Jocke jobbar som personlig tränare och gruppträningsinstruktör och är en av drivkrafterna bakom löpargruppen Fair Trade Runners. Trots att han inte per definition gjort någon ultra ännu, gör han mycket som i vår värld kvalar in som ultra. På gymmet Actic i Kista har han arrangerat flera event med ultrakaraktär — ultraspinning, ultracardio och liknande event där deltagarna uppmanas att träna i upp till 12 timmar i sträck. Allt görs med mycket hjärta, engagemang och kärlek — och alla är välkomna. Jocke vet hur man inspirerar människor till att våga testa att köra lite längre än de någonsin gjort tidigare. Men frågan är när den här Krutgubben kommer att bli ultra på riktigt? Jocke berättar om en framtida utmaning som om han lyckas genomföra den, verkligen kommer att sätta honom på kartan. LÄNKAR Direktlänk till eventet 12-timmarsspinning på Actic Kista (Facebook) Actic Kista Följ Jocke på bloggen Krutgubben.net Följ Jocke på Instagram

Ehunmilak betyder 100 miles på Baskiska. Loppet är relativt okänt, men är ett av Europas allra tuffaste ultratrail-lopp och tveklöst långt mer utmanande än det mer kända UTMB. EHM 100 är mer tekniskt, innehåller fler höjdmeter och backarna är mycket brantare. Vi pratar om Ellens upplevelse under Ehunmilak 100 (EHM 100) sommaren 2017. Är loppet verkligen så tekniskt som det sägs och hur mår man egentligen när man springer 46 timmar i sträck? När Ellen anmälde sig var det för att hon ville ha ett tröstlopp eftersom hon haft otur lottningen till UTMB. När hon sen började läsa race reports från EHM 100 visade det sig att hon råkat anmäla sig till något som hon inte var riktigt förberedd för. Ellen hade legat lågt med träningen under våren och tog inte utmaningen på så stort allvar. Lyssna på Ellens berättelse om att våga ställa sig på startlinjen trots att man inte alls är säker på att man kommer att gå i mål. LÄNKAR Inbjudan till tävlingsresan till Ehunmilak 10-17 juli 2018 Ellens race report från Ehunmilak 100 miles 2017 Lista över kvalificeringslopp till UTMB

I det här samtalet träffar vi Lisa Engelke, MMA-fighter och ultralöpare. Lisa är känd från bloggen Allt Utom Lagom där hon ärligt och naket skildrar den hårdaste kampen hon har tagit, nämligen den i livet med en allt annat än idyllisk barndom. Och Lisa är verkligen inte lagom. När hon ger sig in i något så ger hon allt och det här är något som inspirerar oss mycket. Det blir tydligt när Lisa berättar om sin karriär som MMA-fighter där hon som bäst blivit trea på VM. I buren ställs allt på sin spets på ett så konkret och hårt sätt och Lisa drar många paralleller till ultralöpning där man också utsätter sig för rädslor och testar vad kroppen och huvudet egentligen klarar av. Det här är ett samtal om att bli arg, om att våga springa i bergen i 10-timmar och om att möta sin ångest i Peru. LÄNKAR Följ Lisa på hennes blogg Allt utom lagom Team Fillinge Ultra

Flummigare än så här blir det inte. I alla fall inte i vår podcast. Vi träffar Niklas Grebäck — ultralöpare och filosof, som deltagit i Fotrally fem gånger tidigare och har ett personbästa på att gå i 61 timmar och 10 minuter i sträck. Niklas är 51 år gammal, jobbar som psykolog och har en underbart djup och filosofisk syn på ultralöpning (och livet!). "Utmattning är ingen enkel resa. Den medicinen är lite besk men också väldigt stark." — Niklas Grebäck Johnny får äntligen prata med någon som förstår vad den iskalla duschen har med ultralöpning att göra och hur meditation hänger ihop med det tillstånd du hamnar i när du vandrat, joggat eller sprungit tillräckligt länge. "The trick is to give your mind a road long enough to run out of fuel". Samtalet handlar om 6-dagarslöpning, meditation och 24-timmarslöpningens masspsykos. Vad betyder begreppet Gud egentligen? Och varför är vi i vår tidsålder så besatta av genvägar in i ett annat tillstånd? Det här podd-avsnittet passar inte alla. Men för den som är nyfiken och beredd att lyssna med öppna sinnen så finns det många guldkorn att plocka som kan vara användbara för den som söker ultralöpningens själ... LÄNKAR Fotrally Foto Mats Dänsel Foto Mats Dänsel

I vår podcast vill vi grotta ner oss i vad som krävs för utveckling och förändring. Vi älskar att flytta gränser. Men ännu mer älskar vi att hjälpa andra människor att gå bortom det de från början trodde var möjligt. Det här avsnittet handlar om coaching och hur vi tänker kring att jobba med andra ultralöpare i deras utveckling, men också hur vi ser på att själva bli coachade. Kan det vara så att alla behöver en coach — inte minst i livet? Sedan vi startade Pace on Earth 2013 har människor hört av sig till oss och bett om hjälp. Vår individuella coaching blir ofta till mångåriga "förhållanden" där vi tillsammans gör resan mot att uppnå drömmålen. För oss är det här fantastiskt givande, men vi vill hjälpa fler! Vi berättar om vårt nya coachingprogram 10 månader mot 10 mil som gör att vi kan säga ja till fler och välkomna ännu fler i Pace on Earth-familjen. LÄNKAR Coachingprogrammet 10 månader mot 10 mil - start 18 oktober Octoberplank - vårt event där vi tränar core hela oktober Ultra Interval Challenge 18 november Blogginlägg om mentala strategier för ultralöpning http://www.paceonearth.se/blogg/mentala-strategier-for-ultralopning Vårt poddavsnitt där vi INTE pratar om intervaller Vår coachingfilosofi

I det här avsnittet träffar vi Johan Steene. Ni vet killen som fullständigt dominerar svensk ultralöpning på allt som är längre än 100 miles, oavsett om det är i berg eller på bana. Han har det svenska rekordet på 24-timmars (266,5 km), 48-timmars (384,9 km) och 6-dagars (870,9 km). Ganska imponerande, eller hur? Men vem är han egentligen? Och varför jagar han så desperat efter känslan att få vara en liten ynk? Det händer något alldeles speciellt när en ultralöpare träffar en annan. Det finns hur mycket som helst att prata om. Du kan se fram emot ett samtal som handlar om sömnstrategier, smärta, skillnaden mellan hägringar och hallucinationer, och om vad som driver en ultralöpare. Johan Steene är också ordförande i svenska kommittén för ulrtalöpning och vi lyfter frågan kring om det verkligen är vettigt att springa i 24 timmar i sträck. Bör man ens tillåta tävlingar där människor har möjlighet att pressa sig så till sitt yttersta? Som ultralöpare tränar man på att ignorera kroppens signaler på att något är fel. Man blir avtrubbad. Extra tydligt är det här i tävlingssammanhang där man har fullt fokus på att ta sig framåt. Därför behöver vi jobba på att nyansera föreställningen om hur långt man bör pressa sig. Vad är det värt och hur mycket är det egentligen ok att offra för sin hobby? Missa inte det här fantastiska avsnittet som går in på djupet i vad det är man letar efter när man springer ultralångt! Och missa inte Johan Steenes fantastiska tips på hur man bär sig åt för att tillvaron ska bli lite mer "vadderad" kring den där lilla ynken.... LÄNKAR Coaching-programmet 10 månader mot 10 mil Start 18 oktober! I avsnitt nr 92 i Maratonpoddens berättar Johan Steene allt om The Barkley Marathons Följ Johan Steene på Instagram: https://www.instagram.com/sugrorsmannen/