Gutral Gada

Tu nie chodzi o to, kto srogim i surowym, a kto miłościwie panującym nad otoczeniem jest. Nie chodzi także o to, żeby w życiu stawało się wszystko to, co sobie wymyślisz, a otoczenie i ludzie postępowali tak, jak sobie tego życzysz (co w pewnych kręgach akurat nazywane jest manifestacjami marzeń…).To kolejny z wymiarów dobrostanu, trzeci, który biorę na warsztat w serii wakacyjnej.Nie byłam fanką tej nazwy (ang. Environmental Mastery), dopóki nie zrozumiałam, co dokładnie oznacza i ze sobą niesie. Zaciekawieni? No to zapraszam serdecznie do wysłuchania kolejnego, letniego odcinka Gutral Gada.Dziękuję @hagi_cosmetics - polskiej, rodzinnej marce produkującej wysokiej jakości naturalne kosmetyki do ciała i twarzy o bogatych składach, autorskich, oryginalnych zapachach, zamknięte w piękne artystyczne opakowania inspirowane naturą za patronowanie (na maksa aromatyczne i przyjemne) tej serii, a Wam przypominam o KONKURSIE - pokażcie na swoich stories/postach gdzie i w jakich okolicznościach słuchacie podcastu (oznaczając mój profil oraz Hagi), a najciekawsze pomysły nagrodzimy zestawem kosmetyków od Hagi. Regulamin na www.joannagutral.plA tak w ogóle, to dawajcie znać, jak się słuchało i czy myśleliście o swoim dobrostanie także i w tym wymiarze?xoxo,Gutral (Gada)Literatura: Karaś, D. (2019). Pojęcia i koncepcje dobrostanu: przegląd i próba uporządkowania. Studia Psychologica: Theoria et Praxis, 19(2), 5–23Ryff, C. D., Singer, B. (2002). From social structure to biology: integrative science in pursuit of human health and well-being. W: C. R. Snyder, S. J. Lopez (red.), Handbook of positive psychology (s. 541–554). Nowy Jork: Oxford University Press. Montaż: Eugeniusz Karlov

Wjeżdża odcinek numero duo wakacyjnej serii o dobrostanie, czyli na tapet bierzemy kolejny dobrostanowy wymiar, to jest samoakceptację.Ja wiem, to termin popularny i ja wam nie dam przepisu jak ukochać siebie (sorry not sorry), ale być może zainspiruję do poszukania własnych systemów nawigacji pomiędzy nakazami, zakazami, kulturowymi przekazami a potrzebami, normatywnymi fakapami, snem, ciałem i starzeniem się. Dużo, jak na jeden temat, więc koniecznie dajcie znaka, co sobie z tego wzięliście i co tam Wam w głowie wybrzmiało. Pogadajmy!Partnerem odcinka (tego i trzech kolejnych) jest WSPANIAŁA marka kosmetyków @hagi – polska, rodzinna marka produkująca wysokiej jakości naturalne kosmetyki do ciała i twarzy o bogatych składach, autorskich, oryginalnych zapachach, zamknięte w piękne artystyczne opakowania inspirowane naturą! Wszystkie produkty firmy od koncepcji, przez receptury, pomysły na opakowania, aż po efekt końcowy powstają w podwarszawskiej manufakturze. Kosmetyki Hagi można kupić w największych drogeriach stacjonarnych i internetowych w Polsce oraz nawww.hagi.com.plI UWAGA KONKURS!Ale nie, że rozdanie, tylko najprawdziwszy na świecie konkurs z nagrodami, czyli zestawami kosmetyków od Hagi! Otóż - od dziś do kolejnego odcinka (5.08) możecie wrzucać na stories, gdzie i w jakich okolicznościach słuchacie odcinków podcastu (pokażcie, jaki odcinek akurat brzmi Wam w uszach), oznaczając mój profil, co by mi nie umknęło (Hagi też, będzie im miło ;) ), a pięć wybranych przez komisję (w składzie @bonobku & ja), najbardziej kreatywnych prac zostanie nagrodzonych przez naszego Patrona. To jak? Dacie się skusić?Szczegóły i regulamin konkursu na https://www.joannagutral.pl/regulamin-konkursu-z-hagi/ Ściskam najwakacyjniej, Gutral (Gada)Montaż: Eugeniusz KarlovLiteratura:Lindfors P, Berntsson L, Lundberg U. Total workload as related to psychological well-being and symptoms in full-time employed female and male white-collar workers. Int J Behav Med. 2006;13:131–137. Carr DS, Friedman M. Is obesity stigmatizing? Body weight, perceived discrimination and psychological well-being in the United States. J Health Soc Behav. 2005;46:244–259.Hamilton NA, Nelson CA, Stevens N, Kitzman H. Sleep and psychological well-being. Soc Indic Res. 2007;82:147–163.G.W. Allport, Personalisty a Psychological Interpretation, London 1949, pp. 217–231. Rogers, C. O stawaniu się sobą, Warszawa, 2002, wyd. Rebis.Ryff CD. Psychological well-being revisited: advances in the science and practice of eudaimonia. Psychother Psychosom. 2014;83(1):10-28.

Lato, wakacje, promienie słońca, morza czy tam lasu, miasta szum...No aż chce się zadbać o dobrostan! Tylko co to za stan, ten dobrostan? Bo najpewniej w ostatnich latach słyszeliście ten termin wiele razy, ale czy zastanawialiście się kiedyś czym jest ten dobrostan?Rozpoczynamy letnie gadanie, gdzie przez sześć najbliższych odcinków, emitowanych co dwa tygodnie, na warsztat brać będziemy różne wymiary dobrostanu i sobie je omówimy w świetle popularnych modeli psychologicznych i mam nadzieję, że jakoś leniwym letnim tempem po dźwiękach do uszu szare komórki wplują Wam jakieś myśli i wnioski.W tym odcinku proponuję wziąć na warsztat czym dobrostan w ogóle jest, a także przyjrzymy się jednemu z jego wymiarów, tj. relacjom z innymi. Dodatkowo i nieco mimochodem okraszam ten psychologiczny koncept porównaniami z branży budowlano-sanitarnej. Będzie po drodze kilka niespodzianek, ciekawych partnerów, kilka przygód i mam nadzieję, sporo wątków do rozkminienia. W kontakcie moi mili! Odsapnijcie, nadrabiajcie starsze odcinki, połapcie te myśli, porozkminiajcie, a ja odpoczywając i tam głaszcząc po brzuchu tę moją zmechaconą kulkę dobrostanu, słyszę się z Wami w nowym odcinku za dwa tygodnie. Niechaj Wam słońce w dobrostan pogrzeje, tylko używajcie filtra i dajcie sobie czas, co by Was nie zjarało. Adios! fot. @opowiedziane_swiatlem Montaż: Eugeniusz Karlov (@lilg1g1)

Komu psychoterapia kojarzy się wyłącznie z siedzeniem w fotelach? No tak to zazwyczaj wygląda, ale może Was zaskoczę, a może nie, gdy powiem, że terapeuci potrafią być też kreatywni.Fanfary! Po raz kolejny goszczę w podcaście mojego ulubionego “schematowca” Przemka Mućko @psychowiedza, a inspiracją do naszego spotkania jest książka “Kreatywne metody w terapii schematów. Innowacje w praktyce klinicznej” wydana po polsku przez @wydawnictwogwp pod redakcją merytoryczną Przemka. Rozmawiamy nie tylko o książce, ale też o tym, czym jest praca wyobrażeniowa oraz jak można pracować z krzesłami i ciałem w terapii.Patronat nad dzisiejszym odcinkiem objęło fantastyczne Gdańskie Wydawnictwo Psychologiczne @wydawnictwogwpGość tego odcinka Przemek Mućko jest psychoterapeutą poznawczo-behawioralnym i terapeutą schematu. Prowadzi blog psychowiedza.com oraz podcast “Ludzie tak mają”.Montaż: Eugeniusz Karlov

To będzie odcinek o naiwności, która, według słownika języka polskiego, jest “cechą kogoś, kto bezkrytycznie wierzy innym oraz myśli i postępuje w sposób prosty i szczery”. Te prosta i szczerość wydają się fajne i nieszkodliwe, ale jednak bardziej pasuje mi porównanie, które w ważnym i trudnym momencie mojego życia usłyszałam od Marty Niedźwieckiej: naiwność jest jak bieganie z gołą d*pą i dziwieniem się, że jest ci zimno. Zdałam sobie wtedy sprawę, że wiara w sprawiedliwy świat czy dobroć ludzkiej natury może czasami przynosić więcej strat niż korzyści.Czy naiwność oby na pewno jest cnotą? I kiedy warto zmienić przekonania, aby obronić swoje granice i aby nie poświęcać się tam, gdzie to nie jest konieczności?Liczę na to, że pogadacie ze mną w komentarzach na temat naiwności!Za możliwość realizacji, montażu i dystrybucji podcastu bardzo dziękuję Patronom i Patronkom ;)Montaż: Eugeniusz KarlovLiteratura:Dweck, C.S. (2000). Self-theories: Their role in motivation, personality, and development. Philadelphia: Psychology Press. Heider, F. (1958). The psychology of interpersonal relations. New York: Wiley. Lachowicz-Tabaczek, K. (2002). Przekonania o naturze ludzkiej jako element stylu regulacji zachowania. Studia Psychologiczne, 40, 67-86.

#współpracaZnacie wujka Dobrą Radę? To taka osoba, która bez zaproszenia i prośby poucza lub upomina innych. Każdy z nas czasem nim jest. Bo mamy dobre intencje, bo dobrze komuś życzymy, bo chcemy go przestrzec przed błędami, które my wcześniej popełniliśmy, no ale… Wiecie, nie bez powodu mówi się, że punkt widzenia zależy od punktu siedzenia. Inaczej daną sytuację postrzegają obserwatorzy, a inaczej widzimy ją my – ci, którzy są w samym środku wydarzenia i stoją przed podjęciem decyzji. Rady mogą być dobre i przemyślane, ale to nie znaczy, że zawsze muszą nam służyć i musimy ich słuchać.Tak, dobrze myślicie, to będzie kolejny odcinek z serii DO POMYŚLENIA, zatem zapraszam na pokład wszystkie Wasze szare komórki i zasoby poznawcze.Sponsorem odcinka jest Portu. Portu to platforma inwestycyjna, która umożliwia łatwe, proste i tanie inwestowanie już od 100 złotych. Wystarczy wypełnić ankietę inwestycyjną, by otrzymać propozycję dopasowanej do Ciebie inwestycji. Portu jest dobrym rozwiązaniem dla osób, które nie mają doświadczenia z inwestowaniem, ale na platformie znajdą coś dla siebie również Ci, którzy już mają za sobą pierwsze kroki w świecie inwestycji. Rejestrując się na Portu z tego linka https://www.portu.pl/?reference=gutralj – 3 pierwsze miesiące będziesz inwestować za darmo. Pamiętaj, że inwestowanie wiąże się z ryzykiem, jednak korzystając ze wsparcia Portu, masz szansę skorzystać z opinii i doświadczenia ekspertów.Montaż: Eugeniusz Karlovhttps://www.instagram.com/lilg1g1/

A może to moment w którym wąż zjada własny ogon? Albo ja tnę gałąź, na której sama siedzę?Głośno zrobiło się wokół pojęcia kultury terapeutycznej. Termin kultura terapeutyczna jest opisywany w literaturze (socjologicznej, psychologicznej, kulturoznawczej) od lat 60 ubiegłego wieku. Oznacza pewnego rodzaju trend, w którym terapia wydostaje się z gabinetów i zaczyna szerzej funkcjonować jako aspekt społeczno-polityczny korzystający z wiedzy psychologicznej, nie zawsze jednak biorący pod uwagę niuanse praktyki terapeutycznej jako metody leczenia. Dodatkowo, wszelakie kwestie ludzkie otrzymały na przestrzeni ostatnich lat tubę w postaci social mediów, gdzie ekspertem w sprawie może być każdy. Z jednej strony fantastyczna szansa, z drugiej zagrożenie.W tym odcinku podejmuję próbę zrozumienia zjawiska, zadania pytań, na które nie zawsze mam odpowiedź no i zaproszenia WAS do dyskusji: psychoedukacja internetowa - hot or not? A może… to zależy?Za możliwość realizacji, montażu i dystrybucji podcastu bardzo dziękuję Patronom i Patronkom <3 you cool!Literatura: Lears T.J.J. (1983). From Salvation to Self-realization. Advertising and the Therapeutic Roots of the Consumer Culture, 1880–1930; [w:] The Culture of Consumption: Critical Essays in American History 1880–1980, Pantheon Books, New York, NY, s. 1–38.Rieff, P. (1966), The Triumph of the Therapeutic: Uses of Faith after Freud. University of Chicago Press, Chicago.Wadowski, D. (2019). Kultura terapeutyczna i komunikacja medialna. Teka of Political Science and International Relations – UMCS, 2019, 14/1, s. 47–59.Odcinki do uzupełnienia dla chętnych:Odc. 21 - A co jeśli to świat zwariował? (październik 2022)Odc. 27 - Diagnoza z TikToka feat. @marta_ciesla.esperi (grudzień 2022)Odc. 43 - Psychoterapia, co to właściwie jest? Rozmowa z prof. A. Popiel i dr E. Pragłowską (maj 2023)Montaż: Eugeniusz Karlovhttps://www.instagram.com/lilg1g1/

Krótko, jasno i na temat: czym jest interwencja kryzysowa, czym różni się od psychoterapii i gdzie szukać pomocy, kiedy kryzys zaczyna zaciskać swoje szpony na naszych gardłach. Często towarzyszy mi taka metafora, że psychoterapia to nauka pływania, a interwencja kryzysowa to ratunek dla kogoś, kto właśnie tonie.O interwencji kryzysowej porozmawiam z moją i Waszą gościnią, dr Sylwią Kluczyńską.Polecam Platformę 116sos.pl, która zawiera szereg przydatnych informacji oraz wyszukiwarkę miejsc pomocowych dla osób w kryzysie.https://www.116sos.pl/https://www.116sos.pl/wyszukiwarka_osrodkowPodcast zrealizowany dzięki sympatii i uprzejmości Patronów i Patronek Gutralowego Gadania. Dziękuję!—Sylwia Kluczyńska – doktorka nauk humanistycznych w zakresie psychologii, specjalistka psychologii klinicznej, certyfikowana specjalistka ds. przeciwdziałania przemocy w rodzinie, adiunktka w Instytucie Psychologii Stosowanej w Akademii Pedagogiki Specjalnej w Warszawie, kierowniczka Studiów Podyplomowych "Poradnictwo Psychologiczne i Interwencja Kryzysowa". Autorka licznych publikacji z zakresu problematyki przemocy domowej oraz pomocy psychologicznej. Udziela pomocy osobom w sytuacjach kryzysowych. Montaż: Eugeniusz Karlovhttps://www.instagram.com/lilg1g1/

Ej, zastanawia Was dlaczego nie ma ustawy o zawodzie psychoterapeuty?No właśnie mnie też.I tak sobie pomyślałam, że w chaosie dyskusji o kulturze terapeutycznej tracimy z pola widzenia jedną ważną rzecz: czym w zasadzie jest psychoterapia. No więc postanowiłam nagrać o tym odcinek, a do rozmowy zaprosiłam osoby, które w moim kształceniu były (a w pracy nadal są) największymi autorytetami w tej dziedzinie: dr hab. Agnieszkę Popiel, prof. Uniwersytetu SWPS i dr Ewę Pragłowską.I po prostu chciałam uzyskać odpowiedzi na bardzo proste pytania: co to psychoterapia, kim jest psychoterapeuta, dlaczego tak trudno wypracować przepisy regulujące zawód?To jest długa i zawiła rozmowa, ale wierzę, że przy odpowiednim poziomie skupienia pozwoli i Wam poukładać w głowie te puzzle.I wiecie, co mi jeszcze po tej rozmowie zostało? Że sami, jako specjaliści i pacjenci_tki nie zadbamy o przestrzeń na dyskusje o regulacjach w opiece nad zdrowiem psychicznym, o realne programy dotyczące leczenia i profilaktyki zdrowia psychicznego, to guzik z tego wyniknie na kolejne lata.To jak odpalamy i przesyłamy dalej w świat? W komentarzach rozpoczynamy dyskusję za 3, 2, 1… zawsze wtedy kiedy jesteście gotowi ;) Pogadajmy!dr hab. Agnieszka Popiel, prof. Uniwersytetu SWPS - Doktor nauk medycznych, lekarz psychiatra, psychoterapeutka (certyfikaty PTTPB, SITCC, EABCT), superwizorka (PTTPB) terapii poznawczo-behawioralnej. W praktyce klinicznej koncentruje się na zaburzeniach lękowych, związanych z traumą i stresem. Prowadzi superwizje i metasuperwizje praktyki klinicznej. Na Uniwersytecie Humanistycznospołecznym SWPS kieruje (wspólnie z dr Ewą Pragłowską) studiami podyplomowymi: Szkołą Psychoterapii Poznawczo-Behawioralnej, studiami podyplomowymi w superwizji psychoterapii poznawczo-behawioralnej oraz Centrum Badań Klinicznych i Doskonalenia Psychoterapii.dr Ewa Pragłowska - Doktor nauk humanistycznych, specjalista psychologii klinicznej, psychoterapeutka i superwizorka psychoterapii poznawczo-behawioralnej.Posiada certyfikaty: psychoterapeuty Polskiego Towarzystwa Terapii Poznawczej i Behawioralnej (PTTPB), European Association for Behavioural and Cognitive Therapies, Polskiego Towarzystwa Psychiatrycznego oraz superwizora-dydaktyka PTTPB. Superwizorka i psychoterapeutka w programie badawczym TRAKT dotyczącym m. in. skuteczności terapii metodą przedłużonej ekspozycji u pacjentów z PTSD. Współkieruje podyplomową Szkołą Psychoterapii Poznawczo-Behawioralnej Uniwersytetu SWPS w Warszawie, Sopocie, Wrocławiu, Katowicach, Poznaniu i Rzeszowie oraz studiami w superwizji terapii poznawczo-behawioralnej. Zajmuje się psychoterapią poznawczo-behawioralną w praktyce klinicznej, badawczej, terapeutycznej i superwizyjnej.Montaż: Eugeniusz Karlovhttps://www.instagram.com/lilg1g1/

Papierek lakmusowy naszej kondycji wewnętrznej - tak o skórze mówi moja dzisiejsza gościni, kosmetolożka i chemiczka, dr Alicja Śliwowska.Myślicie, że tylko kondycji fizycznej? A ile to już razy mówiłam, że zdrowie fizyczne i psychiczne są nierozerwalnie ze sobą powiązane? 🙂W tej rozmowie patrzymy na naszą zewnętrzną powłokę dwukierunkowo.Po pierwsze, w jaki sposób nasza kondycja psychiczna przekłada się na kondycję naszej skóry, po drugie zaś w jaki sposób problemy skórne wpływają na dobrostan psychiczny. Będzie także o dermatillomanii, czyli patologicznym skubaniu skóry, trądziku niezależnym od wieku, samoocenie i regulacji napięcia.Zapnijcie pasy i nadstawcie uszy. Patronem dzisiejszego odcinka jest @healthlabs _pl, który pod egidą dr Alicji Śliwowskiej @dr_scura przygotował serię dermokosmetyków Solve On, które przeznaczone są do pielęgnacji skóry problematycznej, szczególnie zmagającej się z trądzikiem - #reklama.dr Alicja Śliwowska - doktor nauk chemicznych, magister kosmetologii, dyplomowany dietetyk. Autorka e-booków „Twoja SCURA ma rosacea” oraz „70 pytań do kosmetologa, czyli o co chciałaby zapytać mnie Twoja SCURA”, wielu publikacji naukowych, wielokrotnie nagradzana za najlepsze wystąpienia na krajowych i zagranicznych konferencjach naukowych. Współautorka patentu kosmetycznego.CEO marki SCURA, zajmującej się kompleksową terapią skór problematycznych oraz szkoleniami dla branży BEAUTY. Współautorka receptur kosmetycznych marki Health Labs Care. Prelegentka Sephora Wonderland 2022. Alicja prowadzi konto na IG (@dr_scura), gdzie rozwiewa mity kosmetyczne, analizuje składy produktów i krytycznym okiem przygląda się nawykom pielęgnacyjnym.Montaż: Eugeniusz Karlovhttps://www.instagram.com/lilg1g1/