Finde dein Mama-Konzept I Vereinbarkeit von Familie und Beruf

von MamaMeditation Shownotes # 011 Experten-Interview Verena von MamaMeditation Mama von vier Kindern, MeditationslehrerinIn dieser Episode erfährst du:- was MamaMeditation ist. - wie du als Mama in akuten Stresssituationen reagieren kannst.- wodurch du dauerhaft Stress abbaust und entspannt(er) durch deinen Alltag gehst. Ausführlichere Informationen inkl. eine schriftliche Zusammenfassung des Interviews zum Podcast findest du unter http://www.modusvisionis-onlinecoaching.de/podcast/Links:Verena bietet einen Onlinekurs an indem du als Mama im Alltag ganz praktische Übungen für besseren Schlaf, mehr Kraft bekommst. Du lernst mit stressigen Situationen besser umzugehen. Mehr Infos findest du bei MamaMeditation Verena habe ich auch für eine Mama-Geschichte interviewt, höre dir hier diese Episode an. Du erfährst wie sie ihren Alltag strukturiert und welche Hürden sie aus ihrem Alltag kennt.Wo findest du mehr zu Finde dein Mama-Konzept und mir?Auf meiner Homepage Sei immer Up to Date und erhalte meinen NewsletterIch freue mich über dein LIKE auf meiner Facebook FanpageGestalte den Podcast aktiv mit, stelle Fragen und gebe Themenwünsche an in der Facebook Podcast GruppeDu möchtest mehr über mich und meinen Werdegang erfahren? Dann klicke hier Xing Profil oder hier Du interessierst dich für meine Online-Coaching Angebot? Dann schaue dir das Coachingpaket Classic anHier findest du eine Anleitung wie du eine Bewertung bei iTunes schreiben kannst. Auch möglich, wenn du noch keine Apple ID hast und kein Mac User bist.

Tipps für Mamas Shownotes # 010 "Guter" Umgang mit Stress Tipps für Mamas um ihren Alltag entspannter zu erleben. In dieser Episode erfährst du:- was Stress bei Mamas auslöst. - was Stress ist. - wodurch du Stress anders wahrnehmen kannst, du Stress abbaust und wie du Stressprävention betreibst. Ausführlichere Informationen inkl. eine schriftliche Zusammenfassung dieser Episode findest du unter http://www.modusvisionis-onlinecoaching.de/podcast/Links:Episode Liebster Award vom Mama PodcastMama Meditation Mehr zum Thema Stress findest du hier. Wo findest du mehr zu Finde dein Mama-Konzept und mir?Auf meiner Homepage Sei immer Up to Date und erhalte meinen NewsletterIch freue mich über dein LIKE auf meiner Facebook FanpageGestalte den Podcast aktiv mit, stelle Fragen und gebe Themenwünsche an in der Facebook Podcast GruppeDu möchtest mehr über mich und meinen Werdegang erfahren? Dann klicke hier Xing Profil oder hier Du interessierst dich für meine Online-Coaching Angebot? Dann schaue dir das Coachingpaket Classic anHier findest du eine Anleitung wie du eine Bewertung bei iTunes schreiben kannst. Auch möglich, wenn du noch keine Apple ID hast und kein Mac User bist.

Nutzerin Co-Working-Space mit Kinderbetreuung Shownotes # 009 Mama-Geschichte Vivian Nutzerin des JuggelHUBs, Co-Working-Space mit flexibler Kinderbetreuung In dieser Episode erfährst du:- wie Vivian es schafft sich um ihren Sohn zu kümmern und zu promovieren. - wie ein typischer Tagesablauf in ihrer Familie aussieht. - aus der Sicht einer Mama, wie es ist ein Co-Working-Space mit Kinderbetreuung zu nutzen. Ausführlichere Informationen inkl. eine schriftliche Zusammenfassung des Interviews zum Podcast findest du unter http://www.modusvisionis-onlinecoaching.de/podcast/Link:JuggleHUB BerlinWo findest du mehr zu Finde dein Mama-Konzept und mir?Auf meiner Homepage Sei immer Up to Date und erhalte meinen NewsletterIch freue mich über dein LIKE auf meiner Facebook FanpageGestalte den Podcast aktiv mit, stelle Fragen und gebe Themenwünsche an in der Facebook Podcast GruppeDu möchtest mehr über mich und meinen Werdegang erfahren? Dann klicke hier Xing Profil oder hier Du interessierst dich für meine Online-Coaching Angebot? Dann schaue dir das Coachingpaket Classic anHier findest du eine Anleitung wie du eine Bewertung bei iTunes schreiben kannst. Auch möglich, wenn du noch keine Apple ID hast und kein Mac User bist.

Meine Antworten zu den Fragen von Simone Maader Shownotes  Special Episode: Liebster Award In dieser Episode erfährst du:- was der Liebster Award ist- welche Fragen Simone Maader von www.maader.de gestellt hat- welche Antworten ich auf Simones Fragen haben- wen ich nominiert habe und welche Fragen ich an diese Blogger / Podcaster stelle.  Ausführlichere Informationen zum Podcast findest unter http://www.modusvisionis-onlinecoaching.de/podcast/Links:Lena Busch, Freilern-Blog, Online Business Kongress Jasmin Zouizi, mehr zu "Mama gründet" findest du hierKatharina Sporleder, Heart FamilyCathrin Maria Eltman, Mama-Podcast Kristin Ay, Ay Love Mache mit bei dem Gewinnspiel. Unter allen Rezensionen, die im Mai 2017 bei iTunes eingehen, verlose ich 3x je ein 60min. Gratis-Online-Coaching. Du möchtest mitmachen? Dann schreibe mir eine iTunes Bewertung, mache von dieser ein Screenshot und maile mir diesen an ch@modusvisionis-onlinecoaching.de. Damit ist dein Name im Lostopf. In der ersten Juniwoche werde ich drei Namen aus diesem Topf ziehen und die Gewinnerinnen bekannt geben. Wo findest du mehr zu Finde dein Mama-Konzept und mir?Auf meiner Homepage Sei immer Up to Date und erhalte meinen NewsletterIch freue mich über dein LIKE auf meiner Facebook FanpageGestalte den Podcast aktiv mit, stelle Fragen und gebe Themenwünsche an in der Facebook Podcast GruppeDu möchtest mehr über mich und meinen Werdegang erfahren? Dann klicke hier Xing Profil oder hier Du interessierst dich für meine Online-Coaching Angebot? Dann schaue dir das Coachingpaket Classic anHier findest du eine Anleitung wie du eine Bewertung bei iTunes schreiben kannst. Auch möglich, wenn du noch keine Apple ID hast und kein Mac User bist.

JuggelHUB: Co-Working-Space mit flexibler Kinderbetreuung Shownotes # 008 Expertin-Interview Katja Thiede Mitgründerin des JuggelHUBs, Co-Working-Space mit Kinderbetreuung In dieser Episode erfährst du:- wer Katja Thiede ist und was der JuggleHUB ist.- wie der JuggleHUB dazu beiträgt sowohl Selbstständigen als auch Angestellten echt Familienfreundlichkeit im Beruf zu leben.- welche Kosten ein Co-Working-Space mit Kinderbetreuung hat und wo es außerhalb von Berlin noch weitere ähnliche Angebote gibt.Ausführlichere Informationen inkl. eine schriftliche Zusammenfassung des Interviews zum Podcast findest du unter http://www.modusvisionis-onlinecoaching.de/podcast/Links:JuggleHUB BerlinCOWOKI KölnKrämerLoft ErfurtRockzipfel LeipzigRockzipfel HamburgInitiative New Work FamiliesMache mit bei dem Gewinnspiel. Unter allen Rezensionen, die im Mai 2017 bei iTunes eingehen, verlose ich 3x je ein 60min. Gratis-Online-Coaching. Du möchtest mitmachen? Dann schreibe mir eine iTunes Bewertung, mache von dieser ein Screenshot und maile mir diesen an ch@modusvisionis-onlinecoaching.de. Damit ist dein Name im Lostopf. In der ersten Juniwoche werde ich drei Namen aus diesem Topf ziehen und die Gewinnerinnen bekannt geben. Wo findest du mehr zu Finde dein Mama-Konzept und mir?Auf meiner Homepage Sei immer Up to Date und erhalte meinen NewsletterIch freue mich über dein LIKE auf meiner Facebook FanpageGestalte den Podcast aktiv mit, stelle Fragen und gebe Themenwünsche an in der Facebook Podcast GruppeDu möchtest mehr über mich und meinen Werdegang erfahren? Dann klicke hier Xing Profil oder hier Du interessierst dich für meine Online-Coaching Angebot? Dann schaue dir das Coachingpaket Classic anHier findest du eine Anleitung wie du eine Bewertung bei iTunes schreiben kannst. Auch möglich, wenn du noch keine Apple ID hast und kein Mac User bist.

Unternehmer und arbeitet im Eltern-Kind-Büro. Aktiv bei der New Work Families Initiative Shownotes # 007 Experten-Interview Alexander Tornow Unternehmer und Gründer eines Eltern-Kind-BürosIn dieser Episode erfährst du:- wie ein typischer Tag in einem Eltern-Kind-Büro / Familiengarten aussehen kann- wie sich Alexander mit seiner und anderen Familien vernetzte und eine passende Lösung für seine Vereinbarkeit von Familie und Beruf fand- wie die Initiative New Work Families sich als Familien der neuen Arbeitswelt sehen und Projekte starten für "echte" Vereinbarkeit. Ausführlichere Informationen zum Podcast findest du hier oder auch unter http://www.modusvisionis-onlinecoaching.de/podcast/Links:Den Familiengarten, den Alexander zusammen mit seiner Partnerin Melanie Witter vom Blog www.kleinermensch.net, gegründet hat, findest du hier. Wer Interesse von euch an der New Work Families Initiative hat, klickt hier.Mache mit bei dem Gewinnspiel. Unter allen Rezensionen, die im Mai 2017 bei iTunes eingehen, verlose ich 3x je ein 60min. Gratis-Online-Coaching. Du möchtest mitmachen? Dann schreibe mir eine iTunes Bewertung, mache von dieser ein Screenshot und maile mir diesen an ch@modusvisionis-onlinecoaching.de. Damit ist dein Name im Lostopf. In der ersten Juniwoche werde ich drei Namen aus diesem Topf ziehen und die Gewinnerinnen bekannt geben. Wo findest du mehr zu Finde dein Mama-Konzept und mir?Auf meiner Homepage Sei immer Up to Date und erhalte meinen NewsletterIch freue mich über dein LIKE auf meiner Facebook FanpageGestalte den Podcast aktiv mit, stelle Fragen und gebe Themenwünsche an in der Facebook Podcast GruppeDu möchtest mehr über mich und meinen Werdegang erfahren? Dann klicke hier Xing Profil oder hier Du interessierst dich für meine Online-Coaching Angebot? Dann schaue dir das Coachingpaket Classic anHier findest du eine Anleitung wie du eine Bewertung bei iTunes schreiben kannst. Auch möglich, wenn du noch keine Apple ID hast und kein Mac User bist.

Co-Working-Space mit Kind(erbetreuung) Shownotes # 006 Die Vereinbarkeitslösung: Elterngarten. Ein Co-Working-Space mit Kinderbetreuung und/ oder Co-Working mit Kind.  Du möchtest Beruf und Familie vereinbaren? Dann könnte ein Elterngarten deine Vereinbarkeitslösung sein. Für alle Mamas, die ihre Arbeit von dem Schreibtisch aus erledigen können, ist dies eine gute Möglichkeit. Ein Elterngarten ist ein Co-Working-Space zu dem zu deine Kinder mitnehmen kannst. Entweder betreust du vor Ort selbst deine Kinder oder es gibt einen Babysitter, der vor Ort die Kinderbetreuung übernimmt. Weitere Ausführungen zur Episode findest du hier. Ausführlichere Informationen zum Podcast findest du hier. Links:Wer Interesse von euch an der New Work Families Initiative hat, für den sind die WeCamps interessant, schaue hier.Das Interview mit Alexander kannst du dir unter der Episode # 007 anhören, Veröffentlichung am 23.05.2017.Das Interview mit Katja vom JuggleHUB kannst du dir in der Episode #008 anhören, Veröffentlichung am 30.05.2017.Auch interviewe ich Vivian, eine Mama, die den JuggleHUB (Co-Working-Space mit Kinderbetreuung) regelmäßig nutzt. Das Interview findest du in der Episode #009, Veröffentlichung am 06.06.2017.Beispiele Elterngärten:www.rockzipfel-dresden.dewww.rockzipfel-leipzig.dewww.rockzipfel-hamburg.dewww.rockzipfel-muenchen.dewww.coworkingtoddler.com (Berlin)www.coworkind.de (Hannover)https://www.cowoki.de (Köln)www.jugglehub.de (Berlin)Mache mit bei dem Gewinnspiel. Unter allen Rezensionen, die im Mai 2017 bei iTunes eingehen, verlose ich 3x je ein 60min. Gratis-Online-Coaching. Du möchtest mitmachen? Dann schreibe mir eine iTunes Bewertung, mache von dieser ein Screenshot und maile mir diesen an ch@modusvisionis-onlinecoaching.de. Damit ist dein Name im Lostopf. In der ersten Juniwoche werde ich drei Namen aus diesem Topf ziehen und die Gewinnerinnen bekannt geben. Wo findest du mehr zu Finde dein Mama-Konzept und mir?Auf meiner Homepage Sei immer Up to Date und erhalte meinen NewsletterIch freue mich über dein LIKE auf meiner Facebook FanpageGestalte den Podcast aktiv mit, stelle Fragen und gebe Themenwünsche an in der Facebook Podcast GruppeDu möchtest mehr über mich und meinen Werdegang erfahren? Dann klicke hier Xing Profil oder hier Du interessierst dich für meine Online-Coaching Angebot? Dann schaue dir das Coachingpaket Classic anHier findest du eine Anleitung wie du eine Bewertung bei iTunes schreiben kannst. Auch möglich, wenn du noch keine Apple ID hast und kein Mac User bist.

Finde dein Mama-Konzept Shownotes #005Alle Familien, die sich nach Attachtment Parenting richten bzw. alle Mamas, die eine sehr enge Bindung zu ihrem Kind haben, stellen sich die Frage: kann ich weiterhin diese Bindung so leben und arbeiten gehen? Oder widerspricht sich das Ganze? In dieser Episode wird beleuchtet, welche Ängste und Hürden meist auftreten. Es wird über Ideen gesprochen die eine Vereinbarkeit ggf. ermöglichen. www.modusvisionis-onlinecoaching.de/podcast

Finde dein Mama-Konzept Shownotes # 004 10 Tipps für einen entspannten Alltag   Tipps zusammengefasst   1.     Welche Aufgaben gibt in deiner Familie? Schreibe alle Aufgaben auf. Wer macht welche Aufgabe aktuell? 2.     Teile diese Aufgaben in das Eisenhower Prinzip: wichtig aber nicht dringlich, 3.     Werde dir klar über deine Wünsche und Ziele. Was sind deine Lösungsideen? Nenne deinen Wunsch und nenne auch dein Bedürfnis dahinter. 4.     Plane deine Termine flexibel ein. Unterscheide Termine in a) wichtig und fest stehende Termine. Z.B.: 15:00 Uhr Zahnarzttermin b) Termine, auf die Lust hast und zeitlich flexibel sind. Z.B.: Mit einer anderen Familie zwischen 15:00 Uhr und 15.30 Uhr auf dem Spielplatz treffen. C) Plane Termine ein, die wünschenswert sind. Z.B. Dates mit dir selbst und / oder deinem Partner.   5.     Baue dir ein gutes Netzwerk auf. Ein Netzwerk können sein: Nachbarn, Tante, Onkel, andere Familien, eine gute Freundin, Oma, Opa, etc. 6.     Lasse dein Perfektionismus muss. Oft bauen wir den Druck selber auf und haben sehr hohe Erwartungen an uns selbst. Was erwartest du von dir? Frage dich: muss immer alles Perfekt sein? 7.     Plane dir Dates ein mit dir selber. Wo kannst du auftanken? Was tut dir gut? 8.     Mache Dates mit deinem Partner. Verbringt Zeit bewusst als Paar zusammen. Plant dies ein. 9.     Finde deine Routinen. Welche immer wiedergekehrten Tätigkeiten sind dir / euch dienlich? 10.  Lebe im Moment. Beobachte wie es dir jetzt gerade geht? Schenke Momenten im Alltag deine pure Aufmerksamkeit. Das gibt dir ganz viel Kraft.   Visualisierung und Erklärung des Eisenhower-Prinzips     Dringend Nicht dringend   Wichtig sofort selbst erledigen   terminieren Nicht wichtig delegieren     wegwerfen     Es kann hilfreich sein, die Aufgaben in einer Familie aufzuschreiben und zu prüfen wer ist für was zuständig. Danach kannst du das Eisenhower-Prinzip nutzen die Aufgaben in die vier oben visualisierten Felder kategorisieren. Aufgaben, die wichtig und dringlich sind erledigst du sofort bzw. zeitnah selbst. Dingen, die wichtig sind aber nicht dringend sind terminierst du dir. Am besten zu schreibst dir eine Erinnerung in dein Smartphone und / oder trägst es in deinen Kalender ein. Aufgaben, die nicht wichtig sind aber dringend delegierst du. D.h. du gibst sie ab. Frage jemand anderen um Hilfe und Unterstützung. Dinge die nicht wichtig und nicht dringend sind kannst du gedanklich wegwerfen. So räumst du auf.    Weitere Informationen zum Eisenhower Prinzip findest du hier www.modusvisionis-onlinecoaching.de/podcast

Interview Verena Hayn „Ganz klar in der Kommunikation zu sein – das ist, glaube ich, das Erfolgsrezept“Verena Hayn: verheiratet, vier Kinder und selbstständig.Sie beschreibt einen typischen Alltag in ihrer Patchworkfamilie. Ihr Mann ist auch selbstständig und sie haben Kinder vom Krippenalter bis über das Schulalter hinaus. Die älteste Tochter ist 18 Jahre alt.Der Vorteil für sie ist, dass sie durch die Selbständigkeit recht flexibel arbeiten kann. Auch spricht sie davon, wie unterstützend zwei ältere Kinder sind. Der Abend gehört ihr und ihren Mann. Auch gehen sie sonntags gerne ohne Kinder frühstücken und die 18-jährige Tochter passt dann auf die jüngeren Geschwister auf.Auch hat Verena eine Oma in der Nähe und eine gute Freundin, die in Notfällen mal einspringen kann. Sie macht morgens meist einmal 15min. Blitzhaushalt und lässt dann alles andere stehen und liegen. Und nutzt die kinderlose Zeit für ihr Business. Alltäglichen Haushalt macht die Familie gemeinsam am Nachmittag. Ansonsten haben sie am Wochenende ein gemeinsamen Putztag.