Finde dein Mama-Konzept I Vereinbarkeit von Familie und Beruf
Carolin Habekost: Expertin für Vereinbarkeit von Familie & Beruf und agiles Selbstmanagement. Autorin: Die Kopf-frei-Methode
Der Podcast für berufstätige Mütter, die Familie und Beruf in Einklang bringen wollen – ohne sich dabei selbst zu verlieren.
Du willst nicht mehr nur funktionieren, sondern dein Leben mit Kindern und Job bewusst gestalten?
Dann bist du hier genau richtig.
In „Finde dein Mama-Konzept“ findest du ehrliche Einblicke, praktische Impulse und machbare Lösungen rund um:
✅ Mental Load reduzieren – raus aus dem Kopfchaos
✅ Familienalltag organisieren – mit Struktur statt Stress
✅ Selbstmanagement für Mütter – alles im Blick, ohne dich selbst zu verlieren
✅ Mehr Zeit für dich – ohne schlechtes Gewissen
✅ To-dos erledigen mit System – statt im Dauer-Funktionsmodus festzustecken
Ich bin Carolin Habekost –
Autorin, Vereinbarkeitsmentorin, agile Coach und Selbstmanagement-Expertin.
Als berufstätige Dreifachmama kenne ich den täglichen Spagat zwischen Familie, Job und innerem Anspruch nur zu gut.
Was mich besonders macht?
Ich habe agile Methoden aus der Unternehmenswelt auf den Familienalltag übertragen – und daraus meine eigene Methode entwickelt: die Kopf-frei-Methode®.
2024 ist dazu mein Buch erschienen: „Die Kopf-frei-Methode – Mehr schaffen, weniger tun“ (Kösel Verlag).
Hier im Podcast zeige ich dir,
wie du:
✅ deine To-dos nachhaltig in den Griff bekommst
✅ wieder mehr Überblick und Klarheit gewinnst
✅ und dir bewusst Pausen und Raum für dich nimmst – ganz ohne Selbstoptimierungswahn
Dich erwarten:
🎧 Solofolgen mit direkt umsetzbaren Tipps
🎧 Interviews mit Expertinnen und Müttern, die offen über ihren Alltag sprechen
🎧 Impulse, die dich stärken – und dir zeigen, dass Veränderung möglich ist
💡 Hör rein, wenn du dir wünschst:
Mehr erledigte Aufgaben. Weniger Mental Load. Und endlich wieder Zeit für dich – ohne schlechtes Gewissen.
Weitere Infos findest du
- Instagram unter @carolin_von_mama_konzept
- Website www.carolinhabekost.de
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Dann bist du hier genau richtig.
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✅ Mental Load reduzieren – raus aus dem Kopfchaos
✅ Familienalltag organisieren – mit Struktur statt Stress
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✅ Mehr Zeit für dich – ohne schlechtes Gewissen
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Ich bin Carolin Habekost –
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✅ deine To-dos nachhaltig in den Griff bekommst
✅ wieder mehr Überblick und Klarheit gewinnst
✅ und dir bewusst Pausen und Raum für dich nimmst – ganz ohne Selbstoptimierungswahn
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Episodes
Mentioned books
May 28, 2019 • 24min
Reduzierte Zeit – wie kann ich als Mutter damit umgehen?
#099 Erfahrung und Ideen für den Umgang mit wenig Zeit
Den Blogartikel zu dieser Episode findest du unter www.carolinhabekost.de/099
Genannte Links in der Episode
Mehr zum Thema Zeitmanagement findest du zum Beispiel in den Episoden #096 und #095.
Weitere Infos
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Hier findest du eine Anleitung wie du eine Bewertung bei iTunes schreiben kannst. Auch möglich, wenn du noch keine Apple ID hast und kein Mac User bist.
May 14, 2019 • 24min
Gesunde Ernährung für deinen Familienalltag
#098 Jenny Weber von Preventlia im Interview
Die Shownotes zu dieser Episode findest du unter www.carolinhabekost.de/098
Genannte Links in der Episode
Zu finden im Netz ist Preventlia: www.preventlia.de
Ein kleines Dankeschön für dich als Hörerin bietet Jenny dir ihr Entschleunigungs-Guide:
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Apr 30, 2019 • 33min
Ist die Vereinbarkeit von Familie und Beruf leichter, wenn ich selbstständig bin?
#097 Duo-Episode mit Carolin Hasenpusch und Carolin Habekost
Die Shownotes zu dieser Episode findest du unter www.carolinhabekost.de/097
Genannte Links in der Episode
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Apr 21, 2019 • 14min
DANKE!
Update aus meinem Leben
https://podcast-helden.de/top-10-des-podcast-helden-awards/
Apr 16, 2019 • 44min
096 Getting Things Done nach David Allen
#096 Ist die Selbstmanagement Methode auch für Mütter geeignet?
Ein schriftliche Zusammenfassung zur Episode findest du unter www.carolinhabekost.de/096
DAS ZEIT-ARCHETYPEN-QUIZ für (berufstätige) Mamas:
Mehr Zeit für dich! Für 0 Euro unter https://www.carolinhabekost.de/quiz/
Genannte Links in der Episode
(Werbung unbeauftragt und unbezahlt)
Buch Getting Things Done von David Allen: Wie ich die Dinge geregelt kriege
Eine Episode zur Zwei-Minuten Regel www.carolinhabekost.de/082
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Apr 2, 2019 • 46min
So nutzt du deine Zeit effizient und effektiv!
#095 Zeitmanagement für Familie und Beruf
Die Shownotes zu dieser Episode findest du unter www.carolinhabekost.de/095
Genannte Links in der Episode
Warum es wichtig ist, dass du deine Werte kennst! Episode #038 unter www.carolinhabekost.de/038
Werte-Tool: eine einfache Methode, mit der du deiner Werte erkennst. Episode #066 unter www.carolinhabekost.de/066
Wochenplanung/ der perfekte Kalender www.carolinhabekost.de/078
eBook Vereinbarkeits-Hacks unter https://www.carolinhabekost.de/vereinbarkeits-hacks/
Mehr zu der Zwei-Minuten-Regel findest du unter www.carolinhabekost.de/082
www.wunderlist.com
www.evernote.com
https://www.getbring.com/#!/app
www.trello.com
www.meistertask.com
https://calendar.google.com
www.toggl.com
https://7mind.de/
www.mamikreisel.de
Welche Apps erleichtern den Mama-Alltag? Episode #047 unter www.carolinhabekost.de/047
Vereinbarkeits-Hack: Organisiere dich mit modernen Helfern! Episode #073 unter www.carolinhabekost.de/073
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Mar 19, 2019 • 50min
Zeitmanagement für Mütter Tipps von Jana und Carolin
#094 Zwei Mama Podcasterinnen tauschen sich aus
Die Shownotes zu dieser Episode findest du unter www.carolinhabekost.de/094
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Mar 12, 2019 • 9min
Update aus meinem Leben + eine Bitte
Mehr Reisebereitschaft im Job, Termine, kein Sport, ...
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Mar 5, 2019 • 22min
Selbstständigkeit oder Festanstellung? Was ist die bessere Wahl für die Vereinbarkeit von Familie und Beruf?
#093 Ein persönliches Resümee
Die Shownotes zu dieser Episode findest du unter www.carolinhabekost.de/093
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Du steckst im Vereinbarkeits-Dilemma fest? Buche ein kostenfreies Erstgespräch bei mir und wir schauen, wie ich dir zu einem Mama-Konzept verhelfen kann, dass für dich passt, leicht geht und die mit Freude Familie und Beruf lebst. www.carolinhabekost.de/gespraech-buchen
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Feb 19, 2019 • 21min
Ist die Vereinbarkeit von Familie und Beruf bei einen familienfreundlichen Arbeitgeber gegeben?
#092 Ein Fallbeispiel von Jana, Mutter von zwei Kindern (Kindergarten und Grundschule)
Die Shownotes zu dieser Episode findest du unter www.carolinhabekost.de/092
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