LeefstijlLab podcast

In aflevering 44 ga ik in gesprek met dr. Geranne Jiskoot. Geranne werkt als psycholoog en wetenschappelijk onderzoeker op de afdeling voortplantingsgeneeskunde in het Erasmus MC. Hier zet zij zich in om de kwaliteit van leven van vrouwen met verschillende soorten hormoonproblemen te verbeteren. Haar aandachtsgebieden zijn PCOS en de vervroegde overgang. Ook begeleid ze veel vrouwen op het gebied van leefstijl. Tijdens haar promotieonderzoek onderzocht ze bijvoorbeeld de effecten van een speciaal leefstijlprogramma op het gewicht, stemming en eetgedrag van vrouwen met PCOS. We gaan het hebben over het wat en hoe van PCOS, waarden gedreven zorg, de bevindingen van haar promotieonderzoek en sluiten af met enkele praktische tips voor mensen en professionals op het gebied van leefstijl en PCOS. Leuk dat je luistert! Shownotes Publicaties van Geranne: Geranne Jiskoot — Erasmus University Rotterdam (eur.nl) Vriend van de show worden en/of een reactie achterlaten? Héél graag! Check: LeefstijlLab podcast | Vriend van de Show Meer info over LeefstijlLab? Check https://www.leefstijllab.nl/ en/of volg ons op Instagram @LeefstijlLab

In aflevering 43 ga ik verder met dr. Heidi Stiegelis waar we gebleven waren: met passie praten over ACT, gedragsverandering en het meenemen van professionals in de psychologie van gezondheidsgedrag. We hebben het over: - waarden, motivatie en de oplosreflex - mentale fitheid en hoe werk je hieraan met cliënten? - het Vat van Zelfwaardering - de empirische evidentie van ACT - laatste woord van Heidi - WIN-actie! Shownotes Meer weten over Heidi? Check: ACT EN LEEFSTIJL - HOME (act-en-leefstijl.nl) Vriend van de show worden en/of een reactie achterlaten? Héél graag! Check: LeefstijlLab podcast | Vriend van de Show Meer info over LeefstijlLab? Check https://www.leefstijllab.nl/ en volg ons op Instagram @LeefstijlLab Meer weten over mijn 3-daagse training Psychologie van Gezondheidsgedrag? Zie: Home - Psychologie van Gezondheidsgedrag

In aflevering 42 ga ik in gesprek met dr. Heidi Stiegelis. Heidi is psycholoog, gepromoveerd in de Medische Wetenschappen op onderzoek naar de invloed van ziekte en behandeling op de wijze waarop patiënten zichzelf en hun leven zien en de grondlegger van de ACT beweging in Nederland. Vanuit de visie eten = gedrag traint Heidi o.a. diëtisten en leefstijlcoaches om gerichter te coachen op gedragsverandering met ondersteuning vanuit Acceptance and Commitment Training. We beginnen weer met het dilemma, waarna we het al snel hebben over de tekortkomingen van veel leefstijlinterventies. Hoe kan het toch dat veel van wat we doen op leefstijlgebied niet aansluit op menselijke waarden en behoeften? Heidi gaat daarbij dieper in op het wat en waarom van ACT en schroomt daarbij niet om tegen wat heilige huisjes te trappen… Veel plezier, leuk dat je luistert! Deel II volgt over 3 weken! Shownotes Meer weten over Heidi? Check: ACT EN LEEFSTIJL - HOME (act-en-leefstijl.nl) Vriend van de show worden en/of een reactie achterlaten? Héél graag! Check: LeefstijlLab podcast | Vriend van de Show Meer info over LeefstijlLab? Check https://www.leefstijllab.nl/ en/of volg ons op Instagram @LeefstijlLab Meer weten over de 3-daagse training Psychologie van Gezondheidsgedrag? Zie: Home - Psychologie van Gezondheidsgedrag

In aflevering 41 ga ik in gesprek met dr. Inge van der Wurff. Inge is voedingswetenschapper en werkzaam als universitair docent aan de Open Universiteit. Hier doet ze onderzoek naar de relatie tussen leefstijl, mentaal welbevinden en cognitieve ontwikkeling bij kinderen en adolescenten.   Ik ga met Inge in gesprek over de relatie tussen voeding en mentale gezondheid. We beginnen natuurlijk weer met het dilemma, waarna Inge zichzelf nog even kort voorstelt. Daarna gaan we dieper in op de relatie tussen voeding en het brein, het Mediterrane dieet, pro- en prebiotica, het eten van ultra-bewerkte voeding en het microbioom. We sluiten af met een paar praktische tips om je eigen gezondheid te verbeteren of die van je cliënten. Veel plezier, leuk dat je luistert! Shownotes Inge bij de Universiteit van Nederland: Waarom begint een depressie in je darmen? :: Universiteit van Nederland Vriend van de show worden en/of een reactie achterlaten? Héél graag! Check: LeefstijlLab podcast | Vriend van de Show Meer info over LeefstijlLab? Check https://www.leefstijllab.nl/ en/of volg ons op Instagram @LeefstijlLab

In 2013 - net na mijn promotie - werd ik uitgenodigd om een bijdrage te leveren aan het boek 'Nederland in ideeën, 101 denkers over inzichten en innovaties die ons land verander(d)en. Ik schreef mijn oproep aan de overheid om meer en beter in te zetten op preventie van me af in het stuk 'Gedragsverandering in een dikmakende omgeving, een gewichtige kwestie.' Bij het opruimen van mijn kast kwam ik dit boek weer tegen en na het hoofdstuk nog eens gelezen te hebben, bedacht ik me dat er in 10 jaar niet heel verandert is. Is het glas half vol of half leeg als we het hebben over preventie in Nederland? Ik ben benieuwd naar jouw mening! Laat je iets van je horen in de poll of op Instagram? Vriend van de show worden en/of een reactie achterlaten? Héél graag! Check: LeefstijlLab podcast | Vriend van de Show Meer info over LeefstijlLab? Check https://www.leefstijllab.nl/ en/of volg ons op Instagram @LeefstijlLab

In aflevering 40 ga ik in gesprek met Wanda de Kanter. Wanda is longarts, spreker, schrijver en een van de felste anti-tabakslobbyisten van Nederland. Wanda heeft meer dan 30 jaar ervaring met het behandelen van patiënten met longkanker en COPD in het Rode Kruis en het Antoni van Leeuwenhoek Ziekenhuis. In haar rol als voorzitter van stichting Rookpreventie Jeugd zet Wanda zich met ziel en zaligheid in voor meer aandacht voor preventie van roken. Wanda laat er geen twijfels over bestaan: de tabaksindustrie is een criminele bedrijfstak die frontaal bestreden moet worden. Op de website TabakNee – een activitistisch platform over de tabaksindustrie en haar kompanen – publiceert ze artikelen over de lobby van de tabaksindustrie. Ik trap ons gesprek weer af met een paar dillema’s, maar al snel hebben we het over de schadelijke effecten van roken en haar strijd voor een rookvrije generatie.  We bespreken hoe je mensen kunt ondersteunen bij het stoppen met roken en Wanda vertelt honderd uit over de tactieken van de tabaksindustrie om mensen door te laten roken. Stoelriemen vast… want Wanda verspilt geen tijd aan koetjes & kalfjes. Veel plezier, leuk dat je luistert! Shownotes: 1.30 Dilemma's en persoonlijke intro 21.00 De schadelijke effecten van roken op het lichaam 26.30 Hoe ondersteunen we mensen bij het stoppen met roken? 39.40 Het Preventieakkoord en de lobby tégen gezondheid 1h.01 Hoe blijven we aandacht genereren voor gezondheid? Links: TabakNee – over de Tabaksindustrie & haar kompanen Nederland stopt! Met roken Vriend van de show worden en/of een reactie achterlaten? Héél graag! Check: LeefstijlLab podcast | Vriend van de Show Meer info over LeefstijlLab? Check https://www.leefstijllab.nl/ en/of volg ons op Instagram @LeefstijlLab

In aflevering 39 ga ik in gesprek met Willemijn Haak. Willemijn is algemeen tandarts, maar heeft zich extra nageschoold in de restauratieve tandheelkunde. Ze kijkt dan ook verder de algemeen tandarts en voert uitgebreidere behandelingen uit. Deze behandelingen kunnen bijvoorbeeld bestaan uit het herstel van tandweefsel na extreme slijtage of het aanvullen van verloren tanden en kiezen. Willemijn is werkzaam in Katwijk en Den Haag We trappen ons gesprek af met een paar dillema’s en bespreken daarna wat je nu precies moet doen om je mond gezond te houden. Daarna hebben we het over tanden knarsen en tanden klemmen. Een onderwerp waar ik zelf erg in ben geïnteresseerd, omdat mijn gebit behoorlijke schade heeft opgelopen door deze slechte gewoonte. Ik leg haar nog wat vragen voor van luisteraars en we hebben het over de onderbelichte rol van een goede mondhygiëne voor onze gezondheid. Veel plezier, leuk dat je luistert! Shownotes 1:30 Dillema's en persoonlijke intro 16:10 Wat is de basis van goede mondzorg? 38:05 Slijtage aan het gebit door knarsen en klemmen en de relatie met stress 53:30 De onderbelichte rol van mondzorg in gezonde leefstijl en preventie 56:20 Praktische tips voor leefstijlverandering Vriend van de show worden en/of een reactie achterlaten? Héél graag! Check: LeefstijlLab podcast | Vriend van de Show Meer info over LeefstijlLab? Check https://www.leefstijllab.nl/ en/of volg ons op Instagram @LeefstijlLab

In aflevering 38 ga ik in gesprek met Esther Aarts. Esther is hoogleraar Nutritional Neuroscience aan de Radboud Universiteit en werkzaam bij het Donders Institute for Brain, Cognition and Behavior. Esther onderzoekt hoe motivatie- en controleprocessen in de hersenen een rol in spelen de vele voedselkeuzes die we dagelijks maken. Ook doet ze onderzoek naar de relatie tussen onze voedselkeuzes en onze hersengezondheid en bekijkt ze de rol van het immuunsysteem en ons micro-bioom. Super interessant onderzoek dus op het grensvlak van de biologie, psychologie en hersenwetenschappen. Je gaat meer leren over haar onderzoek, de rol van controle en motivatie in eetgedrag en de rol die het immuunsysteem en microbioom kunnen spelen in onze voedselkeuzes. Veel plezier, leuk dat je luistert! Shownotes: 1.45: Dillema's en persoonlijke intro 10.19: De rol van de hersenen in wat en hoeveel we eten:  motivatie en controle  22.00: De FLAIR-studie 28:00 De rol van het microbioom  37:00: De MOCIA-studie 43:00: De wisselwerking tussen voeding, hersen en gedrag: wat betekent dit nu eigenlijk voor onze samenleving? 49:30: Praktische tips voor leefstijlverandering 55:00 Outro Links: Esther Aarts, PhD – Food & Cognition (esther-aarts.com) FLAIR studie - Donders Institute (ru.nl) Mocia - Samen naar een gezonder brein Vriend van de show worden en/of een reactie achterlaten? Héél graag! Check: LeefstijlLab podcast | Vriend van de Show Meer info over LeefstijlLab? Check https://www.leefstijllab.nl/ en/of volg ons op Instagram @LeefstijlLab

Welkom terug! We gaan van start met seizoen 6.  Nieuwe intro-tune, nieuwe visuals én een nieuwe rubriek: de boekbespreking. In deze rubriek ga ik in gesprek met de schrijver van een boek over leefstijl en gezondheid dat mijn aandacht heeft getrokken. Mijn eerste gast voor deze rubriek is Wouter Cornet.   Wouter is psycholoog en schrijver van het boek ‘Het gewicht tussen je oren.' Wouter verloor 4 jaar geleden 33 kilo en rekende blijvend met zijn obesitas af. Tijdens het afvallen raakte hij meer en meer geïnteresseerd in waarom blijvend gewicht verliezen zo moeilijk is en waarom het de ene persoon wel lukt om af te vallen en de andere niet. Om meer inzicht hierin te krijgen zette hij een onderzoek op naar gewichtsverlies onder 100 mensen die samen meer dan 3000 kilo afvielen.  Ik neem samen met Wouter het boek door en vraag hem alles over wat hij geleerd heeft van de mensen die hij interviewde (en van zichzelf).   Tof dat je luistert!  Shownotes 1:30 Wouter's persoonlijke missie en de details van zijn onderzoek 5:34 Fase 1 van succesvol gewichtsverlies: frustratie 12:38 Fase 2: de knop omzetten 18:46 Fase 3: erkennen van een eetverslaving 27:12 Fase 4: van succesvol gewichtsverlies: Actie 30:12 Fase 5: Motivatieversterkers 36:38 Fase 6: Leren omgaan met aanleg voor overgewicht 41:23 Fase 7: Omgaan met gedachtes en gevoelens 44:00 Fase 8: Omgevingsinvloeden 49:00 Fase 9: Een leven lang slank blijven  57:00 Hoe wetenschappelijk is jouw onderzoek? 1h:00 Outro Wil je Wouter z'n boek winnen? Laat dan jouw motivatie achter op info@leefstijllab.nl of op onze Instagram pagina.  Vriend van de show worden? Héél graag! Check: LeefstijlLab podcast | Vriend van de Show Meer info over LeefstijlLab? Check Home | LeefstijlLab en/of volg ons op Instagram: @LeefstijlLab

2022 vloog voorbij!  Op sociale media hebben we van alles voorbij zien komen.  Maar wat waren nu de meest opvallende hypes en wondermiddelen? Samen met Jeroen van FIT.nl neem 8 trends onder de loep. We gaan van voedingswissels naar koude training en van Nutri-Score naar de hip thrust! Zijn dit nu dé ideale oplossingen om je training of voeding te optimaliseren? Of ligt het toch weer genuanceerder?  Dit is een bonusaflevering die je óók bij FIT.nl kunt terugvinden. Een mooie afsluiter van het jaar! Als extraatje voor in je vakantie. De FIT.nl podcast is trouwens echt een aanrader als je meer wil leren over alles wat met gezondheid & training te maken heeft.  Je vindt de FIT.nl podcast hier  In deze aflevering verwijzen we naar een aantal artikelen, je checkt ze hieronder: Opiniestuk in Parool over influencers door Roel. Dat stuk kun je hier lezen! Wetenschappelijk artikel over intuïtief eten - Roel: deel 1 Wetenschappelijk artikel over intuïtief eten - Roel: deel 2 Wetenschappelijk artikel over intuïtief eten - Roel: deel 3  Wetenschappelijk artikel over koude training - Jeroen: deel 1 Wetenschappelijk artikel over koude training - Jeroen: deel 2 De FIT.nl podcast over koud bad en spierherstel met onderzoeker Cas Fuchs, vind je hier Tof dat je luistert! Vriend van de show worden en/of een reactie achterlaten? Héél graag! Check: LeefstijlLab podcast | Vriend van de Show Meer info over LeefstijlLab? Check https://www.leefstijllab.nl/ en/of volg ons op Instagram @LeefstijlLab