ROCKET SCIENCE – mit Dr. Golo Röhrken

Einfache Kohlenhydrate wie Zucker sind eher mies für Eure Leistungsfähigkeit. Warum ist das so, was hat das mit Eurem Stresshormon Cortisol zu tun und was ist eigentlich dieses Fasten? Macht  Intermittent-Fasting oder Heilfasten Sinn? Health CheckBist Du bereit für deine Bestzeiten?Finde es mit meinem kurzen CheckUp heraus:https://710bqyb3r5i.typeform.com/hptestHealth & Performance Coaching by Dr. med. Golo RöhrkenEntfessel dein volles Potenzial als vielbeschäftigter Athlet. mehr erfahren: https://www.rocket-racing.com/coachingHomepage Golo - Longevity und Performancemehr erfahren: https://www.doc-golo.com/ 

Das Dogma der Sportwissenschaft: Fette verbrennen im Feuer der Kohlenhydrate wird hier widerlegt, oder doch nicht? Wir sprechen mit Keto | LCHF Athlet Christoph Mattner alias Matti_Keto_Fitt über seine Triathlon-Erfahrungen und Werdegang. Was er so im Rennen und Training isst und warum man im Ironman Hawaii, auch als Low-Carb Athlet, besser mehr als 4 Gels konsumiert.Mehr Informationen über Matti findet ihr unter: matti_fitt auf insta oder unter mattiketofit.com.Health CheckBist Du bereit für deine Bestzeiten?Finde es mit meinem kurzen CheckUp heraus:https://710bqyb3r5i.typeform.com/hptestHealth & Performance Coaching by Dr. med. Golo RöhrkenEntfessel dein volles Potenzial als vielbeschäftigter Athlet. mehr erfahren: https://www.rocket-racing.com/coachingHomepage Golo - Longevity und Performancemehr erfahren: https://www.doc-golo.com/ 

Eure Community Fragen, unsere Antworten. Danke für die ganze Fragen Leute. Heute geht es ans Eingemachte. Wir beantworten alle Fragen über Euer Training, Ernährung und Lebensstil. Unter anderem dabei: reine HiT Interventionen: Ist das dauerhaft sinnvoll? Wie optimiert man seine Stoffwechsel auf Kohlenhydrate, brauche ich LiT, welche Zonen gibt es da, wie kann ich das messen, Herzfrequenz oder Watt. Health CheckBist Du bereit für deine Bestzeiten?Finde es mit meinem kurzen CheckUp heraus:https://710bqyb3r5i.typeform.com/hptestHealth & Performance Coaching by Dr. med. Golo RöhrkenEntfessel dein volles Potenzial als vielbeschäftigter Athlet. mehr erfahren: https://www.rocket-racing.com/coachingHomepage Golo - Longevity und Performancemehr erfahren: https://www.doc-golo.com/ 

Das Jahr neigt sich dem Ende zu. Zeit noch einmal über unsere Highlights des Jahres zu sprechen und eine Kurzzusammenfassung der Themen zu geben: Zyklus der Frau, Erholung , HRV und Schlag waren einige Themen, die uns im Training und Alltag weitergeholfen haben. Habt Ihr Fragen zum Podcast ? Schaut auf www.rocket-racing.com Health CheckBist Du bereit für deine Bestzeiten?Finde es mit meinem kurzen CheckUp heraus:https://710bqyb3r5i.typeform.com/hptestHealth & Performance Coaching by Dr. med. Golo RöhrkenEntfessel dein volles Potenzial als vielbeschäftigter Athlet. mehr erfahren: https://www.rocket-racing.com/coachingHomepage Golo - Longevity und Performancemehr erfahren: https://www.doc-golo.com/ 

Laufen ist eine der anspruchsvollsten biomechanischen Disziplinen im Ausdauersport. Viele Verletzungen und Überleistungsentscheidungen entstehen im Laufen, gerade bei Anfängern. Laufprofis laufen hingegen ca. 160 - 230 km die Woche. Was machen also Profis anders, um langfristig verletzungsfrei zu bleiben. Für diese Umfänge und Belastungen auf den Bewegungsapparat müssen Profis ihren Bewegungsapparat und ihre Technik über Jahre bis Jahrzehnte optimiere.  Wir sprechen über den Mythos der optimalen Lauftechnik,  Lauftraining im Allgemeinen und Mobilität. Nach dem Podcast wisst Ihr welche Stellschrauben Ihr drehen könnt, um Euer Technik und Training zu verbessern, um langfristig schneller und vor allem verletzungsfrei zu trainieren.  Studien, die wir im Podcast erwähnen: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9927020/Health CheckBist Du bereit für deine Bestzeiten?Finde es mit meinem kurzen CheckUp heraus:https://710bqyb3r5i.typeform.com/hptestHealth & Performance Coaching by Dr. med. Golo RöhrkenEntfessel dein volles Potenzial als vielbeschäftigter Athlet. mehr erfahren: https://www.rocket-racing.com/coachingHomepage Golo - Longevity und Performancemehr erfahren: https://www.doc-golo.com/ 

Harte Sohlen im Laufschuh versteifen Dein Grundzehen Gelenk, vergrößern den Krafthebel im Sprunggelenk und reduzieren den Krafthebel im Knie, laut einer Studie von Cigoja von 2019. In Kombination mit ausgeklügelten Dämpfungskonzepten macht das schneller im Wettkampf. Doch zu welchem Preis? Immer mehr Läufer benutzen die harten Sohlen mehr und mehr im Training.Wir sehen in unserer Praxis und im Coaching häufiger das Auftreten von Ermüdungsbrüchen, Plantarfaszitiden und Adduktoren Problemen als in den letzten Jahren. Ist das Zufall? Oder führen harte, dicke Dämpfungsmaterialien zu mehr Problemen gerade im Fuß- und Schienbein Bereich als dünne, dynamischere Varianten. Health CheckBist Du bereit für deine Bestzeiten?Finde es mit meinem kurzen CheckUp heraus:https://710bqyb3r5i.typeform.com/hptestHealth & Performance Coaching by Dr. med. Golo RöhrkenEntfessel dein volles Potenzial als vielbeschäftigter Athlet. mehr erfahren: https://www.rocket-racing.com/coachingHomepage Golo - Longevity und Performancemehr erfahren: https://www.doc-golo.com/ 

Verletzung ist ein leidiges und leider auch langwieriges Thema. Wir sprechen über die Pause nach einer Verletzung, wie lange und wie man nach einer Verletzung pausieren sollte. Anschließend sprechen wir über die "Return to Activity": wann und wie man zurück zur Aktivität finden kann. Health CheckBist Du bereit für deine Bestzeiten?Finde es mit meinem kurzen CheckUp heraus:https://710bqyb3r5i.typeform.com/hptestHealth & Performance Coaching by Dr. med. Golo RöhrkenEntfessel dein volles Potenzial als vielbeschäftigter Athlet. mehr erfahren: https://www.rocket-racing.com/coachingHomepage Golo - Longevity und Performancemehr erfahren: https://www.doc-golo.com/ 

Schlafen kann ich wenn ich tot bin. Typischer Satz vieler High Performer. Aber nicht wirklich. Schlafen ist einer, wenn nicht der wichtigste Faktor Deiner Erholung.Leider betreffen Schlafprobleme, Einschlafstörungen und zu wenig Schlaf generell immer mehr Menschen. Zu wenig Schlaf vermindert die kognitiven Fähigkeiten, Deine Leistung und prädisponiert eine ganze Reihe von blöden Erkrankungen, vor allem im Gehirn. Wir sprechen über die physiologischen Basics, warum Schlaf so wichtig ist, warum Schichtdienst echt blöd ist und wie Ihr Eure Schlafhygiene verbessern könnt. Health CheckBist Du bereit für deine Bestzeiten?Finde es mit meinem kurzen CheckUp heraus:https://710bqyb3r5i.typeform.com/hptestHealth & Performance Coaching by Dr. med. Golo RöhrkenEntfessel dein volles Potenzial als vielbeschäftigter Athlet. mehr erfahren: https://www.rocket-racing.com/coachingHomepage Golo - Longevity und Performancemehr erfahren: https://www.doc-golo.com/ 

Regeneration ist wichtig, um unseren Körper zu Anpassungen zu helfen. Viele Regenfraktionsmaßnahmen erzielen aber leider das Gegenteil und führen dazu, dass Anpassungen wieder verschwinden. Wir sprechen über Vitamine, Faszien Rollen, Massage Pistolen, Kompressions-Boots und Nahrungsergänzungsmittel. Welche Maßnahmen sind sinnvoll und welche Maßnahmen kann man eventuell noch einmal überdenken :) Health CheckBist Du bereit für deine Bestzeiten?Finde es mit meinem kurzen CheckUp heraus:https://710bqyb3r5i.typeform.com/hptestHealth & Performance Coaching by Dr. med. Golo RöhrkenEntfessel dein volles Potenzial als vielbeschäftigter Athlet. mehr erfahren: https://www.rocket-racing.com/coachingHomepage Golo - Longevity und Performancemehr erfahren: https://www.doc-golo.com/ 

Was sind Deine Regenfraktionsmaßnahmen? Wie viel Erholung braucht unser Körper, ist Stress immer negativ oder brauchen wir Stress um zu funktionieren? Diese Frage widmen wir heute unseren Podcast (Nächste Woche folgt der zweite Teil ;) ). Health CheckBist Du bereit für deine Bestzeiten?Finde es mit meinem kurzen CheckUp heraus:https://710bqyb3r5i.typeform.com/hptestHealth & Performance Coaching by Dr. med. Golo RöhrkenEntfessel dein volles Potenzial als vielbeschäftigter Athlet. mehr erfahren: https://www.rocket-racing.com/coachingHomepage Golo - Longevity und Performancemehr erfahren: https://www.doc-golo.com/