ROCKET SCIENCE – mit Dr. Golo Röhrken

Dan Lorang, ein erfolgreicher Triathlon-Coach, der mit Top-Athleten wie Jan Frodeno und Anne Haug arbeitet, spricht über seine Coaching-Philosophie. Er erklärt die Wichtigkeit von Respekt und Vertrauen in der Trainer-Athleten-Beziehung. Dan geht darauf ein, wie er Theorie und Praxis verbindet, um erfolgreiche Trainingsmethoden zu entwickeln. Besonders fasziniert ist er von den Herausforderungen im Langdistanztriathlon, wie Energiemanagement und Ernährung, und betont die Rolle eines starken Netzwerks im Hochleistungssport.

Warum eine zwanghafte Verbesserung der VO2max durch HIIT Sessions dazu führt, dass Du Dich verletzt, ausbrennst und nicht besser wirst. Besonders interessant für Amateur Athleten!Health CheckBist Du bereit für deine Bestzeiten?Finde es mit meinem kurzen CheckUp heraus:https://710bqyb3r5i.typeform.com/hptestHealth & Performance Coaching by Dr. med. Golo RöhrkenEntfessel dein volles Potenzial als vielbeschäftigter Athlet. mehr erfahren: https://www.rocket-racing.com/coachingHomepage Golo - Longevity und Performancemehr erfahren: https://www.doc-golo.com/ 

Wie kann ich meine Leistungsfähigkeit im Stoffwechsel messen und verbessern?  Gibt es Unterschiede in der Medizin vs. Sportwissenschaft. Welche Tests machen Sinn für Fitnessenthusiasten, Sportler und oder Ausdauer-Athleten? Wie kann ich Insulin und meinen Blutzucker bestimmen. Warum ist das wichtig für Deine Gesundheit und Fitness - Wie sinnvoll sind vor diesem Hintergrund kontinuierliche Blut Glukose Monitore - CGMs?  Dies alles erfährst Du in der neuen Folge Rocket Science. Wenn Ihr Leonie beim Ironman unterstützen wollt, kommt zum Ironman Hamburg! Health CheckBist Du bereit für deine Bestzeiten?Finde es mit meinem kurzen CheckUp heraus:https://710bqyb3r5i.typeform.com/hptestHealth & Performance Coaching by Dr. med. Golo RöhrkenEntfessel dein volles Potenzial als vielbeschäftigter Athlet. mehr erfahren: https://www.rocket-racing.com/coachingHomepage Golo - Longevity und Performancemehr erfahren: https://www.doc-golo.com/ 

Deine Ernährung als Athlet ist ebenso wichtig für Deine Gesundheit wie Dein Training. Dies zeigen eigentlich alle größeren Studien zu den Themen Lebenszeit und Gesundheitsspanne. Viele Sportler vergessen diesen Punkt jedoch total und ernähren sich schlecht und verpflegen sich bei Sessions sogar noch schlechter. Health CheckBist Du bereit für deine Bestzeiten?Finde es mit meinem kurzen CheckUp heraus:https://710bqyb3r5i.typeform.com/hptestHealth & Performance Coaching by Dr. med. Golo RöhrkenEntfessel dein volles Potenzial als vielbeschäftigter Athlet. mehr erfahren: https://www.rocket-racing.com/coachingHomepage Golo - Longevity und Performancemehr erfahren: https://www.doc-golo.com/ 

Welche und wie viele Kohlenhydrate musst Du im Training und Wettkampf aufnehmen, um Dich optimal zu verpflegen? Magenkrämpfe, zu wenig Energie oder das dauerhafte Besuchen des Dixi Klos sind ziemlich häufig bei Ausdauer Athleten. Ebenfalls führen unzureichende oder falsche Verpflegungs-Strategien dazu, dass HIIT und VO2max Session nicht richtig oder unzureichend durchgeführt werden. Wir geben Euch Tipps wie ihr Eure Verpflegung im Wettkampf und Training optimieren könnt. Health CheckBist Du bereit für deine Bestzeiten?Finde es mit meinem kurzen CheckUp heraus:https://710bqyb3r5i.typeform.com/hptestHealth & Performance Coaching by Dr. med. Golo RöhrkenEntfessel dein volles Potenzial als vielbeschäftigter Athlet. mehr erfahren: https://www.rocket-racing.com/coachingHomepage Golo - Longevity und Performancemehr erfahren: https://www.doc-golo.com/ 

 Werde nicht zum Zombie Athleten und trainiere nur um zu trainieren.  Jeder kennt diesen Trainingsweltmeister, der einfach nicht performt am Wettkampftag. Warum trainieren dann immer noch so viele immense Umfänge? Es gibt definitiv ein Limit von Trainingsumfang und Belastung. Wie viel Trainingsumfänge brauchen eigentlich Amateure im Triathlon? Mache nicht den Fehler und trainiere einfach nur immense Umfänge um zu trainieren.  Health CheckBist Du bereit für deine Bestzeiten?Finde es mit meinem kurzen CheckUp heraus:https://710bqyb3r5i.typeform.com/hptestHealth & Performance Coaching by Dr. med. Golo RöhrkenEntfessel dein volles Potenzial als vielbeschäftigter Athlet. mehr erfahren: https://www.rocket-racing.com/coachingHomepage Golo - Longevity und Performancemehr erfahren: https://www.doc-golo.com/ 

Wat't ist das doch toll. Ich habe mir 2012 meinen ersten Watt Messer gekauft. Voller Stolz und Detail Verliebtheit habe ich dann direkt Vollgas gegeben. Relativ schnell folgte dann die bittere Ernüchterung. Warum funktioniert Power und Pace nicht so gut wie einem das manche Industrie Zweige immer glauben lassen und wie Du besser Dein Training steuern solltest, erfährst Du im Podcast. Health CheckBist Du bereit für deine Bestzeiten?Finde es mit meinem kurzen CheckUp heraus:https://710bqyb3r5i.typeform.com/hptestHealth & Performance Coaching by Dr. med. Golo RöhrkenEntfessel dein volles Potenzial als vielbeschäftigter Athlet. mehr erfahren: https://www.rocket-racing.com/coachingHomepage Golo - Longevity und Performancemehr erfahren: https://www.doc-golo.com/ 

Warum ist Bewegung so wichtig für unser Herz Kreislauf System. Warum ist Prävention besser als Nachsorge und warum ist Sport und Bewegung langfristig betrachtet viel wichtiger für Dein Leben als Medikamente. Darüber spricht Golo mit Herzchirurg und Gesundheitswissenschaftler Prof. Dr. Thomas Schachner von dem Universitätsklinikum Innsbruck. Mehr zu Prof. Schachner erfahrt ihr hier. Das Buch: Bewegung statt Medikamente findet ihr hier. Health CheckBist Du bereit für deine Bestzeiten?Finde es mit meinem kurzen CheckUp heraus:https://710bqyb3r5i.typeform.com/hptestHealth & Performance Coaching by Dr. med. Golo RöhrkenEntfessel dein volles Potenzial als vielbeschäftigter Athlet. mehr erfahren: https://www.rocket-racing.com/coachingHomepage Golo - Longevity und Performancemehr erfahren: https://www.doc-golo.com/ 

Ihr habt uns gefragt, wir geben die Antworten. Hier sind Golos All-time best 3 Fehler, den die meisten Ausdauer-Athleten machen, die sie langfristig nicht weiter bringen, sondern ihre Leistungsfähigkeit dramatisch reduzieren. Health CheckBist Du bereit für deine Bestzeiten?Finde es mit meinem kurzen CheckUp heraus:https://710bqyb3r5i.typeform.com/hptestHealth & Performance Coaching by Dr. med. Golo RöhrkenEntfessel dein volles Potenzial als vielbeschäftigter Athlet. mehr erfahren: https://www.rocket-racing.com/coachingHomepage Golo - Longevity und Performancemehr erfahren: https://www.doc-golo.com/ 

Wie Athleten stellen sich bei uns vor, die schlecht schlafen, paradox schwitzen, viel Stress in allen Lebensbereichen haben und super hart trainieren. Dies sind alles Anzeichen, dass Du vielleicht in ein Übertraining geraten kannst. Mehr hörst Du im Podcast. Wir hoffen Euch gefällt das neue Format. Wir möchten mehr Eure Fragen einbinden und kürzerer kondensierte Inhalte bieten. Health CheckBist Du bereit für deine Bestzeiten?Finde es mit meinem kurzen CheckUp heraus:https://710bqyb3r5i.typeform.com/hptestHealth & Performance Coaching by Dr. med. Golo RöhrkenEntfessel dein volles Potenzial als vielbeschäftigter Athlet. mehr erfahren: https://www.rocket-racing.com/coachingHomepage Golo - Longevity und Performancemehr erfahren: https://www.doc-golo.com/