COURIR MIEUX - Progresser en trail avec la science, par Cyril Forestier

Dans cet échange captivant, Guillaume Rao, professeur de biomécanique à Aix‑Marseille Université, s'interroge sur les chaussure minimalistes et les super-shoes. Il explore si le minimalisme peut aider à prévenir les blessures et améliorer la performance, tout en soulignant ses limites, notamment en ultra-trail. Il analyse également l'impact technologique des super-shoes, leur rôle dans la biomécanique et les risques potentiels de blessures liées aux plaques carbones. Un débat passionnant pour mieux choisir ses chaussures selon son style de course!

🎙️ Dans cet épisode des “Courir Mieux Rencontre” j'ai le plaisir de recevoir Martin Kern, traileur professionnel au parcours atypique. Amoureux des grands espaces, Martin s’est forgé un nom dans le monde du trail en Australie et en Nouvelle-Zélande avant de se révéler sur des courses mythiques comme la Diagonale des Fous. 🌋 Dans cet entretien, Martin partage avec transparence et authenticité sa préparation pour cette course hors-norme. Il nous parle de sa passion pour la montagne, de ses défis quotidiens pour équilibrer vie de famille et entraînement, et de son approche mentale face aux épreuves les plus difficiles. Entre anecdotes personnelles et stratégie de performance, il revient également sur sa course, quelques jours après l’arrivée, lorsque les émotions sont retombées. Découvrez son approche unique du trail et comment il prépare son corps et son esprit à affronter les terrains techniques qu’il affectionne tant. 🏔️ 👉 Un échange sincère et inspirant, à ne pas manquer pour tous les passionnés de trail et de montagne.👇🏻 Pour suivre l’actualité de mon invité 👇🏻IInstagram ➡️ https://www.instagram.com/kern_martin/?hl=fr Facebook ➡️ https://www.facebook.com/martinkernEndurance/?locale=fr_FR Site Web ➡️ https://www.martinkernendurance.com/ YouTube ➡️ https://youtube.com/@martinkern8899?si=LvYbvIeAZ66zus2j🍼 Ma nutrition sportive et partenaire de cet épisode : 4Endurance (COURIRMIEUX = -10%) ➡️ https://mdsh.io/courirmieux✍🏻 Pour rejoindre la communauté Patreon Courir Mieux, soutenir mon travail et profiter de nombreux avantages ➡️ https://www.patreon.com/CourirMieux🏔️ Coaching Trail ➡️https://courir-mieux.fr/coaching-trail/🏔️ Instagram ➡️https://www.instagram.com/courir_mieux/🏔️ YouTube ➡️https://www.youtube.com/@courir-mieux🏔️ Le site internet ➡️https://courir-mieux.fr/🏔️ Les tests matériel ➡️https://courir-mieux.fr/category/test-materiel/Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

👟 Comment bien choisir ses chaussures de trail avec Guillaume Rao ! Dans cet épisode, je reçois Guillaume Rao, professeur des universités à la faculté des sciences du sport de Marseille, et expert en biomécanique. Ensemble, nous plongeons dans un sujet central pour tous les coureurs et traileurs : comment bien choisir ses chaussures. 🔴 Retrouvez plus d'informations sur mon site courir-mieux.frLien vers l'article ➡️ https://courir-mieux.fr/choisir-ses-chaussures-de-trail/🍼 Ma nutrition sportive et partenaire de cet épisode :4Endurance (COURIRMIEUX = -10%) ➡️ https://mdsh.io/courirmieux👇🏻 Pour suivre l’actualité de mon invité 👇🏻 LinkedIn ➡️ https://www.linkedin.com/in/guillaume-rao-11075058/ ResearchGate ➡️ https://www.researchgate.net/profile/Guillaume-Rao Instagram ➡️ https://www.instagram.com/guillaume_rao_biomechanics/?hl=frCHOISIR SES CHAUSSURES :Chez I-Run ➡️ https://fsx.i-run.fr/?P4572B57F993191&redir=https%3A%2F%2Fwww.i-run.fr%2FChez Ekosport ➡️ https://iza.ekosport.fr/?P4E23157F9931B1&redir=https%3A%2F%2Fwww.ekosport.fr%2FhomeChez Alltricks ➡️ https://track.effiliation.com/servlet/effi.redir?id_compteur=22918663&url=https%3A%2F%2Fwww.alltricks.fr%2F (Liens affiliés)✍🏻 Pour rejoindre la communauté Patreon Courir Mieux, soutenir mon travail et profiter de nombreux avantages ➡️ https://www.patreon.com/CourirMieux🏔️ Coaching Trail ➡️ https://courir-mieux.fr/coaching-trail/🏔️ Instagram ➡️ https://www.instagram.com/courir_mieux/🏔️ YouTube ➡️ https://www.youtube.com/@courir-mieux🏔️ Le site internet ➡️ https://courir-mieux.fr/🏔️ Les tests matériel ➡️ https://courir-mieux.fr/category/test-materiel/Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

🎙️ Dans ce replay des "Courir Mieux Rencontre", je vous propose de redécouvrir mon échange avec Thomas Cardin ! Vainqueur du trail du Ventoux, des championnats d'Europe de trail et du 23 km du marathon du Mont-Blanc en 2024, Thomas révélait à mon micro comment il s'entraînait, et comment il préparait avec rigueur sa victoire sur le Grand Trai des Templiers 2024. Redécouvrez cet épisode pour plonger dans la préparation de Thomas, son approche du haut niveau, et tout ce qui fait de lui le 9e au monde avec un UTMB index de 912 et 10e avec une côte ITRA de 923, aux côtés de Philippe Propage.Bonne écoute ! 👂👇🏻 Pour suivre l’actualité de mon invité 👇🏻 Instagram ➡️ https://www.instagram.com/thomas_cardin/Strava ➡️ https://www.strava.com/pros/18091733✍🏻 Pour rejoindre la communauté Patreon Courir Mieux, soutenir mon travail et profiter de nombreux avantages ➡️ https://www.patreon.com/CourirMieux🏔️ Coaching Trail ➡️https://courir-mieux.fr/coaching-trail/🏔️ Instagram ➡️https://www.instagram.com/courir_mieux/🏔️ YouTube ➡️https://www.youtube.com/@courir-mieux🏔️ Le site internet ➡️https://courir-mieux.fr/🏔️ Les tests matériel ➡️https://courir-mieux.fr/category/test-materiel/Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

👟 Comment bien choisir ses chaussures de trail et de running ? Dans ce Scientific Day, on plonge dans un sujet essentiel pour tous les traileurs et coureurs : le choix des chaussures ! Avec un nombre impressionnant de caractéristiques techniques à prendre en compte — poids, confort, amorti, drop, contrôle de la pronation ou de la supination, ou encore les fameuses plaques carbone — comment être sûr de faire le bon choix ? Grâce à la science et à une analyse détaillée des études les plus récentes, nous allons explorer des questions clés :Le poids des chaussures influence-t-il vraiment vos performances ?Comment le drop peut-il affecter votre risque de blessure ?Les chaussures minimalistes sont-elles adaptées aux ultra-trails ?Plaques carbone : gadget marketing ou véritable révolution pour vos foulées ? À la fin de cet épisode, vous aurez toutes les informations pour choisir une chaussure parfaitement adaptée à votre morphologie, votre pratique et vos objectifs, que vous soyez amateur ou athlète confirmé. Découvrez les secrets de la performance en trail et en running à travers des données scientifiques fiables et des conseils concrets. Que vous soyez en quête d'économie de course ou d'un meilleur confort sur les longues distances, cet épisode vous aidera à trouver chaussure à votre pied !👟 🔴 Retrouvez plus d'informations sur mon site courir-mieux.frLien vers l'article ➡️ https://courir-mieux.fr/choisir-ses-chaussures-de-trail/🍼 Ma nutrition sportive et partenaire de cet épisode :4Endurance (COURIRMIEUX = -10%) ➡️ https://mdsh.io/courirmieuxCHOISIR SES CHAUSSURES :Chez I-Run ➡️ https://fsx.i-run.fr/?P4572B57F993191&redir=https%3A%2F%2Fwww.i-run.fr%2FChez Ekosport ➡️ https://iza.ekosport.fr/?P4E23157F9931B1&redir=https%3A%2F%2Fwww.ekosport.fr%2FhomeChez Alltricks ➡️ https://track.effiliation.com/servlet/effi.redir?id_compteur=22918663&url=https%3A%2F%2Fwww.alltricks.fr%2F (Liens affiliés)✍🏻 Pour rejoindre la communauté Patreon Courir Mieux, soutenir mon travail et profiter de nombreux avantages ➡️ https://www.patreon.com/CourirMieux🏔️ Coaching Trail ➡️ https://courir-mieux.fr/coaching-trail/🏔️ Instagram ➡️ https://www.instagram.com/courir_mieux/🏔️ YouTube ➡️ https://www.youtube.com/@courir-mieux🏔️ Le site internet ➡️ https://courir-mieux.fr/🏔️ Les tests matériel ➡️ https://courir-mieux.fr/category/test-materiel/Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

[REPLAY #26] 🦶🏻 Dans cet épisode, je vous parle de celle qui vous emmène partout, des courses les plus courtes aux plus gourmandes. Il s'agit bel et bien de la foulée ! Si différents acteurs ont réussi, au fil du temps, à construire le mythe de la foulée "parfaite", vous allez voir qu'il n'en est rien. Une foulée est-elle plus à risque de blessure qu'une autre ? Une foulée se change-t-elle ? Une foulée évolue-t-elle avec la fatigue ? Les réponses ici ! 🔴 Retrouvez plus d'informations sur cette étude sur le site courir-mieux.frLien vers l'article ➡️ https://courir-mieux.fr/foulee-trail-course-à-piedSuivre l'actualité de mon invité :X ➡️ https://twitter.com/guillaumerao?lang=enLinkedIn ➡️ https://www.linkedin.com/in/guillaume-rao-11075058/?originalSubdomain=frResearchGate ➡️ https://www.researchgate.net/profile/Guillaume-RaoSon laboratoire ➡️ https://ism.univ-amu.fr/✍🏻 Pour rejoindre la communauté Patreon Courir Mieux, soutenir mon travail et profiter de nombreux avantages ➡️ https://www.patreon.com/CourirMieux🏔️ Coaching Trail ➡️ https://courir-mieux.fr/coaching-trail/🏔️ Instagram ➡️ https://www.instagram.com/courir_mieux/🏔️ YouTube ➡️ https://www.youtube.com/@courir-mieux🏔️ Le site internet ➡️ https://courir-mieux.fr/🏔️ Les tests matériel ➡️ https://courir-mieux.fr/category/test-materiel/ Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

[REPLAY #25]🦶🏻 Dans cet épisode, je vous parle de celle qui vous emmène partout, des courses les plus courtes aux plus gourmandes. Il s'agit bel et bien de la foulée ! Si différents acteurs ont réussi, au fil du temps, à construire le mythe de la foulée "parfaite", vous allez voir qu'il n'en est rien. Une foulée est-elle plus à risque de blessure qu'une autre ? Une foulée se change-t-elle ? Une foulée évolue-t-elle avec la fatigue ? Les réponses ici ! 🔴 Retrouvez plus d'informations sur cette étude sur le site courir-mieux.frLien vers l'article ➡️ https://courir-mieux.fr/foulee-trail-course-à-pied✍🏻 Pour rejoindre la communauté Patreon Courir Mieux, soutenir mon travail et profiter de nombreux avantages ➡️ https://www.patreon.com/CourirMieux🏔️ Coaching Trail ➡️ https://courir-mieux.fr/coaching-trail/🏔️ Instagram ➡️ https://www.instagram.com/courir_mieux/🏔️ YouTube ➡️ https://www.youtube.com/@courir-mieux🏔️ Le site internet ➡️ https://courir-mieux.fr/🏔️ Les tests matériel ➡️ https://courir-mieux.fr/category/test-materiel/Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode, Anne-Lise Rousset, traileuse de la Team Scott, revient sur son abandon à l’UTMB 2024 et partage ses réflexions sur son entraînement et sa gestion des défis mentaux et physiques. Elle nous parle aussi de l’équilibre entre sa vie de sportive, maman et vétérinaire.Anne-Lise nous livre ses apprentissages sur la gestion de la fatigue, le burn-out et son approche de la musculation, tout en expliquant pourquoi elle a décidé de mettre fin à sa carrière professionnelle.Un échange inspirant pour tous les passionnés de trail et d’entraînement.👇🏻 Pour suivre l’actualité de mon invité 👇🏻 Instagram ➡️ https://www.instagram.com/anneliserousset/✍🏻 Pour rejoindre la communauté Patreon Courir Mieux, soutenir mon travail et profiter de nombreux avantages ➡️ https://www.patreon.com/CourirMieux🏔️ Coaching Trail ➡️https://courir-mieux.fr/coaching-trail/🏔️ Instagram ➡️https://www.instagram.com/courir_mieux/🏔️ YouTube ➡️https://www.youtube.com/@courir-mieux🏔️ Le site internet ➡️https://courir-mieux.fr/🏔️ Les tests matériel ➡️https://courir-mieux.fr/category/test-materiel/Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

🌙 Comment le sommeil influence-t-il vraiment votre performance en ultra-trail ?Dans cet épisode, je reçois Guillaume Millet, professeur de physiologie du sport, et Mathieu Berger, docteur en physiologie de l'exercice, pour explorer en profondeur l'importance cruciale du sommeil dans l'ultra-endurance. Nous discutons de questions essentielles pour tous les traileurs : peut-on réellement 'stocker' du sommeil avant une course ? Comment la privation de sommeil affecte-t-elle votre vigilance et vos capacités physiques ? Est-il possible de s'entraîner à résister au manque de sommeil sans compromettre sa santé ?Vous découvrirez également des stratégies pour gérer la fatigue pendant une course, notamment l'utilisation de la caféine et l'optimisation des siestes. Ces conseils d'experts vous aideront à transformer votre approche du sommeil pour maximiser vos performances en compétition.Que vous soyez un amateur éclairé ou un athlète de haut niveau, cet épisode vous apportera des réponses précieuses et des outils concrets pour aborder vos prochains défis avec un avantage décisif.🔴 Retrouvez plus d'informations sur cette étude sur mon site courir-mieux.fr Lien vers l'article ➡️ https://courir-mieux.fr/sommeil-et-ultra-trail/👇🏻 Pour suivre l’actualité de mes invités 👇🏻 Mathieu Berger LinkedIn ➡️ https://www.linkedin.com/in/mathieu-berger-486424165/?originalSubdomain=fr ResearchGate ➡️ https://www.researchgate.net/profile/Mathieu-Berger Guillaume Millet Instagram ➡️ https://www.instagram.com/kinesiologui/ Site Web ➡️ https://www.kinesiologui.com/ LinkedIn ➡️ https://www.linkedin.com/in/kinesiologui/?originalSubdomain=fr ResearchGate ➡️ https://www.researchgate.net/profile/Guillaume-Millet-3✍🏻 Pour rejoindre la communauté Patreon Courir Mieux, soutenir mon travail et profiter de nombreux avantages ➡️ https://www.patreon.com/CourirMieux🏔️ Coaching Trail ➡️ https://courir-mieux.fr/coaching-trail/🏔️ Instagram ➡️ https://www.instagram.com/courir_mieux/🏔️ YouTube ➡️ https://www.youtube.com/@courir-mieux🏔️ Le site internet ➡️ https://courir-mieux.frHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

🛌 Le sommeil en ultra-trail : clé de la performance ou obstacle à surmonter ? Dans cet épisode, on plonge dans la science du sommeil appliquée à l'ultra-trail. Faut-il s'entraîner à rester éveillé ? Est-ce que dormir plus avant une course améliore vraiment la performance ? Et comment lutter contre la somnolence en pleine épreuve ?Je vous présente les dernières études sur le sujet et vous donne des conseils pratiques pour optimiser votre récupération, gérer la fatigue, et éviter les pièges du manque de sommeil en ultra. Que vous soyez un coureur chevronné ou simplement curieux, cet épisode est fait pour vous. Bonne écoute 👂🔴 Retrouvez plus d'informations sur cette étude sur mon site courir-mieux.fr Lien vers l'article ➡️ https://courir-mieux.fr/sommeil-et-ultra-trail/✍🏻 Pour rejoindre la communauté Patreon Courir Mieux, soutenir mon travail et profiter de nombreux avantages ➡️ https://www.patreon.com/CourirMieux🏔️ Coaching Trail ➡️ https://courir-mieux.fr/coaching-trail/🏔️ Instagram ➡️ https://www.instagram.com/courir_mieux/🏔️ YouTube ➡️ https://www.youtube.com/@courir-mieux🏔️ Le site internet ➡️ https://courir-mieux.frHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.