Effizienter Lernen - Arbeiten - Leben! Der Selbstmanagement und Zeitmanagement Podcast!

Symptome und Lösungsstrategien In dieser Folge tauchen wir tief in das Thema Dauerüberlastung ein. Ich beleuchte, wie Überlastung in einem Lebensbereich beginnt und sich dann auf andere ausbreitet. Wir sprechen über Anzeichen und Symptome, die darauf hindeuten, dass du unter Dauerbelastung stehst. Doch das Wichtigste: Wir reden über praktikable Strategien, um der Dauerüberlastung zu entkommen. Von Priorisieren und Delegieren bis hin zu Selbstfürsorge und Schlaf – wir besprechen konkrete Schritte, die dir helfen, die Überlastung in den Griff zu bekommen und deine Gesundheit in den Mittelpunkt zu stellen. Links: Zur idealen Woche: https://my.mangold.academy/anmeldung-vip-bereich-2/ Zur SelbstmanagementRocks Masterclass: https://selbst-management.biz/selbstmanagement-rocks-masterclass/ Partner dieser Podcastfolge ist Brain-Effect: Brain-Effect haut wieder einen 20% Rabatt auf die Kategorie BESTSELLER raus (nutze dazu einfach den Code THOMAS). Hier geht es zu den Bestsellern: https://www.brain-effect.com/produkte/top-seller?inf_coupon_code=THOMAS

Authentisch, klar und selbstbewusst kommunizieren! In dieser Episode nehme ich dich auf eine Reise durch die Welt der Kommunikation, die für mich eine mit vielen Stolpersteinen war. Wir tauchen tief in die Kunst des aktiven Zuhörens ein, erkunden die Bedeutung emotionaler Intelligenz und entdecken die transformative Kraft der Ich-Botschaften. Ich teile meine persönlichen Erfahrungen und Aha-Momente aus hunderten analysierten Gesprächen und enthülle das Geheimnis meiner 1:4-Taktik. Ob du lernst, wie du Storytelling und Metaphern effektiv einsetzt, oder einfach klarer und selbstbewusster kommunizierst – diese Episode gibt dir die Werkzeuge, die du benötigst, um deine Kommunikations-Skills auf das nächste Level zu heben. Partner dieser Podcastfolge ist Brain-Effect: Brain-Effect haut wieder einen 20% Rabatt auf ALLES raus (nutze dazu einfach den Code THOMAS). Hier geht es zu den Sunny Creams: https://www.brain-effect.com/nussmus-vitamin-d#157=5526?inf_coupon_code=THOMAS

Vom Tagesablauf zur strategischen Planung In dieser Folge tauche ich tief in das Thema Selbstreflexion ein, dem ultimativen Werkzeug für Erfolg und Effizienz. Ich gehe über das hinaus, was ich in meiner früheren Episode ELAL 502 geteilt habe und biete konkrete Strategien, um Selbstreflexion in deinen Alltag zu integrieren. Dabei greife ich auf Beiträge aus der Mangold-Academy-Community zurück und implementiere das Feedback, das ich per Mail erhalten habe. So erhältst du viele Ideen von Orten und Zeitpunkten, zu denen du Selbstreflexion umsetzen kannst. Links: ELAL 502: https://selbstmanagement.podigee.io/526-new-episode

Erfahre in dieser Folge, wie du Ziele klar definierst und Frustration vermeidest. Lerne, wie du realistische Ziele setzt und Momentum aufbaust, um deine Träume zu verwirklichen. Erhalte effektive Strategien zur Umsetzung deiner Ziele und entdecke die Kunst der Zielsetzung.

Steigere deine Produktivität: Bewältigung von technischen, menschlichen und intrinsischen Störungen In dieser Podcastfolge besprechen wir die Herausforderungen, sich im Jahrhundert der Ablenkungen auf das Wesentliche zu konzentrieren. Du erfährst die drei Arten von Störungen und wie du verschiedene Lösungsstrategien anwenden kannst, um effizienter und produktiver zu arbeiten. Wir werfen auch einen Blick auf zwei interessante Studien, die sich mit der Wiederaufnahme unterbrochener Aufgaben und den Herausforderungen der Aufmerksamkeitsreste beim Wechsel zwischen Arbeitsaufgaben befassen. Schließlich geben wir dir praktische Handlungsempfehlungen, um Störungen zu minimieren und besser damit umzugehen, wenn sie auftreten. Links: Wochen- & Tagesplanungs-Sprint: https://my.mangold.academy/anmeldung-vip-bereich-2/ Zeigarnik-Effekt: (Podcastfolge ELAL 270) https://selbst-management.biz/stoerende-gedanken-loswerden/ Studie 1: https://escholarship.org/uc/item/18b4r661#main Studie 2: https://www.researchgate.net/publication/46489122_Why_is_it_so_Hard_to_do_My_Work_The_Challenge_of_Attention_Residue_when_Switching_Between_Work_Tasks Partner dieser Podcastfolge ist Brain-Effect: Brain-Effect haut wieder einen 20% Rabatt auf die Kategorie Wohlbefinden & Regeneration raus (nutze dazu einfach den Code THOMAS). Hier geht es zum Recharge-Drink: https://www.brain-effect.com/recharge-elektrolyte-pulver?inf_coupon_code=THOMAS

Wie ein neues Mindset und gezieltes Training deinen Umgang mit Stress revolutioniert In dieser spannenden Podcastfolge erfährst du, wie du Stress als Muskel betrachten und gezielt trainieren kannst, um besser mit Belastungen umzugehen. Lerne den Unterschied zwischen Eustress (positiver Stress) und Distress (negativer Stress) kennen und nutze diesen Wissen, um persönliches Wachstum zu fördern. Wir zeigen dir, wie du mit stoischen Prinzipien selbstgemachten Stress reduzierst und äußeren Stress gelassen meisterst. Entdecke das Spiel von Anspannung und Entspannung und entwickle effektive Pausenmanagement- und Entspannungstechniken, um deinen Stressmuskel zu stärken. Schließlich erfährst du, wie gesunde Gewohnheiten und gezielte Stressbewältigung deine Lebensqualität und Widerstandsfähigkeit verbessern. Begleite uns auf dieser spannenden Reise und entdecke, wie du deinen Stressmuskel trainierst, um ein längeres, glücklicheres Leben zu führen! Folge ELAL480: Was du von den Stoikern für dein Selbstmanagement lernen kannst (im Podcast-Player deiner Wahl) Hier geht es zur SelbstmanagementRocks Masterclass: https://selbst-management.biz/selbstmanagement-rocks-masterclass/ Partner dieser Podcastfolge ist Brain-Effect: Brain-Effect haut wieder einen 20% Rabatt auf ALLES (nutze dazu einfach den Code THOMAS). Hier geht es zum Breakfast-Bundle: https://www.brain-effect.com/focus-kapseln-pantothensaeure/?inf_coupon_code=THOMAS

Willensstärke-Management In dieser Podcast-Folge erfährst Du, wie Selbstdisziplin und Willenskraft Deine Lebenszufriedenheit beeinflussen und wie Du sie steigern kannst. Lerne die Bedeutung von Schlaf und Ernährung für Deinen "Willensstärke-Akku", wie Entscheidungs- und Versuchungs-Management Deine Selbstbeherrschung verbessern, und wie Gewohnheiten und Autopilot Dein Leben erleichtern. Entdecke praktische Tipps, um Ablenkungen zu reduzieren und hör von der SelbstmanagementRocks Masterclass, die Dir hilft, Deine Selbstdisziplin massiv zu steigern. Hier geht es zur SelbstmanagementRocks Masterclass: https://selbst-management.biz/selbstmanagement-rocks-masterclass/

Die größten Selbstmanagement-Probleme 1/10 Viele Menschen haben aufgehört zu planen, weil es ja ohnehin nicht funktioniert! Aber warum funktioniert es denn nicht? Wir sehen und sie größten Probleme und Herausforderung beim Thema Planung an und natürlich bekommst du auch Lösungsmöglichkeiten an die Hand. Zum Bonus-Bereich der Mangold-Academy: https://my.mangold.academy/anmeldung-vip-bereich-2/ Partner dieser Podcastfolge ist Brain-Effect: Brain-Effect haut wieder einen 20% Rabatt auf ALLES (nutze dazu einfach den Code THOMAS). Hier geht es zum Breakfast-Bundle: https://www.brain-effect.com/better-breakfast-bundle/?inf_coupon_code=THOMAS

Die 10 größten Selbstmanagement-Probleme In dieser Podcastfolge stelle ich dir die 10 größten Selbstmanagement-Probleme vor. Wir werden uns ansehen woher sie kommen, wie sehr du möglicherweise betroffen bist und wie sehr es dich einschränkt. Diese Serie ist der Startschuss für eine ganze Season die wir unter dem Hashtag #nurprobleme starten werden. Hier geht es zur SelbstmanagementRocks Masterclass: https://selbst-management.biz/selbstmanagement-rocks-masterclass/ Sponsor dieser Podcast-Folge ist Blinkist: Blinkist bringt die Kernaussagen von mehr als 5.500 Sachbüchern und Podcasts zum Lesen und Anhören auf dein Smartphone. In nur 15 Minuten pro Titel erschließt du dir so große Ideen, neue Perspektiven und wertvolles Wissen für dein Leben und deine persönliche Entwicklung. Für den tiefen Einstieg in dein Lieblingsthema findest du bei Blinkist außerdem Hörbücher in voller Länge. Hört sich interessant an? Test jetzt 7 Tage kostenlos und erhaltet 25% auf das Jahresabo Blinkist Premium unter: https://blinkist.de/effizient

Ein Interview mit Dr. Ben Baak Dr. Ben Baak ist einer der bekanntesten Speaker, wenn es um das Thema positiv und nachhaltig das Leben durch Sport & Co zu verändern geht. Ich durfte Ben schon vor einigen Jahren auf der Bühne sehen und war bereits damals begeistert. In dieser Podcastfolge plaudern wir über das Gesundheitskonto, zu wenig Zeit für Sport, Ernährung, Regeneration und vieles mehr. Zur Webseite von Ben: https://benbaak.de Zum Podcast von Ben: https://benbaak.de/podcast/ Zu den Büchern von Ben: https://benbaak.de/leistungen/autor/ 3x3 Konzept: https://shop.benbaak.de/s/benbaak/3x3-konzept-kennenlernen VIELEN DANK an alle, die es möglich gemacht haben. Vom Chaos zur Organisation hat die Amazon-Charts gestürmt und wurde Bestseller in gleich mehreren Kategorien. Die spannende Geschichte der Manuela Burger gepaart mit vielen gleich umsetzbaren Tipps, Tricks und Strategien für ein besseres Zeitmanagement hat offensichtlich hervorragenden Anklang gefunden. In diesem Sinne vielen Dank an alle, die sich das Buch geholt haben. Hier geht es zu Teil 1: https://amzn.to/3nDL4Mx Hier geht es zu Teil 2: https://amzn.to/4194LKI Partner dieser Podcastfolge ist Brain-Effect: Brain-Effect haut wieder einen 20% Rabatt auf ALLES raus (nutze dazu einfach den Code THOMAS beim Checkout). Bei einem Bestellwert über 59,- € vor Discount, gibt es sogar noch die Sleep-Gummies oben drauf. Hier geht es zu den Awake-Kapseln: https://www.brain-effect.com/awake-koffeintabletten/?inf_coupon_code=THOMAS Hier geht es zu den Focus-Kapseln: https://www.brain-effect.com/focus-kapseln-pantothensaeure?inf_coupon_code=THOMAS