Ach, komm! - der Podcast für Körper, Seele, Herz und... Sex

Die Farbe Rot steht seit jeher für Gefahr: Und so ist es auch mit den „Red Flags“, den roten Flaggen. In der Beziehungssprache sind sie längst zum geflügelten Wort geworden – Social Media sei Dank. Denn gefühlt wehen sie überall. Eine Beziehung endet im Desaster? Ganz klar: Du hast sie eben übersehen, all die „Red Flags“, die sich meist schon in der Anfangsphase einer Beziehung zeigen. Aber nehmen wir tatsächlich all diese unguten Verhaltensweisen wahr, die erniedrigenden Bemerkungen und Verletzungen. Wollen wir sie sehen? Oder kehren wir sie nur allzu bereitwillig unter den Teppich? Wann werden „Red Flags“ wirklich zum Problem? Und was ist eigentlich mit den grünen Flaggen, den „Green Flags“? Fragen über Fragen, denen Ann-Marlene und Caro heute auf die Spur gehen. Auf durch den Flaggendschungel! Mehr zum Thema hören bei Ach, komm!: "Sich verlieben: Wilde Mische aus Bewunderung und Beunruhigung" (VÖ Mai 2024); "Schau in die rote Box!" (Mai 2024); Bindungsangst: Was ist das, und wie gehe ich damit um? (Juni 2024); Sex und Bindungsangst: Ein ungewöhnliche Paarung? (Juli 2023); Auf dem Silbertablett serviert: Die vier Aspekte der Balance (August 2024). Mehr erfahren über Verena König und das Thema Trauma auf www.verenakoenig.de. Ihr habt Anregungen, Fragen oder Wünsche? Dann schreibt uns an: achkomm@rnd.deAuf Instagram findet ihr uns unter: https://www.instagram.com/ach_komm_podcast/?hl=deAnn-Marlenes Instagram-Account findet ihr hier: https://www.instagram.com/henningannmarlene/Schaut auch gern auf unserer Themenseite unter https://www.rnd.de/ach-komm/ vorbei.

Unsere Gästin war freudig aufgeregt, als wir uns für den Podcast in kleiner Runde warm plauderten. Denn tatsächlich spricht sie heute bei uns zum ersten Mal in der Öffentlichkeit über ihren Job. Das freut uns sehr! Denn nur allzu oft ist der von wildesten Klischees umweht. Wer sich eine Domina als Frau im schwarzen Leder vorstellt, die mal eben mit der Peitsche ihren Kunden vertrimmt, wird heute nicht unbedingt eines Besseren belehrt. Denn wie so oft steckt in jedem Klischee zumindest auch ein Fünkchen Wahrheit ... Tatsächlich aber umfasst der Beruf so viel mehr. Worauf es in ihrem Job ankommt (medizinisch-psychologisches Fachwissen!), warum jeder ihrer Klienten erst einen Sicherheitscheck durchlaufen muss, und wie Grenzen scharf gezogen werden, darüber spricht June mit Ann-Marlene und Caro heute. Happy welcome!Ihr wollt mehr über unsere Gästin erfahren? Dann geht's hier entlang - Instagram: yourfinalmistressEmail: junethemistress@gmx.deMehr hören zum Thema BDSM bei Ach, komm!: BDSM: Alle(s) kinky, oder was? (VÖ März 2024); unser Ach, komm!-Vlog zum Würgen: https://www.youtube.com/watch?v=FAAdX7Uit88Ihr habt Anregungen, Fragen oder Wünsche? Dann schreibt uns an: achkomm@rnd.deAuf Instagram findet ihr uns unter: https://www.instagram.com/ach_komm_podcast/?hl=deAnn-Marlenes Instagram-Account findet ihr hier: https://www.instagram.com/henningannmarlene/Schaut auch gern auf unserer Themenseite unter https://www.rnd.de/ach-komm/ vorbei.

Der Sex und die Fantasie – für viele Menschen ist beides ganz eng miteinander verbunden. Fantasien können den Sex pushen, ihn mitunter aber auch hemmen. Je nachdem, ob man sich seine Fantasien "erlaubt" und wie man sie selbst bewertet. Scham spielt dabei (wieder mal) eine große Rolle. Und die Fantasie des Gegenübers übrigens auch. Manche Fantasien lassen sich schlicht nicht "synchronisieren", andere dafür umso besser.Wie sich die Lust über die Fantasie steuern lässt, welche Fantasien häufig vorkommen und warum man die meisten von ihnen ruhig zulassen sollte, darüber sprechen Ann-Marlene und Caro heute. Lust auf eine kleine Fantasiereise mit uns?Mehr hören bei Ach, komm!: "Männer und Scham – ein heißes Eisen" (VÖ Mai 2025); "Unser Quickie Vol. 5 - Frauenscham vs. Frauencharme"; mehr lesen bei rnd.de https://www.rnd.de/liebe-und-partnerschaft/ist-es-normal-in-einer-beziehung-an-andere-frauen-oder-maenner-zu-denken-D4VLFJMWYVDEJLDJTFP73SWQLI.html.Ihr habt Anregungen, Fragen oder Wünsche? Dann schreibt uns an: achkomm@rnd.deAuf Instagram findet ihr uns unter: https://www.instagram.com/ach_komm_podcast/?hl=deAnn-Marlenes Instagram-Account findet ihr hier: https://www.instagram.com/henningannmarlene/Schaut auch gern auf unserer Themenseite unter https://www.rnd.de/ach-komm/ vorbei.

Hand aufs Herz: Weißt du, wo genau dein Beckenboden liegt? Falls ja, dann hast du die besten Voraussetzungen, um dort hinzuspüren. Falls nicht, kannst du es heute mit Ann-Marlene und Caro lernen. Denn tatsächlich haben viele Menschen keine wirklich gute Verbindung zu diesem wichtigen Bereich des Unterkörpers – und nutzen damit auch nicht ihr gesamtes erotisches Potenzial. Denn, was viele nicht wissen, ein gutes Gespür für den Bereich zwischen Scham- und Steißbein, hängt auch ganz eng mit einer erfüllenden Sexualität zusammen. Vor allem, wenn es um Schmerzen, Probleme mit dem Orgasmus oder der Erektion und um das zu frühe Kommen geht. Wenn ihr in eurem Körper wirklich ankommen und die Qualität eurer Sexualität auf eine neue Ebene heben wollt, dann solltet ihr heute unbedingt reinhören – und mitmachen, denn es gibt allerlei angeleitete Übungen zum Beckenboden. Wärmt euch schon mal auf. Wir hören uns, bis gleich!  Ihr wollt mehr über unseren Werbepartner Femtasy erfahren? Dann geht es hier lang:https://links.femtasy.com/achkomm-14042025; Promo-Code: "KOMM".In dieser Folge stellen wir Lifesum vor – den digitalen Ernährungscoach, der dabeiunterstützt, die eigene Ernährung gesünder und bewusster zu gestalten. Ob beimAbnehmen, für mehr Energie im Alltag oder für eine ausgewogene Ernährung: Lifesumbietet individuelle Pläne ohne Verbote, dafür mit Struktur und Flexibilität.Exklusiv für Hörer:innen: 55 % Rabatt auf Lifesum Premiumhttp://stry.cl/ach_komm_podcastMehr lesen zum Thema Beckenboden auf rnd.de: https://www.rnd.de/gesundheit/was-der-beckenboden-mit-gutem-sex-zutun-hat-J2PCS5AQQVBZPPG3ZP2NRUFIXE.html; https://www.rnd.de/gesundheit/inkontinenz-bei-frauen-expertin-erklaert-ursachen-und-zeigt-loesungen-BAF6IRMYMZH27LTWVJAUI3SK2A.html; https://www.rnd.de/gesundheit/beckenboden-uebungen-gegen-inkontinenz-worauf-es-wirklich-ankommt-YNDYX7ZRO5BRNKFVCFZLQWAK5Q.html. Und für all jene, die (noch mal) Sinan Huemers beruhigende Stimme hören wollen, geht's hier entlang: https://getpodcast.com/de/podcast/ach-komm-der-sex-podcast/manner-und-scham-ein-heisses-eisen_789662617c. Mehr lesen zum Thema: Klappt's?: Vom Leistungssex zum Liebesspiel - ein Übungsbuch für Männer (Michael Sztenc) und Befreite Lust: Ein Übungsbuch für Frauen - mit 14 Audiotutorials (Julia Sparmann, ab 16. September 2025 erhältlich).Ihr habt Anregungen, Fragen oder Wünsche? Dann schreibt uns an: achkomm@rnd.deAuf Instagram findet ihr uns unter: https://www.instagram.com/ach_komm_podcast/?hl=deAnn-Marlenes Instagram-Account findet ihr hier: https://www.instagram.com/henningannmarlene/Schaut auch gern auf unserer Themenseite unter https://www.rnd.de/ach-komm/ vorbei.

Sinan Huemer, Tantralehrer und Sex-Coach, spricht über die versteckten Facetten der Männlichkeit und Scham. Er teilt persönliche Erfahrungen mit Männern in verletzlichen Momenten. Dabei beleuchtet er, wie gesellschaftliche Normen das Schamgefühl und den Leistungsdruck in der Sexualität beeinflussen. Sinan gibt Einblicke in die Vielfalt erotischer Erfahrungen und die Herausforderungen der Vaterschaft. Die Diskussion über Dickpics und emotionale Kommunikation wird ebenfalls spannend aufgegriffen und regt zum Nachdenken an.

Céline Manon, Bodysex-Coach und Expertin für sexuelle Befreiung, hilft Frauen, ihre Sexualität neu zu entdecken. In diesem Gespräch teilt sie interessante Ansätze zur Förderung von Intimität in Beziehungen. Sie erzählt von der Bedeutung offener Kommunikation über sexuelle Wünsche und präsentiert kreative Techniken wie das Konsensrad. Außerdem beleuchtet sie, wie achtsame Berührungen und sinnliche Erfahrungen das Kennenlernen vertiefen. Céline ermutigt Paare, ihren persönlichen Genussraum zu gestalten und gemeinsam intime Momente im Alltag zu schaffen.

Die Sache mit der Scham, wie oft spielt sie beim Sex (und in der Partnerschaft) eine viel größere Rolle, als es allen guttut. Über die Gründe dafür haben Ann-Marlene und Caro schon so oft sinniert – und ihre Schlüsse gezogen. Wie aber gehen wir mit ihr um? Vor allem dann, wenn sie im Alter, wie bei einer unserer Hörerinnen, noch mal mit voller Wucht zuschlägt. Wenn der Körper nicht mehr so aussieht, wie noch vor zehn oder 15 Jahren, wenn der gleichaltrige Partner gefühlt immer attraktiver wird, während frau das von sich selbst nicht behaupten mag. Was haben unser Selbstbewusstsein und unser Selbstwert mit der Scham zu tun? Und welche Rolle spielt die Gesellschaft und deren Haltung zum Alter? Ob wir nicht mal über dieses Thema sprechen könnten, schrieb uns unsere Hörerin. Na, da lassen wir uns doch nicht lange bitten – und machen einen Quickie draus. Wir hören uns, bis gleich! Ihr wollt mehr über unseren Werbepartner Femtasy erfahren? Dann geht es hier lang:https://links.femtasy.com/achkomm-14042025; Promo-Code: "KOMM".In dieser Folge stellen wir Lifesum vor – den digitalen Ernährungscoach, der dabeiunterstützt, die eigene Ernährung gesünder und bewusster zu gestalten. Ob beimAbnehmen, für mehr Energie im Alltag oder für eine ausgewogene Ernährung: Lifesumbietet individuelle Pläne ohne Verbote, dafür mit Struktur und Flexibilität.Exklusiv für Hörer:innen: 55 % Rabatt auf Lifesum Premiumhttp://stry.cl/ach_komm_podcastMehr hören zum Thema bei Ach, komm!: "Kink-Fashion: Umkleiden-Gespräche mit Nadja" (VÖ November 2024); Die runzlige Karotte: (Keine) Angst vor dem Alter (VÖ November 2023); mehr lesen auf rnd.de zum Thema Farbberatung: https://www.rnd.de/lifestyle/welche-farbe-passt-zu-mir-wie-eine-farbberatung-helfen-kann-LSEOHEBM7ZERPAP7VI3GYONKOA.htmlIhr habt Anregungen, Fragen oder Wünsche? Dann schreibt uns an: achkomm@rnd.deAuf Instagram findet ihr uns unter: https://www.instagram.com/ach_komm_podcast/?hl=deAnn-Marlenes Instagram-Account findet ihr hier: https://www.instagram.com/henningannmarlene/Schaut auch gern auf unserer Themenseite unter https://www.rnd.de/ach-komm/ vorbei.

Es war eine Insta-Kachel mit einem kleinen Video, die Caros Aufmerksamkeit erweckte: Danish Dads stand darüber – überall tummelten sie sich in Kopenhagen mit ihren Kiddies, auf Spielplätzen, in öffentlichen Parkanlagen, kaum ein Platz in der City schien vor ihnen sicher ;-) Nach einem kurzen Austausch mit Ann-Marlene dazu, die ja bekanntermaßen Dänin ist, war klar: Dieser Anblick ist nicht nur der dänischen Hauptstadt vorbehalten, sondern prägt überall in unserem Nachbarland das Straßenbild. Auch wenn es positive Ansätze gibt, ist Deutschland noch meilenweit von diesem Zustand entfernt. Allzu oft übernehmen Mütter hierzulande nach wie vor einen Großteil der Care-Arbeit – und das hat Auswirkungen auf die Beziehung und den Sex. Was läuft in Dänemark anders, wieso kann die Care-Arbeit dort offenbar viel gleichmäßiger verteilt werden – und wieso ist der "Danish Way of Parenting" (so der Name eines dänischen Bestsellers, der in 31 Sprachen übersetzt wurde) so erstrebenswert? Ann-Marlene und Caro klären auf. So viel sei vorab verraten: Hyggeligkeit spielt bei all dem eine nicht unbeträchtliche Rolle ...Ihr wollt mehr über unseren Werbepartner Femtasy erfahren? Dann geht es hier lang:https://links.femtasy.com/achkomm-14042025; Promo-Code: "KOMM".In dieser Folge stellen wir Lifesum vor – den digitalen Ernährungscoach, der dabeiunterstützt, die eigene Ernährung gesünder und bewusster zu gestalten. Ob beimAbnehmen, für mehr Energie im Alltag oder für eine ausgewogene Ernährung: Lifesumbietet individuelle Pläne ohne Verbote, dafür mit Struktur und Flexibilität.Exklusiv für Hörer:innen: 55 % Rabatt auf Lifesum Premiumhttp://stry.cl/ach_komm_podcastMehr hören zum Thema bei Ach, komm!: "Mit Generalstäbin Henning im Mental-Overkill" (VÖ: März 2024); mehr lesen zum Thema: "The Danish Way of Parenting" von Jessica Joelle Alexander und Ibben Dissing Sandahl (Titel der deutschen Übersetzung: Warum dänische Kinder glücklicher und ausgeglichener sind). Den RND-Artikel "Wenn der Mann scheinbar keine Lust auf Familienleben hat" könnt ihr hier lesen: https://www.rnd.de/familie/wenn-der-mann-scheinbar-keine-lust-auf-familienleben-hat-YY2RESBVVVB5FCP5BJKRIQ334U.htmlIhr habt Anregungen, Fragen oder Wünsche? Dann schreibt uns an: achkomm@rnd.deAuf Instagram findet ihr uns unter: https://www.instagram.com/ach_komm_podcast/?hl=deAnn-Marlenes Instagram-Account findet ihr hier: https://www.instagram.com/henningannmarlene/Schaut auch gern auf unserer Themenseite unter https://www.rnd.de/ach-komm/ vorbei.

Schmerzen beim Sex: Viele Frauen kennen ihn – und machen trotzdem mit. Und natürlich auch einige, vielleicht sogar mehrere, Männer. Darüber gesprochen wird allerdings wenig, aus Scham, oder weil man den Partner (oder die Partnerin) nicht verletzen möchte. Und auch wenn das Problem innerhalb der Partnerschaft zum Thema gemacht wird, kann der Schmerz die Beziehung mächtig auf die Probe stellen. Um Ursachen, Lösungsansätze und Alternativen geht es heute. Lasst uns den Sex doch einfach mal groß denken! Ihr seid neugierig, dann hört unbedingt rein! Bis später :)Ihr wollt mehr über unseren Werbepartner Femtasy erfahren? Dann geht es hier lang:https://links.femtasy.com/achkomm-14042025; Promo-Code: "KOMM".Mehr hören zum Thema bei uns: "Einmal Blasen, bitte!" (VÖ Juli 2024); Brennen und Jucken: Schonmal an Lichen Sclerosus gedacht? (Dezember 2023); "Vaginismus - Wenn er Körper dicht macht" (VÖ Februar 2023); "Passungen: Gazelle und Hengst - kann das gut gehen?" (VÖ Januar 2023); "Prostatakrebs: Ein Angriff aufs Leben und die Männlichkeit?" (VÖ Dezember 2022); "Raus aus der Hormonfalle!" (VÖ Mai 2022).Mehr lesen beim RND: https://www.rnd.de/gesundheit/endometriose-und-kinderwunsch-das-muessen-betroffene-wissen-JK6DEAXKYNH4RLSCBHPOHK62VI.html und https://www.rnd.de/gesundheit/wie-lebt-es-sich-mit-endometriose-betroffene-im-interview-WKOQ2RZGZVHTJP7Z36SK6Y224M.html (paid)Ihr habt Anregungen, Fragen oder Wünsche? Dann schreibt uns an: achkomm@rnd.deAuf Instagram findet ihr uns unter: https://www.instagram.com/ach_komm_podcast/?hl=deAnn-Marlenes Instagram-Account findet ihr hier: https://www.instagram.com/henningannmarlene/Schaut auch gern auf unserer Themenseite unter https://www.rnd.de/ach-komm/ vorbei.

So viel steht fest: Der Fall, um den es heute geht, steht exemplarisch für so viele Beziehungen. Das weiß Ann-Marlene aus ihrer Praxis und aus ihrer jahrelangen Arbeit und Erfahrung als Sexologin und Paartherapeutin. Es geht um Liebe (oder Nicht-Liebe), um sexuelle Lust (und Unlust), um Vertrauen, den Selbstwert, um das Zusammengehörigkeitsgefühl – und schlussendlich um die Frage aller Fragen: Gehören Sex und Liebe wirklich immer zusammen? Ihr merkt schon, das ist ein sattes Paket, dem wir uns heute widmen. 1000 Dank an unseren Hörer, der uns seinen Fall so ausführlich geschildert und damit die Steilvorlage für so viele tolle und wichtige Themen geliefert hat. Ihr dürft gespannt sein – und wer mag, viel wichtige Inspo für sich mitnehmen. Wir hören uns! Ihr wollt mehr über unseren Werbepartner Femtasy erfahren? Dann geht es hier lang: https://links.femtasy.com/achkomm-14042025; Promo-Code: "KOMM".Mehr hören zu unserem heutigen Thema bei Ach, komm!: "Gas und Bremse beim Sex – eine Theorie, die einiges erklärt!" (Vö: Mai 2024); "In Wallung kommen – zurück in die sexuelle Lust" (Vö: Dezember 2023); "Warum man eine Beziehung nicht einfach öffnen kann" (Vö: August 2024) Ihr habt Anregungen, Fragen oder Wünsche? Dann schreibt uns an: achkomm@rnd.deAuf Instagram findet ihr uns unter: https://www.instagram.com/ach_komm_podcast/?hl=deAnn-Marlenes Instagram-Account findet ihr hier: https://www.instagram.com/henningannmarlene/Schaut auch gern auf unserer Themenseite unter https://www.rnd.de/ach-komm/ vorbei.