Disrupt Everything — Decoding Human Potential

En este episodio encontrarás 11 sistemas eficientes de ultraproductividad para hacer más con menos. Los sistemas de ultraproductividad son metodologías diseñadas para ayudarte a ser más ultraproductivo o realizar más trabajo en menos tiempo y con mayor calidad. Estos sistemas no realizan el trabajo por ti, pero pueden ayudarte a organizar y priorizar tu trabajo y vida, facilitando la optimización de tu trabajo, relaciones y maximizando su eficiencia. Los sistemas de ultraproductividad incluyen prácticas, pautas y metodologías que ayudan a realizar las tareas de manera eficiente. Hay muchos tipos de sistemas de ultraproductividad, y los mejores están estructurados, pero son flexibles y fáciles de adoptar. Sistemas y métodos disruptivos de Ultraproductividad: Modelo de negocio simplificado. Compás núcleo - desarrollo de negocio. Horizonte mejor que territorio o mapa. Preguntas afiladas. Reencontrar el foco. Romper las reglas. Crear tu éxito. La solución de los dos dispositivos. Fallar útilmente. Accionar. El sistema de la lanzadera. El valor de los sistemas de productividad Los sistemas de ultraproductividad te brindan un sentido de dirección para trabajar mejor: nuevas estrategias para probar, nuevas prioridades para seguir y nuevas metas para establecer. Seguir estos sistemas regularmente te hará consistente. En lugar de comenzar la jornada laboral sin un plan o cambiar las prioridades con regularidad, habrá algo que te ancle. Puedes ayudar a construir la unidad del equipo porque puedes coordinar a todo el equipo en torno a un sistema, por lo que todos están en la misma página, lo que conduce a una mejor colaboración. Los buenos sistemas de ultraproductividad tienen métricas claras de éxito y fracaso para ayudarte a saber si estás logrando sus objetivos de ultraproductividad. Para la mayoría de nosotros, la ultraproductividad puede parecer un objetivo elevado, una búsqueda interminable del máximo rendimiento. Pero no tiene por qué ser así. Prueba estos sistemas de productividad y prueba las diferentes técnicas de ultraproductividad para descubrir qué funciona mejor para ti. Recursos del episodio Consigue aquí el libro Ultraproductividad. Accede al Método Ultraproductividad.    

Pasé nueve meses viviendo y trabajando sin teléfono, y mejoró radicalmente mi vida. Aquí hay un podcast donde disecciono el experimento al completo. Vivir sin smartphone durante cuatro semanas, así empezó. Ese mes se convirtió en nueve meses y con todo ellos, uno de los mayor propulsores en muchas áreas de mi vida. No solo en la mía, sino el impacto sobre la de otros, que es todavía mejor. En este nuevo episodio de Disrupt Everything Podcast desgrano el núcleo del experimento Vivir Sin Smartphone. Primero profundizo en las cuatro primeras semanas clave. Luego en cómo extendí desde marzo hasta hasta agosto sin teléfono y hasta diciembre sin smartphone. Qué es lo que aprendí en todos esos meses, desventajas, ventas, problemas, soluciones alternativas. Intenté un experimento de un mes sin él. Más tarde extendí ese experimento por nueve meses. No tener un teléfono me obligó a aprender a comunicarme mejor y ser ultraproductivo. Índice de contenidos: Primera semana. Segunda semana. Tercera semana. Cuarta semana. Más allá. El desafío de los 15 días. Conclusiones y efectos. Como muchos de nosotros, descubrí que paso demasiado tiempo en mi teléfono y que dependía demasiado de él. Según una investigación de Insider Intelligence, los estadounidenses pasan un promedio de 4 horas y 31 minutos al día en sus teléfonos. La investigación de la empresa de atención tecnológica Asurion descubrió que los estadounidenses revisan sus teléfonos un promedio de 96 veces al día, o alrededor de una vez cada diez minutos. Incluso si logras evitar mirar tu teléfono 96 veces al día, la investigación dice que tener un teléfono cerca puede afectar negativamente sus habilidades cognitivas. Un estudio de 2017 publicado en el Journal of the Association for Consumer Research encontró que "incluso cuando las personas logran mantener una atención sostenida, como cuando evitan la tentación de revisar sus teléfonos, la mera presencia de estos dispositivos reduce la capacidad cognitiva disponible". Dados esos impactos negativos, quería saber qué pasaría si de repente dejara mi teléfono inteligente: si me sentiría mejor o peor, más productivo o menos capaz de hacer mi trabajo. Como tantos otros, había tratado mi teléfono como una muleta: estaba allí para entretenerme cuando estaba aburrido o recordarme un hecho o evento que había olvidado. Me había vuelto tan dependiente de él que no estaba seguro de quién era sin él. Pero quería averiguarlo. Ventajas y desventajas adicionales de vivir la vida sin un smartphone: Ventajas de vivir sin smartphone: Los jóvenes no se expondrán a sustancias nocivas. La gente comenzará a vivir en la realidad en lugar de un mundo de redes sociales fabricado. Según las recomendaciones de salud mental, uno de los problemas clave es la adicción a los teléfonos inteligentes, y la única forma de abordar esto es evitar el uso repetido de los teléfonos móviles. El uso excesivo del móvil puede generar problemas como ansiedad y depresión, además de influir en el nivel de pensamiento del usuario. Y si no tenemos smartphones, el problema se mitigará. Las personas comenzarán a conectarse físicamente entre sí en lugar de virtualmente. Esto fortalecerá su vínculo. Los teléfonos se han convertido en una fuente de distracción. La concentración y la paciencia de las personas mejorarán si vivimos sin teléfonos. El miedo de las personas a perderse algo disminuirá si viven sin sus teléfonos. Desventajas de vivir sin un smartphone: La mayoría de nuestras tareas dependen completamente del teléfono inteligente, y si el teléfono deja de funcionar, enfrentaremos una serie de dificultades. Los teléfonos están ayudando en la evolución de la sociedad y la gente se está volviendo más inteligente como resultado de los teléfonos inteligentes. Muchas empresas, incluidas Google, Amazon, Zomato, Paytm, Byjus y muchas otras, dependen en gran medida de los teléfonos inteligentes. Si se prohíben los teléfonos, estas empresas dejarán de operar y millones de personas perderán sus trabajos. Muchas veces, los teléfonos inteligentes salvan vidas durante emergencias médicas. Específicamente, durante la segunda ola de Covid-19, cuando todo el país de la India estaba experimentando una grave escasez de oxígeno. Muchas personas y organizaciones intercambian información sobre oxígeno y disponibilidad de camas, lo que ayuda a salvar la vida de innumerables personas. Si no tenemos un teléfono inteligente en ese momento, estaremos en situaciones difíciles. Los teléfonos inteligentes han aumentado el atractivo de términos como educación en línea y trabajo desde casa. Sabemos que estos artículos permanecerán en el mercado ya sea que el teléfono inteligente esté presente o no. Sin embargo, sin teléfonos móviles, no podrán contactarnos fácilmente. La vida sin teléfono móvil nos aislará de nuestros seres queridos que viven lejos.

"Esto es lo que me repito cada mañana al despertar: Isra encuentra el camino" - Isra García sobre el proceso de 5 principios núcleo para visualizar, desarrollar y hacer realidad nuestros mayores objetivos. En este podcast encontrarás los 5 principios núcleo que necesitarás entender para poder alcanzar cualquier meta que te propongas, no solo alcanzarla, sino divisarla, y saber cómo hacerla posible. Establece tus metas y hazlas realidad: Las metas grandes y pequeñas pueden ser los peldaños hacia una vida más feliz y la forma en que las establecemos puede marcar la diferencia para alcanzarlas. Descubre cómo en el siguiente podcast. Una manera fácil de establecer objetivos diarios es a través de estos 5 principios que desarrollo en este nuevo episodio. ¿Por que hacerlo? Tener metas para las cosas que queremos hacer y trabajar para lograrlas es una parte importante del ser humano. Es posible que el camino hacia nuestras metas no siempre sea fluido o fácil, pero tener metas, ya sean grandes o pequeñas, es parte de lo que hace que la vida sea buena. Nos da un sentido de significado y propósito, nos indica la dirección en la que queremos ir y nos hace interesarnos y comprometernos, todo lo cual es bueno para nuestra plenitud y satisfacción, dentro y fuera del trabajo. Hace más de 2000 años, Aristóteles dijo: "El buen comienzo es la mitad". Y en cuanto a los objetivos, tiene razón (como parece que la ha tenido en muchas cosas). Prestar atención a cómo establecemos nuestras metas hace que tengamos más ganas de alcanzarlas y lograrlas nos hace sentir bien con nosotros mismos y con nuestra vida. Índice de contenidos y lo que vas a aprender escuchando este episodio: 1. Presentación. 2. La flexibilidad del ser humano. 3. Decisiones y planes casi exactos. 4. Entrenar la mente subconsciente. 5. Las importancia de las experiencias vitales. 6. Más allá de la fuerza de voluntad. 7. Encuentra tu camino. Recursos expuestos en el podcast: Cómo desatascar la inteligencia cristalizada. Petición subconsciente. Preguntas importantes. Técnicas para el Sueño Lúcido. La técnica del journaling y el thought dumping. Adicional - ¿cómo empezar este proceso de visualización, desarrollo y consecución de metas? (6 pasos) Decidir. Piensa en algo que quieras hacer o trabajar. No importa qué, siempre que sea algo que quieras hacer, idealmente algo que te interese o te entusiasme. Debe ser algo que quieras hacer por sí mismo, no por algo o por alguien más. Puede ser algo grande o pequeño; a veces es más fácil empezar con algo pequeño. Y a menudo ayuda si es algo que está un poco más allá de lo que puede hacer actualmente: ¡los objetivos que nos exigen pueden ser motivadores! Escríbelo. Con cuidado. Escribir nuestras metas aumenta nuestras posibilidades de apegarnos a ellas. Escriba cómo sabrá que ha alcanzado sus objetivos y cuándo le gustaría haberlo logrado. Pregúntese: ¿cómo se verá y cómo se sentirá cuando lo haya hecho? ¿Cómo se conecta con quién o qué valoras en tu vida? Describa su objetivo en términos y plazos específicos. Ejemplo: 'Quiero plantar lechugas, zanahorias y guisantes en el espacio vacío de mi jardín para fines de mayo' en lugar de 'Quiero hacer algo de jardinería'. Escribe tus metas en términos de lo que quieres, no de lo que no quieres. Por ejemplo: 'Quiero poder volver a ponerme mis vaqueros favoritos', en lugar de 'Ya no quiero tener sobrepeso'. Dile a alguien. Decirle a alguien que conocemos acerca de nuestras metas también parece aumentar la probabilidad de que las cumplamos. Rompe tu objetivo. Esto es especialmente importante para los grandes objetivos. Piensa en los objetivos más pequeños que son pasos en el camino para lograr su objetivo más grande. A veces, nuestros grandes objetivos son un poco vagos, como 'Quiero ser más saludable'. Desglosarlos nos ayuda a ser más específicos. Por lo tanto, un objetivo más pequeño podría ser 'ir a correr con regularidad' o incluso 'ser capaz de correr por el parque en 20 minutos sin parar'. Escribe tus metas más pequeñas e intenta establecer algunas fechas para cumplirlas también. Tener varios objetivos pequeños hace que cada uno de ellos sea un poco más fácil y nos da una sensación de éxito en el camino, lo que también hace que sea más probable que nos mantengamos encaminados hacia nuestro objetivo más grande. Planifica tu primer paso. Un antiguo proverbio chino dice que el viaje de 1000 millas comienza con un paso. Incluso si su objetivo no es caminar 1000 millas, pensar en el primer paso del camino realmente te ayudará a comenzar. Incluso si no sabes por dónde empezar, no hay excusa: tu primer paso podría ser investigar 'cómo...' en Internet o pensar en personas a las que podría preguntar o conseguir un libro sobre el tema en la biblioteca. Entonces piensa en tu siguiente paso... y el siguiente... Sigue adelante. Trabajar para alcanzar nuestras metas a veces puede ser difícil y frustrante, por lo que debemos perseverar. Si un paso que estás haciendo no funciona, piensa en otra cosa que podrías probar y que aún te hace avanzar, aunque sea un poquito. Si tienes dificultades, pregunta a las personas que conoces por sus ideas sobre lo que podrías hacer. Ellos pueden ayudarlo a ver de una manera diferente. Pensar en diferentes formas de alcanzar nuestras metas hace que sea más probable que tengamos éxito. Si estás realmente sobrepasado, tómate un descanso y luego vuelve a leer la meta que anotaste cuando comenzaste. Si necesitas ajustar tu objetivo, también está bien. Luego piensa de nuevo en un pequeño próximo paso... Celebrar. Cuando alcances tu meta, tómate un tiempo para disfrutarla y agradecer a quienes te ayudaron. Piensa en lo que disfrutaste y aprendiste en el camino. Ahora bien, ¿cuál será tu próxima meta o proyecto? "Siempre hay un camino si estás dispuesto a encontrarlo" - Isra García

Empieza a repensar, reinventar y rediseñar todo lo que haces, eres, dónde estás y hacia dónde te diriges. Rediseña óptimamente tu estilo de vida y comienza a practicar lo que algunos llaman lifestyle hacking (disculpas por el anglicismo). Este noveno episodio de Disrupt Everything podcast, va sobre estrategias, técnicas, recomendaciones no solicitadas y micro-hábitos destinados a modificar tu estilo de vida para rediseñarlo a tu manera, aquí explico cómo podrías empezar hackear tu estilo de vida. Vivimos en una sociedad con altas expectativas. Donde más es mejor. Donde la gente como nosotros hace cosas como esta. Donde hacemos las cosas con la esperanza de un mañana mejor, pero rara vez disfrutamos el hoy. Donde vivimos la vida que se nos da. Donde reaccionamos en lugar de elegir. Donde continuamos el patrón. Donde tenemos miedo al cambio. Y luego nos despertamos una mañana y nos preguntamos "¿cómo llegué aquí?" La única forma de rediseñar tu vida y despegarte es romper el patrón. Si quieres reinventarte deja de simplemente reaccionar a las cosas que te suceden. En su lugar, pregúntese qué quiere en la vida y luego actúe en consecuencia. Hackear tu estilo de vida tiene que ver mucho con experimentar, prototipar, poner en marcha sistemas, probar, lanzarte a lo absurdo y enfrentarte a lo que podría no funcionar. Lo que unos ven como una maldición, otros lo vemos como una bendición. Para poder jugar con tu estilo de vida, tienes que jugar con la aceptación de lo que está bien y lo que está mal, solo así podrás llegar más allá. Esto que cuento más arriba es lo que ahora forma mi estilo de vida, antes no era así, hasta que un día hace años decidí empezar «hackearlo». Milímetro a milímetro empecé a repensar, reinventar y rediseñar. Interrumpí mi estilo de vida pasado y empecé a practicar lo que algunos llaman lifestyle hacking. Este episodio de 37 minutos se divide en cuatro grandes bloques: Propuesta funcional para hackear tu estilo de vida. Sistema rediseño del estilo de vida. Siete recomendaciones no-solicitadas para potenciar el estilo de vida. 12 pequeños "hacks" que mejorarán el estilo de vida en 12 minutos. Cómo hackear y reinventar nuestro estilo de vida: hábitos, técnicas y sistemas para ganar - Podcast #009.

Una habilidad es: algo que aprendes a hacer y que no necesariamente tiene porque ser beneficioso. Una habilidad núcleo: algo que aprendes hacer y está ligado con con potenciar tu personalidad, además de tus capacidades emocionales, intelectuales, espirituales y físicas. En este nuevo capítulo trabajamos sobre ese tipo de poderosas habilidades, imprescindibles para la reinvención propia. ¿Qué son las habilidades núcleo? Las habilidades núcleo son un conjunto de capacidades esenciales para que logremos la excelencia personal y laboral, al mismo tiempo que nos adaptamos con éxito a cualquier circunstancia y situación, desempeñando siempre un papel por encima de los estándares. Es decir, si puedes ser bueno utilizándola, es una habilidad, si puedes ser excepcional y marcar la diferencia en algo, habilidad núcleo. En ambos casos puedes aprenderlas, llevan el mismo esfuerzo. Las habilidades núcleo, sin embargo, necesitan ser identificadas primero. Estos son los contenidos (resumidos) que encontrarás en el propio episodio: La economía de las habilidades núcleo. Habilidades núcleo vs habilidades comunes. Las más determinantes. Habilidades núcleo que impactan y cambian. Habilidades núcleo poco comunes y valiosas. Habilidades núcleo invisibles. Las personas deben equiparse con habilidades núcleo para seguir siendo relevantes en su campo y sobresalir de sí mismos. Estas habilidades núcleo también serán útiles cuando adquiramos las habilidades técnicas necesarias para los roles de trabajo que desempeñamos y proporcionemos la plataforma para ayudara otros a aprovechar nuevas oportunidades de desarrollo profesional. Empleadores que buscan capacitar a empleados completos y equiparlos con las habilidades núcleo decisivas, las cuales permitirán a las organizaciones mantenerse ágiles al volver a capacitar y mejorar las habilidades de sus empleados. Otras habilidades básicas: Pensamiento crítico y resolución de problemas. Comunicación y Colaboración. Creatividad e imaginación. Auto-liderazgo. Las habilidades núcleo son un turbo para la reinvención y la disrupción. Recursos: Más sobre Habilidades Núcleo. Accede a las 5 Habilidades Núcleo más determinantes.

Reinventarse a uno mismo va sobre ir más allá de los hábitos convencionales, va sobre adquirir y entrenar superhábitos y microhábitos, por eso en este nuevo episodio abordaremos este tema: qué son los superhábitos y microhábitos, además de detallar los más potentes y mis preferidos y mucho más. A continuación un resumen de los temas clave que podrás encontrar en el podcast: Más allá de los hábitos. Cómo integrarlos en tu día. Listado de superhábitos y microhábitos. Los más potentes y preferidos. Cómo adquirirlos. Camino del alto rendimiento holístico. Consideraciones. Los estudios han indicado que aproximadamente del 40% al 95% de lo que hacemos, lo hacemos por costumbre. Según el Oxford Dictionary, el hábito se define como algo que se hace a menudo y casi sin pensar, pero mejor necesitamos superhábitos que potencien lo que hacemos. Dado que un porcentaje tan significativo de lo que hacemos, y hacemos a menudo, es un hábito, tiene sentido que los superhábitos tengan un beneficio positivo sustancial en todos los aspectos de su vida. De hecho, varios estudios han demostrado que las personas exitosas tienen varios hábitos específicos en común. Por ejemplo, el autor Thomas Corley pasó cinco años estudiando los hábitos de las personas ricas antes de escribir Rich Habits: The Daily Success Habits of Wealthy Individuals y sus conclusiones son similares a las de muchos otros expertos: "Somos lo que hacemos repetidamente. La excelencia entonces no es un acto sino un hábito.” ~ Aristóteles Aquí vamos a profundizar en los mejores superhábitos y también, por supuesto, la ventaja de usar los microhábitos: Hablemos sobre el poder de los microhábitos: a menudo nos enfocamos en los grandes momentos decisivos de nuestras vidas, y rara vez prestamos atención a las pequeñas elecciones diarias que hacemos que hacen mucho más para moldearnos. Pero cuando lo piensas, tu vida es esencialmente la suma de tus hábitos. Qué tan saludable te sientes, qué tan concentrado estás en el trabajo e incluso lo que creas, son todos resultados de tus hábitos. Como dice el autor e investigador James Clear: “Lo que haces repetidamente finalmente forma la persona que eres, las cosas en las que crees y los resultados que disfrutas. … Cambia tus hábitos y cambiarás tu vida.” Ahí es donde los microhábitos toman importancia: Acumular solo un uno por ciento de mejoras cada día conduce a cambios masivos en tu vida a lo largo del tiempo. Sí, puede llevar un tiempo, pero los resultados valen la pena y se mantienen. Los buenos hábitos, incluso los más pequeños, pueden marcar esa diferencia del uno por ciento. En lugar de centrarnos en una meta abstracta e intimidante, podemos lograr rutinariamente una acción o comportamiento del tamaño de un bocado que mejore constantemente nuestra ultraproductividad y bienestar. Adoptar algunos de los superhábitos y microhábitos que encontrarás en este nuevo episodio de Disrupt Everything podcast series contribuirá en gran medida a impulsar tu propio éxito y a alcanzar las metas y los sueños que te fijes.

Este episodio de Disrupt Everything Podcast explica las posibilidades de usar Social Media con sentido para tratar de extraer el máximo valor posible. Todo ello siendo de utilidad para tu comunidad, clientes y para ti mismo. El núcleo: usar las redes sociales con sentido, propósito y productividad, eliminar el ruido digital y huir de la multitud. La experiencia que pueda tener contigo como cliente, lector, conexión o amigo es más importante que varios tweets, comentarios o menciones aleatorias volando por las redes sociales. Esta increíble avalancha de ruido digital significa que permanecer humanos, la generosidad, autenticidad, dignidad, honestidad y esfuerzo son más importantes que nunca antes. Esta es precisamente una de las razones por la cuales en 2015 empecé uno de mis primeros experimentos, experimento Social Media 150. Este mismo experimento derivó a nuevos experimentos, a nuevas estrategias y prácticas, sistemas e incluso comportamientos. Hasta llegar al día de hoy, donde ya hace casi 3 meses que dejé las redes sociales por completo. He querido rescatar todo lo más relevante de ese experimento y condensarlo en un podcast, ya que los resultados y el punto de inflexión fueron realmente impactantes. La posibilidad de hacer más con menos siempre es una ventaja en este mundo lleno de tantas opciones y posibilidades. Es la capacidad de menos lo que te lleva a más. Espero que este episodio y el experimento Social Media 150 sean un punto de partida para que reinventes y cambies el uso de Social Media. Más consciente, reducido, exacto, coherente y orientado a los resultados que tu buscas. Contenidos: En qué consistió el experimento social media 150. El objetivo principal. Qué se puede conseguir. Cómo llevarlo a cabo. Resultados. Consecuencias. El gran problema de la reciprocidad. Experimento Social media Zero. Sistemas y prácticas derivadas. Cómo dominar entonces social media. Huye de la multitud. El siglo XXI trajo consigo una era interesante en la que la norma para comunicarse con los demás se transformó en el intercambio digital. Las redes sociales se convirtieron en un fenómeno definitorio para la gran mayoría de las personas; de hecho, durante la pandemia, un estadounidense promedio pasó más de 1300 horas en total en las plataformas de redes sociales durante el año. Facebook fue el precursor entre otras plataformas, ya que el estadounidense promedio pasa 58 minutos diarios en la plataforma, lo que suma la asombrosa cifra de 325 horas al año. A medida que muchas personas convirtieron sus trabajos para integrar las prácticas de las redes sociales, comenzaron a surgir preguntas generales sobre los beneficios y desventajas de las redes sociales para la vida laboral. ¿Qué significa nuestra interacción constante con las redes sociales para nuestra productividad y el equilibrio entre el trabajo y la vida? ¿Se pueden mezclar los negocios con el placer? 4 excusas comunes que la gente usa para estar en las redes sociales durante el trabajo No está tomando mucho tiempo; Sólo toma un par de minutos. Siento presión para estar en línea fuera de FOMO. Estoy aburrido y ayuda tener esa distracción rápida. Las redes sociales funcionan como una fuente de dopamina para mí.

Lo que este episodio 005 de Disrupt Everything Podcast explora, es si eres lo suficiente brillante, amable, generoso y valiente para ser una persona auténtica desde dentro. Entonces, el resto (la reinvención, el cambio, el impacto, la evolución…) vendrá solo. Una nueva habilidad núcleo diseccionada y puesta en bandeja para que puedas llevarte lo que más te sirva, respirar la verdadera autenticidad, la que no se pretende, se entrena o sea quiere, la que solo nace. En este episodio encontrarás... Autenticidad y aceptación. Cómo hacerlo y luego serlo. Apostar por ti. Dónde buscarla y cómo sacarla al exterior. Tú eres tú auténtico. Experiencias personales. ¿Alguna vez has sentido como si estuvieras usando una máscara? Tal vez pienses que tienes que actuar de cierta manera con tu jefe, o decir ciertas cosas a tus colegas, para que te acepten. En lugar de ser tú mismo, estás desempeñando un papel para encajar o para impresionar a los demás. La mayoría de nosotros hemos pasado por momentos como este. En lugar de comportarnos de una manera genuina, les decimos a las personas lo que creemos que quieren escuchar y actuamos de maneras que van en contra de nuestra verdadera naturaleza. En resumen, estamos viviendo sin autenticidad. Vivir y trabajar de esta manera es agotador, desalentador y limitante. También puede impedirnos alcanzar nuestro verdadero potencial. Lo contrario de esto es vivir y trabajar auténticamente. Cuando nos damos permiso para ser nosotros mismos, podemos vivir libres de las ideas y expectativas de los demás, y podemos elegir nuestro propio rumbo en la vida. La autenticidad es vivir tu vida de acuerdo con tus propias necesidades y valores en lugar de los que la sociedad, los amigos y la familia esperan de ti. Vivir auténticamente ofrece varios beneficios, incluido el respeto de los demás, la capacidad de realizar su verdadero potencial y la felicidad y el bienestar. Desarrollar la autenticidad es un viaje de toda la vida. Para comenzar, sigue las claves de este podcast que disecciona la autenticidad y también, como extra, sigue los siguientes pasos: Identifica tus valores. Identifica quién quieres ser. Vive con integridad. Comunícate honestamente. No hagas suposiciones. Desarrolla confianza en ti mismo. Maneja tus emociones. ¡Disfruta viviendo auténticamente! Recursos: Entrevista Seth Godin. Más sobre la autenticidad.

Este podcast va sobre retirarse en uno mismo, sobre descansar, desconectar del ruido y aislarnos de lo que nos rodea para conectar con lo que verdaderamente importa, para enriquecernos y permitir que el silencio nuestra esencia nos nutran y nos potencien. ¿Adónde vas para encontrar la paz interior? El emperador romano Marco Aurelio sugirió que la gente a menudo busca refugio en el campo, en el mar y en las colinas, e incluso él es propenso a este anhelo. ¿Qué pasa si no necesitamos ir a ningún lado para encontrar la paz? En el Libro IV de Meditaciones, Marco escribió: "Pero todo esto es bastante antifilosófico, cuando está abierto para ti, en cualquier momento que quieras, para retirarte a ti mismo. Ningún retiro ofrece a alguien más tranquilidad y relajación que el de su propia mente. Así que regálate constantemente este retiro y renuévate" Imagina grandes olas en un océano por un momento. En lugar de tener una vista desde arriba, imagínate a solo 20 o 30 pies debajo de la superficie. Allí, el agua es tranquila, tranquila y relajante. Cuando nos retiramos a nosotros mismos, lo mismo es cierto: encontramos la paz interior. Aunque así como la virtud es su propia recompensa, no encontrar la paz es su propio castigo. San Agustín de Hipona dijo: “el castigo de cada mente desordenada es su propio desorden”. De manera similar, el filósofo chino Lao Tzu lo expresó de esta manera: "Si estás deprimido, estás viviendo en el pasado. Si estás ansioso, estás viviendo en el futuro. Si estás en paz, estás viviendo el presente". Nuestro resentimiento y ansiedad provienen de nuestros pensamientos y juicios. “Recuerda la conclusión de que las criaturas racionales nacen unas para el bien de las demás”, escribió Marco Aurelio, “que la tolerancia es parte de la justicia, que las malas acciones no son deliberadas”. Unos quinientos años antes, Sócrates dijo algo similar: “Nadie hace el mal a sabiendas”. Finalmente, entonces, recuerda este retiro a tu propio pequeño territorio dentro de ti mismo. Sobre todo, sin agonías, sin tensiones. Sé tu propio dueño y mira las cosas como un ser humano, como un ciudadano, como una criatura mortal. — Marco Aurelio Recuerda estos dos valiosos pensamientos: Primero, las cosas no pueden tocar la mente: son externas e inertes; las ansiedades sólo pueden provenir de su juicio interno. En segundo lugar, todas estas cosas que ves cambiarán casi cuando las mires, y luego dejarán de ser. Para poder darte cuenta de esto, necesitas tiempo para ti, tiempo de silencio, contemplación, meditación, desconexión, aislamiento y retiro en ti mismo. Este episodio explora: Aislamiento y desconexión como habilidades núcleo. Cómo practicar el aislamiento positivo. Cómo crear desconexiones que marquen la diferencia. Qué he aprendido aislándome y desconectando. Resultados y experiencias del experimento Social Media OFF y otros experimentos relacionados. ¿Qué nos esta sucediendo? Técnicas recurrentes y simples para apartarnos de lo innecesario y reconectar con lo que nos importa. Y algo más, seguro.

La parte más importante del logro es la autodisciplina. Son como las ruedas de un coche de carreras, nunca dejan de rodar. Si resisten y no se detienen, te llevan siempre hacia delante. Lo más determinante del éxito es la autodisciplina. Si las personas insisten en destacar, no habrá nada o nadie que lo impida. La habilidad núcleo a la hora de sobresalir es la autodisciplina. Si tomas la iniciativa de forma descomunal, sobresaldrás, hoy, mañana o pasado, pero lo harás. El elemento más indispensable para reinventarte a ti misma es la autodisciplina. Si trabajas sin parar en intentar cosas que parecían alcanzables, un día las alcanzarás. La grandeza de la autodisciplina La última de las tres habilidades núcleo decisivas dentro del bloque "reinvención desde el 'yo' mismo". Diseccionada y abordada en el tercer episodio de Disrupt Everything Podcast Series que aquí lanzo y presento. Seamos honestos. Para la mayoría de nosotros, la autodisciplina es un trabajo en progreso envuelto en buenas intenciones, postergación y sentimientos de fracaso. Pero no tiene que ser así. Sabes que debes dejar el teléfono y dormir, pero sigues jugando Candy Crush. Afortunadamente, puedes volver a entrenar tu cerebro para que se ajuste a tu voluntad con algunos trucos psicológicos. La autodisciplina, después de todo, es una práctica. No todos los días que practiques serán perfectos, pero cada día, con sus fallas y pequeñas victorias, te acerca a tu meta. En este podcast, cubriremos consejos y estrategias para incorporar la autodisciplina en tu vida diaria. La autodisciplina es la práctica de hacer lo que tu cerebro sabe que es una buena opción, incluso si tu cuerpo quiere resistirse. La autodisciplina a menudo significa posponer su comodidad o impulsos inmediatos a favor del éxito a largo plazo. Por ejemplo, si deseas leer más, es posible que debas eliminar activamente las distracciones, como cancelar tu suscripción a Netflix. Practicar la autodisciplina puede aumentar su bienestar y resultados en diferentes áreas de su vida, desde las relaciones hasta la salud y su carrera. Se ha demostrado que ayuda a las personas. 1. Alcanzarás objetivos a largo plazo. 2. Puedes mejorar tu salud mental. 3. Tu salud física puede beneficiarse. 4. Tus relaciones se verán impactadas positivamente. 5. Te volverás más resistente. 6. Te sentirás más feliz. La autodisciplina ocurre en nuestra corteza prefrontal, la parte del cerebro responsable del enfoque, el control de los impulsos y las emociones. Eso significa que es una función psicológica conectada con la emoción y los impulsos. Es por eso que a menudo está inherentemente en conflicto con la parte lógica y racional de nuestro cerebro. Para cambiar nuestro comportamiento, tenemos que aprovechar las estrategias de cambio respaldadas por la neurociencia. No es suficiente confiar solo en la fuerza de voluntad. Cuanto más cambia, más fácil se vuelve esto, ya que su cerebro se reinicia para conectar los centros de recompensa con el comportamiento disciplinado. Piensa en un nuevo corredor. Las primeras veces que corren pueden sentirse lentos o doloridos después, pero luego comienzan a sentir las endorfinas y la dopamina cuando corren y comienzan a sentir los beneficios físicos, lo que les hace querer correr más. Sigue pasos que comparto en este podcast para comenzar a entrenar, potencial y desarrollar la autodisciplina, la única habilidad núcleo que te hará libre. ** Aquí he grabado un vídeo sobre Autodisciplina que lo dice todo.