Fitness mit M.A.R.K. - Abnehmen, Muskelaufbau, Ernährung und Motivation fürs Training

Es gibt Tausende von Fitnessübungen für Zuhause oder fürs Studio.Wenn es Dir ähnlich geht wie mir, fragst Du Dich wahrscheinlich:"Welche Übungen ermöglichen die besten Fortschritte?"Im Fitnessstudio beobachte ich regelmäßig Menschen, die ineffektiv trainieren.Zum Beispiel die Herren, die Butterflys trainieren, wenn sie ihren Bizeps nicht curlen. Oder die Damen an der Ab- bzw. Adduktorenmaschine.Am Willen mangelt es ihnen wahrscheinlich nicht. Dennoch investieren sie viel Zeit in Routinen, die wenig bringen.Vermutlich, weil sie die Champions unter den Fitnessübungen nicht kennen. Vielleicht auch, weil sie sie schlicht und einfach unterschätzen.Wenn Du diese Podcastfolge ganz gehört hast, fühlst Du, was richtiges Krafttraining bedeutet - das "R" der M.A.R.K. Formel.Dann weißt Du, wie Du die 20% aller Fitnessübungen erkennst, die 80% Deines Erfolges ausmachen.Viel Spaß beim Hören!👉 Shownotes zur Folge.____________*WERBUNG: Infos zum Werbepartner dieser Folge und allen weiteren Werbepartnern findest Du hier.____________Shownotes und Übersicht aller Folgen.Trag Dich in Marks Dranbleiber Newsletter ein.Entdecke Marks Bücher.Folge Mark auf Instagram, Facebook, Strava, LinkedIn. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Alles, was Du über Fett wissen solltest.Fett macht fett, richtig? Falsch.Dennoch findest Du Tausende fettreduzierter Lebensmittel im Supermarkt. Was ist also dran, am Mythos Fett?Heute bekommst Du eine neue Perspektive auf einen lebenswichtigen Nährstoff, der eine Geheimwaffe ist - wenn Du verstehst, wie Du ihn richtig einsetzt.Du findest Antworten auf folgende Fragen:Was ist dran am Mythos Fett?Wie (un)gesund ist Fett wirklich?Welche Rolle spielt Fett in Deinem Körper? (Egal, ob Du abnehmen, Muskeln aufbauen oder einfach lange gesund und fit bleiben willst)Wie Fett Dir hilft, nackt gut auszusehen (und wie es Dich daran hindert).Was das Ganze mit Lionel Messi und Bastian Schweinsteiger zu tun hat...Viel Spaß beim Hören!👉 Shownotes zur Folge.____________*WERBUNG: Infos zum Werbepartner dieser Folge und allen weiteren Werbepartnern findest Du hier.____________Shownotes und Übersicht aller Folgen.Trag Dich in Marks Dranbleiber Newsletter ein.Entdecke Marks Bücher.Folge Mark auf Instagram, Facebook, Strava, LinkedIn. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Heute geht es um eine simple Methode, wie Du in lächerlichen 28 Tagen vom Padawan zum Klimmzug-Jedi wirst.Zeitaufwand: Unter 1 Minute am Tag.Viel Spaß beim Hören!👉 Alle Shownotes zur Folge.____________*WERBUNG: Infos zum Werbepartner dieser Folge und allen weiteren Werbepartnern findest Du hier.____________Shownotes und Übersicht aller Folgen.Trag Dich in Marks Dranbleiber Newsletter ein.Entdecke Marks Bücher.Folge Mark auf Instagram, Facebook, Strava, LinkedIn. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

In dieser Folge lernst Du 3 simple Fettabbau-Tricks kennen, die weitere Vorteile mit sich bringen:Ein neues Körpergefühl.Verbesserte Verdauung.Höhere Leistung beim Training.Mehr Genuss beim Essen.In vielen Fällen sogar besserer Schlaf.Auch Hardgainer sollten diesen Trick kennen.Fatburner zu schlucken ist im Vergleich mit diesem vergessenen Geheimnis der Schlanken geradezu umständlich.Wenn ich Dir jetzt noch sage, dass Du dazu Deine Ernährung nicht umstellen brauchst, fragst Du Dich wahrscheinlich:Wo ist der Haken?Antwort: Es gibt keinen.Viel Spaß beim Hören!👉 Ausführliche Shownotes____________*WERBUNG: Infos zum Werbepartner dieser Folge und allen weiteren Werbepartnern findest Du hier.____________Shownotes und Übersicht aller Folgen.Trag Dich in Marks Dranbleiber Newsletter ein.Entdecke Marks Bücher.Folge Mark auf Instagram, Facebook, Strava, LinkedIn. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Markus Stenglein ist Chefredakteur der MensHealth.Heute ist er zu Gast bei Fitness mit M.A.R.K.Unter Anderem in dieser Episode:Wie wird man Chefredakteur der MensHealth?Steht wirklich in jeder MensHealth Ausgabe das Gleiche drin?Wie männlich ist der "moderne" Mann, der nackt gut aussehen will?Wie gesund ist der Fokus auf das eigene Aussehen?Ist das MensHealth Covermodel ein realistisches Zielbild?Wie Du Karriere, Familie und Fitness vereinbarstWarum Misserfolge und Rückschläge wichtig sind, wenn Du Deinen Köper verändern willstWie Du mit Begeisterung zum Training gehstWarum die größten Erfolge manchmal ganz anderer Natur sindWas Du tun solltest, wenn Du ganz am Anfang stehst (und was viele falsch machen)Ein ungewöhnliches Geburtstagsgeschenk für Fitness-Freaks (es ist kostenlos!) ...und vieles mehr!Viel Spaß beim Hören!👉 Shownotes zur Folge.____________*WERBUNG: Infos zum Werbepartner dieser Folge und allen weiteren Werbepartnern findest Du hier.____________Shownotes und Übersicht aller Folgen.Trag Dich in Marks Dranbleiber Newsletter ein.Entdecke Marks Bücher.Folge Mark auf Instagram, Facebook, Strava, LinkedIn. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Es gibt einen richtigen und einen falschen Weg, um abzunehmen.In dieser Folge erfährst Du, ...warum Ernährung wichtig, aber nicht alles ist.warum die meisten Menschen nach einer Diät noch fetter werden.mit welchem simplen Trick sich der berüchtigte Jojo-Effekt vermeiden lässt.warum Ausdauertraining überbewertet wird.warum schlanke Frauen (und Männer!) mit schweren Gewichten trainieren.Viel Spaß beim Hören!👉 Shownotes zur Folge.____________*WERBUNG: Infos zum Werbepartner dieser Folge und allen weiteren Werbepartnern findest Du hier.____________Shownotes und Übersicht aller Folgen.Trag Dich in Marks Dranbleiber Newsletter ein.Entdecke Marks Bücher.Folge Mark auf Instagram, Facebook, Strava, LinkedIn. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Q&A mit Niels Schulz-Ruhtenberg, Sportarzt, Ernährungsmediziner und Ironman.Wir beantworten Deine Fragen zu den Themen:gesunde Ernährung,Vitamine,Mineralien,Nährstoffe,NahrungsergänzungsmittelWenn Du wissen willst, wie Du Dich richtig ernährst zum Abnehmen, Muskelaufbau oder einfach nackt gut aussehen, solltest Du Dir diese Folge nicht entgehen lassen.Viel Spaß beim Hören!👉 Vollständige Shownotes zur Folge.____________*WERBUNG: Infos zum Werbepartner dieser Folge und allen weiteren Werbepartnern findest Du hier.____________Shownotes und Übersicht aller Folgen.Trag Dich in Marks Dranbleiber Newsletter ein.Entdecke Marks Bücher.Folge Mark auf Instagram, Facebook, Strava, LinkedIn. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Zu Gast: Niels Schulz-Ruhtenberg - Sportarzt, Ernährungsmediziner, Fachautor und IronmanThemen dieser Folge:Was ist gesunde Ernährung?Enthalten Lebensmittel heute noch alle Nährstoffe?Was ist "Ernährungsmüll" und wie vermeidest Du ihn?Wie vermeidest Du einen Mangel an Vitaminen oder Mineralien?Wenn Du nackt gut aussehen willst: Wo fängst Du an? (Die Antwort dürfte Dich überraschen)Kann eine gesunde Ernährung Medikamente ersetzen?Nahrungsergänzungsmittel: schädlich oder sinnvoll?Die eigenen Grenzen ausweiten: Was macht den "Ironman-Mindset" aus?und Vieles mehr...Viel Spaß beim Hören!👉 Hier findest Du die vollständigen Shownotes mit dem Artikel zur Folge.____________*WERBUNG: Infos zum Werbepartner dieser Folge und allen weiteren Werbepartnern findest Du hier.____________Shownotes und Übersicht aller Folgen.Trag Dich in Marks Dranbleiber Newsletter ein.Entdecke Marks Bücher.Folge Mark auf Instagram, Facebook, Strava, LinkedIn. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Was ist Attraktivität, was macht attraktive Menschen aus?Viele Männer glauben, sie bräuchten ein Sixpack und einen durchtrainierten Körper, um bei Frauen anzukommen.In der heutigen Folge erfährst Du, warum das eine fatale Falle ist, in die viele immer wieder tappen.Zu Gast in der Show: Jordan Harbinger, einer der weltbesten Lifestyle Coaches und Gründer der "Jordan Harbinger Show", einer der erfolgreichsten US-Interview-Podcasts.Weitere Themen:Warum Körpersprache entscheidend wichtig ist und mit welchem Trick Du sofort selbstbewusster und charmanter wirst.Was macht Männer wirklich attraktiv? Der richtige und der falsche Weg, im Fitnessstudio Frauen anzusprechen.Warum Du im Club niemals Handschellen tragen solltest.Viel Spaß beim Hören!👉 Shownotes zur Folge.____________*WERBUNG: Infos zum Werbepartner dieser Folge und allen weiteren Werbepartnern findest Du hier.____________Shownotes und Übersicht aller Folgen.Trag Dich in Marks Dranbleiber Newsletter ein.Entdecke Marks Bücher.Folge Mark auf Instagram, Facebook, Strava, LinkedIn. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Im Interview: Berend Breitenstein, deutschlands bekanntester Natural Bodybuilder, Fitness Athlet und Buchautor.Du erfährst, warum nackt gut aussehen mehr ist als nur Fassade und was Du tun kannst, um Dir den Körper zu erschaffen, von dem Du heute noch träumst.Dabei verrät er Dir seine Einstellung zum Fitness Lifestyle.Wie richtige Ernährung, richtiges Training und der richtige Mindset Dir dabei helfen, Deine Ziele zu erreichen - und vor allem ein glückliches und erfülltes Leben zu leben.Viel Spaß beim Hören!👉 Vollständige Shownotes mit allen Links und Erwähnungen.____________*WERBUNG: Infos zum Werbepartner dieser Folge und allen weiteren Werbepartnern findest Du hier.____________Shownotes und Übersicht aller Folgen.Trag Dich in Marks Dranbleiber Newsletter ein.Entdecke Marks Bücher.Folge Mark auf Instagram, Facebook, Strava, LinkedIn. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.