Fitness mit M.A.R.K. - Abnehmen, Muskelaufbau, Ernährung und Motivation fürs Training

“Kaum etwas verändert den Körper einer Frau mehr, als die Geburt eines Kindes." – Moni HomannMoni Homann (IG: monihomann.de) ist Personal Trainerin speziell für Mütter. Seit über 10 Jahren hilft sie Frauen, nach der Schwangerschaft mit einem guten Gefühl zu ihrer alten Figur und Fitness zurückzufinden. Viele ihrer Klientinnen erreichen sogar eine neue Bestform.Wenn Du Mutter bist, wirst oder werden willst, solltest Du diese Folge hören. Die Themen:Das richtige (und falsche) Training während der Schwangerschaft?Wie Du nach der Geburt schnell wieder fit wirst (ohne den Bogen zu überspannen)?So findest Du die Zeit fürs Training.Die richtige Fitness-Ernährung während der Schwangerschaft und beim Stillen,und vieles mehr…Viel Spaß beim Hören!Tipp: Mitschreiben nicht nötig – den vollständigen Plan und mehr findest Du hier in den Shownotes.____________*WERBUNG: Infos zum Werbepartner dieser Folge und allen weiteren Werbepartnern findest Du hier.____________Shownotes und Übersicht aller Folgen.Trag Dich in Marks Dranbleiber Newsletter ein.Entdecke Marks Bücher.Folge Mark auf Instagram, Facebook, Strava, LinkedIn. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Wie wirst Du Cellulite los, auf natürlichem Weg — und gerne langfristig? Die Frage hören Jenny und ich nicht nur im Fitness Coaching oft - es ist auch eine der häufigsten Fragen unserer Dranbleiberinnen. Zeit, das ganze mal ausführlich aufzuarbeiten. Denn jedes Jahr investieren Millionen von Frauen Millionen von Euro in Produkte mit zweifelhafter Wirkung. Hier sind fünf Wege, die erwiesenermaßen funktionieren — und drei, auf die Du guten Gewissens verzichten kannst...👉 Vollständige Shownotes mit allen Links und Erwähnungen.____________ERWÄHNTE HILFSMITTEL:Collagen Peptid (mit Vit. C und Hyaluronsäure)Gemüseextrakt (Sekundärstoffe und Basen)Omega-3-Fischöl (vegane Alternative)Viel Spaß beim Hören!____________*WERBUNG: Infos zum Werbepartner dieser Folge und allen weiteren Werbepartnern findest Du hier.____________Shownotes und Übersicht aller Folgen.Trag Dich in Marks Dranbleiber Newsletter ein.Entdecke Marks Bücher.Folge Mark auf Instagram, Facebook, Strava, LinkedIn. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

“Nackt gut aussehen bedeutet nicht ‘perfekt aussehen’, sondern dass Du Dein persönliches Optimum erreichst.” – Jenny ZavrakisUnsere letzte Fitness-Fragen-Folge ging durch die Decke. Du wolltest es so: Jenny und ich beantworten erneut die häufigsten Fragen von Dranbleibern.Jenny Zavrakis ist deutsche Vizemeisterin in der Bodybuilding-Bikiniklasse, Mutter, Schauspielerin, Personal Trainerin und Ernährungsberaterin und unterstützt Dranbleiber hier online im MarathonFitness Coaching.Viel Spaß beim Hören!👉 Alle Shownotes zur Folge.____________*WERBUNG: Infos zum Werbepartner dieser Folge und allen weiteren Werbepartnern findest Du hier.____________Shownotes und Übersicht aller Folgen.Trag Dich in Marks Dranbleiber Newsletter ein.Entdecke Marks Bücher.Folge Mark auf Instagram, Facebook, Strava, LinkedIn. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Alles über sekundäre Pflanzenstoffe: Was sie sind, wozu Du sie brauchstSekundäre Pflanzenstoffe gelten als „nicht essenziell“ Aber die starken kleinen Moleküle haben es in sich. Sie halten Dich auf überraschende Weise gesund und fit.Eine Liebeserklärung an die Natur – und wie sie uns ernährt, gesund und fit hält...____________MARKs GEMÜSEKONZENTRATVollständige Shownotes zur Folge hier.____________*WERBUNG: Infos zum Werbepartner dieser Folge und allen weiteren Werbepartnern findest Du hier.____________Shownotes und Übersicht aller Folgen.Trag Dich in Marks Dranbleiber Newsletter ein.Entdecke Marks Bücher.Folge Mark auf Instagram, Facebook, Strava, LinkedIn. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Dr. Frank Hoffmann ist ein erfahrener Zahnarzt und Triathlet in Hamburg. Er erklärt, wie Zahngesundheit die sportliche Leistung und das allgemeine Wohlbefinden beeinflusst. Interessant wird, wie Zahnentzündungen mit Erkrankungen wie Herzproblemen zusammenhängen können. Auch erörtert er, warum gesunde Zähne für Selbstbewusstsein wichtig sind und gibt Tipps zur Zahnpflege. Zudem diskutiert er die Rolle von Kieferorthopädie und die Auswirkungen von Ernährung auf die Zahngesundheit. Erkenntnisse über Bleaching und schädliche Sportgetränke runden das Gespräch ab.

Training oder Diät - was schmilzt die Fettschicht schneller ab?"Zu viel Training macht fett. Die Ernährung zählt”, lese ich kürzlich im allwissenden Internet. An anderer Stelle dann: “Diäten sind überbewertet. Das richtige Training lässt Fettpolster schmelzen.”Was ist denn nun wichtiger beim Abnehmen, Ernährung oder Training?Hier ist die überraschende Antwort.👉 Ausführliche Shownotes____________*WERBUNG: Infos zum Werbepartner dieser Folge und allen weiteren Werbepartnern findest Du hier.____________Shownotes und Übersicht aller Folgen.Trag Dich in Marks Dranbleiber Newsletter ein.Entdecke Marks Bücher.Folge Mark auf Instagram, Facebook, Strava, LinkedIn. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Solltest Du das Cardio vor oder nach dem Krafttraining durchführen? Spielt die Reihenfolge überhaupt eine Rolle? Und falls ja, wie beeinflusst sie Dein Trainingsergebnis?Wenn Du die Sache falsch angehst, ist das, als würdest Du Gas geben und gleichzeitig auf die Bremse treten. Außerdem riskierst Du Verletzungen.Aber wenn Du die ideale Lösung kennst, hast Du im Training mehr Power und Du machst schnellere Fortschritte. Viel Spaß beim Hören!👉 Vollständige Shownotes zur Folge hier.____________*WERBUNG: Infos zum Werbepartner dieser Folge und allen weiteren Werbepartnern findest Du hier.____________Shownotes und Übersicht aller Folgen.Trag Dich in Marks Dranbleiber Newsletter ein.Entdecke Marks Bücher.Folge Mark auf Instagram, Facebook, Strava, LinkedIn. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

BONUS: Kostenloser Trainingsplan.Wie effektiv Du durch Krafttraining abnehmen kannst, ist für Dranbleiber nichts Neues.Selbst Lauf-Puristen, die eigentlich „nur“ laufen wollen, profitieren vom Muskelaufbau. Wenn sie ein paar Dinge beachten.Das gilt im Übrigen nicht nur für Läufer, sondern auch für andere Sportarten. Diese Folge ist für Triathleten, Radsportler, Fußballer, Kampfsportler und alle, die in anderen Disziplinen zu Hause sind. Denn dann gibt es einen richtigen und einen falschen Weg des Krafttrainings. Worauf Du dabei achten solltest, erfährst Du in dieser Podcast Episode:Warum macht Krafttraining Dich zum besseren Läufer?Die 3 häufigsten Fehler, die Läufer beim Krafttraining machen.Wie das Muskelworkout Dich nicht nur stärker, sondern auch schneller macht.Und als Bonus bekommst Du in den Shownotes einen kostenlosen Beispiel-Trainingsplan zum Download.Viel Spaß beim Hören!👉 Hier findest Du die vollständigen Shownotes mit dem Artikel zur Folge.____________*WERBUNG: Infos zum Werbepartner dieser Folge und allen weiteren Werbepartnern findest Du hier.____________Shownotes und Übersicht aller Folgen.Trag Dich in Marks Dranbleiber Newsletter ein.Entdecke Marks Bücher.Folge Mark auf Instagram, Facebook, Strava, LinkedIn. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Du willst effektiv Fett verbrennen oder schnell Muskeln aufbauen? Prima. Dann ist diese Folge für Dich.Das sind die Themen:Wie Du die richtigen Prioritäten setzt – in der Ernährung und beim Training.Warum die Suche nach mehr Informationen meist nicht weiterhilft.Die Hierarchie der ausgewogenen Ernährung: Eine simple 5-Punkt-Methode.Es geht also um die tiefhängenden Früchte einer ausgewogenen Ernährung. Und wie Du sie schnell und leicht aberntest.Viel Spaß beim Hören!👉 Vollständige Shownotes zur Folge hier.____________*WERBUNG: Infos zum Werbepartner dieser Folge und allen weiteren Werbepartnern findest Du hier.____________Shownotes und Übersicht aller Folgen.Trag Dich in Marks Dranbleiber Newsletter ein.Entdecke Marks Bücher.Folge Mark auf Instagram, Facebook, Strava, LinkedIn. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

„Ich nehme nicht ab trotz Sport und gesunder Ernährung.“Meist schwingt in solchen Worten eine gehörige Portion Frust mit. Ich verstehe das.Und bin immer wieder überrascht, wie Menschen übersehen, dass sie tatsächlich Fortschritte machen. Warum? Ganz einfach, weil sie sich auf das Falsche fokussieren.Kann es sein, dass das vermeintliche Fortschritts-Plateau einfach nur ein riesengroßer Messfehler ist? Und Du tatsächlich weiter Fortschritte machst?Viel Spaß beim Hören!👉 Ausführliche Shownotes____________*WERBUNG: Infos zum Werbepartner dieser Folge und allen weiteren Werbepartnern findest Du hier.____________Shownotes und Übersicht aller Folgen.Trag Dich in Marks Dranbleiber Newsletter ein.Entdecke Marks Bücher.Folge Mark auf Instagram, Facebook, Strava, LinkedIn. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.