Winterblues besiegen - Tipps für mehr Lebensfreude in der dunklen Jahreszeit

9 snips

Nov 5, 2023

In dieser Folge geht es um den Winterblues und seine Auswirkungen auf die Arbeit. Lichtmangel beeinflusst die Stimmung und Produktivität, oft negativ. Praktische Tipps wie Lichttherapie, Bewegung an der frischen Luft und gesunde Ernährung helfen, dem entgegenzuwirken. Auch der Austausch über Gefühle steht im Fokus, um den Druck zu mindern. Dr. Ingo Max Leibelt diskutiert, wie Arbeitgeber die mentale Gesundheit fördern können, und gibt Ratschläge für eine positive Winterroutine.

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ANECDOTE

Mitarbeiterin Sarahs Wendepunkt

Sarah verlor im Herbst Energie und Motivation und kämpfte durch den Arbeitstag.
Die Firmenmaßnahmen wie bessere Beleuchtung und Pausen im Freien brachten ihr Lächeln zurück.

INSIGHT

Wie Licht Biologie Und Stimmung Steuert

Tageslichtmangel reduziert Serotonin und erhöht Melatonin, was Müdigkeit und Antriebslosigkeit fördert.
Spezielle nicht-visuelle Lichtrezeptoren steuern unsere innere Uhr und beeinflussen jahreszeitliche Rhythmen.

ADVICE

Arbeitsplatzmaßnahmen Gegen Lichtmangel

Arbeitgeber sollten Arbeitsplätze mit besserer Beleuchtung ausstatten, um Lichtmangel während der Arbeitszeit zu kompensieren.
Kurze Pausen im Freien während der Arbeitszeit erhöhen Wachheit und Sicherheit am Arbeitsplatz.

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