Rendimiento Evolutivo 271. Mejora tus descensos en trail running, con Víctor Téllez
32 snips
Aug 19, 2025 En esta entrega, Víctor Téllez, un entrenador experto en trail running, comparte su visión sobre el 'humano híbrido' y la fusión de fuerza y resistencia. Explica cómo el entrenamiento en el gimnasio es esencial para mejorar los descensos. Se introduce el concepto del 'umbral de la diversión' y la fuerza reactiva de 11.000 N. Además, Víctor presenta herramientas prácticas como el uso del metrónomo y diferentes enfoques de periodización para maximizar el rendimiento de los corredores. ¡Un episodio lleno de conocimientos y consejos útiles!
AI Snips
Chapters
Books
Transcript
Episode notes
Ejercicios Para Alinear El Cuerpo Al Bajar
- Practica CC squat y variantes contra pared para aprender a bajar sin abrir la cara anterior del torso.
- Trabaja isométricos y control motor para mejorar apilamiento corporal en bajadas.
Core Funcional Basado En Alternancia
- Entrena el core integrando alternancia contralateral, no solo antimovimientos como planchas.
- Usa cross-connects y trabajo respiratorio para sincronizar diafragma, suelo pélvico y cadenas oblicuas.
Entrena Alrededor Del Umbral De Diversión
- Define y entrena tu "umbral de la diversión": baja a la velocidad donde disfrutas y puedes aprender.
- Aumenta exposición al descenso con orden: gimnasio para fortalecer y luego caos controlado en montaña.
