Gesund arbeiten - der Podcast über mentale Gesundheit im Job Gesunder Start: Mental Health Gewohnheiten, die dir wirklich guttun
Jan 13, 2026
Im Podcast wird erörtert, wie Gewohnheiten im Alltag helfen, Stress abzubauen und Entscheidungsenergie zu sparen. Eva erklärt Ego-Depletion und zeigt, wie Routinen das Nervensystem beruhigen. Interessante Ansätze wie Wenn-Dann-Pläne und Habit Stacking werden vorgestellt, um Veränderungen zu erleichtern. Zudem werden winzige Gewohnheiten und deren Kraft zur Stabilisierung des Wohlbefindens thematisiert. Das Gespräch ermutigt dazu, selbstfreundlich mit Rückschlägen umzugehen und Routinen spielerisch zu gestalten.
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Episode notes
Mit Mini‑Schritten Starten
- Denke extrem klein: Mach neue Gewohnheiten so leicht, dass du nicht nein sagen kannst.
- Eva Elisa Schneider empfiehlt Mini‑Dosen (z.B. 3 Minuten Yoga) statt großer Ziele, um Kontinuität zu sichern.
Sanft Bei Rückschlägen Anpassen
- Sei liebevoll mit dir bei Rückschlägen und reduziere Ziele in stressigen Phasen.
- Kontinuität ist wichtiger als Perfektion; passe Frequenz und Größe an statt aufzugeben.
Erfolge Beim Zähneputzen Erinnern
- Nutze tägliche Alltagsmomente als Trigger für kleine Mental‑Health‑Rituale.
- Beispiel: Beim Zähneputzen bewusst Ta‑Dahs notieren statt To‑Dos zu sehen.